Julmiraklet på 24 Seven i Åkersberga!!


 Tiden flyger, sägs det. Tiden har vingar. Jag vet inte jag. Fåglar har vingar, men tiden, den syns ju inte. Annat än i badrumsspegeln, där ser man att tiden går. Man kanske skulle klippa näshåren till jul? Öronen växer visst också med åren (har jag hört). Synd bara inte hörseln hänger med på samma sätt. Tiden är en gravitationsvåg från en Big Bang drygt 14 miljarder ljusår tillbaka i tiden.

Julgran med e v gravitationsvåg

Nu börjar det likna någonting, tänker jag. Jag har tid att tänka idag. Jag står, nej jag springer på ett löpband, och tänker. På 24 Seven i Åkersberga Centrum, närmare bestämt. Alldeles nybyggt, och med ett grymt bra löpband. Eller om det är benen som är grymma idag. De känns liksom lättare än lätta, far fram över bandet som en, ja som en kosmisk solstorm.

Utsikten från bandet är genom ett fönster i trottoarnivå, man ser en busscentral och en tågstation utanför. Massor av julstressade människor med väskor och kassar och granar som rusar åt alla håll. Och så jag då som inte rusar någonstans, bara full fart på stället. Jag tänker att jag är en gravitationsvåg som far genom rymden, på väg mot ett nobelpris. Samtidigt som Spotify dånar på med listan med träningshits. Utan musik har jag svårt att springa på löpband. Threadmill var en gång i tiden ett slags mekanisk bestraffning i engelska fängelser, en plåga ämnad för bångstyriga fångar. Men nu är det nya tider, nu plågar vi oss frivilligt på bandet. Det är sådant som kallas evolution.

Första km gick i 5–fart, andra i 4.48, tredje i 4.30 och snart klar med fjärde i 4.16. Och snart är det nyårsafton och då ska jag på allvar ta itu med Plus 60 sub 40, är det tänkt. Det vill säga ta mig under 40 minuter igen på milen, fyllda 60. Känns f ö helt sjukt att man fyllt 60, en sextioåring svänger sig ju inte med uttryck som ”helt sjukt”. Men det gör han visst. Pratar om mig i tredje person. Känner mig lite alienerad inför den 60åring som ska vara jag.

Klockar in kilometer nummer 4, och benen fortfarande förskräckligt pigga, får det verkligen vara på detta viset? Men det är väl bara att köra. Knappar upp till 15 och 4.00–fart. Köra och se hur långt det går.

Tittar ut på juljäktarna, drömmer mig bort, så gott det går, i 4–fart. Men jag jäktar inte jag, pulsen under full kontroll.

Hepp, 6.45 km, och känns ju fortfarande hur lätt som helst. Kanske dra på upp till 8 då? Gjorde en 5:a i 4–fart för några veckor sedan. Men drabbades förstås av rännskita efter en julfest för bara tre dagar sedan, låg däckad i fjorton timmar. Gissade på en libanesisk röra med tveksamma ingredienser, fast en mig närstående påstår att det var en kräkbakterie. Men jag kräktes ju inte. Jag bara … inga detaljer.

Hoppsan och hepp, 8 km. Jag kör på, vad har jag att förlora? Springer jag in i väggen på bandet är det i alla fall inte långt till omklädningsrummet.

Nämen vad fasen är det här? 12 km. Två till och en mil i 4–fart. Jeeeesus, är det Tomten som kommer tidigt i år?

13,3 km, och jag ökar till 3.45–fart. Klockar in 14:e km på 39.50 (från 4:e) Yiiiiihaiiii och sub 40. Ett julmirakel på 24 Seven i Åkersberga året 2017. En sista km på det och totalt 15 km. Skinkan, rödkålen, sillen och potatisen och Alladin Paradis, here I come!!!

Men löpband är förstås löpband, och inte utomhus.

– Och det var nog felkalibrerat, säger brorsan uppmuntrande när jag ringer för att informera honom om de löpande sakernas tillstånd.

Själv tror jag att jag går mot en ny ungdoms vår. Och med några intervallpass till, rentav i barndom!!

Nog om detta, och mer om det löpade livet nästa år. Titta gärna in i papperstidningen och följ min krönika Plus 60 sub 40 som startar då. Där ska det bli mer om både gravitationsvågor, löpande relationer och relativitetsteorirelaterad löpning och mycket annat.

God Jul & Gott Nytt år alla löparvänner! Låt oss tillsammans springa in det nya året.

Ding Dong, klockan klämtar … men inte för det sista varvet!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Plus 60 sub 40!!


Det var egentligen tänkt som ett nyårslöfte. Men frost på bilen, vinterdäcken på, snart sladdar jultomten upp med sin släde. Ingen tid att förlora. Nyss var man 40, och så plötsligt 60. Just do it (now)! Nej nej, inte skaffa hatt. Inte ta grönt kort i golf (igen). Det enda självklara – springa för livet. Försöka komma under 40 igen. Nä nä inte i passet (då måste man springa snabbare än ljuset, och där inser även jag mina begränsningar). Men komma under 40 på milen igen. Det var ett tag sedan. Det var faktiskt flera år sedan. Även om det känns som igår.

Så vad krävs? Grit, förstås. Bita ihop, som en annan Bäver!

