Löparmat: Godaste recepten inför våffeldagen

Löparmat: Godaste recepten inför våffeldagen


Våffla #1

Ingredienser
ca 10 stycken

5  ägg
1,5 msk kokossocker
2 dl grädde
2 dl crème fraîche
25 g smält osaltat smör
1 dl kokosnötsmjöl
1 tsk bakpulver
0,5 tsk vaniljpulver

Gör så här

1. Smält smöret.
2. Vispa äggen och kokossockret fluffigt.
3. Vispa ner grädde och crème fraîche.
3. Häll i smöret.
4. Blanda övriga torra ingredienser och blanda ner det i smeten väl. Låt svälla minst 5 minuter.
5. Grädda i väl uppvärmt våffeljärn och låt dem ligga i lite längre än vanligt.
6. Lägg våfflorna på galler för att svalna.

Tips: Låt smeten ligga knappt 30 sekunder på järnet innan du drar ner locket. Då blir de något tjockare och lättare att ta loss.

Våffla #2 

Vispa ihop:
1/2 mosad banan
2 stora ägg
1 msk kokosmjöl
1 msk mandelmjöl
2 msk kokosmjölk
Kanel

Grädda i väl uppvärmt våffeljärn och låt våfflan ligga i lite längre än vanligt.

Våffla #3

Blanda:
1 deciliter mandelmjöl
1 tesked bakpulver
2 teskedar fiberhusk
1/2 tesked salt

Vispa ner de torra ingredienserna i 1 deciliter vatten som du vispat med 30 gram smält kokosfett och 2 ägg.

Toppa dina våfflor med till exempel hallon, kiwi, banan, krossade linfrön och kokosflingor eller keso, banan, blåbär och kanel. 



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Behöver löpare äta extra protein?

Protein är viktigt för kroppens förmåga att bygga upp sig efter träningen – men det...

Läs mer

Järnbrist ger sämre prestation hos löpare

Järnbrist är vanligare än man tror – och det kan påverka din prestationsförmåga negativt.

Läs mer

Kan aptiten påverkas av träning?

Löpning är en mycket energikrävande idrott – för att klara av träningen behöver du äta. Men...

Läs mer

Hur mycket protein behövs när man tränar?

Med smarta koststrategier kan du optimera din träningseffekt. Så här säger vetenskapen om proteinintag och...

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Så förbereder du dig för långloppet

Ska du springa Lidingöloppet eller något annat långlopp i höst? Här är några matnyttiga tips...

Läs mer

Hur påverkar koffein min prestation?

Kaffe – eller rättare sagt koffein – har en så pass uppiggande effekt att det länge var dopingklassat. Men för...

Läs mer

Vad ska man äta för att hålla sig frisk?

De som äter medelhavsinspirerad mat håller sig generellt friskast och lever längst, säger kostprofessorn Alicja Wolk på Karolinska institutet.

Läs mer