Så gör du vid vätskestationerna

Så gör du vid vätskestationerna


Passera
Spring förbi de första borden, där nästan alla andra skockar sig. Sikta i stället på något bord längre bort, där det inte är så mycket folk.

Håll vänster
Eftersom de flesta löpare är högerhänta, söker sig de flesta till vätskestationer på den högra sidan av vägen. Finns det bord även på den vänstra sidan, brukar trängseln vara betydligt mindre där.

Drick sportdryck
För att inte göra slut på bränslet, bör du redan tidigt fylla på med sportdryck varvat med vatten.

Ögonkontakt
Sök ögonkontakt med funktionären som ska ge dig vätskan så att hen ger dig muggen direkt i handen.

Minska farten
För att undvika att sätta vätskan i vrångstrupen ska du minska farten eller gå medan du dricker. Det tar bara några sekunder och har mycket liten påverkan på din sluttid.

Gå åt sidan
För att undvika att bli knuffad medan du dricker, ska du gå åt sidan eller avlägsna dig en liten bit från vätskekontrollen, innan du börjar dricka eller äta.

Forma en pip
Kläm till muggen, så att den bildar en liten pip, om du absolut vill springa medan du dricker. Då är det lättare att svälja.

Spara slumpen
Om du inte klarar av att dricka all vätska på en gång, kan du klämma åt överdelen av pappmuggen så att innehållet inte skvalpar ut medan du springer och svälja resten lite senare.

Ta hänsyn
Kasta muggen åt sidan i den riktning, där risken är minst att någon annan halkar på den.


Nr 6 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Äntligen Långlopp! Träningsprogram inför höstens lopp.
  • 11 snabba kolfiberskor
  • Så fixar du sommarvärmen
  • Allt om OS i Tokyo!
  • Därför blir du lycklig av löpning
  • Extra bilaga. Nybörjarguide
Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Testa Szalkais favoritpass på löpbandet

Risigt väder? Testa det här effektiva löpbandspasset – ett av Anders Szalkais favoritpass!

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Så väljer du rätt intervallvila

Utgå från de här tipsen när du planerar din vila mellan intervallerna.

Läs mer

Därför ska du springa distanspass – också!

Kan man ersätta träningsmängd med intensitet? Nja ...

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Påskpasset – träningen du hinner med innan äggmålningen!

Testa det här kombinationspasset för en riktig genomkörare.

Läs mer
Lista: 29 superbra anledningar till att springa

Så här i slutet av säsongen kan det vara tufft att hitta motivationen att ge sig ut - det är...

Läs mer
Tre lätta sätt att hitta ditt tröskeltempo

Att löpa i ett så högt tempo att du tangerar din egen mjölksyratröskel utan att passera den (och bli stum...

Läs mer