Mitt 263:e Blogginlägg
-Livet är för kort, vi tar det som blir över (Mattias Alkberg)
-Snart 2018 och dags för listor av olika sorter tycker jag. Både braprylar-listor och önskelistor.
-Träningsmässigt har 2017 varit upp och ned. Jag är specialist på att coacha andra idrottare men med mig själv slarvar jag och skall testa gränser och metoder. I perioder har jag löpt hyfsat tuffa 4 ggr/vecka (det är vad knät klarar) När jag är löpledare på Training Camp så löper jag varje dag men då är vissa pass lugna eller instruktionsmässiga. Backträning, myrlöpning och löpband funkar bäst. Då ser jag ut som en löpare (med lite övervikt). Jag har kört en hel del styrka och alternativ träning som rodd, crosstrainer och yoga. Dock funderar jag på att cykla mer 2018.
-Alla mina adepter gjorde bra ifrån sig och nådde sina mål eller personbästan. Nån skada ställde till det hos en adept, men annars. Jag avslutade samarbetet med de fyra löpare som kommit längst i sin utveckling (2.29-2.41 på maraton). Normalt gör jag detaljprogram i 52 veckor och sen klarar dom sig själv. Sen har jag några som jag hjälpt ett par år och byggt upp långsiktigt.
-Mina bästa träningspass 2017:
- Bräntis slalombacke x 10 i varierad fart
- Intervall på löpband 25 st 45-15 i stegrad fart
- Tröskel på myren 2 x 10 min
-Mina önskepass 2018:
- Supertusingar på Campus med bra tryck
- Kenyanskt distanspass 10 km med bra löpsteg hela vägen
- Testlopp 3.7:an utan att vika ner mig
-Mina bästa plattor 2017:
- Jason Isbell ”the Nashville sound”
- Gospelbeach ”Another summer of love”
- War on drugs ”A deeper understanding”
-Mina önskeplattor 2018:
- Joel Alme släpper en ny inspelad i Umeå
- Håkan Hellström släpper en platta inspelad i Nashville
- Oasis återförenas och Liams röst är bättre än nånsin
-Mera bra grejer under 2017:
- Garmin 935 kan allt och är lättmanövrerad
- Apple Watch 3 är stencool och överraskande bra för träning
- Min Toyota Auris Elhybrid med super automatlåda. Ger mig glädje och är tyst och miljövänlig
- Min vinröda bomberjacka för alla väder
- Mina ekologiska Levis bikerjeans från New York
- Min robotdammsugare som sög bort allt snusk
- Mina Nike zoom vaporfly som i korta stunder gav mig flashbacks från 90 talet
- Mina Asics Dynaflyte som gör tunga ben lätta igen
- Min IPhone 8 blixtssnabb och snygg
- Al3 freedom lurarna som funkar I alla väder
- Min wilfa-bryggare ger bästa kaffet och är designmässigt en fullträff
- All glädje som Umeå FC spelare och ledare gav mig.
-Mina önskegrejer under 2018:
- Löparskor som gör mitt knä helt och mina tider snabba igen
- Att testa Emelie Forsbergs Suunto-klocka
- Testa Nike Breaking 2 skorna
- iPhone X för att jag borde ha det bästa
- Ett grymt hårmedel som gör mitt hår tjockt, självlockigt och vindrufsigt
- En karaktär som ger mig granithårda magmuskler och ändå kunna äta lösviktsgodis för 69:- varje ons, fre, lör, sön
- En fru som står i ytterdörren och applåderar av glädje när jag kommer hem varje dag
- Att fira midsommar med Erik Niva
- Att Umeå FC går upp i superettan
- Fred på jorden och allt det andra
-Jag blev avtackad efter 18 år från Bräntbergsskolan i onsdags. En fin och känslosam stund. Fina minnen med alla fotbollsklasser ( 1 SM guld, 80 DM guld) 17 st baler för åk 9. Roliga resor och teambuildningsdagar. Sköna elever som gett mycket kärlek och glädje. Jag kommer sakna min egen klass och flera andra av de fina eleverna jag hade. Samt mina skickliga kolleger och fina vänskap. Men nu kör jag all-in på Minervagymnasium där höstterminen varit mycket positiv med fina trevliga elever, rolig tjänst, bra resurser och massa möjligheter till utveckling. Bra ledning och kolleger. Jag fortsätter med min löpgrupp som skall bli två grupper i höst. Minervaloppet kanske utökas till ett traillopp också. Pulsträningen blir också utökad och mera mera.
