Innovativa materialval och sofistikerade tillverkningsmetoder innebär att dagens löparskor ger ännu mer följsamma och behagliga löpupplevelser än tidigare. Här är 23 nya modeller för alla typer av löppass på hårda underlag. Vilken blir din nästa favorit? Den senaste tioårsperioden har inneburit en intensiv produktutveckling i löparskobranschen. Nya innovativa mellansulematerial gör att dagens skomodeller inte enbart ger skyddande stötdämpning utan också hjälper oss att löpa mer effektivt tack vare en kvickare respons mot underlaget. Mest uppmärksamhet har plastskummet PEBA (polyeterblockamid) fått. Generellt har detta innovativa material en lägre densitet än traditionella skumplaster och ger både en viktbesparing och en bättre…
Som prenumerant på Runner’s World får du tillgång till en rad förmåner, bättre priser i vår shop och möjlighet att läsa tidningen digitalt när du loggar in.
När vårsolen tittar fram och asfalten börjar torka blir många av oss sugna på nya löparskor. Är du också på skojakt? Läs den här checklistan innan du slår till!
Ett lyckat val av löparskor kan göra dem till din bästa träningspartner, medan ett felaktigt val kan förstöra mycket av träningsglädjen och i värsta fall leda till skadebesvär. Därför är det värt att lägga tid på att dels förstå vad som är viktigt när du väljer dina löpträningsskor och dels att vara noggrann vid utprovningen i butik. Här är nio faktorer att ta hänsyn till inför valet av löparskor.
1. Fottyp
Det finns i huvudsak tre olika typer av fötter om man utgår från hålfotens utseende. Uppbyggnaden av fotvalvet säger nämligen en hel del om din fots funktion.
Har du låga valv (plattfot) tyder det på en fot med stor rörlighet i både fotleden och mellanfotens alla småben. Det indikerar att du bör satsa på en stabil träningssko.
Har du höga valv betyder det ofta en stram, rigid fot med dålig stötdämpningsförmåga. Den mår därför bra av en mjuk, stötabsorberande mellansula.
Har du fötter med medelhögt medialt valv kan du oftast välja en skomodell med en bra mix mellan stötdämpning och stabilitet.
Men man kan inte enbart bedöma foten i statiskt tillstånd för att välja rätt typ av löparsko. En löpanalys där man kan se hur foten beter sig under belastning måste till för att man ska kunna dra en definitiv slutsats (se punkt 2).
2. Fotens biomekanik
Foten har en egen sinnrik mekanism för att dämpa stöten från underlaget. Första markkontakten sker på fotens yttre kant, då oftast på hälen vid normal distansfart men hos vissa löpare längre fram på fotbladet. Sedan rullar man diagonalt över fotsulan genom steget, för att sedan sätta allt mer tryck på stortåleden mot slutfasen av markkontakten och i frånskjutet. Hela denna diagonala rörelse, från fotens utsida till insida, kallas för pronation.
Att pronera är alltså inget negativt, som man ibland kan förledas att tro.
Att pronera är alltså inget negativt, som man ibland kan förledas att tro. Pronation är en helt naturlig rörelse för att åstadkomma en mjuk landning mot underlaget. Det blir problematiskt först när pronationsrörelsen blir för stor (vilket är ganska vanligt) eller för liten (vilket är tämligen ovanligt).
Det är visserligen svårt att rent vetenskapligt bevisa att överpronation orsakar överbelastningsskador, men praktiska erfarenheter pekar på att fotens inåtrullning bör kontrolleras och hållas inom ett visst rörelseomfång.
En överrörlig fot blir ännu mer instabil i en sko med en tjock, mjuk sulkonstruktion vilket gör att hela rörelseapparaten belastas på ett ogynnsamt sätt. Och om en stram och stel fot placeras i en stabilitetsmodell med hårt mellansulematerial på skons insida blir också resultatet en felaktig belastning. En fot som egentligen rullar för lite mot skons stortåsida tvingas då ännu mer ut på lateralsidan av skons så kallade pronationsskydd.
En filmad löpsekvens på ett löpband kan enkelt analyseras av ett tränat öga. Därmed kan man fastställa hur du belastar din fot under löpningens stödfas. Ett sådant test kan specialiserade löpskobutiker, testcentra och vissa idrottsmottagningar erbjuda.
3. Kroppsvikt
En tyngre kropp fordrar en fastare och mer robust sulkonstruktion än en lätt kropp för att inte skons mellansulematerial snabbt ska komprimeras. Därför är det viktigt att större löpare inte stirrar sig blinda på att hitta en så lätt sko som möjligt. Snarare kan det för dem vara en smart strategi – också rent ekonomiskt – att titta efter skor med en kraftig uppbyggnad i mellansulan och extra förstärkningar i ovandelen. Lätta, mjuka mellansulor tappar tyvärr sin stötdämpande förmåga snabbt, vilket rent generellt betyder att skon får en sämre hållbarhet.
4. Löpteknik
Det är inte enbart din kroppsvikt som avgör hur pass lätta och smidiga löparskor du kan välja – även din löpteknik spelar en viktig roll. Vet du med dig att du har en hård fotisättning bör du välja en något mer robust uppbyggnad i mellansulan än om du tassar fram på lätta fötter.
Å andra sidan kan en sko med låg sulprofil bli ett hjälpmedel för att finslipa på din löpteknik. Det gäller då emellertid att använda en sådan lättviktssko med omdöme och successivt vänja kroppen vid den hårdare, mer direkta kontakten med underlaget. Den bör då vara en sko enbart för tempo- och löpteknikpassen.
5. Underlag
Löpning på asfalt och andra hårda underlag känns bäst om inte skon har en alltför aggressivt mönstrad yttersula. Materialet i den kan gärna vara av en relativt mjuk gummiblandning under mellanfoten, så att man får en lagom greppig känsla mot det relativt släta asfaltunderlaget. Är du en utpräglad hällöpare är det däremot bra om den slitageutsatta häldelen har mer hållbart carbongummi.
Löper du på blandade underlag finns det bra kompromisser när det gäller yttersulans mönster och utformning. Dessa fungerar också bra på preparerade slingor i terrängen. För att få fullt utbyte av löpning i tuffare terräng bör du däremot satsa på en ren terrängsko (trail).
6. Träningsbakgrund
Jag vill direkt avskaffa begreppet ”nybörjarsko” i betydelsen enklare, billigare skomodeller. Den som är oerfaren och mindre vältränad behöver tvärtom extra mycket hjälp av en välkonstruerad sko. Därmed inte sagt att man måste snegla mot de absoluta toppmodellerna när man väl beslutat sig för regelbunden löpträning. Det finns i dag skomodeller i mellanprissegmentet som funktionellt sett är lika bra som de allra dyraste. Skillnaden ligger ofta i olika materialval och designdetaljer.
Den som tränar mycket (mer än fyra löppass i veckan) bör ha mer än ett par skor igång samtidigt.
Den som tränar mycket (mer än fyra löppass i veckan) bör ha mer än ett par skor igång samtidigt. Skornas mellansulor får då – precis som löparen – välbehövlig tid för återhämtning mellan träningspassen. Att rotera flera par löparskor gör också att man får en viss variation i belastningen och på så sätt minskar riskerna för överbelastning.
7. Skadeproblem
Att tro att vissa skadeproblem kan behandlas med en viss typ av sko är att ha en övertro på skornas förmågor. Men det finns absolut kopplingar mellan vissa typer av överbelastningsskador och valet av löparskor.
Ett tydligt exempel på skornas inflytande i skadesammanhang är hälsenebesvär. En alltför snabb övergång från en skomodell med hög häluppbyggnad (vanligtvis 10–12 millimeter) till en sko med liten höjdskillnad mellan häl och tå (så kallat häldropp) brukar direkt ge sig tillkänna som ömhet i vadmuskulatur och hälsenor. Är man då inte uppmärksam och lyssnar till kroppens varningssignaler kan man lätt dra på sig långvariga och svårläkta besvär.
Skomodeller som man haft tidigare och som fungerat bra kan ge värdefull vägledning när man ska köpa nytt. Tänk bara på att inte alla skomodeller har en tydlig kontinuitet från år till år. Ibland sker det så stora förändringar av en viss modell att det snarare rör sig om en helt ny konstruktion jämfört med föregångaren.
Tolka inte markant slitage på skons yttre häldel som att du underpronerar.
Slitaget – speciellt på yttersulan – på dina gamla skor kan också berätta hur pass bra dessa har fungerat för ditt sätt att löpa. Men tolka inte markant slitage på skons yttre häldel som att du underpronerar, det vill säga belastar foten mest på utsidan. Ett sådant slitage talar enbart om att du landar på hälens utsida, vilket majoriteten av löpare faktiskt gör.
Ett märkbart slitage under stortåleden indikerar däremot att du har en överpronation, det vill säga att du rullar markant inåt i stödfasen. En löpanalys bör bli en bekräftelse på just detta och visa hur pass stor pronationsrörelse det handlar om.
9. Passform
Skornas passform är A och O för hur de kommer att fungera att löpa i. Moderna löparskor behöver inte en inkörningsperiod för att kännas bra – tvärtom brukar det första intrycket kvarstå också i det långa loppet. Ta därför gott om tid på dig och känn efter i butiken innan du tar det slutliga beslutet.
Testa dina skor sent på dagen då foten är som mest svullen efter en dags stående och gående, och gör det gärna med de funktionsstrumpor du föredrar att springa i. Gå sedan omkring inomhus där hemma med skorna på fötterna under en kväll innan du slutligen tar ut dem på en jungfrutur.
Här är de 17 skomodeller som fick utmärkelserna RW:s val, Bästa debut och Bästa uppdatering i Runner’s Worlds skoguider under 2024. Hitta din nästa favorit i kategorierna träningsskor, tävlingsskor, trailskor och vinterskor!
Vi delar inte ut betyg i Runner’s Worlds skoguider – däremot lyfter vi alltid fram några modeller som vi tycker förtjänar lite extra mycket uppmärksamhet. Dessa belönar vi med utmärkelserna Bästa uppdatering, Bästa debut samt RW:s val. Skomodellerna som får dem är alla bra exempel på hur modern skoteknologi utnyttjas på ett särskilt intressant, funktionellt och kreativt sätt för att åstadkomma en så fin total löpupplevelse som möjligt.
Det betyder inte nödvändigtvis att just en av dessa modeller är det bästa valet för dig. Även om dagens löparskor generellt håller hög klass bör ditt val självklart alltid bygga på dina individuella behov och preferenser. Med det sagt så vill vi ändå på det här sättet lyfta fram de modeller som vi tycker förtjänar din uppmärksamhet lite extra mycket.
Hitta rätt löparskor för dig
Genom att noggrant läsa produktpresentationerna i våra guider hoppas vi att du lättare kan hitta de modeller som bäst passar dina behov och träningsförhållanden. Har du möjlighet tycker vi förstås att du sedan ska prova de mest relevanta modellerna ordentligt i en löparskobutik. Spring gärna i dem på butikens löpband. Rätt anpassade löparskor för dig och dina behov är A och O för att dina rundor ska kännas stimulerande och vara utvecklande för din löpförmåga.
Här är de 17 skomodeller som fick utmärkelser i våra fem skoguider i Runner’s World under 2024: vårens stora skoguide, raceskoguiden, trailskoguiden, höstens stora skoguide och vinterskoguiden. Vilken eller vilka av dessa är dina nya favoritskor?
Det betyder siffrorna Viktangivelserna gäller storlek US 9 (42,5) i herr och US Wmns 7 (38) i dam. Häldropp är höjdskillnaden mellan skons häldel och framfot när innersulan har avlägsnats, och anges i millimeter.
Fjärde versionen av New Balances typiska ”snabbsko” Rebel har sin kvicka, följsamma karaktär gemensamt med föregångaren. Men den har också fått en hel rad nya tekniska lösningar och en rymligare passform i framfoten.
Fuelcell-skummet i mellansulan är nu en kombination av PEBA och EVA där föregångaren hade en konstruktion som uteslutande byggde på EVA. Rebel har också fått en helt ny siluett och är nu, åtminstone i en av färgställningarna, förvillande lik toppmodellen Fuelcell Super Comp Elite v4 (3 300 kronor) – en renodlad tävlingssko med mellansula helt i PEBA och en inkapslad kolfiberplatta.
Sulplattformen på Rebel v4 mäter hela 30 millimeter i hälen och 24 millimeter i framfoten, men skovikten är ändå förvånansvärt låg. En bidragande orsak är att yttersulan endast har slitagezoner på de allra mest utsatta ytorna. Ovandelen har också en viktbesparande utformning med ett ultratunt mesh-skikt i framfoten och en minimalistisk plös.
Faktum är att Rebel v4 faktiskt är cirka 15 gram lättare än den utpräglade racingskon SC Elite v4. Detta gör att skon helt klart kan ses som ett mer budgetvänligt alternativ för tävling. Rebel v4 är annars främst tänkt för snabbare tempopass, men en och annan riktigt driven löpare kan säkert också snöra på den inför vissa distanspass.
Femte versionen av Wave Skyrise har fått omfattande uppdateringar, vilket också betyder en viktreducering på cirka 15 gram. Mellansulan har fått en helt ny utformning. Två väl tilltagna skikt av Mizuno Enerzy-skum ger en väl avvägd stötdämpning parad med en stadig löpkänsla. Bredden på sulplattformen har även ökats något, vilket är mest märkbart i mellanfoten där sju millimeter extra material har adderats.
Den nyutvecklade ovandelen får extra bonuspoäng. Den ger en behaglig passform tack vare en vävstruktur som formar sig efter foten genom en lagom följsam elasticitet. Små hål i väven ger dessutom utmärkt ventilation. Yttersulans räfflade mönster är väl anpassat till löpning på släta, hårda underlag och ger tryggt grepp även när löptempot skruvas upp.
Den här senaste versionen av Wave Skyrise är ett typiskt exempel på en så kallad daily trainer-modell som fungerar utmärkt till de flesta typer av träningspass. Tack vare moderna material och smarta tekniska lösningar levererar skon hög komfort och fin löpkänsla – och det i en relativt lätt förpackning.
Saucony har ett minst sagt rikt modellutbud. Endorphin-beteckningen används på inte mindre än fyra olika modeller. Pro och Elite är utpräglade tävlingsskor, medan Shift är en lättviktssko med en mer träningsinriktad uppbyggnad. Mellan race-varianterna och Shift ligger Endorphin Speed, som främst är avsedd för snabb tempoträning.
Denna fjärde version har fått en del modifieringar, även om grundkonstruktionen känns välbekant. Mellansulan består fortfarande av det superlätta skummaterialet Pwrrun PB tillsammans med en inkapslad S-formad platta i ett nylonmaterial. Tillsammans med den så kallade speedroll-geometrin (en vaggliknande profil från häl till tå) ger detta en sko med en kvick markkontakt och stegavveckling.
Yttersulan har fått en ny utformning med ett större slitageskikt i framfoten, och den stabiliserande sargen i form av uppdraget mellansulematerial på skons sidor ger nu en mer påtaglig stadga. En mer öppen mesh-struktur i framfoten än på tidigare versioner betyder förbättrad ventilation.
Testlöparna vittnar om att denna fjärde version ger en något mer distinkt kontakt mot underlaget. Jämfört med den utpräglade racekänslan i Endorphine Pro (med kolfiberplatta) har Speed 4 däremot märkbart mer flexibilitet. Det gör den bekvämare och bättre anpassad till snabbare träningspass än vad en ren tävlingssko är – men det hindrar inte att den också kan vara ett bra alternativ för längre tävlingsdistanser.
Supernova är en klassisk modellbeteckning som Adidas använt sig flitigt av genom åren. I slutet på 2023 lanserades denna klart innovativa version med tilläggsbeteckningen Rise. Den har fått ett nyutvecklat mellansulematerial med beteckningen Dreamstrike+.
Det är, precis som mellansulan på toppmodellen i race-segmentet Adizero Adios Pro 3, tillverkat i ett PEBA-plastskum som har högre energiåtervinning än traditionella mellansulematerial. Men jämfört med skummaterialet i Pro 3 har detta en högre densitet, vilket ger en mer stadig och fast kontakt mot underlaget.
Pro 3 har också inspirerat sulplattformens övriga utformning genom en typ av längsgående stavar kallade ”support rods”. I Pro-versionen är dessa tillverkade i kolfiber. Här har de fått en mjukare, mer flexibel utformning. Syftet är att ge skon en stadigare och mer trygg löpkänsla vid löpning i normalt distanstempo samtidigt som konstruktionen underlättar stegavecklingen.
Yttersulan har ett nytt tunt, greppsäkert skikt kallat Adiwear som är väl anpassat till löpning på asfalt. Ovandelen är byggd på en typisk Adidas-läst, med en distinkt åtsmitande passform i mellanfoten och en mjuk, följsam känsla i framfoten.
