ASICS: 15 minuter träning kan förbättra psykisk hälsa på jobbet
Inför Världsdagen för psykisk hälsa den 10 oktober lyfter Asics sin nya globala studie, som visar att vårt mentala välmående försämras efter två timmars kontinuerligt skrivbordsarbete – men att 15 minuters träning kan hjälpa till att vända effekterna.
ASICS globala State of Mind-studie, som involverade 26 000 deltagare, visade en stark koppling mellan stillasittande beteende och mentalt välbefinnande. Under september följde Asics upp den med en studie om kontorsarbete. Den visar att efter två timmar av kontinuerligt kontorsarbete börjar stressnivåerna öka – men effekterna kan vändas med hjälp av bara 15 minuter rörelse.
Det så kallade Desk Break-experimentet övervakades av forskaren Brendon Stubbs från King’s College i London, och visar att 15 minuters rörelse under arbetsdagen förbättrar kontorsarbetares mentala tillstånd med 22,5 procent.
Experimentet visade att en daglig rörelsepaus ledde till en minskning av stressnivåerna med 14,7 procent redan efter en vecka, samtidigt som produktiviteten ökade med 33,2 procent och fokus förbättrades med 28,6 procent. Hela 79,2 procent av deltagarna sade att de skulle vara mer lojala mot sina arbetsgivare om de fick regelbundna rörelsepauser.
– Det som överraskade oss med Desk Break-experimentet var hur kraftfulla de 15 minuter långa rörelsepauserna var när det gällde att förbättra välbefinnande och minska stress. Det förändrade till och med människors uppfattningar om sin arbetsplats till det bättre, säger Brendon Stubbs om experimentet.
På Världsdagen för psykisk hälsa, torsdag den 10 oktober 2024, bjuder ASICS in de som arbetar vid sitt skrivbord att gå med i #DeskBreak-rörelsen och uppleva de mentala fördelarna. Kontorsarbetare som kan ta en 15-minuters Desk Break* uppmanas att dela en bild av sitt tomma skrivbord, där delade bilder samlar in pengar till välgörenhetsorganisationer för mental hälsa runt om i världen.
Läs mer om Desk Break hos Asics: asics.com/deskbreak.