-Vi hade en härlig avslutning på Minervagymnasium med en gigantisk Dodgeball turnering på 11 planer. Gruppspel, kvartsfinal, semifinal, final och lärarmatch. Vi hann med speedshooting, prickskytte, frågesport och innebandymatch mellan gymnasietreorna och lärarlaget (2-6 till lärarna!) Mitt skolIF gäng i Minerva IF är otroligt drivna och skötte hela dagen lysande.
-Jag tänker fortfarande på Sondre Nordsted Moens prestation! 2.05 på maraton och 59 min på halvmaraton. Herregud. Sen tänker jag ofta på Mo Farah. Min evige idol.
-Vi är nu på hem från Stockholm efter fint julfirande med Mattis, Linn och söta Chloe. Samt Linns föräldrar Pelle och Monica. Igår morse inledde jag, Lena, Malin och Ahmed dagen med backträning i Liljansskogen. Målet var 10 ggr i maskinbacken. Inga problem alls. Piggast var Ahmed. Vi hann fika med Magnus på Springtime och shoppa på Zara. Jag var tomte med stor potential och lilla Chloe och dotter Malin jublade. Otroligt fint julbord, puzzelbyggande, TV och diskussioner om livet hann vi med också.
-Vi fick låna Lars och Jana Södergårds lägenhet under helgen. Oj vad dom hade städat innan vi kom. Man kunde nog opererat direkt på hallgolvet. Praliner och frukt i skålar samt Lars tränings T-shirt av bomull sorterade i färgordning. Vi lämnade några fina gåvor åt dem som tack. Förresten så har Jana och Lars olika matsedel. Jana äter pasta och Lars äter konstigt.
-Szalkai har rehabbat bra efter sin hälseneoperation. I förrgår gjorde han 18.32 på 5 km testlopp på Bosön. Bra jobbat. Familjen Buud tränar dagligen också med löpning, skidor, TRX. Team Idiot gänget i Umeå har äntligen börjat träna kvalitepass. Och formen kom direkt. John persade och Thomas träffade en ung snygg kvinna. Södergård är fortfarande i 34 min form på 10 km och har blivit polisstark i bänkpress mm.
-Tack till alla som läser och uppskattar min blogg här på RW. De som känner mig vet att det är med glimten i ögat det mesta och att jag egentligen är en väldigt fin man med kloka värderingar. Mina chefer Hasse Lodin och Patrik Yderberg har ett foto av mig i bar överkropp på skrivbordet, istället för ett foto av deras fruar. Det känns stort.
-Gör ingen skada och ta ingen skit! (Linnea Claesson)
Veckans Hasse:
Det går mot Jul och här kommer några bra löpartips inför helgerna:
-Gå igenom önskelistan en sista gång, kontrollera att ett par schyssta splitshorts finns med. En förutsättning för ett snabblöpt 2018.
-Fastna inte i soffan med Aladdinasken i knäet och Ivanhoe på TV. Nu har du några extra lediga dagar så ut och bomba mil istället. Julhelgen är ju ett enda långt träningsläger.
LG brukar ju inleda bloggen med en låttext. Så jag som har lite textutymme här på slutet får väl avsluta i samma stil:
”Vi öppnar dörren till en pissoar och där står självaste tomtefar – han säger: God Jul, God Jul”. – Anders F Rönnblom
Antal kommentarer: 2
Mickesotoksd
Alltid med glädje 🙂
God jul L-G!
LG
Tack min vän ! ( mickesotoksd)