Martin inspirerar till löpande äventyr

Martin inspirerar till löpande äventyr


Instagram peppar han andra med sina inspirerande bilder och här får du i en intervju med Martin hans bästa tips för att hitta ut i skogen på långa välgörande äventyr.

Vem är Martin Wennerlund?
– Jag bor i Stockholm och jobbar sedan fem år tillbaks på deltid i en egen konsultfirma med inriktning på marknadsföring. – Det är väl inte helt naturligt att man får mer tid över när man startar eget, men så blev det för mig och jag fyllde den tiden ”extratiden” jag fick med att vara ute i naturen och träna mycket mer. Jag har ingen direkt idrottsbakgrund, men var nyfiken på att börja springa, hade läst boken ”Born to Run” och nån livfilosofibok om att vara ute i naturen. – Så jag började ha som grej att vara ute några timmar varje dag i skogen, och det blev mer och mer löpning.
Till saken hör att jag dessförinnan hade varit deprimerad, så det här kom som en liten frälsning för mig där allt annat stängdes av. Att kombinera två saker som är väldigt starka för mig, och säkert väldigt många andra, att vara ute i naturen länge och allt det för med sig med alla intryck och att springa i den miljön. Efter dom här timmarna i skogen är sinnestillståndet helt annorlunda än innan passet.

Hur lägger du upp ett pass i skogen?
– Oftast har jag något projekt med väldigt lite prestationsfokus. Jag kollar ofta in någon karta med någon led som jag tycker skulle vara kul att prova. Det kan också vara en sjö, eller något i naturen som jag sett på en bild som jag tycker skulle vara kul att se i verkligheten. Oftast försöker jag springa envägs rutter, då blir det inte helt självklart hur det kommer bli. Oftast händer det något kul på vägen som berikar rundan. – Jag har alltid med mat och förstärkningsplagg som gör mig trygg, så att det inte blir något stressmoment om jag hittar något jag vill stanna för eller om vädret skulle växla fort. – Så det blir ofta mer som en utflykt, än att jag siktar på visst antal kilometer. Men det blir ju väldigt bra träning, men med en extra dimension jämför med den vanliga standardrundan. För min del blir dom här passen ofta också väldigt kreativa, där man utifrån omgivningen på infall kan göra kul grejer. Kommer jag till en stor sten som ser inbjudande ut till att klättra på, ja då ska jag tillåta mig stanna och klättra på stenen. Så det är ingen fokus på fart, utan bara på att ta del av naturen och vara ute länge.

Är det viktigt att man är ute länge tycker du?
– Ja, att vara ute lång tid tycker jag har ett egenvärde. Långsamt men säkert händer det något mentalt för varje timme du kan tillbringa ute i naturen. Det händer oavsett fart och oavsett vilka pauser man tar.

Vad är dina bästa tips till den som vill testa av ett ”runtobewild” pass ute i naturen?
– Vi har redan berört det, men våga planera för att vara ute riktigt länge. Avsätt tid så du verkligen inte känner stress utan kan och vågar vara ute lång tid. Planera nån spännande rutt, något som är nytt för dig, gärna där du ska ta dig från punkt A till punkt B. Äventyret blir roligare om du inte vet vad som kommer under din sträcka.
– Packa så du har med dig både matsäck och förstärkningskläder, mobil och småpengar. Du ska ha med dig det som du känner att du behöver för att vara trygg om något oväntat skulle hända. Du ska kunna klara dig själv om du kommer fel, eller om vädret växlar.
– Är man inte van att springa med det i en ryggsäck, behövs det bara något pass med ryggsäck, sen är du van. Så du kan testa av på någon kortare runda först, men sen tycker jag att man vänjer sig fort och det blir en naturlig del i löputrustningen.
– Matsäcken tycker jag är viktig, för det ger också en extra dimension att stanna och äta någonstans på vägen. Tiden ute blir längre, och en fin plats ger tid till att bara njuta.

Inspirerande! Slutligen, du är ”adidas TERREX ambassadör”, vad innebär det?
– – Det innebär att jag fått information och utbildning kring produktlinjen adidas TERREX som har en tydlig outdoor inriktning med miljötänk. Så jag har förmånen att få testa produkterna som passar väl in på den profil jag har som löpare eftersom jag gillar att trotsa alla väder och underlag och tilllbringa långa dagar ute i naturen. Jag gillar verkligen funktionaliteten och återvinningstänket där man bland annat skapar nya produkter från insamlat skräp samt att man i övrigt använder sig av nedbrytbara material så långt som möjligt.

Kolla in Martins bilder här och en inspirerande film på RW´s Instagram som lockar till att ta sig ut och utforska skogen.

TEXTEN PRESENTERAS I SAMARBETE MED adidas TERREX och är en del i deras kampanj ”Ups and Downs”.

