Aktiviteter, lopp, reflexbanor och motionsspår – här är några tips för dig som vinterlöper i någon av Sveriges tre största städer. Fyll gärna på med fler i kommentarsfältet!

STOCKHOLM

Tips från Runner’s World-redaktionen – och er läsare

Löparbanor och elljusspår

• Stockholm Stadion är i vanliga fall öppen för allmänheten 8-20 och nu under hösten och vintern tänds lamporna måndag-torsdag vid mörkrets inbrott. Mellan 19 november och 27 december är banan dock stängd på grund av julbordsevenemang. 
• På Östermalms IP är det skridskoåkning som gäller under vintern, men vid sidan om planen finns 100-metersbanor för kortare intervaller.  
• Zinkensdamms IP har en upplyst 370-metersbana. 
• Kärrtorps IP har löparbanor, elljusspår och utegym. Andra bra elljusspår som ni läsare tipsat om söder om stan är Ågesta motionsspår med elljus på 1, 3,3 och 6 km-slingorna och Nackareservatet. I västerort och norr om stan finns bland annat Grimsta, Rösjöskogen i Sollentuna och Ursvik i Sundbyberg. Här hittar du Stockholms stad sida om motionsspår

Reflexbanor
Stockholms city med omnejd har många uppmärkta reflexbanor (ofta mellan 5-15 kilometer), bland annat i Lill-Jansskogen, Grönsta på Lidingö, Järvafältet i Järfälla, Nackareservatet och Källbrink i Huddinge. Här hittar du en karta där några av banorna är utmärkta. Invänta mörkret, ladda pannlampan och ta med dig några kompisar ut i skogen!

Vinterlopp

• Nyårsloppet 5 eller 10 kilometer, Vallentuna, på nyårsafton
• Winterrun 10 kilometer, centrala Stockholm, 31 januari

GÖTEBORG

Tips från Fredrik Ölmqvist, löpcoach, fredrikolmqvist.wordpress.com

Motionsspår och andra upplysta rundor

• Stans löparcentrum Skatås har upplysta motionsspår på distanser upp till 8 kilometer. Här anordnar Aktivitus trailpass på onsdagar och längre distanspass på lördagar.
• Det finns också många kuperade och upplysta motionsspår i stans utkanter, ofta cirka 2,5 km. Till exempel i Backa, Kärra, Hjällbo, Tuve, Mossen/Guldheden, Krokslätt/Safjället, Påvelund, Svaleboskogen, Hisingsparken, Herkules i Mölndal.
• Fysiken arrangerar några terrängbaserade löppass i Änggården innan jul och har därefter planer på att utöka verksamheten till våren.
• I Änggårdsbergens Naturreservat är det pannlampa som gäller efter mörkrets inbrott. Det är ett mecka för traillöpning med kuperad terräng och ett myller av små naturstigar, utöver de hårdare motionsspåren. Änggårdsbergen är också populärt bland MTB-are, som har märkt upp diverse leder med reflex. 

Vinterlopp

• Klassiska Sylvesterloppet 10 kilometer på nyårsafton
• Sandsjöbacka Trail 16-18 januari med flera olika distanser, 22, 26, 36, 44 och 82 kilometer, (där 82 km-klassen ger 2 kvalpoäng till Ultra-Trail Mont Blanc, UTMB)
• Winterrun 10 kilometer, 24 januari, med löpning bland annat på Liseberg

MALMÖ

Tips från Katarina Mölgaard-Ibsen, PT och löpcoach i Malmö, dragonmother.se

Pildammsparken
Upplysta löpspår finns bland annat i Pildammsparken. Under vardagskvällar rör sig många enskilda löpare, löpgrupper samt föreningar i Pildammsparken. Du kan välja att springa hela vägen runt utsidan av parken (delvis upplyst) eller längs två upplysta slingor, röd, och blå, på 2 000 meter respektive 1 050 meter inne i parken. ”Skogens utegym”, nära korsningen Baltiska Vägen – John Eriksons väg, går att använda även kvällstid då det ligger vid sidan av röd och blå slinga.

Ribersborgsstranden
Längst med Ribersborsstranden finns en upplyst cykelbana som är 3 kilometer enkel väg. Det är ett populärt tillhåll för rullskidåkare och löpare. Här är du aldrig ensam en vardagskväll. Blir det riktigt kallt blir det ibland isblidning då vatten rinner över cykelbanan. Malmö stad är annars snabba att röja undan snön här.

Elljusspår och löparbana

• Bulltofta motionscenter har en upplyst löpslinga på 2,5 kilometer, där finns även möjlighet att duscha och basta mot avgift. 
• Torups motionsgård har två upplysta motionsslingor på 2 och 3 kilometer.
• Hästhagens IP har nylagd beläggning och öppet alla dagar. Dock är bara ena kortsidan upplyst på kvällstid, men där går det bra att köra löpskolning och korta intervaller.

Tips från Anna Nystedt, löpcoach i Kävlinge/Furulund utanför Malmö, piggelina.se

Reflexbana
Det finns en reflexbana i Bokskogen (Torup) dit många Malmöbor åker. Slingorna är på 5, 10 och 15 kilometer. 

Vinterlopp och andra arrangemang

• På nyårsafton arrangeras det klassiska Sylvesterloppet! Du väljer antingen 2,7 eller 5,4 kilometer och loppet går i Pildammsparken klockan 10.30.
• Movesome, som jag driver med Sarah Jaxell, anordnar en löphelg på Romeleåsen 21-22 februari. 

Hur ser det ut i din stad eller ort? Har ni några vinterevent, upplysta banor eller andra initiativ för vinterlöparen? Berätta och tipsa gärna!

---