Sommarlöpning Veckans 5-lista
När jag tänker på sommarlöpning tänker jag på soldränkta långpass i Värmland. Eller morgontassar i grönska inramade av fågelkvitter. Backintervaller där flugorna driver på en uppför. Svett som klibbar.
Den här sommaren ska inte bli annorlunda! Eftersom de flesta av oss har någon form av semester så finns chans till både mer träning och bättre återhämtning. Tid att testa lite annat och nytt också.
Så funkar det för mig iallafall. Den här sommaren ser jag fram emot att även testa att springa flera dagar i sträck, A till B till C. Med packning och övernattning även om jag ser fram emot att få till logistiken så jag bär lätt. Kommer förstås blogga om det här och dela både missöden och bra strategier.
Inga lopp. Kanske något spontant om jag skulle hitta något men det verkar inte vara något som passar våra planer.
Det skrivs mycket om vad man ska tänka på vid vinterlöpning men inte lika mycket vid sommarlöpning. Här är några saker jag tänker på:
1) Solskydd.Timmarna i solen ackumuleras snabbt och även molniga dagar är det ju mer exponering än andra tider på året. Keps, skärm, solfaktor! På med det bara
2) Vätska. Är det varmt svettas man mer. Kroppen kan bli bra på att ”hålla” elektrolyter ju mer vältränad man är men generellt svettas man ut en del både vätska och salter. En del är sk ”saltisar” och svettas ut mer salt än andra. Med det sagt inte att du behöver ha med vatten och salt på varje pass men om du ska vara ute längre än en timme eller det är en riktigt varm dag och du svettas mycket kan det vara en idé.
3) Fästingar. Kolla igenom kroppen noggrannt efteråt.
4) Passa på att kyla ned benen i kallt vatten efteråt om du kan. En lyx som kan vara bökigare att få till andra årstider.
5) Testa swimrun- light: Spring, doppa dig, spring, doppa dig. Får du lätt skav – ha gärna något vaselinliknande att smörja på där det skaver!
Tassa fint därute och berätta gärna vad du planerar för löpning och lopp i sommar!
Spring som en fjäril!
Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. .