Namn: Carl
Brümmer
Ålder: 43
Längd: 178
Vikt: 72
Klubb: Triathlon
Väst
Hemsida: www.sub9top10.com
Berätta lite om
din idrottsbakgrund:
Jag är uppvuxen i
ett fiskeläge i Skåne, så det var segling och windsurfing som gällde. Pappa
brukade springa med oss på ängarna och det var 5 km till närmsta busshållplats,
så det blev rätt mycket cyklande till scouterna som var mitt andra stora
intresse. Kan det räknas som idrottbakgrund?
Hur kommer det
sig att du började med triathlon?
Vi var några
pojkar som hörde talas om Järnmannen på Hawaii i början på 80-talet. Vi beslöt då att köra
Vikhögs Järnman, vi sprang runt byn, cyklade till grannbyn och tillbaka och
avslutade med att simma runt hamnen. Jag vann varje år jag var med och fick
jag frågan om jag ville vara med och dra igång Triathlon Syd.
Vilken distans
satsar du på?
Huvudsakligen på IM-distansen. Men det är ju vansinnigt kul att köra kortare också. Det är något
visst med att starta ett lopp som avslutas med 10 km löpning och tänka Idag är
det kort och hårt som gäller.
Hur ser en
träningsvecka ut för dig?
Varierar rätt
friskt med jobbsituationen, men en ambition är två pass per gren och ev en
styrkepass.
Hur lägger du upp
träningen över året?
Eftersäsong
innebär en månads alternativträning, dvs allt är tillåtet utom sim, cykel och löp i
normalform.
Därefter kör jag
mycket testcykelpass. Inte så långa pass alltså 30-90 min, men med koll på effekt.
Filosofin är träna smart och jag följer upp utvecklingen med tester hos
Aktivitus. Eftersom jag har ganska ont om tid bygger upplägget på att träna
väldigt rätt när jag väl tränar.
Jag har också som
strategi att hålla mig frisk. I jobbet träffar jag väldigt mycket olika
människor i samband med mina
föreläsningar och utbildningar. Känner jag mig risig så vilar jag hellre en
extra dag, och jag har alltid med mig en liten pumpflaska Bacterishield så att
jag kan hälsa på alla utan att oroa mig.
Fartlek och
löpteknik finns med hela vintersäsongen, liksom långpass upp mot 20 km.
När det blir
varmare ökar distanserna på helgpassen och jag försöker då få med mig farten
från vinterträningen ut på de längre distanserna.
Vilka är dina
svagheter?
Nu förstår jag
nog inte frågan.
Vilka är dina
styrkor?
Jag kan träna
väldigt hårt på egen hand, vilket gör att jag trots att jag tränar > 90%
ensam får ut väldigt mycket kvalitativ träning på relativt få timmar.
Jag är också
lyhörd för hur jag mår – träning får gärna vara jobbig, men den skall kännas
jobbig på rätt sätt för att leda till kapacitetshöjning.
Jag har bra
mental styrka och lyckas ofta välja rätt tanke.
Hur ser din
träningsfördelning ut mellan de olika grenarna?
Den fördelar sig
tidsmässigt ungefär som under ett lopp. Alltså mest tid på cykel och minst på
simning.
Vad är ditt stora
mål i år?
I Sverige vill
jag nå topp 10 på de SM-tävlingar jag kör.
Topp 5 i duathlon
SM (check).
Internationellt
satsar jag på EM i IM Frankfurt (8 juli) för kval till Hawaii.
Vad är dina tre
bästa tips till nya triathleter?
1- Ha klart för
dig varför du tränar, och se till att
detta varför inbegriper att det är
för din egen skull och ditt eget välbefinnande. Du kan prestera om du mår bra,
men att prestera är inte vägen till att må bra.
2- Vila lika hårt
som du tränar, åtminstone om du vill förbättra dig. Vill du vinna vi som
tränar mest-racet så kör på så mycket du bara pallar.
3- Ha tålamod.
Det tar tid att bygga upp kroppen för denna relativt krävande idrott, och det
tar även tid att skaffa rutin på alla moment i en tävling. Ha en mål för nästa år åtminstone. Gärna ett för 2-3
år framåt beroende på långsiktig ambition.
Var tycker det är
bäst att träna?
Där jag är
Jag
reser relativt mycket i jobbet och vill kunna träna bra även då, så jag väljer
inställningen att gilla köra där jag är. Långpass runt Lygnern på söndagen,
kvällstur längs Södermälarstrand på måndagen och löpteknik och gympass på
Henley Business School UK på tisdagen, kan det bli bättre?
Hur många punkor
innan du bryter?
Som mest har jag
haft två på en tävling. Den första bytte jag slangen (50 m efter växling T1
),
den andra lagade jag med lagningskit. Jag var rätt långt efter täten in till
T2
Men det blev ett bra fartpass med lite avbrott.
Värsta och bästa
simning:
Göteborgs
Triathlon 2009. Min come-back tävling sedan -97. Hade glömt allt och fick
simma delvis på rygg för att få luft. Min bästa simning har jag framför mig.
Hur många timmar
tränar du en vanlig vecka i april?
9-12 h.
Våtdräkt:
Sailfish One
Cykel:
QR Illicito, Cyclecomponent Gold Edition 😉
Löparskor:
Tävlingsskor varierar med underlag och sträcka. Men
om jag får lyfta fram några par så är det mina Icebug som gör att all
vinterträning upplevs som barmarkslöpning.
Idrottsliga
meriter:
SM-guld Duathlon, 2012
Sub9 (8.57.54, 8:a) Kalmar, 2011
Cupseger och
seger alla deltävlingar Triathlon Cupen, AG 40-44, 2010
AG seger Kalmar
2010 (total 6:a)
SM-guld löpning, 4×1500
stafett SM (MAI), 1998
Lagbrons löpning, terräng-SM (MAI), 1998
Cupseger Skånes
Triathlon Cup 97. Tror jag vann Malmö, Falsterbo, Åhus och Osby Triathlon det
året (Triathlon Syd).
1:a Vikhögs
Järnman 1983, 1984,
Under förra
seklet körde jag några olympiska på under 2 h, sprang 10 000 m på höga 30 min, 5000
m på 14.35 och 3000 m på 8.18. Jag kom 6:a, 7:a på några SM (3000, 5000,
terräng). Det var väldigt kul att som triathlet få köra lite friidrott och utmana
de yngre löparna (jag var då 30 år).
Målsättning:
Över
tid är det att må bra och behålla glädjen i träningen.
