Påskpasset – träningen du hinner med innan äggmålningen!
Ett toppenpass för att öka syreupptagningsförmågan, lära kroppen att jobba med trötta ben och förbättra löpstyrkan.
Kör sammanlagt tre serier där varje serie består av:
A. 3 löpstyrkeövningar på stället; till exempel höga knän, hälkick och utfallssteg (med eller utan hopp), 45-60 sek vardera (15 sek vila mellan övningarna).
B. 2 x kort backe på cirka 30 sek, fokus på att hålla bra teknik.
C. 2 x 60 sekunder snabba intervaller på plant underlag (30 sek ståvila mellan intervallerna).
Gör A, B och C direkt efter varandra, vila därefter 2 minuter innan du påbörjar nästa serie.
D. För vana löpare (som har tillräckligt med tid): Lägg till en tröskelintervall på 2 km som avslutning.
Glad påsk!
