Omstart blogginlägg nr 17
– I don’t know much about algebra/But knows that one plus one equals two (Beyonce)
– Veckan har varit hektisk med julavslutning, betygsättning, dodgeboll-turnering, trekamp, fystester av Umeå FC. Men några hyfsade träningspass har jag fått ihop. Jag är uppe ur svackan och har börjat vandringen mot den perfekta kroppen. (Skoja bara. Det är ett lån från Nilecity om vägen till det perfekta ljudet av farbror Barbro)
– finalen i Dodgeboll-turneringen 9 C – 8 B blev 5-3

– Nu är vi i Stockholm för att fira jul hos sonen med familjer. Igår blev det 40 min lugn löpning i Lill-Jans skogen. (Malin körde dubbla pass 16+7 km). Idag körde vi backe 5 x 90 sek + 5 x 60 sek (jag,Lena, Malin och Acche).

– Som jag berättade i förra inlägget så har vi fått låna Lars Södergård/Janas lägenhet i Norra Djurgårdsstan (dom bor granne med Mattias) Nystädat och fint. Med Södergårds 3 gitarrer väl synliga. Han skall bli gitarrist på heltid när han lägger ned löpningen. Här är matsedeln för Lars&Jana förra veckan. Otroligt seriöst och dyrt.

– Årets bästa skivor
1. Algesten-Algesten
2. Håkan Hellström- du gamla du fria
3. Kent – Då som nu för alltid
4. David Bowie- Blackstar
5. Bob Hund -Dödliga klassiker
6. Sturgill Simpson-A sailors guide to earth
7. Sam Outlaw-Angeleno
8. Beyonce – lemonade
9. Bon Iver- 22 a million
10.Imperiel State electric- All through the night
– Årets bästa podcast
1. Alex& Sigge
2. Fördomspodden
3. Gradvall
4. Anna&Philips lärarpodcast
5. Unika människor
6. Offside
7. Retoriskt
8. Värvet
9. Ekwall&Olsson
10. Olof Lundh
– Årets bästa TV serier
1. Modern Family
2. Orange is the new black
3. The Fall
4. The night manager
5. Homeland
6. The Good Wife
7. Bloodline
8. Rectify
9. Bron
10. River
– Årets bästa träningspass
1. Kombi-backe (4 x 1 min backe lugnt+3 x 1000 m slätt. hög fart + 4 x 30 sek backe stenhårt
2. Tröskelkombo ( 1 x 15 min tröskel + 8 x 400 m )
3. Långpass utan klocka (känsla-njuta)
4. Supertusingar 5 st (400-300-200-100 m) 30 sek vila per lopp och 90 sek per serie
5. Myrlöpning
– Årets glädjeprylar
1. Min Iphone 7
2. Min LP12 skivspelare
3. Min supertunna MacBook
4. Mina Miiego AL3+ freedom hörlurar
5. Min nya Kia Ceed turbodiesel
6. Min blodröda bomberjacka
7. Mina Asics Dynaflyte
8. Mina ekologiska Levis 505
9. Min Garmin Fenix 3
10. Min Wilfa kaffebryggare
– Erik Niva är på omslaget till Cafe Magazine och 8 sidor inne i tidningen. Mycket läsvärt. Bra reportage om Mikael Persbrandt i King Magazine också. Där fick jag skriva en artikel hur man springer milen under 45 min. Hedrande. I Cafe vann jag en tävling på 90 talet. Man kunde vinna ett Calvin Klein kit om man motiverade på bästa sätt. Mitt vinnande bidrag löd: ” Jag har inte fått en damernas dans sen 1971.Ge mig kitet så kanske jag har en chans”
– God jul kära vänner. Jag återkommer med ett inlägg till 2106. Sen åker jag på träningsläger till Kanarieöarna en vecka. Då blir det bilder i bar överkropp och massa skvaller. Fortsätt följa mina råd så blir du en bättre människa.

– Veckans Peppe: Jag är 1.91 och proportionellt byggd. (Kinesiologitejp på hela röven. Annars hänger den)

Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in