Supernova Rise har ett påtagligt allsidigt användningsområde. För flertalet löpare är Supernova Rise främst en bekväm följeslagare på olika typer av distanspass, men skornas moderna teknologi och smidiga utformning samt relativt låga vikt gör att de även fungerar bra för pass i högre tempon. Ett extra plus för det i sammanhanget klart humana priset.
Den tredje versionen av Pumas Deviate Nitro Elite har en mer konventionell siluett än Puma Fast-R Nitro Elite 2, men det betyder inte att den har en enklare utformning. Pumas produktutvecklare har snarare utnyttjat all tillgänglig teknologi här, och har dessutom dragit viktiga erfarenheter från hur föregångaren blev mottagen.
Den nitrogeninjicerade mellansulan är uppgraderad med en ny typ av TPU-skum, som ger mer påtaglig energiåtergivning. Dessutom komprimeras materialet inte lika lätt, utan behåller mer av sin stötdämpning och respons under långa distanser. Puma har trots det valt samma beteckning för materialet som föregångaren hade: Nitrofoam Elite.
Skons geometri har också förändrats. Sulplattformen mäter nu 40 mm i hälen och 32 mm i framfoten, vilket ger ett bibehållet dropp på 8 mm (mot tidigare 36/28 mm). Trots en ökad volym med material i mellansulan har vikten reducerats med cirka 15 gram. Den svängda kolfiberplattan, som Puma benämner PWR Plate, har fått en något styvare utformning och är nu synlig från undersidan.
Ovandelen består av ett formfast, närmast genomskinligt Ultrawave-material. Greppet säkras genom tre zoner av Pumagrip-gummi som har placerats på de mest slitageutsatta områdena av yttersulan.
Föregångaren fick en klar tumme upp förra säsongen. Denna tredje versionen har fått väl genomtänkta uppdateringar, som gör den än mer race-anpassad – främst genom sin kvickare respons mot underlaget. Nitro Elite 3 är däremot inte extremt nedbantad så den är absolut också användbar på snabbare träningspass.
För drygt två år sedan introducerade Asics Metaspeed-konceptet, som innebär att toppmodellen i race-kategorin tillverkas i två olika utföranden. Den ena versionen (Sky) är anpassad till löpare som främst förlänger sitt löpsteg när de ökar farten. Den andra (Edge) är utformad för löpare som i stället ökar sin stegfrekvens.
Denna senaste uppdatering har fått tillägget Paris efter sommarens OS-stad. Flera förbättringar har gjorts utifrån de erfarenheter som produktutvecklarna fick efter de två första versionerna. Bland annat har båda versionerna samma geometri i sulplattformen, som nu mäter 39,5/34,5 millimeter vilket ger häldroppet 5 millimeter. Det innebär att framför allt Edge-varianten genomgått en radikal förändring från ifjol. Den mätte då 39 respektive 31 millimeter, med ett häldropp på hela 8 millimeter.
Mellansulorna har också fått ett uppgraderat plastskum kallat FF Blast Turbo Plus. Det är både lättare och ger mer effektiv energiåtergivning än det som föregångaren hade. Den nyutvecklade ovandelen betyder både bättre ventilation och bekvämare passform än tidigare, samtidigt som den bidrar till skornas lägre vikt.
Men andra detaljer är sig lika. Den inkapslade kolfiberplattans utformning och placering är fortfarande det som utgör differentieringen mellan Sky och Edge. Den förstnämnda har plattan placerad högre upp i mellansulans material, där den ligger tämligen parallellt i förhållande till underlaget. Edge-plattan har en mer vågliknande profil och går djupare ned i sulplattformen under framfoten.
Uppdateringarna betyder att Metaspeed är cirka 20 gram lättare än föregångaren – och har en tydligt rappare stegavveckling. Det här var skorna som hjälpte Suldan Hassan att sätta svenskt rekord på maraton i februari 2024, då han klockades till 2.07.35 i spanska Sevilla.
Förra året lanserade Hoka sin lätta och smidigt följsamma kolfibermodell Rocket X2, vilken snabbt fick många anhängare. Den visade sig komma bäst till sin rätt på kortare distanser, då en hel del löpare upplevde den vara i vekaste laget för halv- och helmaraton.
Därför har Hoka lämnat Rocket X2 oförändrad till årets säsong – och i stället adderat denna nya kolfibermodell kallad Cielo X1 till sitt racesko-program. Förutom att nykomlingen har en stadigare uppbyggnad skiljer sig skons geometri från Rocket X2. Sulplattformen mäter 39/32 millimeter (7 millimeter häldropp). Motsvarande mått för ”raketen” är 36/31 millimeter och 5 millimeter häldropp. Cielo har också en mer påtaglig rocker-profil – redan när man står still vill skon förflytta kroppens tyngdpunkt framåt.
Mellansulan består i bägge modellerna av två skikt med spänstigt PEBA-skum som omsluter en energiåtergivande kolfiberplatta. Däremot har plattan i Cielo X1 en ny utformning. Såväl på skons utsida som i hålfotspartiet har plattan vikts upp i form av stabiliserande låga kanter. Kolfiberteknologin har också synliggjorts genom att tre delar av mellansulan har avlägsnats i viktbesparande syfte.
Den relativt mjuka yttersulan har två separata slitageskikt placerade på de mest friktionsutsatta partierna. Lågprofilmönstret greppar säkert på hårda, släta underlag.
Cielo X1 väger – tack vare en stadigare och mer robust uppbyggnad – cirka 30 gram mer än Rocket X2. Det betyder att den – precis som avsett – lämpar sig bäst för längre distanser. Den mer strömlinjeformade Rocket X2 är fortfarande det vassare valet på kortare sträckor.
Hokas Speedgoat-modell har uppdaterats med varsam hand från säsong till säsong, så skons grundkaraktär har bibehållits på ett utmärkt sätt. Samtidigt har viktiga detaljer i konstruktionen successivt justerats till det bättre. Denna strategi har gjort Speedgoat till en av marknadens mest populära trailskor för såväl tävlingslöpare som många motionärer.
Främsta uppdateringen från föregångaren återfinns i mellansulan. Det nya CEVA-skummet ger såväl spänstigare känsla mot underlaget som en bättre hållbarhet.
Ovandelen är en ny stickad konstruktion som sluter om foten på ett mer bekvämt sätt och ger bättre ventilation. Också plös och hälkappa har finjusterats för bättre passform.
Yttersulan är fortfarande den pålitliga Vibram Megagrip, där mönstret endast har fått minimala visuella förändringar. Den fungerar därmed på samma utmärkta sätt som hos föregångaren.
De väl genomtänkta uppgraderingarna betyder också att skon blivit cirka 15 gram lättare. I slutänden innebär detta att en redan populär trailsko förstärker sin position i toppskiktet. Stötdämpningen träffar nu närmast en ”sweet spot” för en trailsko – Speedgoat 6 erbjuder hög komfort utan att kontakten med underlaget försämras.
Bästa uppdatering: New Balance Fresh Foam X Hierro v8
Hierros åttonde version handlar i hög grad om komfort. Med en sulprofil som mäter 38 millimeter i häldelen och 32 millimeter i framfoten och NB:s mjuka Fresh Foam X-skum matchar skon många road-modeller vad avser bekväm stötdämpning. Även om Hierro kategoriseras som en trailmodell handlar detta om en utpräglad hybridsko som klarar sig alldeles utmärkt på en mix av underlag.
Också ovandelen är utformad på ett högst bekvämt vis. En mjuk och följsam vävd struktur formar sig väl efter foten samtidigt som en slät laminerad förstärkning längs ytterkanten ger stadga.
Yttersulan har en något lägre mönsterprofil än vad föregångaren hade, och är tillverkad av ett relativt mjukt Vibram-gummi. Det betyder god friktion mot släta ytor samtidigt som greppet i riktigt utmanande leriga förhållanden blir mer osäkert. Därför fungerar Hierro v8 bäst på relativt snälla väg- och stigförhållanden.
Skon levererar en påtagligt behaglig löpupplevelse på blandade underlag men inbjuder inte direkt till högre fart eller löpning i tekniskt utmanande terräng. I kontrollerat distanstempo och på lugna återhämtande träningspass kommer den bäst till sin rätt.
Genesis är en ny modell i Salomons breda trailprogram och har sitt ursprung i den mer racebetonade S/Lab Genesis. Smärre justeringar gör den här skon till ett klart allsidigt och robust alternativ för dig som ofta löper på varierande underlag. Mellansulan har en fastare känsla mot underlaget än S/Lab-versionen och ger en trygg stabilitet också i utmanande terräng.
Foten vilar säkert djupt ned i sulplattformen. Bakre delen av skon är förstärkt med kraftiga utanpåliggande plattor i fast skumplast. Ovandelen består av en smutsavvisande formfast Matryx-väv med kevlarfibrer som gör att materialet tål riktigt hårda tag och inte absorberar vatten.
Yttersulan har ett relativt aggressivt mönster i Salomons Contragrip-gummi, vilket greppar säkert på de flesta typer av underlag. Skon fungerar utmärkt också när underlaget växlar mellan väg, stig och mer utmanande terräng.
Genesis är sammanfattningsvis ett högst prisvärt val för den som söker en allsidig och tålig följeslagare för löpning i skiftande terräng.
När första versionen av Mach X lanserades hösten 2023 fick den också utmärkelsen RW:s val. Uppföljaren håller tveklöst samma höga klass. Skons fina grundkaraktär är kvar, samtidigt som vissa konstruktionsdetaljer har förfinats.
Mellansulan består fortfarande av ett övre skikt med PEBA-skum som ger kvick respons, och ett undre lager av högkvalitativt CMEVA. Det sistnämnda är mer uppdraget på hälpartiets sidor jämfört med föregångaren, vilket ger en märkbart stadig känsla. Mellan dessa två skumskikt ligger en styv Pebax-platta som nu täcker hela framfotens bredd och har en uppåtvinklad kant på skons utsida. Denna utformning ger en stadigare stegavveckling utan att skons rappa och följsamma känsla påverkas negativt.
Ovandelen har fått en ny, tunn vävstruktur som förenar en bekvämt omslutande passform med god ventilation. Ett mer avrundat tåparti ger tårna mer rörelsefrihet. Yttersulans slitagezoner har också fått en tydligare placering där de bäst behövs. Det räfflade sulmönstret ger säkert grepp på hårda underlag.
Genom en ökad höjd på sulplattformen (44,5/39,5 mm mot 39/34 mm hos föregångaren) och en mer markant vaggformad rocker-profil ger Mach X 2 en tämligen kort markkontakt och påtaglig rapphet i stegavveckling. Skon är i första hand en pigg och bekväm temposko – men den kan också fungera väl på längre tröskelpass och tävlingar.
Asics var tidigt ute med att presentera sin tolkning av det som kallas för ”supertrainers” i form av Superblast. Version två bygger på samma väl tilltagna sulplattform som den första versionen, vilket betyder en markant rocker-siluett från häl till tå. Övre skiktet i mellansulan är däremot uppdaterat till FF Turbo Plus-skum, vilket ger en något mjukare känsla och kvickare respons. I skons nedre del ligger precis som tidigare ett lager med det något fastare FF Blast Plus för att ge ökad stadga.
Trots att sulprofilen mäter hela 45 mm i häldelen och 37 mm i framfoten är Superblast 2 överraskande lätt och ger en påtagligt skön löpkänsla. Mellansulans material är uppdraget som en sarg runt bakre delen av ovandelen, vilket ger en trygg stadga trots den höga sulprofilen.
Den stickade ovandelen ger en fin avvägning mellan stöd och ventilation. Den håller foten säkert på plats och formar sig skönt efter foten.
Yttersulan har fått viktbesparingar genom att Asics Grip-gummi endast har placerats som strategiska slitagezoner. Det räfflade mönstret ger ett säkert grepp på de flesta typer av underlag.
De relativt försiktiga uppdateringarna av populära Superblast har gjort skon ännu vassare. Mest märkbar är uppgraderingen av mellansulan, som ger skon en kvickare stegavveckling. Modifieringen av ovandelen ger också en mer komfortabel passform. Superblast har kort och gott fått en något mer rapp löpkänsla.
Balos är en helt ny modell från New Balance och är resultatet av en hel del nytänkande. Mellansulans material betecknas Fresh Foam X, precis som i flera andra toppmodeller från NB. Det är emellertid en helt ny typ av plastskum, där EVA blandats med superelastiskt PEBA. Resultatet är en påtagligt mjuk kontakt med underlaget, som ändå inte känns svampig. Balos ger i stället en överraskande kvick respons i avvecklingen av steget.
Sulplattformen har fått en tydlig rocker-geometri, med en avrundad bakre del som sticker ut en bit bakom hälpartiet. I praktiken betyder det att Balos har en kvick markkontakt som gör att man lätt rullar fram på framfoten.
Ovandelen består av en gles väv med fin ventilation och en elastisk mesh-plös, vilket ger skon en skönt omslutande passform. Lagom mycket polstring i hälkappan håller hälbenet säkert på plats.
För att spara vikt har yttersulan endast slitagetåligt gummi i yttre häldelen och längst fram i tåpartiet. Merparten av kontaktytan mot underlaget består av ett EVA-skikt med viss gummiinblandning och i mindre utsatta zoner ligger mellansulan öppet exponerad.
Balos kan närmast jämföras med NB:s populära 1080-modell. Skillnaden är att nykomlingen tack vare inblandning av PEBA i mellansulan och en avsevärt mer aggressiv geometri ger en påtagligt mjukare löpkänsla parat med tydligare respons mot underlaget.
Skons höga komfort gör Balos till ett utmärkt val för längre distanspass och lugn återhämtande löpning. För motionärer som prioriterar skydd och komfort är Balos också ett intressant alternativ för framför allt längre lopp.
Med det momentum som Puma har nu inom löpning och friidrott är det inte förvånande att man adderat en fullfjädrad supertrainer till sitt modellprogram. Nyutvecklade Mag Max har förstås en hög sulprofil: 46 millimeter i häldelen respektive 38 millimeter i framfoten.
Den här mastiga mellansulan består av ett enda homogent skikt av Nitro Foam. Skummet har expanderats med hjälp av nitrogen i en så kallad superkritisk process. Det betyder massor med mjuk stötdämpning, men tack vare plastskummets elasticitet och kvicka respons är löpkänslan ändå inte svampigt mjuk.
Ovandelen har en fin avvägning mellan stöd, följsamhet och ventilation. Passformen är tämligen genomsnittlig även om framfoten ger ett brett intryck tack vare sulplattformens tilltagna volym. Mellansulan är också högt uppdragen på sidorna av ovandelen för en trygg och stadig sidstabilitet.
Yttersulan i Pumagrip-gummi har ett mönster som greppar bra på de flesta typer av underlag.
Trots den höga sulan och bastanta uppbyggnaden hamnar vikten under 300 gram, mycket tack vare mellansulans låga densitet.
Mag Max Nitro är ett utmärkt alternativ för skadebenägna löpare som behöver skona kroppen. För mer drivna löpare kan skon bli ett uppskattat val för lugna återhämtande träningspass.
Bästa skorna från vinterskoguiden 2024
RW:s val! New Balance Fresh Foam Hierro v8 Gore-Tex
Den åttonde utgåvan av Hierro i standardversion med mesh-ovandel har fått mycket lovord i olika sammanhang. Vi gav den utmärkelsen ”Bästa uppdatering” i årets trailskoguide. Det grundade vi till stor del på skons fina allsidighet och hybridkaraktär. Den fungerar nämligen utmärkt både på mjukare och hårdare underlag tack vare en smart utformning av yttersulan och en väl tilltagen stötdämpning.
Eftersom den här Gore-Tex-versionen bygger på samma grundkonstruktion gäller det positiva omdömet i hög grad också denna. Det mjuka Fresh Foam X-skummet i mellansulan och skons trygga greppegenskaper är identiska på bägge modellvarianterna. I vinteranpassat utförande har Hierro en bekväm passform också med Gore-Tex-skiktet, och ger därför närmast samma fina löpkänsla som standardversionen. Viktskillnaden är högst måttliga 20 gram.
Yttersulan i Vibram Micro Traction-design har en mjuk utformning som ger tryggt grepp på de flesta underlag, både torra och blöta. Den relativt låga mönsterprofilen kan däremot inte förväntas hantera djupare snö och hårda isiga ytor.
Den bekväma passformen och sköna stötdämpningen gör att Hierro v8 Gore-Tex kommer bäst till sin rätt på långa distanspass. Tack vare skyddet från det vattentäta membranet klarar den regniga och ruggiga dagar med temperaturer ned mot nollan alldeles utmärkt.
Flertalet vinterinriktade skomodeller på marknaden är framtagna för löpare med ett neutralt löpsteg och har därför oftast inga extra stabiliserande konstruktionsdetaljer. Av den anledningen är det glädjande att Brooks nu erbjuder sin klassiska stabilitetsmodell Adrenaline i en Gore-Tex-version. Den har en stödjande funktion kallad GuideRails – en sorts sargkonstruktion i skons bakre del.