Nr 10 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Ditt bästa år! Experternas smarta tips
  • 7 pannlampor i stor test
  • Vad är långpass?
  • Spring saktare! Forskare: Därför gör det dig snabbare
  • Redo för träning? Enkelt formtest som ger dig besked
  • Jesse Owens trotsade Hitler och nazismen
Bli prenumerant

Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Gröt och kaffe i ett

Gröt och kaffe i ett


Recept av Dietistens Val: Coffee-oats är frukostgröt och kaffe i ett – en absolut vardagsfavorit som går lätt att förbereda kvällen innan och som sätter guldkant på frukosten.

Ingredienser för 4 portioner
4 dl havregryn
4 msk chiafrön
4 msk solrosfrön
0,5 tsk vaniljpulver
2 dl starkt kaffe
4 dl havredryck

Serveringsförslag: Banan, rostade hasselnötter, yoghurt eller kvarg.

Gör så här:
Blanda havregryn, chiafrön, solrosfrön, vaniljpulver, kaffe och havredryck. Låt stå i kylen minst en timme eller över natten.

Servera förslagsvis med skivad banan, hasselnötter och en klick yoghurt eller kvarg.


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!


Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc trådlösa TRUE GO-hörlurar för bara 546 kronor! Välj mellan färgerna vit, svart eller rosa.

Vårt erbjudande
• 6 nummer av Runner’s World (ordinarie butikspris: 594 kronor).
• Defunc trådlösa TRUE GO-hörlurar (ordinarie pris 499 kronor).
• Sammanlagt värde: 1093 kronor.

  • Din rabatt: 50 %, ditt pris: 546 kronor!

Här gör du din beställning!

 

Med Runner’s World får du:
✔️ Världens ledande löpartidning
✔️ Träningstips av experter och elitlöpare.
✔️ Extra mycket sko- och pryltester
✔️  Läsningen för alla som springer, från nybörjare till proffs,
✔️ Tips och råd om träning, teknik och nya prylar
✔️ Allt om de stora loppen
✔️ Inspirerande resereportage
✔️ Runner’s World digitala tidningsarkiv
✔️ Runner’s Worlds app

*Går ej att kombinera med andra erbjudanden.

 

Här gör du din beställning!

 

Defunc TRUE GO-modellen är för den som vill ha en kraftfull ljud- och kommunikationsupplevelse- TRUE GO passar för långvarig lyssning utan att bli obekväma genom vår världsunika, egenutvecklade MultiTip™-design som ger en bättre ljudupplevelse samt håller dina lurar på plats för ökad komfort.

Funktioner:

  • 22 timmars speltid
  • Superb säker passform
  • Kraftfullt ljud
  • Långvarig komfort
  • Touch control
  • Bluetooth 5.0
  • USB-C
  • 10 m trådlös räckvidd
  • Laddningsbox ingår naturligtvis

Här gör du din beställning!

Len bovetegröt med björnbär

Len bovetegröt med björnbär


Recept av Dietistens Val: Helgens frysrensning gav utdelning i form av en hel låda björnbär från i somras. Att göra gröt på bovete är en bra variation till havregröten tycker vi – 100 procent fullkorn dessutom, och gott!

För 4 portioner:
2 dl helt bovete
4 dl havredryck
0,5 tsk kardemumma
0,5 tsk kanel
2 krm vaniljpulver
2 krm salt

Serveringsförslag: Massa björnbär! I annat fall rivet äpple med kanel, blåbär eller skivad banan med jordnötssmör.

Gör så här: Koka upp 2 liter vatten i en vattenkokare eller kastrull. Lägg bovetet i en sil och slå över det kokheta vattnet. Skölj sedan med kallt vatten och låt rinna av. Koka upp havredryck med 3 dl vatten i en kastrull. Tillsätt bovete, kardemumma, kanel, vanilj, och salt och låt koka under lock på svag värme cirka 20 minuter. Rör om någon gång under tiden.

Servera gröten förslagsvis med bär, mer havredryck och kanske lite hackade nötter.


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Havregrynsgröt Deluxe

Havregrynsgröt Deluxe


Recept av Dietistens Val: Här kommer ett tips till alla som av någon anledning inte tycker om havregrynsgröt (hur nu det nu kan vara möjligt?). Genom att mixa havregrynen till ett fint mjöl så förvandlas gröten till en len kräm som passar även den mest grötskeptiska, det har vi bevis på! Fortfarande 100 procent fullkorn och ett väldigt bra val till frukost.

För 2 portioner:
2 dl havregryn
4 dl havredryck
Kardemumma och salt

Serveringsförslag: Massor med björnbär eller blåbär. I annat fall rivet äpple med kanel eller skivad banan med jordnötssmör.

