Elitlöparen Victor Smångs förklarar vad en så kallad skorotation kan ge dig som löpare. Han berättar också vilka tre skomodeller som han gillar mest i det stora och uppskattade utbudet från schweiziska On.

[ANNONS FRÅN ON] Skorotation innebär att en löpare växlar mellan flera par löparskor i stället för att använda samma par vid varje löprunda. Här förklarar elitlöparen Victor Smångs konceptet.

– Skorotation bygger på att olika typer av skor erbjuder olika egenskaper, vilket kan hjälpa till att förebygga skador och förbättra löparens prestation. Löpglädjen är också ett viktigt argument för att ha en rotation mellan olika skor. Olika skor ger olika känslor och kan uppmuntra löpningen på olika sätt. Genom att växla skor kan man även uppleva större komfort och få en mindre monoton belastning på fötterna, säger Victor Smångs.

Därför är skorotation bra

Victor springer mer än de flesta vanliga löpare och har själv flera par löparskor i sin rotation.

– Men jag tycker nog att åtminstone tre par skor kan vara ett bra mål, då kan man få den variation man vill ha. En väldämpad sko för distanslöpning och långpass är mitt första val. Sedan vill jag gärna också ha en sko som uppmuntrar farten och ger mer respons. Den kan man både ha på tröskelträning, på vissa intervallpass och på distansen när man vill ha lite extra fart.

Den tredje skon Victor väljer i sin uppsättning är en snabb tävlingssko.

– Ja, och den kan man också ha på utvalda intervallpass. Men framför allt tänker jag att det är en sko som man plockar fram till tävlingar där man vill känna sig snabb och sätta personliga rekord.

Tre par löparskor är förstås en stor investering för de flesta. Men Victor påpekar att man inte behöver köpa alla tre paren på en gång.

– Det är snarare bättre att man bygger upp sin garderob med löparskor efterhand. Genom rotationen kan livslängden på varje par dessutom bli längre.

Victors tre favoriter från On

Om Victor bara får välja tre par skor från On blir det Cloudeclipse, Cloudmonster 2 och Cloudboom Strike.

– Den superdämpade On Cloudeclipse är mitt val för distans- och långpass men även för de dagar då jag vill köra lite mer skonsamma tröskelpass. Jag väljer också On Cloudmonster 2 för att springa vissa distanspass, och nylonplattans energiåtergivning ger även fin känsla till ”strides”.

– Till sist väljer jag den snabba racern med stort R: On Cloudboom Strike. Den sparar jag för tävling och ett fåtal utvalda snabba pass, avslutar Victor Smångs.

On Cloudeclipse

Cloudeclipse är den mest dämpade modellen hittills från On. Det är tack vare de dubbla lagren med premiumskummet Helion Foam och stötdämpningselementen CloudTec Phase som mellansulan både är lätt och mycket mjuk – samtidigt som du får mycket respons tillbaka.

CloudTec-enheterna är konstruerade för att komprimeras i en följd efter varandra, vilket tillsammans med Rockergeometrin ger en mycket mjuk och följsam övergång från landning till frånskjut. Den flexibla speedboard-plattan som är integrerad i mellansulan stabiliserar och guidar foten genom steget, samtidigt som den hjälper till att ge extra spänst i stegavvecklingen.

Ovandelens material är lätt och luftigt, med en integrerad plös som bidrar till att hålla foten bekvämt på plats. Yttersulan i slitstarkt gummi ger extra bra grepp, oavsett om det är torrt eller blött ute.

Cloudeclipse är följsam och väldämpad – ett utmärkt val för långpass på hårt underlag. Välj Cloudeclipse om du prioriterar skonsam komfort och dämpning.

• Vikt: 236/275 gram (dam/herr)
• Häldropp: 5 mm (40/35 mm)

Cloudmonster 2

Cloudmonster 2 har Cloud-element som anpassats för att ge ett mjukt, följsamt steg samtidigt som du får mycket dämpning tack vare en uppgradering av de dubbla lagren med Helion-skum i mellansulan. Lagret närmast foten är både lättar och mjukare än tidigare – samtidigt som det ger mer respons. Det nedre lagret är i stället något fastare för att ge mer stabilitet.