Så här såg det ut under en löptur i Stora Skuggan (förra året, känns också som i går). Kanske en svulten aik:are (gnagare), men troligen en bäver. Alla bävrar vill inte bo på landet, en och annan längtar till stan. Få ett eget stamställe, sådär (uhu).

Så, plus 60, sub 40, hur lägger jag upp det? Fick rapport från brorsan, som slirat runt en runda på Årstavbron i blixthalka. Ska man springa fort på vintern springer man bäst inomhus. Har fått ett 24seven som granne, en gåva från löparhimlen. Fyra löpband och en massa vikter i porten bredvid. Kan gå upp tre på morgonen och träna om jag vill. Än har jag inte riktigt velat, men bara vissheten om detta – frihet!

Planen igår, någon slags fartlek, gå på känsla. Så, startade upp  1 km i 5.00, 1 km i 4.45, 1 km i 4.30, 1 km i 4.16, 1 km i 4.00, och så växla ner. 1 km i 4.30, 1 km i 4.16, 1 km i 4.00, och så växla ner. 1 km i 4.30, 1 km i 4.16, 1 km i 4.00 och så, näejj grit var det ju, ös på. 1 km till i 4.00, och en till och en till och 500 m på den 5:e och växla upp till 3.45 i 250 och sista 250 i 3.30 och yyyyiiiihaiii 15 km totalt och sub 20 på sista 5 km. Det var inte i går det heller. Men kul att det går fast det inte var i går. Går med grit.

Kallar det här passet Kokande Grodan. Att långsamt lura upp kroppen i fart. Historiens groda i kastrullen med allt varmare vatten blev till en riktig soppa, men jag klarade mig från att bli buljong på bandet. Möjligen helt såsig i hjärnan med usla ordvitsar som följd, men för gammal för att skämmas (en fördel med att mogna som människa).

Plus 60, sub 40, resan är på gång. Och siktet inställt på veteran–SM i Högby 10 augusti nästa år. Vägen dit går också via en krönika i RW varje månad med massor av underbara siffror och djupsinniga reflexioner över livet som ett långpass!

Häng på!!


I Odysseus kölvatten


Voidokilia. Det tog ett tag innan namnet kändes bekvämt i munnen. Grekerna har ju ett sätt att prata på som känns väldigt osvenskt. Annat alfabete har de också. Alfabete är f ö inte sådant som alfahannar äter (en parentes). Voidokilia, eller som man säger på ren svenska, Hästskobukten. En alldeles magisk plats på Peleponessos, som gjord för swimrun. Ser ut såhär:

Tvärsöver bukten är det ungefär 400 m, springer man tillbaka i halvcirkel så blir löpningen ungefär 500 m. Gamle greken Homeros skriver om stranden i Odyssén, kallar den för ”sandiga Pylos” (här ungefär låg en forntida stad med namn Pylos, den ligger en bit bort idag …) och det var alltså här som Odysséus son Telemachos gick i land för att leta efter farsan sin. Kung Nestor tog emot, men Odysseus hade redan dragit vidare (efter att ha tagit sig ett bad i Nestors badkar).  Historien förtäljer inte om Telemachos simmade och sprang i bukten som en annan förhistorisk swimrunner för att dämpa besvikelsen, men det kan man ju tänka sig. Bara fantasin sätter gränser för vad man hade för sig i antikens Grekland.

Här landade jag med delfinen (hon simmar som en sådan) Anna, på flykt från svensk oktober. För att ladda kropparna med D–vitamin innan rullgardinen definitivt går ner i november. Vi körde pass som 5×400 m (över bukten) och 5x 500 meter tillbaka. Vattnet gick i grönt och blått och var mycket salt och hade en temperatur på ungefär 24 C. Det kändes lite overkligt. Kroppens klimattermostat var inställt på oktober, man blev lite yr. Och snörvlig, av allt saltvatten som trängde in i näsan. Men vi beklagade oss inte, nejdå.

Homeros skriver också om Eos den rosenfingrade, i gryningen, tror det var något sådant här han menade, fast då lite mer åt, Eos den orangefingrade, i skymningen ….

Näringsintaget bestod ganska så mycket av grekisk sallad, här en med fetaost som skyddande tak mot attackerande jättekapris. Som med fördel kombinerades med några glas retsina. Tallkådan i retsinan ska vara mycket bra för swimrunners, gör en seg och uthållig samt ger huden en lyster av bärnsten. Man vill ju också, som Jonas Colting brukar säga, se bra ut naken.

På det hela taget, ett alldeles gudomligt träningsläger med historiska förtecken. Hade havsguden Poseidon skymtat förbi i havdjupet under simningen hade jag inte blivit det minsta förvånad, men förmodligen ökat frekvensen i simtagen ganska så radikalt. Nu blev det mer kajkande modell sköldpadda, i sällskap med delfinen som simmade fram och tillbaka, just för att hålla mig sällskap.

Nu hemma igen!! Och november kan få komma. Vi är redo!!!

 


Terräng–DM i Stockholm (lopprapport!!)


Ryktet om grundvattennivåernas krisläge synes betydligt överdrivet. Det regnar när jag går och lägger mig och det regnar när jag vaknar. Lördag morgon och dags för terräng–DM.

– Det blir sankmark och leråker, mässar brorsan.

Han har varit uppe i ottan och kollat barometern. Jag har dragit täcket över huvudet. Det räcker med att lyssna på smattret mot fönsterbläcken.

