Löpning är bra för hela kroppen


Bra för fertiliteten
Forskare vid Queens University i Kanada lade nyligen fram forskningsresultat som visade att fysiskt aktiva män drabbades mindre av impotens än fysiskt inaktiva män. De visade också en direkt koppling mellan löpning och sexualdrift, både vad gäller sexuell kapacitet och mental avspändhet i förhållande till sexuell aktivitet.

Bra för musklerna
Visste du att musklerna reagerar positivt redan efter första löppasset? Journal of Applied Physiology rapporterar att efter 65 minuters normal träning så höjs kroppens nivåer av MMP (matrix metalloproteinase) – ett ämne kopplat till muskeltillväxt och reparationer av skadad muskelvävnad. Starka muskler minskar också risken för benskörhet.

Bra för ögonen
Vi börjar alla att se sämre när vi blir äldre, men för löpare blir försämringen mindre. Forskare vid Berkeley National Laboratory har kommit fram till att hård träning gör att du ser bättre längre upp i åldrarna. Och ju fortare du springer, desto bättre. Enligt undersökningen löpte de snabbaste millöparna 35 procent mindre risk att drabbas av sämre syn än de som sprang långsammare.

Bra för huvudet
Soffpotatisar löper upp till 60 procent större risk att drabbas av demens, visar en rapport i Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry. Löpning håller hjärnan alert genom ökad tillförsel av syre. Endorfinerna som frigörs under löpning får dig också att känna dig alert och energisk. En varierad löpning med olika tempoökningar minskar risken ytterligare för demens.

Bra för hjärtat
Många människor tror fortfarande att löpning är farligt för hjärtat. Men fördelarna är betydligt fler än riskerna. Löpning stärker hjärtmuskeln och förbättrar slagvolymen, det vill säga den mängd blod som pumpas runt vid varje hjärtslag. American Journal of Public Health rapporterar också att regelbunden konditionsträning hjälper till att reglera hjärtslagen, men att fördelarna försvinner om du upphör med träningen under fyra veckor.


Nr 6 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Äntligen Långlopp! Träningsprogram inför höstens lopp.
  • 11 snabba kolfiberskor
  • Så fixar du sommarvärmen
  • Allt om OS i Tokyo!
  • Därför blir du lycklig av löpning
  • Extra bilaga. Nybörjarguide
Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Så maxar du sommarträningen

Här är tre smarta och tidseffektiva strategier för dig som vill springa längre, snabbare och...

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Nybörjarguide! | Kom igång med löpning!

Vi visar hur du i fyra enkla steg blir en löpare – genom träning som...

Läs mer

Nybörjarguide! | Dags att börja springa!

Så här blir du en löpare i fyra enkla steg

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Nybörjarguide! | Spring ännu längre!

Nu är det dags för sista steget i vår nybörjarguide – att springa ännu längre!

Läs mer
Nybörjarguide! | Spring hela vägen!

Bli en löpare i fyra enkla steg – följ vår nybörjarguide! Nu är det dags för steg 3: att springa hela...

Läs mer
Kom igång! Fem punkter att bocka av innan du börjar löpträna

Vill du komma igång med löpning? Så här skapar du en bra träningsrutin.

Läs mer
Så kommer du igång med löpningen – och fortsätter!

Att komma igång med löpningen är en process i tre steg. Så här börjar du – och så här gör du...

Läs mer