Förkortningen GTS utlästes inledningsvis Go To Shoe, vilket syftar på att skon är en pålitlig distanssko, användbar till de flesta typer av träningspass. Men eftersom flera andra Brooks-skor på sistone också har en fått en GuideRails-lösning har Brooks nu ändrats betydelsen av GTS till Go To Support.
Adrenaline GTS 23 GTX har premiumskummet DNA Loft v2 i mellansulan, vilket främst ger en skön stötdämpning men också håller ned vikten på skon. Ovandelen har det moderna ”invisible fit”-membranet från Gore-Tex laminerat mot insidan av ett relativt följsamt mesh-skikt.
Yttersulan består av två olika gummiskikt. Ett som är mjukare i framfoten för säkert grepp mot underlaget och en hårdare, mer slitstark variant i skons bakre, yttre del.
Adrenalines genomtänkta konstruktion gör den till en pålitlig mängdträningssko för vinterns många och långa distanspass. Den smarta, stabila utformningen passar såväl löpare med överrörliga fotleder som den som generellt föredrar en stadig löpkänsla på sina distanspass.
Rent visuellt är den här andra versionen av Ride TR GTX tämligen lik sin föregångare. Sauconys produktteam har emellertid gjort flera positiva justeringar. Den väl tilltagna sulplattformen (38 millimeter i hälen och 30 millimeter i framfoten) har uppgraderats till premiumversionen Pwrrun + i mellansulan. Förutom skön stötdämpning betyder det mer energiåtergivning vid stegavvecklingen.
Ovandelen har fått en slätare och markant tätare yttre mesh-struktur som gör att fukt och skräp lättare hålls borta. Precis som tidigare är Gore-Tex-membranet placerat på ett sätt så att det smidigt följer med i fotens rörelse. Däremot har det stabiliserande utanpåliggande bandet i mellanfoten nu ersatts av ett tunt rutnät i mjuk plast som är integrerat med ovandelsmaterialet.
Yttersulan består precis som tidigare av en greppsäker gummiblandning som Saucony kallar PwrTrac. I version två har den fått fler v-formade dubbar än hos föregångaren.
Ride TR2 GTX är en klart allsidig sko som klarar hårda vägavsnitt lika bra som mjukare, mer varierande underlag. Väta och slask hålls effektivt borta samtidigt som skon känns följsam och smidig att löpa i. Detta är kort och gott en skomodell som påtagligt underlättar löpträningen under vinterns vresiga väderleksförhållanden.
Traillöpningen fortsätter att växa – och det gör också utbudet av trailskor. I dag finns det en uppsjö modeller för olika typer av underlag, löpare och behov. Vi kikar närmare på 18 nya trailskor för löpning i skog och mark. Skor som är avsedda för löpning utanför fasta, släta vägunderlag går sedan länge under den generella beteckningen trailskor. Tidigare har dessa skomodeller främst tillverkats med säkert grepp, god markkontakt och tåliga ovandelar i fokus. Stötdämpning och komfort har däremot inte haft speciellt hög prioritet. Detta har förändrats radikalt under de senaste åren, i takt med att fler löpare vill…
Som prenumerant på Runner’s World får du tillgång till en rad förmåner, bättre priser i vår shop och möjlighet att läsa tidningen digitalt när du loggar in.
Här kommer en grundlig presentation av 22 av årets nya skomodeller, så att du kan hitta rätt löparskor för dig och dina behov.Vilken blir din nya favorit?
De senaste åren har inneburit många spännande nyheter i löparskobranschen. För att förstå nytänkandet och få en bakgrund till varför skorna ser ut som de gör i dag gör vi en kvick resumé av de drygt femtio år som moderna löparskor har existerat.
Under den här perioden har tillverkningen i hög grad styrts av olika trender. Ofta har en viss idé om hur skorna bör utformas haft sitt ursprung hos en enskild tillverkare. En del av dem har sedan spridits till övriga företag i branschen och närmast blivit en etablerad filosofi.
Under 1970-talet gick löpning från att i huvudsak vara en aktivitet för ett fåtal talangfulla individer till att bli en metod för att öka välbefinnandet hos ett stort antal människor. Det betydde att skornas roll framför allt blev att hjälpa alla relativt otränade individer att hantera de avsevärda belastningar som löpning på hårt underlag innebär.
Inte minst handlade det om att undvika överbelastningsskador – vilket gjorde att skornas stötdämpning hamnade i fokus. I praktiken betydde detta allt tjockare och mjukare konstruktioner av skornas sulor i syfte att dämpa stötvågen från underlaget. Tanken var att kompensera för en löpteknik som sällan var välutvecklad hos de nyfrälsta löparna.
Stabila skor skulle motverka pronation
Relativt snart insåg skoföretagen att de höga sulplattformarna skapade en ny problematik, även om de delvis skonade kroppen mot kontakten med underlaget. De tjocka sulorna förändrade nämligen hävstångsförhållandet i fotleden vid markkontakten, jämfört med när man löper barfota eller i skor med låg sulprofil. Skorna provocerade helt enkelt fram en instabilitet vid markkontakten – foten kom att tippa markant inåt på ett icke önskvärt sätt.
Begreppet pronation fick en påtaglig roll i sammanhanget. Det är termen för fotens naturliga, diagonala rullning inåt vid belastning, en rörelse som utgör en viktig del i kroppens egen stötdämpningsmekanism. Med höga, mjuka sulor sattes helt enkelt fotens normala biomekanik ur spel. I stället åstadkom man en så kallad överpronation.
Eftersom tillverkarna inte ville överge tanken på att mjuk stötdämpning är viktigt började man i stället utveckla mellansulor med olika typer av stöd på skons insida, som skulle bromsa den här överdrivna pronationsrörelsen. Vanligaste lösningen blev att skons inre (mediala) del tillverkades i en högre densitet än den yttre (laterala) delen. Ibland stabiliserade man i stället fotens pronationsrörelse med hjälp av hårda plastbryggor eller diverse kilar.
Med detta som bakgrund blev nu pronationsproblematiken den enskilt viktigaste faktorn vid skorekommendationer under 1980- och 1990-talen. Genom att löpband blev ett allt vanligare hjälpmedel i sportbutikerna, och att just hälvinkeln under stödfasen i löpsteget är relativt lätt att fastställa vid löpning på band, så präglades perioden i hög grad av resonemang kring skornas stabilitet.
Pendeln svänger mot ”naturlig löpning”
Efter hand började allt fler löpare, tränare, biomekanikexperter ifrågasätta fokuseringen på stabilitet – och det gjorde även skoföretagen själva. Stabilitetsfokuset hade nämligen resulterat i att löparskorna blivit alltmer uppbyggda vilket betydde ökad vikt, stelare passform och mindre följsamhet.
Många upplevde att en del av löpglädjen försvann ju klumpigare skorna blev. Begreppet ”natural running” började nu användas allt oftare i debatten om hur skor för löpning borde utformas.
Pendeln svängde rejält en bit in på 2000-talet i form av en minimaliströrelse, delvis påhejad av boken Born to run av Christopher McDougall som publicerades 2009. I kölvattnet av den lanserades så kallade barfotaskor där den mest kända är Vibram Fivefingers – en extremt följsam och tunnsulad sko med separata fack för varje tå. De mest radikala förespråkarna för minimalismen övergick till och med till att löpa helt barfota.
Löpning barfota eller i skor utan någon typ av skyddande stötdämpning kan de facto stärka fötter och underbensmuskulatur – samtidigt som de tillåter foten att röra sig mer naturligt. Men det tar lång tid att vänja kroppen vid den avsevärt större belastningen, jämfört med att löpa i traditionellt uppbyggda löparskor. Så även om minimalismen har vissa fördelar, åtminstone i teorin, är det få som i praktiken klarar av några större mängder träning utan hjälp av skor med skyddande egenskaper.
Från minimalism – till maximalism
Minimalismfilosofin väckte inledningsvis stort intresse och nyfikenhet, men de frekventa skadebesvär som följde i dess spår gjorde att den snabbt övergavs av det stora flertalet löpare. Debatten kring de minimalistiska skorna medförde emellertid att tillverkarna började anstränga sig för att hitta nya tekniska lösningar, baserade på ett mer holistiskt tänkande.
Lösningar som både gjorde skorna lättare och mer följsamma att löpa i samtidigt som deras skyddande och stabiliserande funktioner kunde behållas. Det gjorde att vi fick nya och mer energieffektiva mellansulematerial och nya sätt att motverka instabilitet utan att kompromissa med skornas följsamhet. Efterhand har också ett ökat miljötänkande fått större utrymme i skoindustrin, som traditionellt sett varit påtagligt petroleumbaserad.
I dag är man på sätt och vis tillbaka till startpunkten. Tjocka, stötdämpande mellansulor är återigen närmast standard. Skillnaden är att vi i dag har tillgång till mycket mer sofistikerade typer av plastskum för tillverkning av mellansulorna.
Förutom stötdämpning har dessa material också hög energiåtergivning och ger ett bättre driv framåt. De är också betydligt lättare än de material som tidigare använts.
Förutom stötdämpning har dessa material också hög energiåtergivning och ger ett bättre driv framåt. De är också betydligt lättare än de material som tidigare använts. Det gör att man kan öka volymen i sulplattformarna utan att addera oönskad vikt.
De flesta sulor har nu också en så kallad rocker-profil, det vill säga en vaggliknande konstruktion med en kraftigt uppåtböjd tådel. Det gör att man både rullar framåt lättare under markkontakten och får en rappare avveckling av steget i ifrånskjutet.
Merparten av de moderna komponenter och tekniska lösningar som nu används i många av de nya träningsskomodellerna har sitt ursprung i den snabba utvecklingen av tävlingsinriktade skor med kolfiberteknik.
Detta hamnar däremot ofta i skymundan av resonemanget kring just kolfiberplattornas prestationshöjande effekt. Men generellt har just de nya typerna av skummaterial i mellansulorna haft större betydelse för vår löpupplevelse än den mer spektakulära kolfiberteknologin som i första hand utvecklats för att maximera tävlingsskornas prestanda.
Träningsskor för distanslöpning – och några temposkor
I denna skoguide har vi valt ut 22 nya och intressanta landsvägsmodeller från de största tillverkarna. Många av dem har väl tilltagna, maximalistiska sulkonstruktioner. Men vi har också tagit med en del mer allsidiga mängdträningsskor med lite mindre extrema sulplattformar. Detta är modeller som på engelska benämns daily trainers och som är utvecklade för alla de distanspass av olika längd som utgör basen i vår träning – mängdträningsskor är en motsvarande svensk term. I dessa är stötdämpning balanserad mot stabilitet, skovikt mot slitstyrka och skydd mot komfort.
Dessutom har vi valt ut några typiska temposkor, som är anpassade till våra snabbare träningspass. Här är låg vikt och löpkänsla prioriterat framför hållbarhet i form av slitstyrka. Riktigt drivna löpare kan absolut använda dem på utvalda distanspass, men för motionärer är de i första hand bra alternativ som tävlingsskor.
Det betyder siffrorna Viktangivelserna gäller storlek US 9 (42,5) i herr och US Wmns 8 (39) i dam. Häldropp är höjdskillnaden i millimeter mellan sulans häl och framfot.
Supernova är en klassisk modellbeteckning som Adidas använt sig flitigt av genom åren. Strax före årsskiftet lanserades denna klart innovativa version med tilläggsbeteckningen Rise. Den har fått ett nyutvecklat mellansulematerial med beteckningen Dreamstrike+. Det är, precis som mellansulan på toppmodellen i race-segmentet Adizero Adios Pro 3, tillverkat i ett PEBA-plastskum som har högre energiåtervinning än traditionella mellansulematerial. Men jämfört med skummaterialet i Pro 3 har detta en högre densitet, vilket ger en mer stadig och fast kontakt mot underlaget.
Pro 3 har också inspirerat sulplattformens övriga utformning genom en typ av längsgående stavar kallade ”support rods”. I Pro-versionen är dessa tillverkade i kolfiber. Här har de fått en mjukare, mer flexibel utformning. Syftet är att ge skon en stadigare och mer trygg löpkänsla vid löpning i normalt distanstempo samtidigt som konstruktionen underlättar stegavecklingen. Yttersulan har ett nytt tunt, greppsäkert skikt kallat Adiwear som är väl anpassat till löpning på asfalt. Ovandelen är byggd på en typisk Adidas-läst, med en distinkt åtsmitande passform i mellanfoten och en mjuk, följsam känsla i framfoten.
Supernova Rise har ett påtagligt allsidigt användningsområde. För flertalet löpare är Supernova Rise främst en bekväm följeslagare på olika typer av distanspass, men skornas moderna teknologi och smidiga utformning samt relativt låga vikt gör att de även fungerar bra för pass i högre tempon. Ett extra plus för det i sammanhanget klart humana priset.
Den mer stabila versionen i det nya Supernova-konceptet har tilläggsbeteckningen Solution. Den har samma grundläggande utformning som Rise-varianten (ovan) med stödjande stavar under mellanfoten. Men för att ge extra stabilitet har mellansulan på Solution ett fastare skikt med plastskum på skons mediala sida. Dessutom ger den bredare sulbasen under hålfoten en större anläggningsyta mot underlaget. Denna extra stadga ”kostar” förvånande nog enbart drygt 10 gram extra i herrstorlek US 9 jämfört med den neutrala Rise-versionen.
Vilken av modellerna man bör välja avgörs av hur man belastar sina fötter under markkontakten. Solution ger ett märkbart ökat stöd medan Rise å andra sidan känns mer smidigt följsam. Adidas har verkligen tagit vara på lärdomarna från utvecklingen av sina avancerade racingmodeller och lyckats anpassa dessa till välfungerande träningsskor för en bred målgrupp löpare. Bägge versionerna av nya Supernova har samma prislapp och är utmärkta mängdträningsskor som klarar sig fint på olika typer av underlag.
Altra har sina rötter i Utahs bergslandskap i västra USA. Företaget har under sin drygt tjugoåriga historia skapat en alldeles egen skofilosofi. Förutom en generöst utformad tåbox och en relativt bred och rak sulbas har man troget hållit fast vid sulkonstruktioner med nolldropp (ingen höjdskillnad mellan häl och framfot). Men med introduktionen av den här lättviktiga nykomlingen Fwd Experience frångår man den principen.
Utöver det fyra millimeter höga droppet känns däremot Altra-konceptet intakt. Den väl tilltagna sulenheten av formpressat EVA-skum har en relativt fast löpkänsla – skons trygga stabilitet och rymliga passform känns välbekant. Siluetten är också typiskt vaggformad från häl till tå och ger en kvick stegavveckling.
Ovandelens finmaskiga mesh-konstruktion ger en stadig passform, med en glesare struktur över framfoten för mer ventilation. Tillsammans med en mjukt stoppad plös ger detta skon en hög komfort.
Trots skons bastanta utseende väger den absolut in i lättviktskategorin. En viktig faktor i det sammanhanget är att yttersulan endast har solitt gummi infällt på de mest slitageutsatta partierna i den relativt höga sulan (32 mm i hälen och 28 mm i framfoten).
Skon ger en känsla av frihet tack vare den rymliga framfoten. Den låga vikten gör Fwd Experience till en påtagligt pigg sko att löpa i, även när underlaget skiftar. Att Altra även har valt att höja hälpartiet med fyra millimeter gör förmodligen att fler löpare blir intresserade av den här nykomlingen.
Nimbus, som nu lanseras i sin tjugosjätte version, har blivit något av en ikon i Asics modellprogram. Eftersom den har en stor grupp anhängare bland löpare som prioriterar mjuk stötdämpning och komfort har Asics generellt valt att uppdatera Nimbus väldigt försiktigt från säsong till säsong. Ifjol frångick man emellertid den strategin när version 25 lanserades med en radikalt annorlunda sulgeometri och en rad nya materialval.
Denna tjugosjätte version bygger i mångt och mycket på samma grundkonstruktion som Nimbus 25, men har ändå fått en del märkbara uppdateringar. Mellansulematerialet FF Blast Plus Eco – kompletterat med en extra stötdämpare i form av Pure Gel tillverkat av mjukt silikon – är detsamma som hos föregångaren. Foten sitter emellertid djupare i sulplattformen på Nimbus 26, vilket ger en stadigare löpkänsla.
Den stickade sömlösa ovandelen är mer följsam än tidigare vilket ger skon en högst komfortabel passform, något som förstärks av den mjuka polstringen i ankelpartiet. Yttersulan har också fått ett nytt greppsäkert mönster, där häldelen har den mer slitstarka gummiblandningen AHAR (Asics High Abrasion Rubber).
Gel Nimbus 26 förenar på bästa sätt en komfortabel passform med en skön och skonsam kontakt med underlaget, vilket främst kommer till sin fördel på långa utmanande distanspass på hårda underlag. Att vikten har gått upp drygt tio gram jämfört med föregångaren märks inte när man löper i skon.