Vad ska man ha på sig? Tittar in i skoskåpet. Elitlöparna ska visst ha spikskor. Men jag har ju inga spikskor, bara ett par gamla Icebugs, ett par riktiga skogsmaskiner. Dom kan man springa uppför bergväggar med … om man orkar. Ingen för risk halka med dem. Det få bli heldubbat, och lågväxlat!

Vid Visättra, där DM går, och regnet stannar av. T o m solen tittar fram. Gud ske pris!! Linnelöpning!

– Det kanske hinner torka upp, hoppas brorsan optimistiskt (ungefär som Moses inför havet, men brorsan lär inte få hjälp från ovan,  är inget vidare religiös).

Ett gäng unga kvinnor dundrar fram över åkern. De ser leriga ut. De ser allvarliga ut. Fokuserade blickar. Några plågade.

– Ser rätt tungt ut, säger brorsan.

– Ser inte ut att gå så där jättefort, säger jag.

– Runt 3.30 i täten, säger brorsan som klockat.

Oj oj då. Hur kommer man själv se ut när man springer? Två kålmaskar som larvar sig fram. Nå den inre bilden av en själv är alltid vackrare än den yttre tänker jag filosofiskt. Man ska hålla sig till den inre bilden, och blunda för omvärlden!

Gubbligan startar samtidigt med P17 (pojkar 17). Det pratas en del bland de vuxna. Tonåringarna står mest och slår sig på låren, stinna av hormoner.

– Så du har också hamnat i M70, säger någon.

– Farsan åkte in på sjukan förra vecka, säger en annan, var något med benet.

– Åh, lever din farsa? Ja han är nittioåtta bast nu!

Och lite om klass.

– Är du ensam i M60? Inte det? Nä, det kom någon som gjorde en efteranmälan!

Det är jag det.

Begrundar sjuttonåringarna. Var var man själv när man var sjutton? På väg hem från Aten efter en månads interrail. Pank och hungrig. Vatten och kex i tjugofyra timmar innan man var hemma. Långsamt tåg genom gamla Jugoslavien. Känns som igår.

Pang! – Och loppet är igång!

Bugsen biter bra, men underlaget ojämnt, svårt hitta rytm, akta trampa snett.

Snabbt genomblöt om fötterna. Vattenpölar och gegga och i en kurva suger det till bra, foten på väg ur dojan men jag kröker tår och klarar biffen. Klarar biffen? Har man sprungit rakt in i 50–talet?

Tar rygg på en tonåring. Har en tonåring i rygg. Vi flåsar jämnårigt. Tiden är ingenting, generationer om varandra, bara klafsa på. Leran stänker, hej vad det går. Men ingenting gratis här, varje steg ett beslut.

(De som inte sprang, fotograferade stegar).

Varvning efter två kilometer, det känns rätt ok att det bara är två kvar. Leran suger ur låren på kraft. Brorsan som ska springa i M55 måste springa fyra varv. He he.

Det är tungt men roligt. Forsa fram i lera, bara galonbrallorna som saknas, så är man på dagis igen … förskolan, menar jag.

Stånkar in på 16.52, med lera upp i nackgropen. Lerinpackning gör en vackrare har jag hört (härligt med en vackrare nacke). Fortare än så gick det inte. Bara håll fast vid den inre bilden!!

Hejar fram brorsan. Efter fyra säger han att han är helt slut. Men han knegar på. Efter sex är han också helt slut (såja) men han knegar på. Och fixar alla åtta. Dräglar lite efter målgång. Det är vackert så.

Och så en sammanfattning:  Gegga, vattenpölar och mera gegga; det var hur kul som helst. Gamla löpare, unga och mittemellan, kämpar runt tillsammans (och var och en för sig) på en leråker en lördag i mitten av oktober. Regn faller, sol bryter fram, ångande kroppar med maxpuls och glada tillrop och en omgivande skog festklädd i höstens alla färger. Det lilla loppet vinner i längden. En dag att minnas för livet.

Vann gjorde jag också, men blev utan medalj. EJ DM, förklarade resultatlistan. Man måste ha tävlingslicens för att få vara med och tävla, förklarade en funkis. Tänkte inte på det!!  (Runners Worlds IF, räckte inte riktigt till).

Tur då man har en blogg!!!


Guldjakt i Terräng–DM!


Brorsan ringer!

– Det är terräng–DM i helgen i Huddinge!

– E de de, säger jag.

– Ja de e de, säger brorsan.

Terräng–DM! Men jag är ju inte i form. Ja, jag är ju aldrig i form, men nu är jag i mindre form än vanligt, tycker jag.

– Kollade in deltagarna, säger brorsan. Bara en gubbe till anmäld i M60. Det kan bli pallen för dig. Det kan bli en guldblogg!

M60. Det är jag det. Hur i h­–lv–te gick det till? Jag är ju fortfarande 18. Eller i alla fall 24. Googlar upp Huddinge AIS hemsida. M60, de springer bara fyra kilometer. Brorsan, som springer i M55 något år till, får springa åtta km. M60, kanske inte så dumt i alla fall. Vad gör det väl om vi bara är två som springer i klassen. Pallen är pallen, omständigheterna bleknar med åren.

