Min Utmaning bjuder på Lisas helgfavorit
LISAS FARTLEKSFAVORIT
”Ta med en eller ett par kompisar och kör fartlek. I stället för det traditionella kan ni leka lite med varandra. Bestäm en ungefärlig tid som ni tänker köra – säg 20min.
Bestäm turordning. Löpare 1 tar sedan täten utan att berätta hur långt han tänker springa. Övriga hänger bara med tills löpare 1 bestämmer sig för att det är nog.
Då tar löpare 2 över och denne bestämmer dels hur långsam och lång jogg/distansvilan skall vara (självklart säger han inte detta utan de andra löparna följer bara efter löpare 2) men också hur den kommande fartökningen blir. När löpare 2 saktar ner tar löpare 3 vid osv.
Jag gillar det här passet eftersom man får träna huvudet en hel del. Det gäller ju att inte fundera så mkt utan bara fokusera på att följa med – fightas i nuet helt enkelt.”
Tips: På Min Utmanings hemsida finns även ett utmanande cykelpass för helgen från Fredrik Ericsson.
Lycka till med helgträningen!
Gå med och utmana dig själv och andra på MinUtmaning.se
