Ledarkrönika: Variera mera!

Ledarkrönika: Variera mera!


I artikeln ”Variera mera” i nya RW nr 3 (i butik från tisdag 10 mars) slår Christer Wernhult ett slag för att äldre löpare bör variera träningen, dels för att fortsätta utvecklas och dels för att undvika skador. Men faktum är att just variation är en viktig nyckel till fysisk utveckling, bibehållen motivation och ett skadefritt löpande – oavsett ålder.

Om du är en elitsatsande löpare gäller förstås specificitetsprincipen – att du blir bra på det du tränar – och då gäller ett odelat fokus på just löpträning. Men för alla oss andra finns det goda skäl att våga pröva nytt.

Det tänker jag göra i år. En del av min nya ”variera mera”-strategi går ut på att få mer volym i konditionsträningen, så i vinter har jag lagt in fler pass på längdskidor och testcykel. Det kanske inte gör mig till en bättre löpare på kort sikt, men på lång sikt räknar jag med att ha igen det i form av en mer allroundtränad fysik och färre skadeproblem – trots mer träning.

Känner du också att du är fast i en trist träningsrutin? Att du inte utvecklas trots att du tränar mycket? Att motivationen börjar svikta? Då är det kanske dags att tänka nytt.

Tränar du bara löpning? Testa att lägga in ett pass med alternativ konditionsträning i din träningsvecka. Springer du alla rundor i samma tempo? Byt ut ett pass till intervaller eller backträning. Springer du alltid samma asfaltrunda? Spring i skogen – och våga lämna klockan hemma. Fokuserar du mest på maraton? Våga pröva femkilometerslopp istället (du hittar mängder med tips i nya numret). Våga testa något nytt helt enkelt, vi hjälper dig med inspirationen. 

Till sist en helt annan sak. När jag sprang till redaktionen tidigt i morse sjöng fåglarna. När jag kom fram var det ljust. Den känslan.

Här läser du Runner’s World digitalt

12 nummer av RW och en Garminprodukt 899 kr



Nr 8 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Frisk kropp – och knopp! Så påverkas din psykiska hälsa av löpning
  • Tänk dig snabb med mental träning
  • 15 enkla knep för bättre prestation
  • Nya teknologin som förändrar löpningen – för alltid!
  • Så lär du dig känna farten
Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Perfekta tillbehöret till korvgrillen – krämig och het majsröra

Vegokorv, köttkorv eller rökt morot. Du väljer – men missa för allt i världen inte...

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Utnyttja sommarljuset

Sommarens ljusa morgnar och kvällar ger dig mer tid att träna. Så här utnyttjar du...

Läs mer

Löparstjärnan Sara Wedlund är död

Sara Wedlund dominerade de svenska löparbanorna och löpsedlarna under ett par år i mitten av...

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Aron vann igen – och aktuellt från ultravärlden

Aron Andersson vann återigen Wings for Life när han hann längst av 184 000 startande....

Läs mer
Den ultimata sportlovssoppan!

Denna mustiga soppa passar helt perfekt i en termos i skogen, skidbacken eller skidspåret.

Läs mer
Gröt och kaffe i ett

Sätt guldkant på frukosten med den här enkla och goda vardagsfavoriten!

Läs mer