Run Your World Lidingö testar Lidingöloppsbanan

Run Your World Lidingö testar Lidingöloppsbanan


Långpasset är ett nyckelpass inför Lidingöloppet, och att springa det i kuperad terräng ger ytterligare värdefull Lidingöloppsträning. – Så har du möjlighet att hänga med blir det ett riktigt bra pass. Långpasset utgår från Lidingövallen med start kl 10.00. (samling 09:45)
Följande fartgrupper erbjuds där löpfarten anges i minuter per kilometer och detta är ungefärliga farter som anpassas till Lidingöloppets unika och inspirerande terräng.

  • ca 4.40-5.00 min/km (Långpass träningsfart för målbild 2.00-2.15 på Lidingöloppet)
  • ca 5.20 min/km (Långpass träningsfart för målbild 2.30 på Lidingöloppet)
  • ca 5.50 min/km (Långpass träningsfart för målbild 2.45 på Lidingöloppet)
  • ca 6.15 min/km (Långpass träningsfart för målbild 3.00 på Lidingöloppet)
  • ca 6.40 min/km (Långpass träningsfart för målbild 3.15 på Lidingöloppet)
  • ca 7.00 min/km (Långpass träningsfart för målbild 3.30 på Lidingöloppet)

De grupper som håller runt 6.40 och runt 7.00 min/km kommer att gå uppför tuffare backar så snittfarten kommer bli något lägre, men löpfarten på de plana och mindre backiga sträckorna ligger på riktfarten. 

Vill du inte riktigt springa så långt som 22 km går det att stanna vid Grönsta Gärde efter ca 12 km eller så hänger du med fartgruppen i 14 km och viker sedan av på spåret som följer TCS Lidingöloppet 15’s sista 2 km och då blir ditt pass ca 16 km. 

Vätska serveras av Lidingöloppet vid Fågelöudde efter 7,5 km, vid Grönsta efter 12 km & vid klassiska Abborrbacken efter 17,5 km av dagens 22 km testlöpning. 

Anmäl er till provlöpning/testloppet här (Ingen kostnad)

Vill du haka på gruppen Run Your World: Lidingö?
Det går fortfarande bra att hoppa in i gruppen och få tips på pass och inspiration de veckor som återstår fram till loppet. Du kan både ta ut enskilda pass, men även följa sista veckornas program. Klicka in och anmäl dig här. Givetvis utan kostnad. 



OM RUN
”Run Your World: Lidingö”.
Gruppen där Saucony tillsammans med Runner´s World bjuder på inspirerande och målinriktad träning fram till Lidingöloppet. ”RYWL” som vi förkortar det är en träningsgemenskap där gruppen via träningsprogram, sociala medier och träningsträffar peppar varandra till kul och givande träning!

Alla har inte möjlighet att ta sig till Lidingö för träning, men man kan ändå hänga med i gruppen och ta del av träningen. Man behöver inte ens ha Lidingöloppet som mål, utan många är med för att få inspiration till sommarens träning. Peppen får man bland annat på Instagram under @RunYourWorldLidingö och under hashtag #RYWL. Vill man inte vara med på Instagram men har Facebook kan man hänga med i gruppen Run Your World Lidingö.
Programmets veckodetaljer kommer per mejl varje söndag. (Är du ny i gruppen får du ditt första mejl efterföljande söndag)

ÅTERSTÅENDE TRÄNINGSTRÄFFAR
De fysiska träningsträffarna utgår från Lidingövallen kl 10.00 företrädesvis på söndagar.
Under passet ordnar Saucony så vi kan lämna väska, och det finns omklädningsrum på Lidingövallen. Alla kan vara med och det finns inga krav att man måste delta på alla pass, utan man kommer när man kan och det passar.

Vid varje pass delar vi in oss olika fartgrupper så träningen kan anpassas utifrån fartkapacitet och nivå.

  • 1/9 LÖRDAG: Testlopp på Lidingöloppsbanan (”sista 22 km” på 3 milen)
  • 9/9 SÖNDAG: Långpass i slingor på 120-180 min. Du väljer hur långt det blir!
  • 16/9 SÖNDAG: Kombipass backe & intervall
  • 23/9 SÖNDAG: Formtoppning med tröskel och kort backlöpning.

LÄNK TILL ANMÄLAN RYWL GRUPPEN HÄR

LÄNK TILL ANMÄLAN PROVLÖPNING 1/9 HÄR



Nr 5 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Fem farthöjande pass du måste testa
  • Det händer vid överträning
  • Ätstörning? Symtom du ska ta på allvar
  • Artros i knät?
  • Nya sköna löparskor
  • 6 enkla sätt att testa formen
Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Aron vann igen – och aktuellt från ultravärlden

Aron Andersson vann återigen Wings for Life när han hann längst av 184 000 startande....

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Den ultimata sportlovssoppan!

Denna mustiga soppa passar helt perfekt i en termos i skogen, skidbacken eller skidspåret.

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Gröt och kaffe i ett

Sätt guldkant på frukosten med den här enkla och goda vardagsfavoriten!

Läs mer
Len bovetegröt med björnbär

Att göra gröt på bovete är en bra variation till havregröten – dessutom 100 procent fullkorn!

Läs mer
Havregrynsgröt Deluxe

Recept av Dietistens Val: En supergod havregrynsgröt som passar alla – vi lovar!

Läs mer
Chiafrutti

Recept av Dietistens Val: Vem mer älskar när frullen står klar i kylen när man vaknar? Här kommer en favorit...

Läs mer