Löparmat: Godaste recepten inför våffeldagen

Löparmat: Godaste recepten inför våffeldagen


Våffla #1

Ingredienser
ca 10 stycken

5  ägg
1,5 msk kokossocker
2 dl grädde
2 dl crème fraîche
25 g smält osaltat smör
1 dl kokosnötsmjöl
1 tsk bakpulver
0,5 tsk vaniljpulver

Gör så här

1. Smält smöret.
2. Vispa äggen och kokossockret fluffigt.
3. Vispa ner grädde och crème fraîche.
3. Häll i smöret.
4. Blanda övriga torra ingredienser och blanda ner det i smeten väl. Låt svälla minst 5 minuter.
5. Grädda i väl uppvärmt våffeljärn och låt dem ligga i lite längre än vanligt.
6. Lägg våfflorna på galler för att svalna.

Tips: Låt smeten ligga knappt 30 sekunder på järnet innan du drar ner locket. Då blir de något tjockare och lättare att ta loss.

Våffla #2 

Vispa ihop:
1/2 mosad banan
2 stora ägg
1 msk kokosmjöl
1 msk mandelmjöl
2 msk kokosmjölk
Kanel

Grädda i väl uppvärmt våffeljärn och låt våfflan ligga i lite längre än vanligt.

Våffla #3

Blanda:
1 deciliter mandelmjöl
1 tesked bakpulver
2 teskedar fiberhusk
1/2 tesked salt

Vispa ner de torra ingredienserna i 1 deciliter vatten som du vispat med 30 gram smält kokosfett och 2 ägg.

Toppa dina våfflor med till exempel hallon, kiwi, banan, krossade linfrön och kokosflingor eller keso, banan, blåbär och kanel. 



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Hur ska jag äta inför ett maraton?

Vill man prestera gäller det att ha en smart plan för kolhydrat- och vätskeintaget. Forskning...

Läs mer

Ska löpare äta kosttillskott?

Behöver man äta kosttillskott för att få i sig alla näringsämnen som hårt tränande idrottare...

Läs mer

Äter du tillräckligt?

Långvarig energibrist påverkar din prestationsförmåga och kan orsaka frakturer och rubbningar på immunförsvaret. Så här...

Läs mer

10 steg till mer grönt på tallriken

Handen på hjärtat – äter du 500 gram frukt och grönsaker varje dag? Gör du...

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Sex tips för ett bättre 2026

Ny säsong – nya mål! Kickstarta 2026 med de här sex supertipsen.

Läs mer

Njut av grönt i säsong i vintermörkret

Gör gott för miljön och få ny matinspiration genom att anpassa det du äter efter säsong. Här tittar vi närmare...

Läs mer

Fem smarta träningssmoothies

En smoothie är ett utmärkt sätt att ladda för en löptur, eller ett snabbt och läskande alternativ efter en runda....

Läs mer