Min Utmaning bjuder på Lisas helgfavorit

Min Utmaning bjuder på Lisas helgfavorit


LISAS FARTLEKSFAVORIT
”Ta med en eller ett par kompisar och kör fartlek. I stället för det traditionella kan ni leka lite med varandra. Bestäm en ungefärlig tid som ni tänker köra – säg 20min.

Bestäm turordning. Löpare 1 tar sedan täten utan att berätta hur långt han tänker springa. Övriga hänger bara med tills löpare 1 bestämmer sig för att det är nog.

Då tar löpare 2 över och denne bestämmer dels hur långsam och lång jogg/distansvilan skall vara (självklart säger han inte detta utan de andra löparna följer bara efter löpare 2) men också hur den kommande fartökningen blir. När löpare 2 saktar ner tar löpare 3 vid osv.

Jag gillar det här passet eftersom man får träna huvudet en hel del. Det gäller ju att inte fundera så mkt utan bara fokusera på att följa med – fightas i nuet helt enkelt.”

Tips: Min Utmanings hemsida finns även ett utmanande cykelpass för helgen från Fredrik Ericsson.

Lycka till med helgträningen!

Gå med och utmana dig själv och andra på MinUtmaning.se


Nr 4 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Test! Bästa skorna för trail! 14 nya modeller
  • Så springer du milen! Träningsprogram för alla nivåer
  • Så börjar du springa med din hund
  • Barnsoldaten som blev en av världens bästa traillöpare
  • Så toppar du formen
  • Forskning: Därför har du en löpares DNA
Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Testa Szalkais favoritpass på löpbandet

Risigt väder? Testa det här effektiva löpbandspasset – ett av Anders Szalkais favoritpass!

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Så väljer du rätt intervallvila

Utgå från de här tipsen när du planerar din vila mellan intervallerna.

Läs mer

Därför ska du springa distanspass – också!

Kan man ersätta träningsmängd med intensitet? Nja ...

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Påskpasset – träningen du hinner med innan äggmålningen!

Testa det här kombinationspasset för en riktig genomkörare.

Läs mer
Lista: 29 superbra anledningar till att springa

Så här i slutet av säsongen kan det vara tufft att hitta motivationen att ge sig ut - det är...

Läs mer
Tre lätta sätt att hitta ditt tröskeltempo

Att löpa i ett så högt tempo att du tangerar din egen mjölksyratröskel utan att passera den (och bli stum...

Läs mer