Kicka i gång hösten med löpardag på Bosön!
Dagen innehåller löpning, styrka, rörlighet och föreläsningar för dig som vill utveckla, hålla i eller komma i gång med din löpning. Träningen anpassas till alla nivåer. Med under dagen är förutom Runner’s Worlds chefredaktör Anders Szalkai, duktiga instruktörer från TSM Running, kostexperten och löparen Emma Lindholm samt löparen och pilates/yogainstruktören Wanda Mases. Dagen börjar kl 09.00 och avslutas kl 16.00.
Program
09:00-09:45 Löpteknik: reflektioner och löpstyrka
Vi går igenom ett löpsteg och reflekterar över några centrala delar gällande steget och hållningen som kan påverka löpningen positivt både gällande prestation och i skadehänseende. Vi kompletterar med några konkreta styrkeövningar som kan göra dig till en starkare löpare för att klara långa distanser än bättre.
10.00-10:45 Kostföreläsning med Emma Lindblom
Konkreta exempel på kosttajming och kostupplägg i förhållande till träning och prestation.
11.00-13.00 Långpass guidat av TSM Running-ledare
Vi delar in oss i 5-8 fartgrupper där vi täcker in fart från 4.40 min/km till 7.00 min/km. Vi springer totalt 2 timmar inkl. pauser för vätska och energi. Vi kommer ha en vätskestation på rundan och energi och vätska efter avslutad löpning. Vi kommer springa delar av passet på Lidingölopps-spåret och farterena anpassas till kuperingen. Fartgrupper från 6.30 till 7.00 min/km, gå i uppförsbackar.
13.00-14.30 Dusch och lunch (ingår i priset)
14.30-15.00 Miniföreläsning med Anders Szalkai
Szalkai ger sina bästa tips på nyckelpass inför halvmara, Lidingöloppet och maratonsträckan.
15.10-16.00 Yoga för löpare med Wanda Mases
Uppskattad och rutinerad yoga/pilates-coach.
Länk för mer info eller bokning