– Men det är hardcore som gäller, säger brorsan. Terrängfolket är tuffa lirare. Det är linne och kortbrallor som gäller, oavsett väder. Mössa och handskar är ok. Det är engelsk stil på loppet, banan är en två kilometers rundbana på gräs. Det lär bli rena sankmarken som det regnat sista dagarna.

När jag tänker terränglopp, ser jag sådant här framför mig (Tjurrruset 2014)

Jag googlar vädret. Ska bli 16 C och sol på lördag, d v s morgon. Det är lagom hardcore för en vuxen man. Blir det blött under får man väl springa i galoscher. Engelsk gentlemannastil.

M60 startar tillsammans med pojkar 14–17, M65 och M70. Ättestupan möter Den Nya Generationen. Man kanske skulle ta rygg på någon fjortonåring? Ser något vackert i den tanken. Livets stafett och sådär. Jag börjar visst bli sentimental på gamla dagar.

– Du kanske kan vinna hela heatet, säger brorsan.

Eller hur. Brorsan är oerhört tävlingsinriktad. Själv är jag mer av en cruiser, tycker jag. Tänker jag. Och inte f–n kan jag vinna heatet?

– Sjuttonåringar är oerhört snabba, säger jag. Minns själv när jag var sjutton, var som en blixt på 60 meter. 7,8 sekunder och snabbast klassen. Men det var för fyrtiotre år sedan. Och bara sextio meter …

Brorsan har kollat deltagare, har kollat deras personbästa. Det är betydligt tuffare bland ungtupparna i M55, där finns några riktiga raketer. Brorsan säger han ska ta det som ett träningspass. Fast det brukar han säga. Sedan står han där och kräks bakom mållinjen i alla fall. Själv har jag svårt för att kräkas. Det vill sig liksom inte riktigt. Jag är för bekväm. Eller så har jag inte ätit tillräckligt mycket innan.

 – Jag är på, säger jag. Terräng–DM it is! Låt oss skövla i åldersklasserna, eller gå under. Viktigare än att vinna är att deltaga. Sedan kan man förstås vara deltagande med de som kom bakom, om man vinner.

Gräsligt kommer det hur som helst att bli. Bara hoppas banan är kortklippt.

Häng på!

http://www.huddingeais.se/arrangemang/resultatarkiv/dm-terr%C3%A4ng-16-31734957

Fast helst inte i klass M60, där är vi redan tillräckligt många!

Lopp–rapport följer!!


Alex & Sigge & jag


 

   Jag står i köket och diskar och lyssnar på Alex & Sigges podd. Det är mycket meditativt, smutsigt porslin förvandlas till skinande rent samtidigt som Alex och Sigge vrider och vänder på personliga svagheter och tillkortakommanden. Sigge älskar sin hund Bianca, Alex tycker Sigges hund är fullkomligt ointressant. Sigge ska fira tio år som gift med ett nytt bröllop och funderar på vad slags tal han ska hålla till sin fru. Det var lättare första gången. Alex tänker på döden mest varje dag, än mer nu när han är pappa till tre barn. En dag ska de alla vara borta, uppslukade av evigheten, det är en fruktansvärd tanke. Han vill göra allt för att förlänga livet så länge som möjligt. Och så berättar Alex om sina löpturer ute på Djurgården på morgnarna ….

Nämen vänta nu, har Alex Schulman börjat löpträna!

För ett antal år sedan, när jag kommit ut med min första bok om löpning, ”Ett år av magiskt löpande”, skrev Alex Schulman en krönika i månadstidningen Amelia, där han var porträtterad i helfigur med en cigg i handen, om hur löjeväckande löparboomen var, och tog min bok som ett lysande exempel på denna löpande galenskap. Jag minns inte exakt vad han skrev, men den röda tråden var i alla fall att löpning var ett flyktbeteende, alla dessa löpare rusade bort från något, bort från sig själva – inte mot någonting, in i något vackert och stort (som jag försökte formulera det).

Och nu har Alex Schulman alltså börjat löpträna. När faen blir äldre börjar han löpträna, tänker jag filosofiskt och diskar av ännu en tallrik. Det är så vackert, både att Alex Schulman har börjat löpträna, och hur gammal köttfärssås försvinner från tallriken. Jag tror jag ska försöka intervjua honom om denna löpning … och ödmjukt ge tillbaka en smula för gammal text.

Sedan är Alex och Sigge elaka mot Peter Jidhe, känd från TV 4.Jidhe har fått diabetes och är nu noga med vad han äter. Han äter mycket frukt, och denna frukt köper han ofta på Konsum. Där upptäcker Jihde en dag ett stort stånd (eller hur man nu ska uttrycka det) med Apelsinchoklad. Jihde blir oerhört upprörd, och skriver en tweet om hur idiotiskt det är att Konsum ställer fram så farliga frestelser för diabetiker bland fruktstånden. Det tycker Alex och Sigge är roligt. De kallar honom för en Knäppgök.

Jag vet inte varför (kanske är det fruktstånden), men jag kommer plötsligt ihåg den där gamla reklamskylten för Konsum vid en motorväg en gång i tiden med texten, ”Kom med i det glada konsumgänget”, där någon målat dit två prickar över o:et i konsumgänget. Det var roligare förr!

Jag diskar en kopp med kafferand, kafferänder är inte lätta att få bort. Jag får köra med stålull. Ojoj, där försvann visst färgen på koppen också. Vad är det för skitporslin jag har?

