7 smarta kosttips inför loppet
RW:s kostexpert Emma Lindblom tipsar om hur du ska ladda inför loppet:
1. Prova ALDRIG något nytt i kostväg på tävlingsdagen, eller dagen före.
2. Ta med frukost om du bor borta, alternativt kontrollera att hotellet har den mat du brukar äta före ett lopp.
3. Har du svårt att äta tidig frukost? Gör en matig smoothie med banan och havregryn för att öka energi- och kolhydratintaget.
4. Har du svårt att äta ”riktig” mat före tävling? Prova att äta frukostmat till lunch.
5. Serverar loppet sportdryck, så kontrollera vilken sportdrycksleverantör de använder (brukar stå på hemsidan) och prova på träning före loppet. Vissa kan få problem med magen av sportdrycker och man kan reagera olika på olika märken.
6. Ta med egen gel eller dryck för längre lopp om du är känslig för andra fabrikat.
7. Är du känslig mot någon produkt så bör du undvika detta dagen före, samt under tävlingsdagen – maxprestationer kan göra kroppen extra känslig.
