4 steg: Från löpbandet till din första startlinje

4 steg: Från löpbandet till din första startlinje


Du är kanske redan en frälst löpare – men om du ännu inte testat att springa ett lopp så har du missat något. När du nålar fast en nummerlapp på din tröja och ställer dig på startlinjen så blir du samtidigt en del av en positiv, inkluderande gemenskap. Har du aldrig tittat på ett löplopp så rekommenderar vi dig att göra det. Om du blir inspirerad men inte känner dig redo än, så kan du börja så här och jobba dig fram till startlinjen. Häng med!

FRÅN Löpband  
TILL Springa utomhus
En löpare som är van vid att springa på sitt löpband hemma (eller på gymmet) kan känna sig obekväm med att springa bland andra människor utomhus. Börja därför med att springa i motionsspår eller på promenadvägar där du också möter andra löpare, en eller två gånger i veckan. Testa därefter att springa på trottoarerna där du bor eller arbetar.

FRÅN Springa utomhus
TILL Springa med andra
Under ett lopp kommer du att springa med andra människor. Öva på detta genom att också träna med andra löpare. Sök på nätet efter klubbar eller löpargrupper, eller be om tips hos din närmaste löparbutik. Men innan du hakar på ett gäng, kolla att där även finns löpare som matchar din nuvarande kapacitet. När du väl hittat ett gäng du gillar, så spring med dem åtminstone en gång i veckan.

FRÅN Springa med andra
TILL Springa ett prestigelöst lopp
Att delta i ett lopp utan tidtagning, som ett Color Run till exempel, är ett tacksamt och kravlöst sätt att uppleva ett löplopp. Nya löpare blir mer avslappnade när de slipper pressen som en klocka kan utgöra, och stämningen är oftast mycket mer uppsluppen. Gillar du det här så kommer du troligen att gilla ett ”riktigt” löplopp också.

FRÅN Springa ett prestigelöst lopp
TILL Springa din första tävling
Kolla runt efter ett lopp som kan passa nybörjare. Undvik väldigt backiga lopp, eller att tävla under extremt varma eller kalla förhållanden – i varje fall första gången. När det är dags för start så ställ dig i de bakre leden, se till att din första kilometer är din långsammaste och ta gångpauser om du behöver det. Och ha kul!

LÄS MER
Håll motivationen i topp – Så klarar du dina första 5 km
RW:s nybörjarguide del 1-4


Nr 3 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Test! Vårens bästa löparskor. 23 nya modeller – hitta rätt sko för dig
  • Löpträningen som gav Guld  i skridsko-VM. Möt Nils Van Der Poel
  • Världens bästa träningspass
  • Kriget mot skavsåren – och hur vi kan vinna det
  • Därför skyddar löpning mot depression
  • 3 sätt att bli snabbare
Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Nybörjarguide! | Spring ännu längre!

Nu är det dags för sista steget i vår nybörjarguide – att springa ännu längre!

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Nybörjarguide! | Spring hela vägen!

Bli en löpare i fyra enkla steg – följ vår nybörjarguide! Nu är det dags för...

Läs mer

Nybörjarguide! | Dags att börja springa!

Så här blir du en löpare i fyra enkla steg

Läs mer

Nybörjarguide! | Kom igång med löpning!

Vi visar hur du i fyra enkla steg blir en löpare – genom träning som...

Läs mer
Kom igång! Fem punkter att bocka av innan du börjar löpträna

Vill du komma igång med löpning? Så här skapar du en bra träningsrutin.

Läs mer
Nybörjare? Så här lätt kommer du igång med löpning!

Fyra enkla steg för dig som vill komma igång med löpning.

Läs mer
Så kommer du igång med löpningen – och fortsätter!

Att komma igång med löpningen är en process i tre steg. Så här börjar du – och så här gör du...

Läs mer