Sedan blir det reklam i podden för poddens sponsorer (enligt obekräftade uppgifter drar de in en miljon i månaden på pratet i podden, inget pratminus där inte – åhh den var dålig) Alex lägger elegant ut texten om tjänsten Prisjakt och om hur han där hittade bästa priset på en Garmin – det vill säga en LÖPARKLOCKA, med gps. Alex Schulman verkar ju alldeles besatt av löpning. Jag måste verkligen intervjua honom om det!

Så är disken klar. Jag stänger av Iphonen (och podden) med ett diskmedelslöddrigt pekfinger.

Vi hörs igen vid nästa disk.

 

 


Höstlig swimrun med Åkersberga Triathlonförening


En tisdag mitt i veckan och jag har suttit och skrivit vid datorn hela dagen om en kvinnlig författare som precis fyllt trettio och som snart kommer ut med en bok där huvudpersonen är en kvinna som ännu inte fyllt trettio som just har fått barn och plötsligt känner sig ohyggligt gammal.

Hon går där och stretar bakom barnvagnen och ser livet utstakat framför sig; mata barn, sova, byta blöjor, köpa radhus, dö. Författaren förnekade inte att huvudpersonen lånat drag av författaren själv så jag försökte trösta henne med att om hon började med t ex  swimrun så skulle allt ordna sig. Det är en sport som håller en flytande långt upp i åldrarna.

Själv ska jag ju snart fylla det dubbla (nänns dock icke nämna siffran, är alltför abstrakt för att verka trovärdig, ser mig numera som Tidlös), har fortfarande småbarn (nåja, 11 och 8) och absolut varken tid eller någon tanke på att dö (knack i trä för det). Jag räknar med fullt ös fram till 90 minst, möjligen att det sedan planar ut något fram mot 120, men då har tekniken förhoppningsvis kommit så långt att man kan ladda ner hela sitt jag på ett USB–­minne och kanske föra över sig själv till någon android av något slag, typ modell Usain Bolt. Eller Killian. Eller kanske någon swimrunner av bättre slag.

Ja, ja drömma kan man ju. Och författaren såg i alla fall lite tröstad ut, om än inte riktigt beredd att direkt investera i en våtdräkt.

Jag var i alla fall lite seg efter arbetsdagen, och bävade för det jag lovat Anna, att hänga med på Åkersberga Triathlonförenings säsongsavslutning på kvällen (hon är med i klubben) med därtill hörande Swimrun. Jag kände mig lite hurven, tänk om det var kallt i vattnet? och till helgen fick jag inte bli sjuk, då ska vi ju köra The Ice Bug Experience på Västkusten/ Bästkusten.

http://icebug.com/icebugx/

Äsch sa Anna, du blir inte sjuk. Och förresten ska vi alla dö (det är A:s mantra inför e v oro i vardagen, det värsta kommer ändå att hända en dag, så det är bara slappna av och ta dagen som den kommer …)

Ja ja sa jag, sett ur det perspektivet så …. och så for vi iväg. Mot Valsjön, där startplatsen skulle vara. Men startplatsen val inte val A trodde att den skulle vala (valhumor).  Än körde jag hit och än körde jag dit, men inga triathleter. Jag körde omklädd i våtdräkt, det började bli varmt både här och där, jag blev en smula modstulen, hamnade så att säga i valet och kvalet.

Makterna vill nog inte det här, förklarade jag, makterna vill att vi ska åka hem igen, lägga oss i soffan och titta på Rapport och Sportnytt.

Men det trodde inte Anna på, hon kände att makterna ville att hon skulle swimrunna till varje pris, och med A:s makter bråkar man icke, så vi rullade på och rullade på och till slut kom vi äntligen fram till en parkeringsplats med 1 person på – och  som till all lycka visade sig vara en triatlet!

Triatleten visade sedan vägen till Valsjön (jaså, var det här den låg, sa A), och där fanns en triatlet till, men inte så många fler. Fler skulle dock dyka upp till korvgrillningen om en dryg timme.

Och där stod vi alltså, en kvartett i gummidräkter, i slutet av augusti en alldeles vanlig tisdag i veckan, och såg skymningen sänka sig över Valsjön och skogen omkring. Och vi gav oss iväg i lugnt tempo, och skogen tog emot oss med höstliga dofter och långa skuggor och mjuka stigar och så kom vi fram till Södersjön för den första simningen, som låg spegelblank och fin … och med en förfärlig massa näckrosor på andra sidan sjön där vi skulle gå i land.

Näckrosor är underbara att titta på, men jag är inte så förtjust i att simma genom dem. Stjälkarna är starka, de kan dra ner en i djupet där Näcken lurar, sugen på evigt sällskap av en eller annan osalig swimrunner.

Men det gick fint, jag vevade på med armarna som en vattenburen gräsklippare och kom upp på land och allt var tryggt och gott igen. Vi sprang vidare, simmade i ännu en sjö, Solbergasjön,  och efter en runda på ungefär nio kilometer och 900 meter simning var vi tillbaka vid Valsjön – och en grill med perfekt glödbädd.

