Experten tipsar: Så fixar du terrängen

Experten tipsar: Så fixar du terrängen


1. Utför: Titta inte rakt ner på fötterna utan en bit framför dig, så att du kan planera dina steg bättre.

2. Öva, öva, öva – då blir du säker utför.

3. Våga flyta på nerför, bromsa så lite som möjligt.

4. Komplettera trail- och bergslöpningen med sporter som övar upp en snabb fotisättning – till exempel bordtennis, basket och hopprep.

5. Träna styrka och kondition så att du får starka lår och lungor.

6. Uppför: Trippa med små steg – eller ta kraftfulla kliv och tryck händerna mot låren när du sätter ner fötterna. Då får du mer kraft.

7. Använd eventuellt stavar uppför om det känns bra.

8. Ha tålamod och ta det lugnt i början; övning ger färdighet. 


Nr 4 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Test! Bästa skorna för trail! 14 nya modeller
  • Så springer du milen! Träningsprogram för alla nivåer
  • Så börjar du springa med din hund
  • Barnsoldaten som blev en av världens bästa traillöpare
  • Så toppar du formen
  • Forskning: Därför har du en löpares DNA
Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Testa Szalkais favoritpass på löpbandet

Risigt väder? Testa det här effektiva löpbandspasset – ett av Anders Szalkais favoritpass!

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Så väljer du rätt intervallvila

Utgå från de här tipsen när du planerar din vila mellan intervallerna.

Läs mer

Därför ska du springa distanspass – också!

Kan man ersätta träningsmängd med intensitet? Nja ...

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Påskpasset – träningen du hinner med innan äggmålningen!

Testa det här kombinationspasset för en riktig genomkörare.

Läs mer
Lista: 29 superbra anledningar till att springa

Så här i slutet av säsongen kan det vara tufft att hitta motivationen att ge sig ut - det är...

Läs mer
Tre lätta sätt att hitta ditt tröskeltempo

Att löpa i ett så högt tempo att du tangerar din egen mjölksyratröskel utan att passera den (och bli stum...

Läs mer