Veckans triathlet: Patric Johansson

Veckans triathlet: Patric Johansson


Namn: Patric Johansson
Ålder: 41 år
Längd: 179 cm
Vikt: Pendlar mellan 71-73 kg beroende på säsong
Klubb: 3CT (3citytriathlon)
Hemsida/ blogg: www.trihardpatric.com

Berätta lite om din idrottsbakgrund:
– Blev inslussad i idrottens värld av en idrottsälskande far. Sprang min första löptävling som 6 åring och efter det var jag fast. En mindre framgångsrik juniorelitsatsning i trikå och långa rör (hastighetsåkning på skridskor) övergick till långdistanslöpning i 20-års ålder och efter det har det varit långa tävlingar som lockat och drivit mig framåt.

Hur kommer det sig att du började med triathlon?
– Funderade länge på att testa under min tid som löpare men jag vågade inte ta steget på grund av min usla simning. År 2011 samlade jag dock mod och anmälde mig järnmannen i Kalmar. Jag överlevde simningen och hade en trevlig dag utan missöden nere i Kalmar och kunde korsa mållinjen mycket lycklig på tiden 10.26. 

Vilken distans satsar du på?
– Distansen jag satsar på i år är återigen Ironman och stora målet väntar i mitten av juli då Ironman UK i Bolton går av stapeln.  Jag ska även försöka hinna med lopp på halva distansen både innan och efter tävlingarna i England.

Hur ser en träningsvecka ut för dig?
– Då jag kombinerar en age-group satsning med ett heltidsarbete som polis på 3-skift blir det mycket pusslande. Lediga dagar kör jag lite lägre pass och dubbelpass och på arbetsdagar blir det mer intervaller och blockpass.

Fördelningen under veckan mellan grenarna är ungefär 3-4 löppass, 2-3 cykelpass och 2-3 simpass, 1 styrkepass. 7-10 timmar/vecka under nov – feb och 10-14 timmar/vecka mars-juli.  

Hur lägger du upp träningen över året?
– Jag har under de senast åren tagit hjälp i min träning av bland annat Andreas Lindén och funnit ett upplägg som passat min livsstil bra. Intensiteten är relativt hög även under vintern med mycket kvalité varvat med lugn distansträning. I år kör jag utan coach med med ett likande upplägg som tidigare.

Vilka är dina svagheter?
– Utan tvekan är det simningen som begränsar mig mest. Försöker dock ändra på detta nu vinter genom att lägga mer tid än tidigare i poolen. 

Vilka är dina styrkor?
– Med en genuin löpbakgrund är det här jag har mitt främsta vapen. Känner att jag både har snabbhet över kortare distanser och uthållighet över maratondistansen. 

Hur ser din träningsfördelning ut mellan de olika grenarna?
– Procentuell fördelning blir ungefär 45 % cykel, 35 % löpning och 20 % simning. 

Vad är ditt stora mål nästa år?
– Åker till England i mitten av juli för att köra IM Bolton. 

Vad är dina tre bästa tips till nya triathleter?
– Sök upp den lokala triathlonklubben och börja träna med dem. Ta hjälp och råd av de erfarna triathleterna som finns med i klubben.

Skaffa utrustning som är anpassad till triathlon och som gör din träning och ditt tävlande roligare (sök med fördel bland begagnat sidor på nätet innan du köper på dig dyra prylar.)

Anmäl dig till tävlingar och delta utan press. Ha roligt och lär dig genom att delta och uppleva triathlon från insidan. 

Var tycker du det är bäst att träna?
– Måste säga att det finns mycket fina förutsättningar för träning finns här i min hemstad Trollhättan. Vacker natur kring älvrummet och backar så det räcker för både cykling och löpning. Men visst, cykling på Mallorca funkar ju helt okej det också 🙂

Hur många punkor innan du bryter?
– Beror på distans. Normalt har jag 3 slangar med mig, räcker inte det får jag väl låna. På Ironman distansen har man trots allt lite tid att hämta hem med en avslutande maraton att klara av. 

Värsta och bästa simning:
– Värsta simningen upplevde jag 2015 i Kalmar. Vågor stora som ”bilar” var inget jag var förberedd på tyvärr och simningen tog därför galet lång tid.

Bästa simningen ska jag göra nu i sommar vid IM Bolton. 

Hur många timmar tränar du en vanlig vecka i april?
– 12-14 timmar blir det normalt en intensiv vecka. 

Våtdräkt: 
– ROKA Maverick Pro

Cykel (huvudsaklig tävlingscykel):
– Trek Speed Concept 7.5 med Bontrager Aeolus7 hjul. 

Löparskor (förstaval tävlingsskor):
– Saucony för hela slanten. Kinvara på längre distanser (+20 km) och Fastwitch upp till 10 km. 

Idrottsliga meriter (tider, medaljer m.m.):
Löpning
5 k m: 15:50
10 km: 32.20
Göteborgsvarvet halvmara: 1.14
Stockholm Maraton: 2.47
17 polis-SM guld i friidrott, terränglöpning och multisport

Triathlon
Ironman Kalmar 2012 9.39
Halmstad HIM 2015: 4.21
Ironman Kalmar 2015: 9.50

Målsättning: 
– Sub 10.15 på den tuffa banan i Bolton. Sedan får vi se hur långt det räcker 🙂

 


Nr 11 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Vinterns viktigaste nyckelpass
  • Bästa vinterskorna. Dubbat och odubbat, Stor guide!
  • Åtta misstag du inte vill göra
  • 9 julklappstips till alla löpare
  • Därför ska du testa 14-dagarsmetoden
Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Tre döms till livstid för mordet på Ahmaud Arbery

När Ahmaud Arbery, 25, var ute och sprang i den amerikanska delstaten Georgia förra året...

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Perfekta tillbehöret till korvgrillen – krämig och het majsröra

Vegokorv, köttkorv eller rökt morot. Du väljer – men missa för allt i världen inte...

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Utnyttja sommarljuset

Sommarens ljusa morgnar och kvällar ger dig mer tid att träna. Så här utnyttjar du...

Läs mer
Löparstjärnan Sara Wedlund är död

Sara Wedlund dominerade de svenska löparbanorna och löpsedlarna under ett par år i mitten av 1990-talet – men brottades samtidigt...

Läs mer
Aron vann igen – och aktuellt från ultravärlden

Aron Andersson vann återigen Wings for Life när han hann längst av 184 000 startande. Bill Öster krossade ett redan...

Läs mer