Korvar grillades, och marshmallows, och kroppen mjuk av elden och löpningen och simningen i vatten som fortfarande varit varmt. Kanske var det den sista sommarkvällen, eller den första på hösten. Åkersbergas triathlonförening hade i alla fall fångat den på bästa möjliga sätt, och gjort en alldeles vanlig tisdagskväll till ett minne för livet

Foto: Mia Granlund

Stort tack för det (och tack A:s alla makter som styrde så att vi inte åkte hem igen)!! Och näckrosor är jag numera inte (lika) rädd för … bara att … öhh … ta bladen från munnen!


Jönköping Marathon återuppstår!!!


Så är det dags för ett maraton igen, den här gången i Jönköping, staden vid Vättern som är den sjö där trolltecknaren John Bauer en gång gick till botten med skepp under storm. Fast Jönköping är förstås känt för mer än en sjö det gått troll i, de har ju HV71 också. Världens bästa hockeylag, om man får tro Patrik Groop, layoutchef på Runners World. Bördig från – ja gissa det ni!

En ny mara alltså, och jag vet inte för vilken gång i ordningen.

Det är faktiskt sant, jag har blivit så pass gammal att jag inte kommer ihåg hur många maror jag har sprungit. Fler än femtio är det helt säkert, men där bortom, ett slags töcken. Och lika bra det, det man inte minns har man heller inget ont av.

Ty ett minns jag dock, det gör ont att springa maror. Och det kommer att göra ont i Jönköping också.

Men i alla fall en ny plats att få ont på, tänker jag positivt. Och kul med ett nytt lopp. Eller nygammalt, om rätt ska vara rätt, den här maran har funnits förut, men varit vilande i 33 år. Nu dras den igång igen nu i helgen (start lördag 19 augusti) med stor baluns, för samtidigt firar staden H2O festival, d v s Vattenfestival, med Cirkus Cirkör, Aquanauts ock mycket annat, samt möjlighet att bli sjöjungfru för en dag.

Tänkte jag kunde avsluta maran med det, få till ett slags swimrun med fin fenföring (men kanske lite knepigt fotläge för löpning, för den som icke är fena på att springa … ousch …..):

För mig blir det en helt ny stad att upptäcka. Jönköping har tidigare bara varit någonting jag passerat på vägen till Løkken i Danmark, på den tiden jag åkte dit för att fira sommar varje sommar, på 1900–talet. Det man såg då var mest det här:

Lite Hollywood, kanske lite Bollywood. Men jag har aldrig åkt in för att kolla läget. Det är dags för det nu, d v s löpa runt för att kolla läget.

Det står i inbjudan till loppet att banan är varierad, MEN mycket naturskön. Det där MEN, har jag grunnat på tills jag pratade med en kompis boende i trakten, som sa (om loppet): då blir det många höjdmeter! Jag hade haft någon idé om att det var platt i Jönköping (när jag anmälde mig), men nu blir det visst att knega på i småländsk halvalpin höglandsmiljö. Åh vad jobbigt det ska bli. Samtidigt en slags befrielse, här finns ju en ursäkt om jag springer in (berg)väggen,  – jag stenade till. Oj oj.

Banan ser i alla fall ut såhär:

Jag har minimalt med långpass bakom mig av olika orsaker (mest bekvämliga sådana), men fick ändå ihop hyfsat med mil sista semesterveckan. Hoppas det räcker till ett lopp med en värdig hållning ända in i mål. Med åren har stil kommit att bli viktigare än tid. Ambitionen är att bli en tidlös löpare!

Och om jag tar mig i mål kommer jag få en fin medalj, som ser ut såhär:

Man får samma medalj om man sprungit halva sträckan också. Mycket praktiskt om man skulle springa fel efter 17 km, då banan delar sig. Men det kommer jag naturligtvis inte att göra. Jag är övertygad om att långa loppet vinner i längden!

Så, för ni som också tar er till Jönköping i helgen, väl mött i starten 09.00!!!


Ångaloppet Sprint (och ett frieri)


 

Lördag morgon, och väldigt tidigt. Upp i ottan för att trycka in semestertvätten i tvättstugans två maskiner. Klockade in på 06.09. Jag har klockat mycket sista veckan, och jag klockar på. Klockade in 9.4 mil från fredag till fredag, och så mycket har jag inte sprungit på år och dag. Det var bara lågintensiva pass på skogsstigar och grusvägar under en semestervecka på Runmarö, och aldrig längre än 22 km. Jag tänker att mängd är bra inför det jag har framför mig, Jönköping Marathon nästa lördag. Har inte sprungit en mara på ett år, upplägget är blott att överleva på ett värdigt sätt. Ska skriva om loppet, som återuppstått efter 33 år.

Så där sitter man och lassar in gröt och är ganska nöjd med sig själv, nu väntar en vecka med löpvila (eller bara ett litet fartpass eller så), men så plingar det till i mejlen. Det är från Anna i Åkersberga.

– Jag har fått startplats i Ångaloppet Sprint, ett avhopp, vi kan hoppa in, kan du? Vi måste åka från stan 10.00.

Allting blir plötsligt väldigt jobbigt. Tvätten? Kommer inte hinna torka klart. Och det är dödsstraff på att lämna tvätt i tvättstugan på annan tvättares tid. Barnen? Dottern, 8, sover som en sommarlovsstock, sonen, 11, gick upp vid sjutiden för att spela FIFA, svältfödd efter en TV-spelsfri vecka på skärgårdsö, men nu har han kommit igång med spelartransaktionerna och snart har han råd att köpa Messi. Kan man slita honom från skärmen?