Redan vid första lanseringen fick Novablast mycket ros för sin rappa och följsamma löpkänsla. Speciellt de något mer drivna löparna gjorde tummen upp. Många motionslöpare efterlyste emellertid mer sidstabilitet. Just detta har Asics produktteam tagit till sig, med målet att anpassa skon till en bredare målgrupp. Utan att kompromissa med skons låga vikt och kvicka stegavveckling har stadgan i Novablast successivt ökat för varje ny version.
Det spänstiga mellansulematerialet FF Blast+ är nu av Eco-typen, vilket betyder en högre andel återvunnit material än hos föregångaren. Dessutom är materialet uppdraget som en sarg runt ovandelens sidor, vilket gör att foten vilar tryggt i en mer skålad fotbädd. För att ytterligare öka skons stabilitet har hela sulplattformen också gjorts bredare, vilket ger en större anläggningsyta mot underlaget.
Den vävda ovandelen har fått en ny, mer elastisk utformning och anpassar sig därför bättre efter de flesta fottyper. Asics har kort och gott lyckats med konststycket att behålla skons kvicka löpkänsla och låga vikt trots en högre och mer robust utformad sulplattform.
För erfarna löpare fungerar Novablast 4 utmärkt både till distanspass och mer tempobetonad träning. För det stora flertalet är detta främst en sko att ta till på snabbare träningspass och tävlingar. Ett extra plus för att priset ligger kvar på en förhållandevis måttlig nivå.
Ghost är sedan lång tid tillbaka en lovordad mängdträningssko, som varsamt uppdaterats från år till år. Så har skett också till den här säsongen, men nu har originalmodellen också fått en mer ”muskulös” kompis kallad Ghost Max. Max-versionen kommer bäst till rätta vid utmanande, långa träningsrundor och återhämtande distanspass i måttlig fart tack vare skons mer skyddande egenskaper.
De två Ghost-modellerna har en del gemensamt i sin uppbyggnad. Skillnaden är att Ghost Max har så mycket mer – av allting. Mellansulematerialet är exempelvis samma DNA Loft v2 som i Ghost, men sulplattformen i Ghost Max mäter 39 millimeter i hälen och 33 millimeter i framfoten (standardmodellen av Ghost mäter 35/23 millimeter). Max har följaktligen ett häldropp på måttliga sex millimeter.
För att skons höga sulprofil inte ska upplevas som ostadig är mellansulan uppdragen i en sarg runt ovandelen, vilket ger en stabil och trygg känsla. Den uppnosiga framfoten, som Brooks kallar för Glide Roll, syftar till att underlätta stegavvecklingen.
Den följsamma ovandelen ger en stadig men komfortabel passform. Ett räfflat mönster i mjukt expanderat gummi täcker hela yttersulan och ger säkert grepp de flesta typer av underlag.
Trots sin robusta uppbyggnad håller sig vikten klart under 300 gram i herrutförandet av Ghost Max, som ger en påtagligt mjuk och skonsam kontakt mot underlaget utan att skons känns svampig. I distanstempo är den som balsam för slitna benmuskler.
Brooks Glycerin 21/Glycerin GTS 21
Vikt: 278/249 g (herr/dam), 298/261 g (GTS). Häldropp: 10 mm. Pris: 2 200 kronor.
Glycerin har historiskt sett varit en klart allsidig, neutral mängdträningssko med bekväm stötdämpning som skons främsta signum. Så är definitivt fortfarande fallet, men sedan ett år tillbaka erbjuder Brooks också Glycerin i en stabilare variant med tilläggsbeteckningen GTS (Go-To Support). Bägge versionerna har samma grundkonstruktion och samma pris. Den extra stabiliteten i GTS utgörs av en stödjande sargkonstruktion kallad Guide Rails (först introducerad i Adrenaline-modellen för några år sedan).
Bägge 21-versionerna har samma nitrogeninjicerade plastskum i mellansulan som på föregångarna. Materialet har beteckningen DNA Loft v3 och ger en fin avvägning mellan stötdämpning och respons mot underlaget.
Uppdateringen till i år består främst av att volymen plastskum har ökats så att sulplattformen nu är två millimeter högre. Den har dessutom fått en bredare utformning, en tydligare vaggform på längden och en mer markant avrundad utformning av sidorna. Detta till trots har skornas vikt inte ökat.
Ovandelen har en stickad följsam struktur som formar sig fint efter foten. Yttersulan har separata segment med slitagezoner, vilket ökar skons flexibilitet.
Oavsett om man väljer den helt neutrala grundversionen eller den stabilare GTS-varianten är Glycerin en bekväm och pålitlig följeslagare på alla typer av distanspass. För många motionslöpare fungerar den också utmärkt på längre tävlingsdistanser. För den extra hundralapp som Glycerin-versionerna kostar jämfört med föregångarna får man flera utmärkta tekniska förbättringar – som betyder en ännu skönare och piggare löpkänsla.
Andra generationen av Crafts Endurance-modell (första versionen kallades Endurance Pro) har endast fått smärre finjusteringar av skons ovandel. Hela sulplattformen har bibehållits intakt. Mellansulan utgörs av ett lätt EVA-baserat plastskum som Craft benämner PxFoam. Genom materialets relativt låga densitet har man kunnat satsa på en rejält hög sulprofil (38 millimeter i hälen och 29 millimeter i framfoten) utan att addera extra vikt.
Sulans häldel är markant avrundad och förstärker skons vaggformade siluett. Yttersulan har endast slitagezoner på de mest friktionsutsatta partierna. I övrigt är mellansulan exponerad mot underlaget, vilket bidrar till skons låga vikt.
Justeringarna i ovandelen består av ett nytt, mer följsamt mesh-skikt samt en något högre och stadigare hälkappa och ett bekvämare snörsystem. Den avrundade häldelen har fått en mjukare polstring, samtidigt som en ögla har adderats för att underlätta påtagning av skon. Dessa uppdateringar har ökat skons komfort, men den generella löpkänslan med mjuk stötdämpning i lätt förpackning är intakt från föregångaren.
Endurance 2 är en lätt och följsam följeslagare som främst kommer till sin rätt på distanspass – men den hänger också bra med när farten skruvas upp. Med den rätt så humana prislappen (100 kronor dyrare jämfört med föregångaren) är Endurance 2 något av en nyckelmodell i Crafts relativt nya hårdsatsning på väglöpningsskor.
Hoka Arahi har etablerat sig som något så ovanligt som en lätt stabilitetsmodell. Genom en unik konstruktion av sulplattformen kallad J-frame ger skon stöd på både in- och utsida (medialt och lateralt). Detta åstadkommer Hoka genom att EVA-mellansulan har fått en högre densitet i form av ett J i skons ytterkanter, från hälen på skons utsida och runt hälpartiet fram till tåleden på insidan av skon.
I denna sjunde version är den här utformningen helt identisk med den på föregångaren. Uppdateringen återfinns i skons ovandel. Där ersätter en slätare struktur den mer grovmönstrade väven på föregångaren. Plösen har också fått en tjockare och mjukare polstring, vilket kan förklara några grams högre vikt.
Den vaggformade Rocker-profilen från häl till tå är något av Hokas adelsmärke, men är mindre markant på Arahi än på många andra av företagets modeller. På Arahi ger detta en stadigare kontakt med underlaget. Passformen är däremot tämligen åtsmitande. Tycker man att den känns trång kan man välja den rymligare wide-versionen som modellen också erbjuds i.
Hela utformningen av Arahi fokuserar på stabilitet, och känslan mot underlaget är därför påtagligt fast. Storvuxna löpare som behöver mer stötdämpning kan i stället hitta detta i den än mer robusta stabilitetsmodellen Hoka Gaviota, men får då leva med en ökad vikt om cirka 30 gram.
Internationella friidrottsförbundet har i sitt regelverk fastställt en maximal sulhöjd på 40 millimeter för skor som är godkända för tävling på landsväg. Detta till trots erbjuder flera skofabrikanter så kallade superskor med högre sulor än så, i kombination med någon typ av kolfiberteknologi i mellansulan. Exempel på detta är New Balance Fuelcell SC Trainer v2 och Adidas Adizero Prime X 2.0 Strung.
Skyward X är Hokas bidrag till den här kategorin. Mellansulan består av två olika skikt. Närmast fotsulan återfinns ett lager PEBA-skum med hög energiåtergivning, medan den undre delen består av EVA-skum i en modern tappning. Inkapslad mellan de två olika materialskikten ligger en kolfiberplatta. Den här konstruktionslösningen ger en påtagligt mjuk kontakt med underlaget samtidigt som den levererar en kvick respons i stegavvecklingen.
En uppdragen sarg av mellansulematerial runt ovandelen, ett extra stöd i hålfoten samt en urgröpning i sulplattformens mitt stabiliserar foten i sidled.
Men med en höjd på 48 millimeter i hälen och 42 millimeter i framfoten samt en vikt på 320 gram i herrstorlek US 9 är Skyward X inte avsedd för snabblöpning, till skillnad från de flesta kolfiberskor.
I stället kommer Skyward X bäst till sin rätt på längre, utmanande distanspass. Där kan kolfiberteknologin och den väl tilltagna sulplattformen hjälpa till att minska belastningen på benmuskulaturen. Av den anledningen har yttersulan också fått mer slitagetåligt material än vad man brukar se på utpräglade racingmodeller.
Femte versionen av Wave Skyrise har fått omfattande uppdateringar, vilket också betyder en viktreducering på cirka 15 gram. Mellansulan har fått en helt ny utformning. Två väl tilltagna skikt av Mizuno Enerzy-skum ger en väl avvägd stötdämpning parad med en stadig löpkänsla. Bredden på sulplattformen har även ökats något, vilket är mest märkbart i mellanfoten där sju millimeter extra material har adderats.
Den nyutvecklade ovandelen får extra bonuspoäng. Den ger en behaglig passform tack vare en vävstruktur som formar sig efter foten genom en lagom följsam elasticitet. Små hål i väven ger dessutom utmärkt ventilation. Yttersulans räfflade mönster är väl anpassat till löpning på släta, hårda underlag och ger tryggt grepp även när löptempot skruvas upp.
Den här senaste versionen av Wave Skyrise är ett typiskt exempel på en så kallad daily trainer-modell som fungerar utmärkt till de flesta typer av träningspass. Tack vare moderna material och smarta tekniska lösningar levererar skon hög komfort och fin löpkänsla – och det i en relativt lätt förpackning.
Wave Horizon är utvecklad med stabilitet i fokus, och ingen av de tidigare versionerna gör avkall på just den egenskapen – inte heller denna. Tjockleken på mellansulan med två stötdämpande skikt av Mizuno Enerzy-skum har ökat med tre millimeter, så sulplattformen mäter nu 41 millimeter i hälen och 33 millimeter i framfoten. Det översta skiktet på mellansulan är högre uppdraget på skons innersida för att ge önskvärt stöd. Även yttersulan har fått ett bastant parti i samma område.
Detta i kombination med att skon är utformad med en rak läst ger Wave Horizon 7 maximalt med rörelsekontroll och motverkar oönskad överpronation (att foten tippar inåt). Den inre och yttre delen av sulplattformen är dock separerade med ett diagonalt spår så att yttre delen av hälpartiet blir mjukare än övriga delen av sulan och ger behaglig stötdämpning vid markkontakt. Sulan är dessutom nio millimeter bredare i mellanfoten och två millimeter bredare baktill för att ge en större anläggningsyta.
Framtill har ovandelen en liknande elastisk mesh-struktur som Wave Skyrise 5 för skön passform och god ventilation. Den är däremot något stadigare utformad för att bidra till skons stabila karaktär.
Alla modifieringar för att åstadkomma ännu mer stadga betyder att skons vikt har ökat med 15 gram. Det innebär emellertid att Wave Horizon levererar märkbart mer stöd än föregångaren. Wave Horizon 7 är därför ett klart intressant alternativ för alla storvuxna löpare som upplever att merparten av skoutbudet är alltför vekt för deras behov.
Redan från början har komfort och stötdämpning varit de främsta kännetecknen för den neutrala mängdträningsskon 1080. I denna senaste version har just dessa egenskaper fått ännu högre prioritet. Mellansulan utgörs nu av en ännu större volym Fresh Foam X-skum, vilket betyder att skon är fyra millimeter högre än föregångaren. Sulplattformen är också något bredare i framfoten för ökad stadga. Trots detta har vikten reducerats med cirka 20 gram. Den vaggliknande siluetten är dessutom mer påtaglig i syfte att underlätta stegavvecklingen.
Ovandelens mjuka meshkonstruktion kombinerar bekväm passform med god ventilation på ett utmärkt sätt. Den tätare strukturen i ytterkanterna ger stadga och håller foten säkert på plats, och ett nytt sulmönster i yttersulans mjuka gummiblandning säkerställer greppet på hårda släta underlag.
Den höga och mjuka sulplattformen gör att 1080 i sin trettonde version kommer bäst till sin rätt under distanspass i måttligt tempo – eller när man vill skona kroppen med riktigt långsam, återhämtande löpträning.
Fjärde versionen av New Balances typiska ”snabbsko” Rebel har sin kvicka, följsamma karaktär gemensamt med föregångaren. Men den har också fått en hel rad nya tekniska lösningar och en rymligare passform i framfoten. Fuelcell-skummet i mellansulan är nu en kombination av PEBA och EVA där föregångaren hade en konstruktion som uteslutande byggde på EVA.
Rebel har också fått en helt ny siluett och är nu, åtminstone i en av färgställningarna, förvillande lik toppmodellen Fuelcell Super Comp Elite v4 (3 300 kronor) – en renodlad tävlingssko med mellansula helt i PEBA och en inkapslad kolfiberplatta.
Sulplattformen på Rebel v4 mäter hela 30 millimeter i hälen och 24 millimeter i framfoten, men skovikten är ändå förvånansvärt låg. En bidragande orsak är att yttersulan endast har slitagezoner på de allra mest utsatta ytorna. Ovandelen har också en viktbesparande utformning med ett ultratunt mesh-skikt i framfoten och en minimalistisk plös.
Faktum är att Rebel v4 faktiskt är cirka 15 gram lättare än den utpräglade racingskon SC Elite v4. Detta gör att skon helt klart kan ses som ett mer budgetvänligt alternativ för tävling. Rebel v4 är annars främst tänkt för snabbare tempopass, men en och annan riktigt driven löpare kan säkert också snöra på den inför vissa distanspass.
On är ett relativt ungt företag i sportskobranschen (grundat 2010 i Schweiz). Med ett alldeles eget stötdämpningskoncept, som skiljer sig från gängse standard i branschen, har man på kort tid lyckats etablera sig som ett trovärdigt varumärke i löparvärlden. Teknologin kallas On Cloudtec och bygger på ihåligheter i en tämligen fast sulkonstruktion.
Från att hålrummen tidigare har varit placerade i ett separat skikt fäst mot mellansulans undersida har On numera integrerat dem i mellansulans plastskum. I den här nykomlingen Cloudeclipse har de dessutom fått en utformning kallad Cloudtec Phase. Det innebär att håligheterna har fått en ny geometri med olika vinklar från häl till framfot, i syfte att åstadkomma en mer följsam markkontakt.
Plastskummet i mellansulan kallas Helion Foam och har en relativt hög densitet, eftersom det är kompressionen av håligheterna som utgör skons egentliga stötdämpning. Cloudeclipse har dessutom en hårdplastplatta inkapslad i mellansulan som dels ger ökad stabilitet, dels understödjer drivet framåt vid stegavveckling. Ovandelens mesh-struktur i varierad täthet kombinerar tryggt stöd med god ventilation.
Sulplattformen mäter hela 40 millimeter i häldelen och 35 millimeter i framfoten, vilket betyder att Cloudeclipse främst levererar skyddande stötdämpning på olika typer av distanspass. Tack vare mellansulans alla luftfickor ligger vikten ändå en bra bit under 300 gram i herrstorlek US9.
Sedan Puma för ett par år sedan påbörjade sin nysatsning inom löpning och friidrott har man presenterat en rad intressanta tekniska lösningar, både på sina tävlingsskor för eliten och på de mer allsidiga mängdträningskorna för den breda massan. Velocity tillhör definitivt den senare kategorin. I denna tredje version har skon fått flera utmärkta uppdateringar.
Det är främst den ökade volymen på Pumas innovativa mellansulematerial Nitro som är mest intressant här. Detta plastskum är expanderat med hjälp av nitrogen (kväve) i stället för luft, vilket ger såväl lägre vikt som en välavvägd stötdämpning kontra energiåtergivning. Det är placerat som ett övre skikt i sulplattformen och kompletteras med ett undre, stadigare EVA-lager i ett material kallat Profoam.
Kombinationen ger såväl hög komfort som en trygg stabilitet mot underlaget. Löpkänslan karaktäriseras av en mjuk, behaglig första kontakt mot underlaget vilket följs av en rapp respons i stegavvecklingen.
