Kicka i gång hösten med löpardag på Bosön!

Kicka i gång hösten med löpardag på Bosön!


Dagen innehåller löpning, styrka, rörlighet och föreläsningar för dig som vill utveckla, hålla i eller komma i gång med din löpning. Träningen anpassas till alla nivåer. Med under dagen är förutom Runner’s Worlds chefredaktör Anders Szalkai, duktiga instruktörer från TSM Running, kostexperten och löparen Emma Lindholm samt löparen och pilates/yogainstruktören Wanda Mases. Dagen börjar kl 09.00 och avslutas kl 16.00. 


Program

09:00-09:45 Löpteknik: reflektioner och löpstyrka 
Vi går igenom ett löpsteg och reflekterar över några centrala delar gällande steget och hållningen som kan påverka löpningen positivt både gällande prestation och i skadehänseende. Vi kompletterar med några konkreta styrkeövningar som kan göra dig till en starkare löpare för att klara långa distanser än bättre.

10.00-10:45 Kostföreläsning med Emma Lindblom 
Konkreta exempel på kosttajming och kostupplägg i förhållande till träning och prestation. 

11.00-13.00 Långpass guidat av TSM Running-ledare 
Vi delar in oss i 5-8 fartgrupper där vi täcker in fart från 4.40 min/km till 7.00 min/km. Vi springer totalt 2 timmar inkl. pauser för vätska och energi. Vi kommer ha en vätskestation på rundan och energi och vätska efter avslutad löpning. Vi kommer springa delar av passet på Lidingölopps-spåret och farterena anpassas till kuperingen. Fartgrupper från 6.30 till 7.00 min/km, gå i uppförsbackar.

13.00-14.30 Dusch och lunch (ingår i priset)

14.30-15.00 Miniföreläsning med Anders Szalkai 
Szalkai ger sina bästa tips på nyckelpass inför halvmara, Lidingöloppet och maratonsträckan.

15.10-16.00 Yoga för löpare med Wanda Mases
Uppskattad och rutinerad yoga/pilates-coach.

Länk för mer info eller bokning


Nr 10 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Spring dig ung. Forskare: Löpning bromsar åldrandet.
  • Höstens bästa löparskor. Stor guide!
  • Så tränar du optimalt i vinter
  • 10 saker alla löpare bör veta
  • Ta nästa steg? Här är facit
Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Tre döms till livstid för mordet på Ahmaud Arbery

När Ahmaud Arbery, 25, var ute och sprang i den amerikanska delstaten Georgia förra året...

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Perfekta tillbehöret till korvgrillen – krämig och het majsröra

Vegokorv, köttkorv eller rökt morot. Du väljer – men missa för allt i världen inte...

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Utnyttja sommarljuset

Sommarens ljusa morgnar och kvällar ger dig mer tid att träna. Så här utnyttjar du...

Läs mer
Löparstjärnan Sara Wedlund är död

Sara Wedlund dominerade de svenska löparbanorna och löpsedlarna under ett par år i mitten av 1990-talet – men brottades samtidigt...

Läs mer
Aron vann igen – och aktuellt från ultravärlden

Aron Andersson vann återigen Wings for Life när han hann längst av 184 000 startande. Bill Öster krossade ett redan...

Läs mer