Sväljer gröt, klunkar kaffe. Tittar ut genom fönstret, på molnen. De är grå. Det är rätt svalt ute. Dagen innan härjade värmeböljan Lucifer, kvällstidningarnas löp skrek om chockvärmen. Men det var i går det. Idag är det perfekt swimrunväder. Och blöta lakan kan man ju alltid hänga över dörrkarmar.

Diplomatiska förhandlingar med barnen. Sonen far till polare, dottern ska baka cupcakes i Åkersberga med Annas tonårsdotter. Plus generöst ekonomiskt tillskott till lördagsgodis. Vi kör! Ånga, här kommer vi!

Avfart Trosa, väg 262 mot Studsvik, skyltad som Utflyktsvägen! Vacker vindlande väg genom sörmländskt sensommarlandskap, grönt och fuktigt. Vindrutetorkarna går, det småduggar, men regnet upphör när vi närmar oss Ånga.

Vi är på äventyr igen, och det är kul! Det är mer än kul!

Vi förlovade oss för en månad sedan. Anna säger att hennes chef frågade när vi skulle gifta oss. Hon skrattar lite. Annas brorsa har varit förlovad i trettio år, har två vuxna barn.

Oj oj, gifta oss.

Jag tittar på vägen, jag tittar in i mig själv. Hör mig själv säga (är det verkligen mina läppar som rör sig, de verkar ha ett eget liv) där på Utflyktsvägen någonstans mellan Studsvik och Ånga:

– Anna, vill du gifta dig med mig?

– Ja, det vill jag, säger Anna.

Ojojojoj.

– Är du riktigt säker på det?

– Ja, det är jag.

Ojojojoj.

Båda händerna på ratten, fokus på vägen. Inte åka dike nu.

– Men nu kör vi swimrun!

– Nu kör vi swimrun, säger Anna!

 

Anna är snabbast i vattnet, och jag på land. Men vi har en plan, så fort vi närmar oss vatten ska jag dra på ett par hundra meter så jag får en femton tjugo meters försprång i vattnet. Det är inga långa simningar på sprinten, längsta runt 200 m, och antalet simningar 10. Totala sträckan är 11 km, 10 km löpning, en kilometer simning.

Starten går från en stor åker, det luktar koskit och skog och hav, precis som vi swimrunners vill ha det. Löpningen är mest trail och stig, knixigt och trixigt och mycket roligt. Simningarna i sjöar och hav.

Starten går och vi söker en rytm. Tre kilometers löpning innan första doppet, efter en kilometer är våtdräkten mer än varm och skön. Anna kör utan våtdräkt (är uppväxt norröver, fasar för höga temperarturer) men jag gillar att ha flytkraften i gummit. Dräkten skyddar också mot otäcka växter, jag älskar att titta på näckrosor, de är så vackra, men att simma bland dem är läskigt, de kan dra en ner i djupet med sina läbbiga stjälkar, det har jag läst i en sagobok en gång.

Vår taktik fungerar perfekt. Jag först ut i vattnet, Anna kommer ifatt som en delfin … eller torped … när hon kommer nära … och vi landar perfekt i land.

Underbara funktionärer längs banan, ute på små öar. De hejar och langar vätska och bananer, till de som vill. Här och där är det väldigt hala landstigningar, rep med knutar är utlagda så att man kan dra sig upp. Ibland hjälper jag Anna uppför med påtryckningar akteröver, en förlovad mans privilegium. Känner mig som en sann gentleman of Swimrun.  

Det är vi och skogen och havet, pulsarna pulsar, hjärtan pumpar blod, sinnet är fullt av syre. Vi rullar fram i en jämn rytm, det är gemensam upplevelse och gemensam upprymdhet och det är alldeles underbart. Finns det en mening med livet, så finns den nog här någonstans, just i skogarna runt Ånge, en dag som denna.

Vi går i mål som 27:a i mixklassen, på 1.45.52, under artistnamnet ”Team Dufwenberg” (stort tack för startplatserna).

Manlig dresscode: Tom Jones

Vi duschar och äter morotsoppa (som arrangörerna bjuder på) och kollar att barnen lever (det gör dom, i all välmåga) och så bara sitter vi där. Var kom den här lördagen ifrån? Swimrun, och ett frieri!

Ja, det är väl bara att tacka arrangörerna av Ångaloppet! Så, stort tack – den här dagen kommer vi aldrig att glömma!!

Och sedan var benen så trötta så blev det Ånga–landå till bilen!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Blå vindar och vatten


Och hur har sommaren varit? Har sommaren varit, undrade kollega. Den har väl inte börjat än?

Ja man kan ju undra. Läste rapport från Laponia Ironman, 13 C i vattnet och 2 C i luften. Majbrasor halvvägs för att tina upp cykelfötter. En kan börja rosta för mindre. Och vän på fjällmarsch skrev att det bästa med fjällen är de fantastiska vyerna och skickade bild på Blåhammaren. Eller vad det var för  något, man såg bara fyra nyanser av grått i dimma med siktdjup två meter. Det är så härligt och stärkande i fjällen.

Då var det bättre i Aosta, Italien, med riktig höjdarlöpning. Här kände jag mig toppen! (längre reportage i RW framöver)

På Öland var det också fint. Här en fantastisk solnedgång över Mönsterås Pappersmassefabrik. I tio år trodde jag det var Oskarshamns kärnkraftverk, men i år blev jag upplyst (!). Det är aldrig försent att lära sig något nytt.