Ovandelen består av ett glest mesh-material som formar sig fint efter foten och ger utmärkt ventilation. Plös och ankelparti är mjukt polstrade, vilket ytterligare bidrar till skons höga komfort. Trots att Pumagrip-yttersulan har stora ytor med greppsäkert material med ett slitstarkt, räfflat mönster är vikten förvånansvärt låg. Velocity Nitro levererar kort och gott modern skoteknologi – till ett överraskande rimligt pris.
Aero Glide har blivit något av en nyckelmodell för Salomons etablering som tillverkare av landsvägsskor. Till årets säsong har version två av Aero Glide fått högst måttliga modifieringar. Hela sulkonstruktionen har Salomon valt att behålla intakt – förändringarna återfinns enbart i ovandelen.
Den markant vaggformade siluetten och den väl tilltagna mellansulan i materialet Energy Foam (en kombination av EVA och textilfibern Olefin) ger skon en mjuk och följsam löpkänsla. Vikten landar trots det på klart måttliga 270 gram i herrstorlek US 9.
Förändringarna i ovandelen består i att man nu valt ett mer finmaskigt, slätare meshmaterial än tidigare. Man har också flyttat något på de stabiliserande, tunna plastförstärkningarna som är pålaminerade. Tåpartiet har också förstärkts med ett diskret tunt plastskikt.
Helhetsintrycket från den första versionen kvarstår: Aero Glide 2 är fortfarande en lätt och bekväm allsidig löpsko som fungerar bra till de flesta typer av träningspass. Den låga vikten gör den också högst intressant som ett alternativ för motionslöpare i tävlingssammanhang. De små marginella förändringarna av ovandelen är närmast av kosmetisk karaktär. Priset har dock höjts med en hundralapp från ifjol.
Saucony Ride är etablerad som en högst pålitlig, neutral mängdträningssko med bekväm passform och skön stötdämpning. I den sjuttonde versionen har skon fått flera markanta uppdateringar, som dels ger en kvickare respons mot underlaget, dels en tryggare stabilitet.
Den högre energiåtergivningen beror främst på att mellansulans material har uppgraderats till ett TPU-baserat plastskum kallat Pwrrun+, vilket också skons lösa innersula är tillverkad av. Sulplattformen mäter hela 35 millimeter i häldelen och 29 millimeter i framfoten, vilket ger ett häldropp på sex millimeter.
Den ökade sidstabiliteten kan dels härledas till en cirka tio millimeter bredare sulbas, dels till att mellansulematerialet nu är uppdraget som en sargkonstruktion längs med skons sidor. Ett mjukt plastskikt i ovandelens mittfotsparti – integrerat med skons snörning – adderar ytterligare stadga genom att hålla foten säkert på plats i skon.
Ovandelen har nu en mer elastisk utformning genom ett vävt mönster med varierande täthet i olika partier, vilket förenar stöd och ventilation på ett optimalt sätt. Snörningen är dragen genom små öglor för att göra det lättare att finjustera trycket över fotryggen.
Yttersulan har slitstarka gummipartier där de bäst behövs. Av viktbesparande skäl har mellansulans material lämnats exponerat mitt under foten, där slitaget ändå är minimalt.
Ride 17 är i första hand en skomodell för alla de distanspass som utgör grunden i vår träning. Tack vare den relativt låga vikten och skons kvicka och följsamma löpkänsla fungerar den även väl för snabbare tempopass. Denna sjuttonde version ger genom nyutvecklade material och förfinade konstruktionsdetaljer nu ännu mer löpglädje än sina många uppskattade föregångare.
Saucony har ett minst sagt rikt modellutbud. Endorphin-beteckningen används på inte mindre än fyra olika modeller. Pro och Elite är utpräglade tävlingsskor, medan Shift är en lättviktssko med en mer träningsinriktad uppbyggnad. Mellan race-varianterna och Shift ligger Endorphin Speed, som främst är avsedd för snabb tempoträning.
Denna fjärde version har fått en del modifieringar, även om grundkonstruktionen känns välbekant. Mellansulan består fortfarande av det superlätta skummaterialet Pwrrun PB tillsammans med en inkapslad S-formad platta i ett nylonmaterial. Tillsammans med den så kallade speedroll-geometrin (en vaggliknande profil från häl till tå) ger detta en sko med en kvick markkontakt och stegavveckling.
Yttersulan har fått en ny utformning med ett större slitageskikt i framfoten, och den stabiliserande sargen i form av uppdraget mellansulematerial på skons sidor ger nu en mer påtaglig stadga. En mer öppen mesh-struktur i framfoten än på tidigare versioner betyder förbättrad ventilation.
Testlöparna vittnar om att denna fjärde version ger en något mer distinkt kontakt mot underlaget. Jämfört med den utpräglade racekänslan i Endorphine Pro (med kolfiberplatta) har Speed 4 däremot märkbart mer flexibilitet. Det gör den bekvämare och bättre anpassad till snabbare träningspass än vad en ren tävlingssko är – men det hindrar inte att den också kan vara ett bra alternativ för längre tävlingsdistanser.
I Skechers toppmodeller för löpning tillverkas mellansulorna med en tämligen nyutvecklad teknologi, som företaget kallar Hyperburst. Metoden går ut på att en gas upphettas och utsätts för högt tryck i samband med att plast expanderas till ett skummaterial. Skechers använder nitrogen och ett TPU-baserat plastmaterial.
Detta kompletteras med en H-formad kolfiberplatta i framfoten. Resultatet är en påtagligt lätt mellansula med kvick energiåtergivning vid belastning. Förutom att Go Run Ride 11 har denna innovativa lösning har skon även en stödjande upphöjning i hålfoten kallad ArchFit.
Ovandelens öppna mesh-struktur ger god ventilation, medan en tätare vävd struktur i tåpartiet betyder pålitligt stöd och säker passform. Yttersulan har väl tilltagna slitagezoner av GoodYear-gummi, placerade på ett genomtänkt sätt.
Slutresultatet är en klart allsidig sko som klarar de flesta typer av träningspass. Även om den främst är avsedd för distanspass gör den relativt låga vikten och den tydliga rocker-profilen att den också kan hantera snabbare tempoträning – med bravur.
Storebror Max Road har i grunden samma uppbyggnad som Run Ride-modellen ovan. Hyperburst-mellansulan ger också här en klart mjuk kontakt med underlaget parat med tydlig respons i stegavvecklingen.
Främsta skillnaden mellan de två modellerna är att Max Road har en mer solid konstruktion, där mellansulan är markant uppdragen på skons insida för ytterligare medialt stöd. Hela sulplattformen är dessutom tre millimeter högre än på Run Ride 11 och mäter 41 millimeter i hälen och 35 millimeter i framfoten. Max Road har också en ännu mer markant rocker-profil än vad Run Ride har. Ankelpartiet och skons plös har rejält med mjuk polstring, och hälpartiet har ett långt framdraget yttre stödjande skikt.
Kontentan av detta är att Max Road 6 främst är en utpräglad mängdträningssko som effektivt skonar muskulaturen på längre träningspass. Den robusta uppbyggnaden gör också att den kan hantera storvuxna löpare – som behöver både extra stöd och stötdämpning – bättre.
På Infinite Elite har Under Armour prioriterat både stötdämpning och stabilitet framför låg vikt. Den generöst tilltagna mellansulan består av ett plastskum som Under Armour kallar Hovr+. Det är uppdraget runt skons ovandel i en stödjande sarg som håller foten bestämt på plats. Siluetten ger därför ett intryck av en sko som ser ut att vara ännu mer massiv än de 36 respektive 26 millimeter som sulplattformen faktiskt mäter i höjd.
Infinite Elite har en tydlig rocker-profil som underlättar fotens rullning framåt under markkontakten, samt en yttersula med ett lågprofilsmönster anpassat för hårda underlag.
Ovandelen består av en stickad, kraftig struktur där sidopartierna har integrerade stödjande band. Det är en lösning som förstärker skons solida stadga ytterligare. Den bastanta konstruktionen antyder att passformen också skulle vara rymlig, men faktum är att den snarare är åtsmitande.
Infinite Elite kan liknas vid en trygg och pålitlig arbetshäst. Den skyddande robusta uppbyggnaden kommer främst till sin rätt vid relativt måttliga tempon under långa träningspass. Den relativt fasta mellansulan gör också skon till ett intressant alternativ för mer storvuxna löpare.
Vi som vill fortsätta springa på vintern behöver trotsa mörker, kyla och halka. Då är ett par vinterskor en värdefull investering – alltså löparskor som både greppar, värmer och skyddar mot väta, snö och vind. Här är arton dubbade och odubbade modeller som gör just det.
Hela 96 procent av RW:s läsare springer året runt, enligt vår senaste läsarundersökning – och det är en siffra som ständigt har ökat över tid. En anledning till det kan vara att utrustningen för vinterlöpning har utvecklats och förfinats, från träningskläderna till löparskorna. För ska man springa utomhus under en normal svensk vinter behöver man förstås ha skor som är anpassade till de vinterförhållanden som råder där man bor.
Det är i huvudsak två egenskaper som skiljer vintermodellerna från vanliga träningsskor. Dels är skornas ovandelar utformade för att stå emot kyla, väta och slask. De har därför ett tätt skikt för att hålla vätan på utsidan, ofta i form av ett vattentätt membran i Gore-tex eller liknande teknologier. Det gör att dessa skor också isolerar mot kyla, medan standardmodellerna tvärtom är utformade för att hålla fötterna svala.
Dels är ett säkert grepp mot underlaget en viktig faktor under vintern. Här varierar naturligtvis kraven avsevärt beroende på var i landet vi befinner oss. Norr om Dalälven kan vi räkna med att det under vissa perioder krävs metalldubb för att kunna löpa säkert på snö och isiga underlag. Längre söderut är vintervädret oftast mer nyckfullt, men också här kan det vara smart att gardera sig med ett par metalldubbade skor om man alltid vill vara säker på att kunna springa när halkan slår till.
Utbudet av metalldubbade skomodeller är däremot klart begränsat – eftersom målgruppen av geografiska skäl också är det. Efterfrågan på dubbade vinterskor existerar i princip bara i Skandinavien, Kanada och USA:s nordligaste stater samt möjligen i norra Asien. Det betyder att tillverkarna ofta ger sina metalldubbade skomodeller en längre livscykel än ett år för att på så sätt hålla ned utvecklingskostnaderna.
Många av de största aktörerna erbjuder överhuvudtaget inga dubbade skomodeller, eftersom försäljningsvolymerna är så pass begränsade. En del löpare väljer därför att dubba skor som man redan har i sin ägo. Vissa specialbutiker säljer färdiga dubbsatser för den som vill göra detta.
Vinterväder kan betyda både regn, slask och riktigt våta underlag beroende på var man bor i landet. Foto: Hoka
Vinterväder betyder emellertid ofta regn, slask och riktigt våta underlag i stora delar av landet. Då fungerar lite mer robusta träningsskor med relativt markanta sulmönster och vattenavvisande ovandelar bäst. När det gäller den här typen av vinterskor finns det ett avsevärt större utbud än för skor med metalldubbar. I vår vinterskoguide hittar du därför en hel rad olika modeller i denna kategori – fjorton av de arton modellerna är faktiskt odubbade vinterskor.
Många tillverkare erbjuder numera särskilda vintervarianter av sina mest populära skomodeller. Skornas ovandelar har då försetts med ett vattenavvisande membran, eller någon annan typ av vattenavstötande teknisk lösning. Klarar man att hålla vätan ute hålls också fötterna tillräckligt varma, även när temperaturen kryper ned mot nollstrecket.
Tidigare var skor med den här typen av vattentäta membran generellt stela och stumma i passformen. På senare tid har många tillverkare lyckats konstruera något smidigare ovandelar, som bättre följer med i fotens rörelser samtidigt som vätan effektivt stängs ute. Samtidigt har utvecklingen gjort att många vintermodeller inte längre är speciellt mycket tyngre än normala träningsmodeller med en vanlig ovandel i ett mer ventilerande material.
Däremot tenderar vinterskornas mindre följsamma ovandelar att bli något små i storleken. Ovandelarna formar sig helt enkelt inte efter fotens konturer på samma sätt som traditionella konstruktioner. Under vintermånaderna använder man ju dessutom generellt tjockare strumpor, så det är klokt att prova skorna extra noggrant – och var beredd på att gå upp ett halvt nummer i storlek jämfört med vad du är van vid.
Det bör också understrykas att skor med täta, vinteranpassade ovandelar endast fungerar tillfredsställande under den kalla årstiden, då kravet på ventilation är lägre. När temperaturen stiger framåt vårkanten blir de helt enkelt alltför varma att löpa i.
Vattentäta membran och lösningar som damasker håller snö och väta ute från vinterskorna. Foto: Salomon
Många vintermodeller har också en relativt diskret design och svarta ovandelar dominerar. Baktanken är förstås att skorna med fördel ska kunna användas också till vardagsbruk vid ruskväder, och hålla sig fräscha längre än vad ljusa skor gör i slask och snösörja.
De fyra modeller som har metalldubbar i den här guiden greppar säkert på riktigt utmanande vinterunderlag. Vilken man väljer bör främst styras av hur de passar på foten och i vilka väderleksförhållanden de kommer att användas mest. Vi har därför valt att inte dela ut någon av våra särskilda utmärkelser i denna kategori. Läs i stället beskrivningarna extra noggrant för att finna den modell som bäst verkar motsvara dina krav och behov.
Bland de övriga fjorton modellerna har vi däremot valt ut tre skomodeller som vi tycker förtjänar lite extra uppmärksamhet. Att utse ”Bästa uppdatering”, ”Bästa debut” och ”RW:s val” har denna gång varit ovanligt knepigt – eftersom de flesta är alldeles utmärkta val för vinterträning. Genom att jämföra testlöparnas omdömen och granska skornas tekniska lösningar har vi ändå valt ut tre speciellt intressanta modeller för den kommande vinterns träning.
Det betyder siffrorna Viktangivelserna gäller storlek US 9 (42,5) i herr och US 7 (38) i dam. Häldropp är skillnaden i höjd mellan sulans häl och framfot, när innersulan avlägsnats.
Som namnet antyder har Icebug lagt grunden till sitt varumärke genom att utveckla just greppsäkra vinterskor. BUGrip-teknologin innebär att yttersulans dubbar, som består av slitstarkt karbidstål, har en fjädrande funktion.
Vid löpning på hårt underlag som asfalt pressas dubbarna in i gummisulans mönster, medan de greppar säkert vid löpning på is, snö och grusvägar. NewRun-modellerna har hela 17 strategiskt placerade dubbar från framfoten till häldelen. Det betyder att man alltid har dubbar i kontakt med underlaget.
Denna toppmodell, som är oförändrad sedan förra vintern, har en relativt fast dämpning i mellansulan. Ett Gore-tex-membran sitter under den tätt vävda ovandelen, som i sin tur har en smutsavvisande glatt struktur. Plösen är integrerad med ovandelen för att hålla ute vätan, och passformen regleras med ett så kallat Boa-system – tunna kablar som finjusteras med en ratt.
Denna NewRun-modell är utvecklad för vinterns allra tuffaste väderförhållanden – och för att klara de mest utmanande greppförhållanden.
Den här modellen har precis samma grundutförande som modellen ovan och exakt samma sulplattform med lika säkert grepp från skons 17 BUGrip-dubbar. Men i stället för Gore-tex-membran har den en ovandel i form av en tät, glatt mesh-konstruktion samt vanlig traditionell snörning och plös.
Detta betyder att skon är 20 gram lättare och har ett 500 kronor lägre pris än GTX-versionen. Dina preferenser får helt enkelt avgöra vilken av varianterna du vill satsa på – skornas viktiga greppegenskaper är helt likvärdiga.
Spikecross bygger på samma läst och konstruktion som Salomons klassiska trailskomodell Speedcross. Vinteranpassningen består dels av ett vattentätt Gore-tex-membran i ovandelen, dels av tolv metalldubbar i slitstark volframkarbid, vilka är något försänkta i yttersulans tämligen aggressiva mönster.
Mellansulan i Salomons material Energy Cell+ ger en markant fast kontakt mot underlaget. Det är också högt uppdraget som en stabiliserande sarg i hälpartiet. Helhetsintrycket är klart robust – skons ursprung i trailkategorin gör att den kommer bäst till sin rätt på vintriga stig- och grusvägsunderlag.
Uppdateringarna från version 5 består av en del justeringar av ovandelens pålaminerade förstärkningar i tåpartiet och en mer bekväm utformning över främre delen av vristen. Passformen justeras enkelt – även med handskar på – genom Salomons Quicklace-system, där tunna kablar ersätter en konventionell snörning.
Modellen tillverkas (precis som Winter Cross Spike nedan) endast i unisex-storlekar, men den åtsmitande passformen gör att skon också bör kunna passa de flesta damfötter.
