Langning, långspurt och andra tips inför Ultravasan
VM på 100 km avgörs i Winschoten, Holland, den 12 september och i den svenska VM-truppen hittar vi följande namn: Jonas Buud, Fritjof Fagerlund, Linus Holmsäter, Henrik Jannborg, Patrik Werme, Kajsa Berg, Sophia Sundberg, Stina Svensson och Frida Södermark.
Av dessa har Fritjof Fagerlund, Linus Holmsäter och Sophia Sundberg valt att springa Ultravasan 45 som VM-uppladdning, medan Jonas Buud är anmäld till Ultravasan 90.
LÄS MER: Världens bäste ultralöpare till Ultravasan 90
Ska du också springa Ultravasan 45 eller 90? Här är några tips inför start!
1. Ta det lugnt de första kilometrarna. Ha koll på kilometerpasseringarna och titta på klockan så att du inte håller för högt tempo. Vissa sträckor är visserligen tuffare än andra, men genom att titta på kilometertiden och/eller puls kan du lättare hitta ett lagom tempo.
2. Gå i uppförsbackarna – ett bra och vanligt sätt bland ultralöpare att spara på krafterna.
3. Om det går lätt efter halva distansen kan du öka lite, då kommer du uppleva vilken härlig känsla det är att springa om folk. Och även om du inte ökar halvvägs utan håller samma fart kommer du att springa om många, eftersom många löpare startar för snabbt och därefter tappar massor med tid.
4. När du har en halv kilometer kvar är dags för långspurt. Öka då successivt takten för att maxa de sista hundra metrarna, oavsett vilket tid du får känns det ofta bra med snabb avslutning. Glöm inte att vinka till publiken!
5. I Ultravasan finns vätskekontroller var femte kilometer, så du behöver nödvändigtvis inte ha med dig egen energi (så länge du har testat arrangörens utbud i god tid före tävlingsdagen). Du kan också boka langningsservice med produkter från Enervit, läs mer här.
Källa: Vasaloppet.se
LÄS MER
All info om Ultravasan 90
All info om Ultravasan 45
