Omstart Blogginlägg nr 30
– Jag vet att det är fel av mig/Men varje tjej jag träffar jämför jag med dig (M Scocco)
– Portugal levererar igen! Visserligen en del regn dag 1, vilket dock inte hindrade oss att köra både distans och löpskola. Vi har en härlig sammanhållning i vårt ledargäng. Detta är en viktig framgångsfaktor i Springtimes verksamhet. Strax dags för måndagens intervallpass som är inspirerat av Mustafa Muhammed. Det är ett kombipass som består av 3-5 serier av (4 min i tröskelfart ca. Vila 30 sek. Därefter 30 sek hårt. Vila 90 sek) Detta upprepar vi 2 ggr för nybörjargruppen, 3 ggr för medelgruppen och 4 ggr för den erfarna gruppen. Så här glada var nybörjar gruppen efter löpskola och 2 serier av Musse-intervallerna

– Lars Södergård har snöat in på hip-hop och går runt och säger ”Yo my brother.” till alla. Han springer bra fortfarande och skall ansvara för morgondagens långpass med min dotter Malin.

– Hjärnfysik-Johan hänger mig i hasorna hela tiden. Och ställer frågor typ: ”LG, hur kan du vara så het hela tiden”? ”LG, var har du köpt dina solbrillor”. Ikväll skall han föreläsa om ”Enzympåverkan på underbenets pendling kopplat till hjärnbarkens vulpala centra. Han är supersmart och fin i sina nya kläder

– Naprapat-Hasse har jobbat på bränna och höfter under sina 10 veckor i Australien. Jag älskar den mannen på många sätt. Kolla vilken bra bild när han rullar nerför backen. Han har köpt en Iphone 7 plus med 156GB i svart pianolack för 13000:-. Men jag har finare dator och stereo så jag är inte avundsjuk.

– Dotter Malin skall slipa och bygga form i två veckor efter en grym träningsvinter. Hon har återhämtat sig efter en veckas förkylning. Nu kör hon några dagars distans och leder den snabba gruppen. På fredag blir det en stege på 5-4-3-2-1 min med Södergård, Linus Näslund med flera. Hon fick plocka lite grejer ur Runners Store shoppen som vi har. Men sa….n vad hon tog för sig. Jag fick ta ett topplån på radhuset för att lösa fakturan.
– Cecilia Duberg som är en av våra fina ledare jobbar både en del med Örebro fotboll samt med Carola (sångerskan). Att hon kan hålla isär allt. Hon är en grym mänskokännare och kunde läsa mina tankar vid middan igår. Ida Rautila är en ung, duktig ledare som varit med länge. Igår deltog jag i hennes corepass och upptäckte att hon var ännu bättre nu. Bra instruktionspunkter, bra visning av övningarna och lyckade förmedla glädje på ett skönt sätt. Underbart. Och Anci Näslunds yoga var fantastiskt bra. Hon säger precis rätt saker som går in i hjärtat och hjärnan. Och Åsa ”jag kan prata om ingenting i 30 min” Burvall är ytterligare en glädjespridare som är här denna vecka.Vi har verkligen grymma ledare i Springtime.
– Ryktena har gått om mina storys från förr. Bland annat ”blodpudding och fiskpinnar i brödrosten-storyn”, ”Binda Mattias för att lyssna på nya Linn slutsteget-storyn” samt ”kasta ut möblerna i vardagsrummet för att överraska Lena-storyn”. Det var en både chockad, glad och höjda ögonbryn-stämning vid frukosten imorse. Jag har mognat betydligt på slutet
– Jag hade min ”Allt du behöver veta om löpning på 60 min-föreläsning” igår. Den gick bra och täckte in det mesta. Bra frågor från åhörarna. Och avsnittet om klädkod funkade för idag var det 98% vita strumpor och inga Bempas Måleri Tshirts. Ingen vågar tomduscha heller efter min förklaring om stängda porer och inkapslad smuts.
– Mina spelistor denna vecka är: Stevie Nicks- Bella Donna, Dream Syndicate- The days of wine and roses, Joel Alme- A tender trap och Ossler-en evig himmels fullkomling.

– Mina böcker denna vecka är: Maratonkoden, Olof Lundh- och Malcolm Gladwell- David och Goliat

– Mitt Umeå FC vann mot seriekonkurrenten IFK Luleå med solklar 3-0 i lördags och 17 spelare fick speltid. Det var snöstorm i tisdags så fotboll var omöjligt. Då körde vi tempotränings-löpningar på planen istället 6 serier med 100+80 m, 80+60 m,60+40 m. Inget gnäll från spelarna. Dom bet ihop och körde på. Dessutom hann vi med ett bra pass explosiv styrka på onsdagen. Som uppvärmning körde dom 2 Tabatabackar (10% lutning och 8 x 20-10) Det kan bli roligt med Umeå fotbollen i år. Dotte Malin är ju fystränare i Umeå andra div 1 lag (Team TG) där hennes sambo Achmed är målvakt. Vi har ganska griniga söndagmiddagar faktiskt.
– Veckans Peppe: Förkylningen är över och jag börjar få ordning på mitt hår.