För den som ofta löper i djup snö är Winter Cross Spike ett klart intressant alternativ. Skon är nämligen försedd med en hög skyddande damask i ett elastiskt ventilerande material. Foten placeras i en inre sko, där passformen justeras med Salomons Quicklace-system, varefter det yttre följsamma skiktet stängs med en dragkedja och en tryckknapp i metall.
Mellansulan består av Energy Foam, vilket är ett mjukare plastskum jämfört med Spikecross-modellens ovan. Höjdskillnaden mellan häldel och framfot (häldropp) är också lägre, endast 4 millimeter. Det betyder en mjukare kontakt med underlaget och en rappare löpkänsla.
De 12 metalldubbarna är placerade på liknande sätt som på Spikecross 6 GTX och är också här 5 millimeter höga. Utformningen av yttersulans mönster i Contagripgummi är dock något annorlunda, och dubbarna är placerade så att de kan tränga ned något djupare i underlaget.
Winter Cross Spike är utvecklad för att klara av de mest varierande och utmanande vinterförhållandena – och har en överraskande följsam löpkänsla trots alla skyddande detaljer.
Sexton odubbade vinterskor för varierande underlag
Boost-skummet har varit Adidas premiummaterial för mellansulor i drygt tio år, och återfinns här i en lightversion. Det betyder dock inte att den här vinteranpassade modellen är en lättviktare avsedd för snabbare träningspass. De flesta konstruktionsdetaljerna har nämligen en klart robust utformning för att klara riktigt långa och utmanande distanspass i tuff vintermiljö.
Ovandelen består av ett tämligen följsamt Gore-tex-membran täckt av ett yttre smuts- och vattenavvisande materialskikt. Plösen är helt integrerad med ovandelen till en åtsmitande sockliknande utformning, medan snörningen är fastsatt i väl tilltagna utanpåliggande plastband. Tillsammans med en skålad fotbädd, som gör att foten hamnar djupt ned i sulplattformen, betyder detta att foten hålls resolut på plats inuti skon.
Boost-materialet i mellansulan kompletteras av en hårdplastplatta kallad Adidas L.E.P. (linear energy push), vilket ger märkbar energiåtergivning och underlättar stegavvecklingen. WinterGrip-yttersulan är speciellt utvecklad för blöta och moddiga vinterfören av däcktillverkaren Continental.
Ultraboost Light GTX är kort och gott en stabil och pålitlig arbetshäst – även när kung Bore är på sitt allra vresigaste humör.
Terrex är Adidas beteckning på deras egna trail- och outdoorprodukter. Här antyder beteckningen att detta är en skomodell för löpning på varierande terrängunderlag. Genom den väl tilltagna sulplattformen (32 mm i häldelen och 24 mm i framfoten) har skon dock tillräcklig stötdämpning för att även kunna hantera relativt hårda underlag.
EVA-materialet i mellansulan kallas Repetitor och ger skon ett klart allsidigt användningsområde, vilket förstärks av att Continental-gummit i yttersulan har ett relativt modest sulmönster. Gore-tex-membranet är väl integrerat med ett yttre skikt i ett mer robust material, och den lagom polstrade plösen är sammanfogad med ovandelen så att smuts och väta hindras från att tränga in i skon.
Soulstride Flow GTX är en allsidigt användbar modell med skyddande Gore-tex-teknologi – till ett högst överkomligt pris.
Asics har en handfull klassiska mängdträningsmodeller som pålitligt levererar komfort och fin löpkänsla säsong efter säsong. Cumulus är tveklöst en av dessa. Den tjugofemte versionen erbjuds nu också i en vinterversion med Gore-tex-membran.
Genom att det vattentäta skiktet har integrerats på ett smidigt sätt med den yttre, mer öppna mesh-strukturen i ovandelen (benämns Gore-Tex Invisible Fit) känns passformen överraskande följsam. Viktskillnaden, jämfört med skon i standardutförande, är inte mer än drygt 10 gram. Sammantaget betyder detta att GTX-teknologin inte på något sätt stör skons fina löpkänsla.
Mellansulan i det lätta FF Blast-skummet och mjuk Pure Gel i häldelen betyder fin avvägning mellan komfortabel stötdämpning och kvick respons. Yttersulan i denna GTX-version har ett något mer markant mönster än vad standardmodellen har, och kombinerar säkert grepp med bra slitstyrka.
Slutomdömet är att Cumulus 25 GTX är en fint vinteranpassad och pigg allroundsko – en pålitlig följeslagare under grundträningsperiodens många distanspass.
Ghost-modellen är sedan lång tid tillbaka etablerad som en pålitlig mängdträningssko. Främsta skälet till det är skons allsidighet och bekväma löpkänsla. Brooks har också mycket varsamt uppdaterat modellen med ny teknologi från säsong till säsong.
Under senare år har man också erbjudit Ghost i en vinteranpassad version med Gore-tex-membran i ovandelen. Detta är integrerat med ovandelens yttre skikt på ett smidigt sätt, kallat invisible fit. Det gör att passformen blir mer följsam än på många andra Gore-tex-modeller. Lösningen innebär också att Ghost i vinterutförande endast är marginellt tyngre än standardversionen, det skiljer endast cirka 10 gram i herr-modellen.
GTX-varianten har dock identisk yttersula med Ghost i grundutförandet. Det betyder att skon fungerar bättre i blöta, regniga förhållanden än på riktigt halkiga underlag med snömodd och is.
Främsta uppdateringen av Ghost i dess femtonde utgåva återfinns i mellansulan. DNA Loft-skummets andra version ger skon en något mjukare kontakt med underlaget än tidigare, vilket balanseras med en påtagligt distinkt stegavveckling.
Clifton är något av en nyckelmodell i Hokas breda skosortiment. Främsta anledningen till att Clifton fått ett stort antal anhängare får tillskrivas det faktum att låg vikt kombineras med bekväm stötdämpning på ett alldeles utmärkt sätt. Därför är det ingen direkt överraskning att modellen nu också erbjuds i ett vinterutförande.
Jämfört med åttonde versionen har denna nionde upplaga en tre millimeter högre sulprofil, och ett något mer spänstigt CMEVA-plastskum i mellansulan. GTX-versionen har en ovandel med ett stadigare och mer smutsavstötande yttre skikt än i standardutförandet, och Gore-tex-membranet är av den mer följsamma typen kallad invisible fit (samma teknologi som exempelvis på Brooks Ghost 15 GTX ovan).
Yttersulan har i princip samma mönster som standardversionen, förutom att vissa partier är utfyllda med gummimaterial för ökad slitstyrka. Tillsammans med Gore-tex-skiktet adderar detta endast cirka 15 gram i herrmodellen – att väga in klart under 300 gram får ändå betraktas som lättvikt i vinterskosammanhang.
Clifton 9 GTX fungerar utmärkt både på långa långsammare träningspass och vid högre löptempon, och då främst på relativt släta hårda underlag.
Bästa uppdatering! Hoka One One Challenger ATR 7 GTX
ATR står för All Terrainer och även om Hoka också sorterar den här modellen som trail handlar detta om en sko som klarar de flesta typer av underlag – även vinterunderlag alltså. Challenger ATR har funnits i Gore-texutförande tidigare, men version sju är en markant uppdatering av föregångaren. Skon är faktiskt cirka 25 gram lättare i herrutförande, trots att sulplattformen är 2–3 millimeter högre (den mäter 31/26 mm i herr och 29/24 mm i dam). Förklaringen är ett uppgraderat CMEVA-skum.
Övriga förändringar är ett bättre ventilerande yttre skikt i ovandelen kombinerat med invisible fit-varianten av Gore-tex membran. Yttersulan har dessutom fått ett nytt mönster som förstärker skons allroundkaraktär och ger säkert grepp på de flesta typer av underlag. Challenger ATR 7 GTX passar därför utmärkt till löpare som konstant växlar mellan olika underlag på sina träningspass.
Genom nya material och smarta konstruktionsdetaljer blir slutresultatet en robust arbetshäst för vinterns träning, som ändå erbjuder en överraskande fin löpkänsla och markant bättre följsamhet än föregångarna.
Genom att modifiera trailskon Agility Peak GTX, som nu är inne på sin femte utgåva, har Merrell lyckats konstruera en väl genomtänkt modell för riktigt utmanande vinterförhållanden. Redan i grundutförandet finns skon med ett vattentätt Gore-tex-membran laminerat mot skons ovandel. I denna vinterversion ”Zero” kompletteras detta av en elastisk damask som omsluter foten en bit upp på underbenet. Den hindrar snö och väta från att tränga in i skon så att foten hålls torr och lagom varm.
Mellansulan av FloatPro-skum är väl tilltagen och gör att sulplattformen mäter 31 millimeter i häldelen och 25 millimeter i framfoten. Det ger en välavvägd stötdämpning med en fast känsla mot underlaget. Vibrams MegaGrip yttersula är identisk med den som återfinns på grundmodellen, och har ett 5 millimeter högt dubbmönster som greppar säkert på de flesta underlag (utom på hårda isytor). En inkapslad så kallad rockplate i mellansulan skyddar mot hårda, vassa ojämnheter.
Zero-versionen av Agility Peak 5 GTX kommer bäst till sin rätt på mjuk snö och moddiga underlag, där den skyddande snökragen är en klart funktionell tillgång.
När många har slutat att tillverka minimalistiska skomodeller har Merrell i stället satsat på att utveckla skor med barfotakänsla i sin Trail Glove-serie. I den sjunde versionen har man lagt in ett tunt skikt av sitt premiumskum FloatPro Foam som en minimalistisk, komfortabel mellansula. Skon får härigenom en total sulhöjd på 14 millimeter över marken, utan någon höjdskillnad mellan häl och framfot.
Den relativt mjuka Vibram-yttersulan har en låg mönsterprofil för att ge god kontakt med underlaget. I skons mellanparti, häldel och vid stortån är yttersulan uppdragen som en stabiliserande och skyddande sarg, vilket också gör att foten hålls säkert på plats inuti skon.
I denna nya Gore-tex-variant är den elastiska plösen helt integrerad med ovandelen, och är även uppdragen en bit över vrist och fotknölar. Syftet med denna ”krage” är att förhindra väta att tränga in i skon, samtidigt som lösningen ger en bekvämt omslutande känsla. Traditionell snörning har ersatts med ett fjäderbelastat plastspänne som glider på ett tunt vajersystem, vilket gör att passformen lätt kan justeras också i kalla väderleksförhållanden.
Trail Glove 7 GTX möjliggör barfotalik löpträning även under tuffa vinterförhållanden, för såväl inbitna minimalistanhängare som för den som generellt vill stärka sina fötter under specifika träningspass.
Wave Rider är en av Mizunos mest klassiska modeller. Standardversionen, som vi presenterade i höstens skoguide, är inne på sin tjugosjunde upplaga. Den vinteranpassade versionen med Gore-tex-teknologi uppdaterar Mizuno årligen, däremot utan att ange någon sifferbeteckning.
Rider-modellerna är utomordentliga allroundskor som fungerar utmärkt både på längre distanspass och vid kortare, snabbare löpning. Men till skillnad från hur många andra tillverkare gör är det inte bara ovandelen som skiljer sig mot standardmodellen här. I denna GTX-version är mellansulan en kombination av två olika plastskum (Enerzy närmast underlaget och U4IC närmast fotbladet) medan standardmodellens hela mellansula består av Enerzy-materialet. Det betyder att denna vinterversion har en något fastare kontakt mot underlaget. Yttersulan har också ett mer aggressivt sulmönster, särskilt anpassat till högre krav på greppsäkerhet i vintermiljö.
Genom den nya, mer följsamma utformningen av skons yttre skikt i ovandelen och den smidigare varianten av Gore-tex-membran som kallas invisible fit (som flera andra tillverkare också använder) är senaste Wave Rider GTX cirka 15 gram lättare än fjolårets version. Uppdateringarna ger också en mer bekväm passform.
Sammanfattningsvis är detta ett utmärkt val för dig som inte löper på extremt hala underlag och som söker en allsidig vintersko med i det närmaste samma löpkänsla som en vanlig road-modell.
Inför förra vintern lanserade New Balance ett helt nytt vinterskokoncept kallat Permafrost. I stället för att använda ett membran i ovandelen som skydd mot köld och väta valde man ett tätt vävt material med en vattenavstötande behandling. Först ut med denna lösning var den populära distansskon Fresh Foam 1080 v12. Inför denna vinter har New Balance i stället valt att erbjuda Permafrost-teknologin på sin mest stötdämpande modell Fresh Foam More v4 samt på Fuelcell v4 (se nedan).
Fresh Foam More v4 har en rejält tilltagen, hög och bred sulplattform med hela 34 millimeter plastskum i hälen och 30 millimeter i framfoten. Eftersom materialet också är uppdraget i en kraftigt stabiliserande sargkonstruktion runt ovandelen får skon ett massivt utseende. Mellansulan är tillverkad i en låg densitet av New Balance Fresh Foam X-skum, vilket ger en mycket mjuk kontakt med underlaget – men samtidigt även en överraskande låg vikt.
Vinteranpassningen i Permafrost-utförandet utgörs också av yttersulans mjuka Hydrohesion-gummi, som utvecklats speciellt för att ge grepp på våta underlag.
More-modellen i Permafrost-utförande klarar inte de riktigt tuffa och halkiga vinterutmaningarna, utan passar bäst i regnigt och måttligt kyligt väder. Ovandelen omsluter foten distinkt och gör att man bör överväga att gå upp ett halvt nummer i storlek.
Ovandelen på Fuelcell v4 Permafrost är utformad på samma sätt som i More-modellen ovan. Den stora skillnaden återfinns i sulplattformen. Här har New Balance använt ett plastskum kallat Fuelcell, vilket har en kvickare energiåtergivning än Fresh Foam. Det används därför främst i tävlingsmodeller och skor utvecklade för snabba tempopass.
Inkapslad i mellansulan finns också en styv platta av TPU-plast (som är klart mindre kostsamt än kolfiber), vilken ytterligare förstärker en rappare stegavveckling. En något lägre sulplattform än på More (31/25 millimeter) ger mer påtaglig kontakt med underlaget. Yttersulan består också här av Hydrohesion-gummi, men är utformad i ett mer sammanhängande mönster än på More.
Fuelcell v4 Permafrost kommer – precis som More-modellen – bäst till sin rätt vid blöta förhållanden och temperaturer över nollstrecket. Även denna ovandel har en klart åtsmitande passform, vilket eventuellt betyder att man behöver gå upp ett halvt nummer i storlek.
Standardvarianten med traditionell ovandel och vinterversionen av Cloudrunner har exakt samma sulplattform, inklusive utformningen av yttersulans mönsterprofil. Den speciella teknologi som On använder i mellansulorna består av sju ihåliga så kallade cloud-element – störst i häldelen och sedan successivt mindre mot skons tåparti – och ger en tämligen fast känsla mot underlaget. Tillsammans med en inkapslad så kallad Speedboard underlättar utformningen stegavvecklingen.
I denna WP-version sitter ett vattentätt membran, som On utvecklat själva, för att hålla fötterna torra i blöta och slaskiga förhållanden. Plösens sidor är sammanfogade med ovandelen och motverkar därmed att väta tränger ned i skon.
Passform och löpkänsla är också tämligen lika för de två versionerna av Cloudrunner, även om WP-varianten är cirka 30 gram tyngre. Tack vare framfotens rymliga utformning märker man knappt att membranet ger en mindre följsam känsla än i standardutförandet av skon, vilket är ett extra plus i kanten.
On Cloudrunner är främst utvecklad för löpning på hårda jämna underlag, där skons robusta utformning ger en fin avvägning mellan stötdämpning och stabilitet.
Denna vinteranpassade version av Velocity 2 har endast fått smärre kosmetiska förändringar från förra året. Mest påtagligt är att sulplattformen nu har en ljus färgsättning i vitt och grått, till skillnad från förra årets helsvarta variant som gav skon ett tungt utseende. Den nya färgställningen återspeglar skons relativt lätta och rappa löpkänsla på ett mer rättvisande sätt. Velocity 2 Nitro GTX fungerar nämligen utmärkt både till distans- som tempopass på varierande underlag.
Mellansulan består av två olika skikt. Närmast fotsulan ligger mjukt Nitro-skum som har expanderats med hjälp av kväve i stället för vanlig luft. Förutom låg vikt ger det en väl avvägd balans mellan stötdämpning och respons från underlaget. I botten på mellansulan finns ett fastare plastskum kallat Pro Foam som har till uppgift att öka stadgan i skon.
Gore-tex-membranet i ovandelen är laminerat under ett smidigt skikt av meshmaterial, vilket ger en åtsmitande passform. Yttersulan har små trekantsdobbar i framfoten och en räfflad struktur i häldelen, vilket ger ett säkert grepp både på torra och våta underlag.
Med en vikt klart under 300 gram har Velocity 2 Nitro GTX en fin följsamhet, samtidigt som ovandelen med dess integrerade plös effektivt håller vätan på utsidan. Detta är en pigg allroundmodell med gott skydd mot vinterns slaskväder – dessutom till ett attraktivt pris.
