Langning, långspurt och andra tips inför Ultravasan

Langning, långspurt och andra tips inför Ultravasan


VM på 100 km avgörs i Winschoten, Holland, den 12 september och i den svenska VM-truppen hittar vi följande namn: Jonas Buud, Fritjof Fagerlund, Linus Holmsäter, Henrik Jannborg, Patrik Werme, Kajsa Berg, Sophia Sundberg, Stina Svensson och Frida Södermark.

Av dessa har Fritjof Fagerlund, Linus Holmsäter och Sophia Sundberg valt att springa Ultravasan 45 som VM-uppladdning, medan Jonas Buud är anmäld till Ultravasan 90. 

LÄS MER: Världens bäste ultralöpare till Ultravasan 90

Ska du också springa Ultravasan 45 eller 90? Här är några tips inför start!

1. Ta det lugnt de första kilometrarna. Ha koll på kilometerpasseringarna och titta på klockan så att du inte håller för högt tempo. Vissa sträckor är visserligen tuffare än andra, men genom att titta på kilometertiden och/eller puls kan du lättare hitta ett lagom tempo.

2. Gå i uppförsbackarna – ett bra och vanligt sätt bland ultralöpare att spara på krafterna.

3. Om det går lätt efter halva distansen kan du öka lite, då kommer du uppleva vilken härlig känsla det är att springa om folk. Och även om du inte ökar halvvägs utan håller samma fart kommer du att springa om många, eftersom många löpare startar för snabbt och därefter tappar massor med tid.

4. När du har en halv kilometer kvar är dags för långspurt. Öka då successivt takten för att maxa de sista hundra metrarna, oavsett vilket tid du får känns det ofta bra med snabb avslutning. Glöm inte att vinka till publiken!

5. I Ultravasan finns vätskekontroller var femte kilometer, så du behöver nödvändigtvis inte ha med dig egen energi (så länge du har testat arrangörens utbud i god tid före tävlingsdagen). Du kan också boka langningsservice med produkter från Enervit, läs mer här

Källa: Vasaloppet.se

LÄS MER
All info om Ultravasan 90
All info om Ultravasan 45


Nr 5 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Fem farthöjande pass du måste testa
  • Det händer vid överträning
  • Ätstörning? Symtom du ska ta på allvar
  • Artros i knät?
  • Nya sköna löparskor
  • 6 enkla sätt att testa formen
Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Varvetprogram med Musse, Hanna och Szacke!

Nu startar Göteborgsvarvs-programmet där coacherna Musse, Szacke & Hanna vill inspirera alla Varvetlöpare att klara...

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Häng med Ewerlöf & Szalkai mot Lidingöloppet – nya inspirerande träningsprogram!

Inför 2021 års upplaga av TCS Lidingöloppet har Malin Ewerlöf och Anders Szalkai skapat helt...

Läs mer

Lidingöloppets digitala lopp – nu på turné!

Med start den 19 april arrangerar Lidingöloppet "digitala lopp" på några av de populäraste motionsslingorna...

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Lidingöloppet blir en vecka längre

För att öka säkerheten och tryggheten för löparna förlängs perioden för TCS Lidingöloppsveckan, från 24 september till...

Läs mer
ASICS Stockholm Marathon flyttar till oktober

På grund av den pågående pandemin och de restriktioner för folksamlingar som råder tvingas ASICS Stockholm Marathon skjutas fram. Loppet...

Läs mer
Svenskar i världsrekordjakt på 100 km

De svenska ultralöparna Elov Olsson, Johan Lantz och Joacim Lantz är några av de löparstjärnor som ska göra ett världsrekordförsök...

Läs mer