Cloudtec-elementen komprimeras som tidigare vid landning för att sedan återgå till sin ursprungsform. I samverkan med den integrerade nylonplattan ger detta extra respons. Den bidrar också till skons fina stabilitet. Geometrin, med den rundade rocker-profilen, är kvar från den första versionen. Den ger en mjukt följsam övergång från landning till frånskjut tillsammans med Cloudtec-enheterna.

Även ovandelen har uppdaterats. Det förbättrade ”engineered mesh”-materialet andas bättre och är ännu mer komfortabelt. Detta tack vare en sömlös konstruktion som håller foten säkert och bekvämt på plats avsett fart. Den stoppade plösen och hälkappan bidrar till den höga komforten.

Yttersulans gummi har ett uppdaterat mönster för att ge ännu bättre grepp på mjukare underlag.

Prioriterar du komfort och dämpning på både kortare och längre distanser på hårda underlag? Då ska du välja Cloudmonster 2 – här behöver du varken kompromissa med vikt eller löpkänsla.

• Vikt: 245/296 gram (dam/herr)
• Häldropp: 6 mm (34/28 mm)

On Cloudboom Strike

Den snabbaste modellen i utbudet från On heter Cloudboom Strike. Detta är en tävlingssko med maximalt mycket dämpning och energiåtergivning – och minimalt med vikt. Den är givetvis utrustad med en kolfiberplatta som tillsammans med det spänstiga premiumskummet Helion HF ger extra mycket skjuts framåt i steget.

Mellansulan i det superstudsiga Helion HF är tredelad. Nedtill, under kolfiberplattan, sitter två lager som separeras av Cloudtech-håligheter för extra mycket dämpning. Närmast foten, ovanför kolfiberplattan, ligger en kraftig, mjuk innersula i samma Helion HF-skum. Den här konstruktionen ger mycket dämpning till en låg vikt – och en extremt mjuk löpupplevelse.

Ovandelen är utvecklad för att vara komfortabel under maratonlopp och består därför av ett mycket tunt och luftigt material. Det har förstärkts invändigt med hjälp av lamineringar för extra stöd och stabilitet i höga farter.

Även yttersulan är konstruerad för att hålla nere vikten. Det görs utan att kompromissa med greppet – en viktig aspekt när man springer i höga farter på asfalt.

Strävar du mot att sätta nya personliga rekord och vill ha en snabb och skön löparsko som hjälper dig att nå dem? Då är On Cloudboom Strike det bästa valet.

• Vikt: 210 gram (unisex)
• Häldropp: 4 mm (39,5/35,5 mm)

HOS LÖPLABBET & RUNNERSSTORE HITTAR DU LÖPARSKORNA FRÅN ON

DÄRFÖR ÄR SKOROTATION BRA

SKADEFÖREBYGGANDE
Varje typ av löparsko har olika dämpning och stöd. Genom att växla mellan olika skor utsätts kroppen för varierande belastning på muskler, senor och leder, vilket kan minska risken för överbelastningsskador. Vissa studier har visat att löpare som använder sig av skorotation har lägre risk för skador än de som enbart använder ett par skor.
ÖKAD LIVSLÄNGD PÅ SKORNA
Löparskor behöver tid för att återhämta sig efter en löprunda, särskilt när det gäller dämpningen. Genom att låta skorna vila mellan passen hinner skummaterialen återhämta sig, vilket både kan förlänga materialets livslängd och göra så att dämpning och stabilitet bibehålls under längre tid.
ANPASSNING TILL OLIKA TYPER AV LÖPNING
Du kan dra nytta av olika skor beroende på vilken typ av löpning du utför. Exempelvis kan du för distanslöpning välja en sko med fokus på dämpning och stabilitet om du behöver det. För intervall- och snabbhetsträning får du bättre känsla och kommer lättare upp i högre fart i en lättare och snabbare sko med mycket respons.
VARIATION, KOMFORT OCH LÖPTEKNIK
Genom att växla mellan olika typer av skor kan du uppleva större komfort och minska den monotona och ensidiga belastningen på fötterna, vilket kan öka den totala löpupplevelsen. Genom att använda olika skor med olika häldropp (sulans höjdskillnad mellan häl och tå) och dämpning kan du både utmana och utveckla din löpteknik.

---