Saucony har ett riktigt brett utbud av skomodeller, och sedan förra vintern erbjuds också flera av dem i vinterutförande. I stället för membran under de gängse, ventilerande mesh-ovandelarna förses dessa vintermodeller med ett vattenavstötande skikt kallat Runshield. I övrigt är uppbyggnaden identisk med respektive grundmodell.
Den tjugoförsta versionen av den omtyckta Triumph-modellen uppdaterades i sitt grundutförande till höstsäsongen, och var därför med i höstens skoguide. Den har materialmässigt i princip samma uppbyggnad av sulplattformen som föregångaren från ifjol. Det innebär en fin kombination av stötdämpning och respons, tack vare att hela mellansulan består av premiummaterialet Pwrrun Plus.
Dessutom har den fått ytterligare två millimeter av detta högelastiska skummaterial, vilket innebär att den nu mäter 37 millimeter i häldelen och 23 millimeter i framfoten. Standardversionen har också fått en uppdaterad ovandel som nu är tillverkad med hjälp av en speciell stickteknik, vilket ger en skön sockliknande passform.
Denna vinteranpassade Runshield-variant har exakt samma uppbyggnad i sulplattformen som standardversionen – inklusive yttersulan i slitstarkt XT 900-gummi med relativt låg mönsterprofil. Skillnaden återfinns i ovandelen, där den stickade, välventilerade och följsamma ovandelen är ersatt av ett mer formfast material, anpassat för löpning på blöta och slaskiga vintervägar. Ovandelens släta och glatta yta gör den också mer smutsavvisande och lätt att rengöra efter träningspassen.
Inte mindre än sjutton skomodeller fick en RW-utmärkelse i våra skoguider under 2023 – här är hela listan! Under 2023 publicerade vi fem skoguider: Vårens skoguide, höstens skoguide samt specifika guider för raceskor, trailskor samt vinterskor. I varje guide delade vi också ut tre utmärkelser till skomodeller som vi tycker förtjänar lite extra uppmärksamhet: Bästa debut, Bästa uppdatering och RW:s val. Här har vi samlat ihop de sjutton modeller som fick en av dessa RW-utmärkelser under 2023 (i några skoguider har en utmärkelse delats ut till två modeller). Blir någon av dem din nästa favoritsko? Det betyder siffrornaViktangivelserna gäller storlek…
Som prenumerant på Runner’s World får du tillgång till en rad förmåner, bättre priser i vår shop och möjlighet att läsa tidningen digitalt när du loggar in.
Här är de fem skomodeller som fick utmärkelsen RW:s val i våra skoguider under 2023. Vilken är din favorit?
Under 2023 publicerade vi inte mindre än fem skoguider: Vårens skoguide, höstens skoguide samt specifika guider för raceskor, trailskor samt vinterskor. I varje guide delade vi också ut tre utmärkelser till skomodeller som vi tycker förtjänar lite extra uppmärksamhet.
Utmärkelsen Bästa uppdatering ger vi en befintlig modell som vi anser har fått den bästa uppdateringen sedan föregående version. Bästa debut ger vi till en helt ny skomodell som förtjänar att prisas lite extra. Utmärkelsen RW:s val får den sko, oavsett om det är en ny eller en befintlig men uppdaterad modell, som våra testlöpare och redaktörer tycker är ett alldeles utmärkt val för merparten löpare. Här är de fem modeller som fick just den hedersbetygelsen under 2023.
Det betyder siffrorna Viktangivelserna gäller storlek US 9 (42,5) i herr och US Wmns 7 (38) i dam. Häldropp är höjdskillnaden mellan skons häldel och framfot när innersulan har avlägsnats, och anges i millimeter.
RW:s val i vårens stora skoguide 2023: Asics Gel-Nimbus 25
Nimbus har genom årens lopp blivit något av en ikonisk skomodell för löpare som prioriterar komfort och mjuk stötdämpning. Asics har gjort små justeringar av modellen från säsong till säsong och därmed lyckats behålla skons typiska karaktär. Version tjugofem har emellertid genomgått en radikal modernisering med hjälp av nya materialval och en annorlunda geometri i sulplattformen.
Mellansulan består nu av ett skummaterial kallat FF Blast Plus Eco Foam, vilket ger högre energiåtergivning samtidigt som det komprimeras mindre över tid och därmed får en förbättrad hållbarhet. I häldelen kompletteras det med PureGel som är en ny form av Asics välkända gel-teknologi. Hela sulplattformen, som nu fått en mer vaggformad siluett, är väl tilltagen och mäter hela 41,5 millimeter i häldelen och 33,5 millimeter i framfoten.
Slutresultatet blir att Nimbus nu ger ännu mer stötdämpning än sina föregångare samtidigt som skon har en märkbart kvick respons mot underlaget. Trots betydligt mer mellansulematerial än hos sin föregångare är vikten i det närmaste oförändrad. Priset har däremot höjts 200 kronor.
RW:s val i raceskoguiden 2023: Saucony Endorphin Elite
Sauconys tester med löpare på olika nivåer visar att denna nya tävlingsmodell har klart bättre energiåtergivning än andra liknande Saucony-modeller. Mycket av den effekten kan tillskrivas ett nyutvecklat mellansulematerial kallat Pwrrun HG, där HG står för ”highest grade”. Den inkapslade kolfiberplattan har dessutom en gaffelliknande utformning för att ge en mer effektiv hjälp vid steg-avvecklingen. Sultjockleken tangerar exakt regelbokens 40 millimeter i häldelen och mäter 32 millimeter i framfoten.
Ovandelen består i huvudsak av ett supertunt mesh-skikt med ett utanpåliggande stödjande band över vristen. Även den minimalistiska plösen är perforerad för att spara några extra gram.
Yttersulan har endast släta slitagezoner i gummi under framfoten och på yttre delen under hälen. Det är alltså lätt att förstå att hållbarhet och slitstyrka genomgående har fått stå tillbaka för låg vikt och rapp stegavveckling.
Precis som när det gäller Sauconys övriga racemodeller kommer skons egenskaper bäst till sin rätt när man växlar upp tempot – Endorphin Elite är helt sonika byggd för hög fart. Det gör den till ett intressant alternativ för alla prestationsinriktade löpare. Men smakar det så kostar det!
RW:s val i trailskoguiden 2023: Asics Gel Trabuco 11
Asics har länge haft en dominerande position som tillverkare av roadskomodeller. Genom ett tålmodigt produktutvecklingsarbete har man också skaffat sig ökad trovärdighet bland trailentusiaster, där Trabuco har varit något av en nyckelmodell i sammanhanget.
Elfte versionen, som lanserades tidigt på nyåret 2023, har fått flera betydelsefulla uppdateringar utan att skon har tappat sin omtyckta allroundkaraktär. Mellansulan har uppgraderats till ett mer energiåtergivande skummaterial kallat FF Blast och sulplattformen har breddats något för ökad stabilitet. Den så kallade ”rock protection plate”, som är inkapslad i mellansulans främre del för att skydda foten, har integrerats på ett smidigare sätt än tidigare. Nu känns den enbart av när den möter ojämnheter i underlaget. Kvar i häldelen finns en extra stötdämpande gelkudde.
Den stickade ovandelen ger en följsam och bekväm passform medan ett smart greppsäkert mönster i yttersulan säkerställer gott fäste på högst varierande underlag.
Trabuco är i sin elfte version en klart smidig och allsidig trailsko, som tack vare sin mjuka stötdämpning också klarar segment på hårda vägunderlag alldeles utmärkt.
RW:s val i höstens stora skoguide 2023: Hoka One One Mach X
Mach-beteckningen har Hoka använt sig av tidigare – i inte mindre än fem versioner – för att namnge skomodeller utvecklade för snabbare tempoträning. Denna X-version är också en snabbsko, men har i övrigt mycket lite att göra med tidigare Mach-varianter.
Mellansulan består av ett övre skikt tillverkat av högteknologiskt Peba-skum med mjuk stötdämpning och framför allt kvick respons. Detta har kombinerats med ett undre, fastare EVA-skum som är högt uppdraget på skons sidor för att ge extra sidstabilitet.
X:et i modellnamnet kan tolkas som att skon också är försedd med en kolfiberplatta – men så är inte fallet. I stället är en svängd, styv platta av Pebax-plast inkapslad mellan mellansulans bägge skikt, vilket tillsammans med Peba-skummet ger en liknande effekt som en kolfiberplatta.
Ovandelen består av en följsam nätstruktur och yttersulan har endast slitagezoner på de mest utsatta delarna för att hålla ned vikten.
Mach X är i första hand en pigg och högst komfortabel sko för träningspass i högre fart. Den väl tilltagna sulplattformen (39 millimeter i häldelen och 34 millimeter i framfoten) ger absolut tillräckligt med stötdämpning för vissa distanspass. Men med tanke på att den här skon har utformats med större fokus på låg vikt än på slitstyrka gör man nog klokt i att begränsa användningen till utvalda fartpass.
RW:s val i vinterskoguiden 2023: Mizuno Wave Rider GTX
Wave Rider är en av Mizunos mest klassiska modeller. Standardversionen, som vi presenterade i höstens skoguide 2023, är inne på sin tjugosjunde upplaga. Den vinteranpassade versionen med Gore-tex-teknologi uppdaterar Mizuno årligen, däremot utan att ange någon sifferbeteckning.
Rider-modellerna är utomordentliga allroundskor som fungerar utmärkt både på längre distanspass och vid kortare, snabbare löpning. Men till skillnad från hur många andra tillverkare gör är det inte bara ovandelen som skiljer sig mot standardmodellen här. I denna GTX-version är mellansulan en kombination av två olika plastskum (Enerzy närmast underlaget och U4IC närmast fotbladet) medan standardmodellens hela mellansula består av Enerzy-materialet. Det betyder att denna vinterversion har en något fastare kontakt mot underlaget.
Yttersulan har också ett mer aggressivt sulmönster, särskilt anpassat till högre krav på greppsäkerhet i vintermiljö. Genom den nya, mer följsamma utformningen av skons yttre skikt i ovandelen och den smidigare varianten av Gore-tex-membran som kallas invisible fit (som flera andra tillverkare också använder) är senaste Wave Rider GTX cirka 15 gram lättare än fjolårets version. Uppdateringarna ger också en mer bekväm passform.
Sammanfattningsvis är detta ett utmärkt val för dig som inte löper på extremt hala underlag och som söker en allsidig vintersko med i det närmaste samma löpkänsla som en vanlig road-modell.
Att välja löparskor kan verka krångligt – men det är det inte! Här berättar Runner’s Worlds skoredaktör Christer Wernhult hur du kan tänka när du letar efter nya distansträningsskor. Du får också tips på tolv modeller från Stadiums stora utbud av löparskor.
[DETTA ÄR EN ANNONS FRÅN STADIUM]
Hej Christer! Du är skoredaktör för Runner’s World, och har arbetat med löparskor i över fyrtio år. Vad ska man tänka på när det gäller att välja löparskor för distansträning?
– Du kan börja med att titta på hur dina fotvalv är uppbyggda, det säger nämligen en hel del om din fots funktion. Låga fotvalv, det som också kallas plattfot, betyder ofta att man har stor rörlighet i fötterna och en stor pronationsrörelse. Då kan en stabil träningssko vara att föredra. Stela fötter med höga fotvalv mår oftast bättre av en mjuk, stötabsorberande mellansula.
Vad betyder pronation?
– Pronationsrörelsen är fotens inbyggda stötdämpningsmekanism. Det betyder att en del av stötkraften från underlaget absorberas genom att foten rullar genom steget. Det sker oftast från hälens yttre kant, diagonalt över fotsulan till stortåleden. Det är denna diagonala rörelse, från fotens utsida till insida, som kallas för pronation.
Christer Wernhult är skoredaktör för Runner’s World, Sveriges största löpartidning. Foto: Luca Mara
Är det dåligt att pronera?
– Nej, tvärtom. Pronation är en helt naturlig rörelse som syftar till att åstadkomma mjuka landningar mot underlaget. Det blir problematiskt först när pronationsrörelsen blir för stor, vilket kallas för överpronation. Att överpronation orsakar överbelastningsskador är inte vetenskapligt belagt, men mycket tyder på att det kan vara bra att hålla den här pronationsrörelsen inom ett visst rörelseomfång.
Hur vet man om man överpronerar?
– Det kan man se genom att bakifrån kolla in hur löparens fot belastas under löpning. Överpronation är när hälvinkeln mot underlaget blir alltför stor, så att foten tippar kraftigt inåt under markkontakten. Har man ett par välanvända löparskor kan också ett tydligt slitage av yttersulan under stortån vara en indikation på att man överpronerar. Har man en överpronation, som ofta beror på en överrörlig fot, kan man gynnas av en mer stabil löparsko som ger foten stöd i ytterlägena.
Kan man pronera för lite?
– Ja, pronationsrörelsen kan vara för liten. Det kallas för att man underpronerar, men det är ganska ovanligt. Har man väldigt stela fötter med höga fotvalv kan man ha den här tendensen. Då gynnas man oftast av mjuka, väldämpade löparskor utan inbyggd stabilitet eftersom den här typen av fötter då är relativt dåliga stötdämpare.
Har kroppsvikten någon betydelse för valet av löparskor?
– Väger du mycket så titta i första hand efter skor med en kraftigt uppbyggd, väldämpad mellansula och förstärkningar i ovandelen. Den typen av konstruktioner håller oftast längre än vad väldigt lätta löparskor gör om man är en storvuxen löpare.
Om jag är nybörjare räcker det väl med den billigaste, enklaste modellen?
– Nja, den som inte är så erfaren eller som är relativt otränad behöver snarare extra mycket hjälp av sina löparskor. Det finns enormt många bra modeller i mellanprisklassen som i princip är lika bra som de dyraste när det gäller funktion och material. Dessutom är det roligare att springa om man har ett par bra, sköna löparskor på fötterna.
Behöver man ha koll på sin löpteknik när man ska välja nya löparskor för distansträning?
– Ja, men det är egentligen inte så krångligt som det kan låta. Vet du att du landar hårt på hälarna så kan du med fördel välja en något mer uppbyggd mellansula. Är du en erfaren löpare som landar lite mer på mitten av foten kanske du kan välja en sko med en något mindre skillnad i sulans höjd mellan häl och tå, det som kallas för häldropp.
GT-2000 12 från Asics har rejält med dämpande material under hälpartiet.
– Det finns skomodeller med ett häldropp från noll millimeter, där foten placeras helt horisontellt med underlaget. Men det vanligaste är att hälen är runt tio millimeter högre än skons främre del. En sådan modell, alltså med ett högre häldropp, är oftast lite snällare mot hälsenor och vader än modeller med ett väldigt lågt häldropp.
Finns det risk att man skadar sig om man köper fel sorts löparsko?
– Nja, skador relaterade till löpträning handlar inte i första hand om skornas konstruktion utan är nästan alltid en effekt av att man kör på för hårt för tidigt. Så ha tålamod, ta det varligt och var uppmärksam på kroppens varningssignaler – då har du goda förutsättningar att klara dig från skador.
– Fel typ av träningssko, till exempel en modell som inte är tillräckligt stabil för ditt sätt att löpa, kan däremot öka skaderisken. På liknande sätt kan ett par alltför slitna skor bidra till överbelastningsskador. Oftast är det mellansulans stötdämpande egenskaper som avgör livslängden på dina träningsskor.
Måste man köpa löparskor med kolfiberplatta i?
– Den nya teknologin med studsiga, tjocka mellansulor med integrerade kolfiberplattor har bevisad effekt för vår förmåga att kunna springa snabbare vid samma ansträngning – i tester har man kunnat visa upp till fyra procent förbättring av löpekonomin som det kallas. De flesta av kolfibermodellerna är därför också konstruerade med prestationen i fokus, vilket innebär att de oftast inte har samma slitstyrka som mer traditionella träningsmodeller.
– För vanlig löpträning räcker det däremot gott och väl med löparskor utan kolfiberplatta. Dessa träningsmodeller har också kunnat dra nytta av den snabba teknologiska utvecklingen. Det gäller inte minst den nya typ av skummaterial som används i mellansulorna, som både ger mer dämpning och en bättre energiretur än vad de gjorde förr – de ger bättre studs i steget helt enkelt.
Många löparskor ser ju väldigt höga och tunga ut – är det verkligen bra?
– Det är en effekt av att de nya skummaterialen är lättare, vilket gör att man kan använda mer av dem i mellansulorna. Så även om skornas sulplattformar ser stora och klumpiga ut, är de generellt faktiskt lättare och mer väldämpade än tidigare.
Många moderna löparskor har höga mellansulor, som här på NB Fresh Foam 1080 v 13.
Wow, det låter ju fantastiskt. Är det några andra teknologiska framsteg jag bör känna till?