Och när jag var ute och sprang med Anna i Åkersberga blev jag av okänd anledning plötsligt förvandlad till en groda. Men så kysste Anna mig och så blev jag hennes prins igen.

Och så en sväng på Moderna Museet med min yngsta dotter, som tyckte det mesta var konstigt (blink, blink).

Och för de som tvivlar så har jag från säker källa hört att sommaren kommer i augusti. Då kommer Ryss–värmen, Greklands–hettan och Spanienvärmeböljan, på en och samma gång. Just där i skarven mellan semestern och början på arbetet. Man kan bli ateist för mindre.

Vad gäller löpningen i övrigt, så ska jag springa Jönköping Maraton 19 augusti. Då får det gärna vara lagom varmt.

Hörs!


Löpa efter jordgubbar


 

Öland, solen och vindarnas ö. Och regnets! Men vad är det frågan om? Ryktet om grundvattennivåernas kris synes betydligt överdrivet. Den nya anläggningen för avsaltning av havsvatten här på ön, dränks just nu i sötvatten från himlen. Jag och barnen kollar ut genom ett fönster på övervåningen i den gamla skolan. Vad gör vi nu då? Går ju inte ligga på stranden när det är såhär!

Men så stannar det av, den första fronten moln förmodligen urkramade. Jag lovar jordgubbar, en liter, två liter, och barnen säger ja. Ett litet löppass mellan skurarna!

Sex gånger sexhundra meter. Vi sprayade upp distansen med Garmin och en burk graffitifärg inköpt i Borgholm, förra året. Siffrorna har bleknat något, men finns kvar. Start, 100 m, 200 m …

Elvaåringen rullar iväg. Behärskat löpsteg, stoisk, vill klara av passet så fort som möjligt så han kan återgå till Youtube. Med jordgubbar.

Åttaåringen drar på. Lugn, lugn ropar jag, vi ska orka hela vägen. Sen får hon håll, sen får hon skavsår. Sen glömmer hon både håll och skavsår och vinkar till en ko.

De fixar det. Stolt fader. Åter huset. Och nu pappapass. Hej, hej, ses om en timme eller så.

Tar till vänster, rakt in i vinden. Har en ide om att springa ut mot havet och längs med, men det skulle bli drygt sex kilometer i motvind och inte ett steg gratis. Sneddar i stället över ön efter två kilometer. Sned sidvind, in genom ena näshåla, ut genom andra. Strängar av snor far ut över Alvaret.

Knegar på. Har musik i lurar, vinden ylar, knaster och sprak. Men efter tre kilometer, till höger och vinden i ryggen. Befrielse, flyger fram, musiken ren i lurarna igen. Kliver fram som en gång Juantorena, om någon minns 400 och 800 meterslöparen från Kuba som vann guld på båda distanserna i OS i Montreal 1976? Han hade ett steg som en ansatsande  trestegslöpare.

Kollar Garmin. 4.30, 4.22, 4.17, 4.12. Det börjar likna något.

Till höger vid Löts kyrka, nu vinden snett bakifrån. Kommer ifatt en cyklande barnfamilj. Passerar barnfamiljen. Vinden river i det grå sommarskägget, borde vara en mogen man. Men det hjälper inte. Härligt springa förbi cyklister. Men det får cyklisterna att vakna till liv. De kommer ifatt i en nerförsbacke. Men jag glider förbi igen i en uppförsbacke. Duell på landsväg. Lyckligtvis svänger de av på en sidoväg efter ett tag (innan propparna gått i proppskåpet) jag växlar ner, ensam igen med åkrarna, korna och vindkraftverken.

Ett par hundra meter innan hemma, känner jag regndropparna komma. Hinner precis innanför tröskeln innan skyfallet kommer.

Barnen ligger på sängarna, kollar Youtube på mobilerna. Äter jordgubbar. Jag tänker de kollar Youtube som jag låg och läste böcker i travar i deras ålder. Stormen ylar utanför. Regnet piskar fönsterrutorna. Mysigt, säger sonen. Mysigt, säger dottern. Mysigt, säger pappan.

Det finns inget dåligt väder – bara man hinner med ett löppass innan!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Österåkersmilen 10 juni 15.30!!!


Dags för race igen! Knappt har man kravlat sig upp ur vattnet utanför Saltsjöbaden, så är det dags för ett 10 km race i Österåker. Satsar förstås vilt och försöker plocka banrekordet från den här killen här nere till höger. Har nu nått en ålder där jag inte längre har någonting att förlora. Utom möjligen då förnuftet …

Det var flera år sedan jag sist körde tävling på milen, då lyckades jag pressa mig strax under fyrtio, men sista året har det varit dålig med både långpass och fartpass, mest duttande hit och dit och trail och tri och swimrun, så har ingen aning om vad kroppen är mäktig till. Dessutom fyller jag sextio i år och det är mer än jag förstår, men så tycks jag heller inte bli klokare med åren … hur som helst, start 15.30 idag lördag 10 juni och temperaturen är på väg mot 20 C och hela Österåker med omnejd kommer samlas i Åkersberga och bjuda till löparfest. Har inte full koll men hoppas på uppdelning i ålderskategorier.

M60, here I come!!!

Längre rapport följer i RW no 8!