Gör så här: Mixa havregryn till ett mjöl. Vispa ihop havremjölet med havredryck och 1 dl vatten i en kastrull. Pudra ner lite salt och kardemumma och låt puttra på svag värme tills gröten har en lagom len konsistens.

Servera gröten förslagsvis med bär, mer havredryck och kanske lite hackade nötter.

Psst! Gillade du det här? Ta då en större burk och mixa en hel liter havregryn så har du basen klar!


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Chiafrutti

Chiafrutti


Recept av Dietistens Val: Vem mer älskar när frullen står klar i kylen när man vaknar? Här kommer en favorit på vår frukostprepp – chiafrutti med honung och vanilj som du sedan toppar med de frukter och bär som du gillar mest!

För 4 portioner:
4 dl naturell yoghurt (eller växtbaserat alternativ)
3 dl mjölk eller havredryck
1,5 dl chiafrön
3 msk solrosfrön
1 msk honung
1 tsk vaniljpulver

Serveringsförslag: Massa björnbär! I annat fall rivet äpple med kanel, blåbär eller skivad banan med jordnötssmör

Gör så här:
Vispa ihop yoghurt med mjölk/havredryck, chiafrön, solrosfrön, honung och vaniljpulver. Låt stå i kylskåp ett par timmar eller över natten. Toppa med det du gillar!

Våra toppingfavoriter just nu är:
– Tinad mango och passionsfrukt
– Blåbär och kardemumma
– Hallon och tahinihonun
– Rivet äpple med jordnötssmör

PS! Följ gärna @dietistensval på Instagram för mer inspiration och recept!


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Känslan av att vara oslagbar

Känslan av att vara oslagbar


Förra året valde nästan 2 000 löpare att springa Salming Idre Fjällmaraton. Ett lopp med ett syfte. – Vi startade Salming Idre Fjällmaraton för att vi vill förmedla en speciell känsla – känslan av att vara oslagbar, säger tävlingsledaren Elisabeth Hansson.

– Vi tycker att det är allas rätt att någon gång få känna sig oslagbar! Oslagbar enligt vår definition handlar inte om att springa snabbast, det handlar om att känna sig oslagbar i förhållande till sig själv. För att du uppnått något du inte trodde att du kunde, för att du vågade och vann över den där fåniga ”jag kan inte”-rösten, förklarar Elisabeth Hansson, tävlingsledare för Salming Idre Fjällmaraton.

Men känslan av att vara oslagbar är så klart olika för olika personer. – För mig kan det vara den där känslan av eufori när jag är så himla trött, har kämpat länge och vet att jag kommer att fixa det här! När tårar av lycka samlas i ögonen, när jag knyter näven och bara är så stolt över mig själv, säger Elisabeth.

Löparna har fjället Städjan i blickfånget under stora delar av loppet
– väl medvetna om att de ska upp på det.

Vulkantopp och renar

Naturen kring Idre Fjäll är en viktig del i upplevelsen. Med fjället Städjan som juvelen i kronan. Toppen har en mycket speciell form, den ser ut som en vulkan. Löparna har den 1 131 meter höga Städjan i blickfånget under stora delar av loppet – med vetskapen att de ska upp dit.
– Det är så vackert här, de vida vyerna över fjället ger verkligen energi. Vilket kan behövas för det är ganska tuffa banor som möter löparna. Långa backar, tunga myrar och bitvis riktigt mycket sten kräver koncentration och fokus.
Idre är också Sveriges sydligaste renbetesområde och sameby.
– Renarna betar runt om på kalfjället och i skogen, det är alltid mycket uppskattat av löparna att få en skymt av de vackra djuren.

Fjällkänsla på alla distanser

Loppets distanser är 45 km, 28 km, 12 km och 84 km. – För oss är det viktigt att alla deltagare får uppleva fjällöpning, med vyer, branta backar och myrar – oavsett distans. Den längsta distansen, 84 km, är ny för 2021 och vi kan utlova en rejäl uppgift för de som tar sig an Järvens stig som den heter. Starten går i Grövelsjön tidigt på morgonen och löparna har 15 timmar på sig, flera mil är obanade och inte minst myrarna kommer att suga musten ur benen.

Så, kommer vi att känna oss oslagbara den 28 augusti nästa år? – Jag tror det. Alla har som sagt sin definition av känslan att vara oslagbar, men många vittnar om att de hittar den under loppet. Det är häftigt för jag tror att löparna förstår hur vi tänker och känner igen sig. När vi lanserade loppet och vår #blioslagbar fanns det ingen sådan på Instagram. Nu har över 12 000 använt den. Det är vi verkligen stolta över – vi vill ju att alla ska få uppleva den – känslan av att vara oslagbar!

Läs mer: Salming Idre Fjällmaraton 28 augusti 2021

Oslagbar utsikt.