Hur ska man klä sig för löpträning i värme?
Ljust och luftigt – det är ledorden bakom klädvalet när temperaturen stiger. Visst är det okomplicerat att klä sig för löpning på sommaren, men det finns ändå några saker att ta i beaktning. Här är fem tips på vägen mot den perfekta sommar-outfitten!
Klädd mot … sol!
Ultraviolet Protection Factor, UPF, är ett mått på solskyddsfaktorn i kläder. Ett tyg som är rankat som UPF 50 släpper bara igenom 1/50 av UV-strålarna. Kolla efter UPF-märkning nästa gång du shoppar löparkläder.
Huvudet på spiken
En löparkeps är ett enkelt och billigt sätt att skydda huvudet från värme och skadlig solstrålning – och dessutom hjälper den till att både skugga ögonen och avleda svetten som annars gärna rinner ner i dem.
Bakom dina solglasögon
Det viktigaste när man väljer solglasögon att springa i är att de är sköna och sitter bra – särskilt när det skumpar lite. När det gäller skydd mot UV-strålning funkar i princip vilka solglasögon som helst. Du behöver alltså inte bry dig om filterkategorierna – som går från 0 till 4 efter hur mycket ljus de tar bort – de har inget med UV-strålningen att göra.
Funktionsmaterial är kung
Ju varmare det är, desto viktigare är det att kläderna andas bra och transporterar bort fukt snabbt och smidigt. Svettas du ymnigt i bomullskläder så kommer de att vara blöta länge – och då ökar också risken för att du får skavsår. Och det vill ingen löpare ha. Ingen.
Bli ett ljushuvud
Ljusa färger reflekterar bort värme bättre än mörka, vilket bör vara ditt mantra när du shoppar nya träningskläder och löparskor inför sommarsemesterns snyggaste löppass.
