Huttringar stärker löparens immunförsvar

Huttringar stärker löparens immunförsvar


Träning i kyla kan försvaga kroppens immunfunktion, vilket gör dig mer mottaglig för sjukdomar. Men det verkar finnas ett sätt att minska den negativa effekten på immunförsvaret, visar en ny studie publicerad i vetenskapliga tidskriften PLoS ONE. 

Forskarna visade nämligen att om deltagarna huttrade innan träningspasset drog igång så boostades immunförsvaret efter att de utfört ett medelintensivt träningspass (på 70 procent av VO2max) i nollgradig kyla.

För att framkalla rätt nivå av lågintensiva huttringar fick de nio deltagande männen sitta i ett kallt rum i 40 minuter till 2 timmar innan träningen. Kroppen börjar huttra när den inre kroppstemperaturen sjunker och ett stort antal muskler aktiveras i okontrollerbara småryckningar. Den här muskelaktivitetet kostar energi, men alstrar värme för att kroppen ska kunna behålla sin normala temperatur.

Forskarna tror att den ökade produktionen av noradrenalin, som framkallades av huttringarna, är en möjlig förklaring till det förstärkta immunförsvaret. Noradrenalin är en signalsubstans som utsöndras av binjurarna och som hjälper kroppen att reagera snabbt om den utsätts för hot, en reaktion som kallas ”fly eller fäkta”. Forskarna kollade dock bara på effekterna av lågintensiva huttringar. Om kroppen skakar på medel- eller högintensiv nivå blir effekten antagligen en annan. 

Så om du i vinter börjar huttra lite lätt i kylan innan ett lopp, se det från den positiva sidan: Du har kanske lägre risk att dra på dig någon sjukdom, även om du gör high fives med andra löpare utefter banan.  

Källa: Plos One


Nr 6 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Äntligen Långlopp! Träningsprogram inför höstens lopp.
  • 11 snabba kolfiberskor
  • Så fixar du sommarvärmen
  • Allt om OS i Tokyo!
  • Därför blir du lycklig av löpning
  • Extra bilaga. Nybörjarguide
Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Testa Szalkais favoritpass på löpbandet

Risigt väder? Testa det här effektiva löpbandspasset – ett av Anders Szalkais favoritpass!

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Så väljer du rätt intervallvila

Utgå från de här tipsen när du planerar din vila mellan intervallerna.

Läs mer

Därför ska du springa distanspass – också!

Kan man ersätta träningsmängd med intensitet? Nja ...

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Påskpasset – träningen du hinner med innan äggmålningen!

Testa det här kombinationspasset för en riktig genomkörare.

Läs mer
Lista: 29 superbra anledningar till att springa

Så här i slutet av säsongen kan det vara tufft att hitta motivationen att ge sig ut - det är...

Läs mer
Tre lätta sätt att hitta ditt tröskeltempo

Att löpa i ett så högt tempo att du tangerar din egen mjölksyratröskel utan att passera den (och bli stum...

Läs mer