Huttringar stärker löparens immunförsvar
Träning i kyla kan försvaga kroppens immunfunktion, vilket gör dig mer mottaglig för sjukdomar. Men det verkar finnas ett sätt att minska den negativa effekten på immunförsvaret, visar en ny studie publicerad i vetenskapliga tidskriften PLoS ONE.
Forskarna visade nämligen att om deltagarna huttrade innan träningspasset drog igång så boostades immunförsvaret efter att de utfört ett medelintensivt träningspass (på 70 procent av VO2max) i nollgradig kyla.
För att framkalla rätt nivå av lågintensiva huttringar fick de nio deltagande männen sitta i ett kallt rum i 40 minuter till 2 timmar innan träningen. Kroppen börjar huttra när den inre kroppstemperaturen sjunker och ett stort antal muskler aktiveras i okontrollerbara småryckningar. Den här muskelaktivitetet kostar energi, men alstrar värme för att kroppen ska kunna behålla sin normala temperatur.
Forskarna tror att den ökade produktionen av noradrenalin, som framkallades av huttringarna, är en möjlig förklaring till det förstärkta immunförsvaret. Noradrenalin är en signalsubstans som utsöndras av binjurarna och som hjälper kroppen att reagera snabbt om den utsätts för hot, en reaktion som kallas ”fly eller fäkta”. Forskarna kollade dock bara på effekterna av lågintensiva huttringar. Om kroppen skakar på medel- eller högintensiv nivå blir effekten antagligen en annan.
Så om du i vinter börjar huttra lite lätt i kylan innan ett lopp, se det från den positiva sidan: Du har kanske lägre risk att dra på dig någon sjukdom, även om du gör high fives med andra löpare utefter banan.
Källa: Plos One
