Rehbands skadeenkät visar att 76 % har varit skadade senaste två åren!
I över 60 år har vi på Rehband tagit fram marknadsledande produkter för att hjälpa löpare att kunna nå sin fulla potential i löparspåret – med eller utan skador. Med rätt typ av förebyggande åtgärder och rehabilitering kan man göra mycket för att undvika skador och komma tillbaka till löparspåret snabbare efter en skada.
Med undersökningen ville vi förbättra Rehbands kunskap om löparskadorna som Runners Worlds läsare drabbas av för att kunna erbjuda den absolut bästa informationen och produkterna – som du kan hitta på www.rehband.com/endurance/keep-moving.
Vilka svarade?
- 4381 personer svarade
- Hälften män och hälften kvinnor
- Snittlåder 41 år
- Undersökningsperiod: 21 maj-1 juni 2015
- Deltagare från Runners Worlds, Rehbands och Lidingöloppets kanaler.
29 kilometer per vecka
Att 20 och 30 kilometer löpning per vecka är en lagom träningsdos avslöjar vår undersökning. I snitt så springer ni 29 km per vecka.
Vinnarskallar
85% har deltagit i en löpartävling senaste året. Av er som har sprungit en eller flera tävlingar så är 10 kilometer mest populärt följt av halvmaraton och 5 kilometer. 21% hade sprungit Lidingöloppet.
76% anger att ni varit skadade närmaste två åren varav 92% av er anger att skadan hindrat löpträning.
Vanligaste skadorna?
40% av löparna anger att knäna är det skadedrabbade området följt av fot (24%) och vad (23%).
Rehab?
Rehabiliteringsövningar (34%) och vila (15%) är sättet ni helst råder bot på skadan. 11% slutar träna helt tills skadan är borta!
Prehab?
Merparten ägnar sig åt prehabträning. Det vill säga skadeförebyggande träning.
Vid skada – vad gör du?
Alternativ träning är populärt (38%) samt söka information själv om skadan (38%). 13% söker experthjälp.
Aktiviteter utöver löpningen
Styrketräning har varit ett väldigt populärt komplement till löpning i Runners Worlds tidigare enkätundersökningar och fortsätter vara det även här, följt av cykling och längdskidor.
Bästa tipsen
Med över 2800 tips på hur man undviker en skada plockade vi ut de mest vanligt förekommande.
- Lyssna på kroppen.
- Allsidig styrketräning
- Våga vila.
- Värm upp ordentligt
94% vill lära sig mer om hur man kan undvika skador. På www.rehband.com/endurance/keep-moving kan du få hjälp att identifiera en skada, få tips och råd om hur du trappar upp träningen på rätt sätt samt rehabiliteringsövningar om en skada ändå skulle inträffa.
Och en majoritet av alla löpare tror att knäskydd kan hjälpa dem att förebygga skador och över 72% skulle kunna tänka sig att köpa en produkt från Rehband.
