3 taktiska tips du inte vill vara utan inför Lidingöloppet
- Öva backar! Det är ingen överraskning att Lidingöloppets bana är kuperad så se till att få in backpass i din träning.
- Var beredd på km 15-19. Första 15 km är plattare, så här går det att vinna tid. Många tror att väggen kommer vid Aborrbacken men redan vid 15 km börjar de kuperade partierna där det gäller att spara krafterna inför sista milen.
- Provspring banans sista mil. Har du inte möjlighet att ta dig ut till Lidingö innan loppet så bör du åtminstone studera bansträckningen så att du undviker överraskningar vid Grönstabacken, 9km-backen, Kyttingebackarna, Aborrbacken, Karins backe och vet hur du ska disponera dina krafter.
Läs mer: Formtoppa inför Lidingöloppet – här är ditt träningsupplägg för de sista veckorna.
DELA DITT LIDINGÖMÅL – VINN ETT SAUCONY-KIT!
Dela en bild och ditt eget mål för Lidingöloppet på Instagram och tagga det med #3mot30 och #Saucony för att vara med och tävla om att vinna ett Saucony-kit värt 3 000 kr.
DET HÄR ÄR SAUCONY 3 MOT 30 – LÄGET EFTER SOMMAREN
Tre olika team med en coach och en utmanare som tillsammans besegrar Lidingöloppets 30 km. Erfarenheterna är olika men målet är detsamma – att utmana sig själv och ta löpningen till nästa steg. Häng med på deras resa och låt dig inspireras på vägen mot målet på Grönsta gärde.
TEAM BOSTRÖM MÅL – SUB 2.15
Soliga dagar har gjort att ett och annat gympass har fått stryka på foten, men i övrigt har semestern gett Ebbe guldläge att samla kvalitativa kilometrar med välbehövlig vila mellan.
– Programmet har gett mig en hel del nya träningspass och framförallt mer mängd. Just mängden var jag lite orolig över i början men både kroppen och motivationen har hållt!
TEAM HATEFNEJAD MÅL – SUB 2.30
Lisa gillar att ha en plan att följa – och det har hon gjort till punkt och pricka. Resultaten
har inte låtit vänta på sig.
– Jag gillar att Tony ger mig nya och mer utmanande pass, precis när jag vant mig vid
dem jag har. Nu kan jag springa i ett högre tempo under längre tid, utan att bli sliten.
Tuffast har nog varit att kliva ut ur komfortzonen och köra hårda intervaller. Men det har samtidigt varit det roligaste!
TEAM IGELSTRÖM MÅL – SUB 3.00
Hanna har haft ett tufft schema i sommar då hon samtidigt tränat inför Vättern, men efter lite vila känns det bra. Det är första gången Hanna löptränar efter ett strukturerat upplägg och inte bara på känsla..
– Det har varit väldigt roligt och jag har inte behövt kompromissa med glädjen i träningen. Träningsmängden har inte ökat, men kvaliteten på passen är mycket bättre. Jag litar helt på upplägget.
FÖLJ LISA, HANNA OCH EBBE OCH DERAS TRÄNING HÄR!
