Min Utmaning bjuder på Lisas helgfavorit

Min Utmaning bjuder på Lisas helgfavorit


LISAS FARTLEKSFAVORIT
”Ta med en eller ett par kompisar och kör fartlek. I stället för det traditionella kan ni leka lite med varandra. Bestäm en ungefärlig tid som ni tänker köra – säg 20min.

Bestäm turordning. Löpare 1 tar sedan täten utan att berätta hur långt han tänker springa. Övriga hänger bara med tills löpare 1 bestämmer sig för att det är nog.

Då tar löpare 2 över och denne bestämmer dels hur långsam och lång jogg/distansvilan skall vara (självklart säger han inte detta utan de andra löparna följer bara efter löpare 2) men också hur den kommande fartökningen blir. När löpare 2 saktar ner tar löpare 3 vid osv.

Jag gillar det här passet eftersom man får träna huvudet en hel del. Det gäller ju att inte fundera så mkt utan bara fokusera på att följa med – fightas i nuet helt enkelt.”

Tips: Min Utmanings hemsida finns även ett utmanande cykelpass för helgen från Fredrik Ericsson.

Lycka till med helgträningen!

Gå med och utmana dig själv och andra på MinUtmaning.se


Nr 12 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Nästa säsong börjar idag
  • Träningsprogram för milen, halvmaran, maraton
  • Därför ska du träna dina fötter
  • Ett bättre sätt att springa långpass
  • Årets bästa löparskor. 12 av våra favoriter från 2021
  • Gravid? Fortsätt springa!
Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Så tränar du för att bli snabbare på 5 kilometer under 2022

Här är fyra upplägg som hjälper dig på vägen mot nya personbästan.

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Så får du bättre spänst i löpsteget

De här löpstyrkeövningarna förbättrar ditt löpsteg på ett effektivt och roligt sätt.

Läs mer

Så här får du en magiskt bra säsong 2022

Med de här finjusteringarna i dina träningsrutiner är chansen stor att du tar din löpning...

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Kom igång med träningen i jul!

Utnyttja julhelgerna till att komma igång med löpträningen – eller underhålla formen. Här är tre...

Läs mer
Testa Szalkais favoritpass på löpbandet

Risigt väder? Testa det här effektiva löpbandspasset – ett av Anders Szalkais favoritpass!

Läs mer
Därför ska du springa distanspass – också!

Kan man ersätta träningsmängd med intensitet? Nja ...

Läs mer
Påskpasset – träningen du hinner med innan äggmålningen!

Testa det här kombinationspasset för en riktig genomkörare.

Läs mer