– Många moderna skomodeller har en uppåtvinklad sulgeometri, från hälen till framfoten. Det kallas för ”rocker” på engelska, alltså att sulplattformen är vaggliknande. Tanken är att detta ska underlätta för foten att rulla framåt i steget, från det att foten landar på marken tills tårna skjuter ifrån.
Själva yttersulan – hur vet jag vilket mönster som är bäst för mig?
– Distansskor för mängdträning har yttersulor med ett ganska blygsamt mönster anpassat för löpning på hårda underlag, som asfalt. Materialet består oftast av en relativt mjuk gummiblandning för att ge grepp. Det är bara om du funderar på att springa i terräng, det som kallas för trail, eller behöver extra grepp under vintern som du behöver fundera på yttersulans mönster – och för den typen av löpning finns det specifika skomodeller.
Yttersulorna på distansskor är framtagna för att ge säkert grepp på hårda underlag.
Hur ska man tänka kring skostorlek?
– Välj en storlek som känns bra på foten, där ovandelen smiter åt skönt utan att klämma på fotens sidor. Skon bör vara så pass lång att du har en tummes bredd mellan stortån, om det är din längsta tå, och skospetsen. Då har foten plats att röra sig under löpning och du minimerar risken för att drabbas av blåa naglar på grund av att foten stöter i skons främre del.
Kan man utgå från samma storlek som man har på sina vanliga skor?
– Tyvärr stämmer storlekarna på träningsskor dåligt med vad vi är vana vid från våra vardagsskor. Generellt behöver man gå upp en storlek när det gäller löpträningsskor – men det är förstås viktigare hur skon känns på foten än vilken storlek det står att den har.
Ska man ha någon särskild typ av strumpor när man provar löparskor?
– Om du har ett par funktionsstrumpor du brukar springa i så är det förstås en bra idé att ta med dem, men annars brukar det finnas strumpor att låna i butikerna. Det kan också vara bra att testa löparskor sent på dagen då foten är som mest svullen, precis som de gärna blir när man har sprungit en längre sträcka.
Något mer jag ska tänka på innan jag slår till?
– Det viktigaste när det gäller löparskor är faktiskt något så enkelt som att de ska kännas bra för dig. Så jag rekommenderar framför allt att du provar skorna ordentligt innan köp. Dagens löparskor är generellt väldigt bra, och behöver inte springas in under en inkörningsperiod. Men det är bara du som kan avgöra om skorna är bra för just dig, så ta gott om tid på dig och känn efter i butiken. Köper du skorna från stadium.se är det därför viktigt att du också går omkring med dem hemma, inomhus, innan du inviger dem på en löparrunda.
Löparskor som ger fjädrande löpsteg med optimal energiåtergivning kilometer efter kilometer. De har en ovandel i engineered mesh som håller foten sval när löpningen gör dig varm. Mellansulan är utrustad med lätt och responsiv ZoomX-foam som ger mjuka, balanserade och jämna steg. Yttersulan i gummi ger bra grepp samtidigt som den är flexibel och kan därmed enkelt följa din fots egna rörelsemönster. För optimal komfort har skorna en mjuk innersula, en vadderad plös och en vadderad skokrage.
Lätta löparskor med bekväm dämpning, för dig som springer längre pass. Skorna har en ovandel i ventilerande Engineered Mesh som håller foten sval när aktiviteten gör dig varm. Mellansulan med NITRO-foam består av två olika komponenter; en mjukare kärna och en fastare ram som tillsammans gör mellansulan responsiv och stötdämpande. Yttersulan är gjord i Puma Grip-gummi som ger utmärkt grepp i alla riktningar och med PWRTAPE som ger extra stabilitet i snabba sidorörelser.
Lätta löparskor med bekväm dämpning, för dig som springer längre pass. Triumph 21 har en ovandel som är gjord i ventilerande och sömlös mesh som dessutom är tillverkad av återvunna material. FORMFIT-konstruktionen ger en utmärkt passform runt hela foten, samtidigt som PWRRUN+-mellansulan ger en mycket skonsam och energiåtergivande stötdämpning. Den slitstarka yttersulan i XT900-gummi är optimerad för låg vikt och bra grepp.
Fresh Foam X 1080v13 är en mångsidig löparsko som passar alla typer av löpare. Skorna har en ovandel i ventilerande mesh som håller foten sval när aktiviteten gör dig varm. Mellansulan med Fresh Foam X ger bekväm, långvarig och energiåtergivande dämpning. Yttersulan består av NDurance-gummi som är både slittåligt och ser till att du får bra grepp på underlaget.
Lite fastare löparskor för kvinnor som springer kortare, snabbare pass eller lopp. Ovandelen i lätt, ventilerande mesh som håller dina fötter bekväma under hela löpturen. Flytefoam Blast PLUS-mellansulan ger stötdämpning och reponsiv studs i varje steg, medan den stabiliserande hälkonstruktionen ger utmärkt stöd och smidiga häl-till-tå-övergångar. En slitstark AHARPLUS-hälplugg i gummi placerad på viktiga kontaktområden hjälper skorna att klara av långvarig användning.
Asics GT-2000 12 är stabila löparskor med bekväm dämpning. Ovandel i ventilerande jacquardmesh som omsluter foten och håller den på plats. Hela mellansulan är utrustad med FFBlast Plus-teknologi och har PureGEL-teknologi i hälen för ännu mer stötdämpning. Dessa funktioner hjälper till att ge ett mer energiskt frånskjut och molnliknande mjukhet under foten. 3D GUIDANCE SYSTEM stabiliserar foten genom hela steget. Yttersulan är slittålig och ser till att du får bra grepp.
Löparskor med bekväm dämpning, för dig som springer längre pass. Den stickade ovandelen gör att skon både andas och ger stöd. De är utrustade med en nyutvecklad Boost Light-mellansula med ännu mer energiåtergivning. Sulan är också försedd med Linear Energy Push-system som höjer vridstyvheten samtidigt som det ger en snärtig löpkänsla. Yttersulan ser till att du får bra grepp i varje löpsteg du tar.
Lätta damskor med bekväm dämpning, för dig som springer längre pass. Ovandelen är gjord i ventilerande mesh som hjälper till att hålla fötterna svala under hela löpningen. Mellansulan i gjuten EVA-foam ger stötdämpning samtidigt som Meta Rocker-teknik ger en jämn och mjuk känsla i varje steg. Skorna är även utrustade med en stabil och slitstark yttersula som ger bra grepp. Skorna har ett drop på 5 mm vilket är höjdskillnaden mellan häl och tå.
Bondi 8 är en väldämpad löparsko från Hoka som passar utmärkt för dig som springer längre pass. Den är utrustad med en ännu mjukare och lättare foam, samt en helt ny, förlängd hälgeometri för ett mjukt och välbalanserat steg i häl-till-tå övergången. Mellansulan ger en utmärkt blandning av en mjuk och studsig känsla, med maximal dämpning och komfort. Yttersulan har strategiskt placerade gummiförstärkningar som ökar skons slitstyrka och håller nere skornas vikt.
Lätta löparskor med bekväm dämpning, för dig som springer längre pass. Skorna har en ovandel som är gjord i mjuk och ventilerande Engineered Mesh som formar sig efter dina fötter (finns även med vattenavvisande Gore-tex-membran för 1 999 kronor). Mellansulan är ännu mer stötdämpande än på tidigare modeller tack vare DNA Loft v2 som ger lätt och mjuk, responsiv dämpning med extra skjuts i steget. De har även en Crash Pad på utsidan av foten för att skapa en mjuk landning oavsett var du som löpare landar, den sträcker sig hela vägen från utsidan av hälen till lilltåns slut.
Pris: 1 799 kronor (1 999 kronor med Gore-tex-membran)
Altra Via Olympus
Lätta löparskor med bekväm dämpning, för dig som springer längre pass. Via Olympus har en lätt och ventilerande ovandel som omsluter foten med hjälp av snörningen. Den 33 millimeter höga mellansulan i Altra EGO™ MAX ger en lyxig, lätt och snabb känsla med bra respons. Skorna har också en FootShape-tåbox som gör att tårna får mer utrymme att flexa ut maximalt vid varje steg, därmed nyttjas fotens fulla kapacitet i varje steg. Yttersulan i gummi ser till att du får bra grepp på underlaget i varje löpsteg du tar.
Aero Glide är en väldämpad löparsko med en ventilerande ovandel i öppen 3D Mesh som håller foten sval genom hela löprundan. Mellansulan är utrustad med Energy Foam som är en kombination av EVA och olefin (OBC) som ger maximal dämpning vid varje fotnedsättning, även över långa distanser. Road Contagrip-yttersulan har en kombination av släta och breda dubbar för optimalt grepp på plana, hårda ytor. Skorna har en vadderad plös och en mjuk skokrage för optimal komfort i varje steg.
Att springa i skogs- och fjällmiljö blir allt mer populärt, och utbudet av skor och utrustning för traillöpning växer i samma takt. Här är 18 nya trailskor – för alla typer av löpare och underlag. Intresset för att anta utmaningar i mer eller mindre svårforcerad terräng har ökat markant bland löpare på olika nivåer under senare år. Också tävlingsevenemangen på terrängunderlag har växt i antal, och det har även tillkommit ett omfattande utbud av ultralopp på högst varierande underlag. Själva begreppet trail har egentligen alltid haft en tämligen vid betydelse. Det innefattar all typ av löpning som helt eller delvis…
Som prenumerant på Runner’s World får du tillgång till en rad förmåner, bättre priser i vår shop och möjlighet att läsa tidningen digitalt när du loggar in.
När vårsolen tittar fram och asfalten börjar torka blir många av oss sugna på nya löparskor. Är du också på skojakt? Läs den här checklistan innan du slår till! Ett lyckat val av löparskor kan göra dem till din bästa träningspartner, medan ett felaktigt val kan förstöra mycket av träningsglädjen och i värsta fall leda till skadebesvär. Därför är det värt att lägga tid på att dels förstå vilka faktorer som är viktiga när du väljer dina löpträningsskor och dels att vara noggrann vid utprovningen i butik. Här är nio faktorer att ta hänsyn till inför valet av löparskor. 1. Fottyp…
Som prenumerant på Runner’s World får du tillgång till en rad förmåner, bättre priser i vår shop och möjlighet att läsa tidningen digitalt när du loggar in.
När januarireorna drar igång blir många med oss sugna på att fynda nya löparskor. Är du också på skojakt? Läs den här checklistan innan du slår till!
Ett lyckat val av löparskor kan göra dem till din bästa träningspartner, medan ett felaktigt val kan förstöra mycket av träningsglädjen och i värsta fall leda till skadebesvär. Därför är det värt att lägga tid på att dels förstå vilka faktorer som är viktiga när du väljer dina löpträningsskor och dels att vara noggrann vid utprovningen i butik. Här är nio faktorer att ta hänsyn till inför valet av löparskor.
1. Fottyp
Det finns i huvudsak tre olika typer av fötter om man utgår från hålfotens utseende. Uppbyggnaden av fotvalvet säger nämligen en hel del om din fots funktion.
Har du låga valv (plattfot) tyder det på en fot med stor rörlighet i både fotleden och mellanfotens alla småben. Det indikerar att du bör satsa på en stabil träningssko.
Har du höga valv betyder det ofta en stram, rigid fot med dålig stötdämpningsförmåga. Den mår därför bra av en mjuk, stötabsorberande mellansula.
Har du fötter med medelhögt medialt valv kan du oftast välja en skomodell med en bra mix mellan stötdämpning och stabilitet.
Men man kan inte enbart bedöma foten i statiskt tillstånd för att välja rätt typ av löparsko. En löpanalys där man kan se hur foten beter sig under belastning måste till för att man ska kunna dra en definitiv slutsats (se punkt 2).
2. Fotens biomekanik
Foten har en egen sinnrik mekanism för att dämpa stöten från underlaget. Första markkontakten sker på fotens yttre kant, då oftast på hälen vid normal distansfart men hos vissa löpare längre fram på fotbladet. Sedan rullar man diagonalt över fotsulan genom steget, för att sedan sätta allt mer tryck på stortåleden mot slutfasen av markkontakten och i frånskjutet. Hela denna diagonala rörelse, från fotens utsida till insida, kallas för pronation.
Att pronera är alltså inget negativt, som man ibland kan förledas att tro.
Att pronera är alltså inget negativt, som man ibland kan förledas att tro. Pronation är en helt naturlig rörelse för att åstadkomma en mjuk landning mot underlaget. Det blir problematiskt först när pronationsrörelsen blir för stor (vilket är ganska vanligt) eller för liten (vilket är tämligen ovanligt).
Det är visserligen svårt att rent vetenskapligt bevisa att överpronation orsakar överbelastningsskador, men praktiska erfarenheter pekar på att fotens inåtrullning bör kontrolleras och hållas inom ett visst rörelseomfång.
En överrörlig fot blir ännu mer instabil i en sko med en tjock, mjuk sulkonstruktion vilket gör att hela rörelseapparaten belastas på ett ogynnsamt sätt. Och om en stram och stel fot placeras i en stabilitetsmodell med hårt mellansulematerial på skons insida blir också resultatet en felaktig belastning. En fot som egentligen rullar för lite mot skons stortåsida tvingas då ännu mer ut på lateralsidan av skons så kallade pronationsskydd.
En filmad löpsekvens på ett löpband kan enkelt analyseras av ett tränat öga. Därmed kan man fastställa hur du belastar din fot under löpningens stödfas. Ett sådant test kan specialiserade löpskobutiker, testcentra och vissa idrottsmottagningar erbjuda.
3. Kroppsvikt
En tyngre kropp fordrar en fastare och mer robust sulkonstruktion än en lätt kropp för att inte skons mellansulematerial snabbt ska komprimeras. Därför är det viktigt att större löpare inte stirrar sig blinda på att hitta en så lätt sko som möjligt. Snarare kan det för dem vara en smart strategi – också rent ekonomiskt – att titta efter skor med en kraftig uppbyggnad i mellansulan och extra förstärkningar i ovandelen. Lätta, mjuka mellansulor tappar tyvärr sin stötdämpande förmåga snabbt, vilket rent generellt betyder att skon får en sämre hållbarhet.
4. Löpteknik
Det är inte enbart din kroppsvikt som avgör hur pass lätta och smidiga löparskor du kan välja – även din löpteknik spelar en viktig roll. Vet du med dig att du har en hård fotisättning bör du välja en något mer robust uppbyggnad i mellansulan än om du tassar fram på lätta fötter.
Å andra sidan kan en sko med låg sulprofil bli ett hjälpmedel för att finslipa på din löpteknik. Det gäller då emellertid att använda en sådan lättviktssko med omdöme och successivt vänja kroppen vid den hårdare, mer direkta kontakten med underlaget. Den bör då vara en sko enbart för tempo- och löpteknikpassen.
5. Underlag
Löpning på asfalt och andra hårda underlag känns bäst om inte skon har en alltför aggressivt mönstrad yttersula. Materialet i den kan gärna vara av en relativt mjuk gummiblandning under mellanfoten, så att man får en lagom greppig känsla mot det relativt släta asfaltunderlaget. Är du en utpräglad hällöpare är det däremot bra om den slitageutsatta häldelen har mer hållbart carbongummi.
Ditt val av skor beror delvis på ditt val av underlag. Springer du mest på asfalt, blandade underlag eller på stigar i skogen?
Löper du på blandade underlag finns det bra kompromisser när det gäller yttersulans mönster och utformning. Dessa fungerar också bra på preparerade slingor i terrängen. För att få fullt utbyte av löpning i tuffare terräng bör du däremot satsa på en ren terrängsko (trail).
6. Träningsbakgrund
Jag vill direkt avskaffa begreppet ”nybörjarsko” i betydelsen enklare, billigare skomodeller. Den som är oerfaren och mindre vältränad behöver tvärtom extra mycket hjälp av en välkonstruerad sko. Därmed inte sagt att man måste snegla mot de absoluta toppmodellerna när man väl beslutat sig för regelbunden löpträning. Det finns i dag skomodeller i mellanprissegmentet som funktionellt sett är lika bra som de allra dyraste. Skillnaden ligger ofta i olika materialval och designdetaljer.
Den som tränar mycket (mer än fyra löppass i veckan) bör ha mer än ett par skor igång samtidigt.
Den som tränar mycket (mer än fyra löppass i veckan) bör ha mer än ett par skor igång samtidigt. Skornas mellansulor får då – precis som löparen – välbehövlig tid för återhämtning mellan träningspassen. Att rotera flera par löparskor gör också att man får en viss variation i belastningen och på så sätt minskar riskerna för överbelastning.
7. Skadeproblem
Att tro att vissa skadeproblem kan behandlas med en viss typ av sko är att ha en övertro på skornas förmåga. Men det finns absolut kopplingar mellan vissa typer av överbelastningsskador och valet av löparskor.
Det finns en koppling mellan skornas uppbyggnad i hälen och hälseneproblem.
Ett tydligt exempel på skornas inflytande i skadesammanhang är hälsenebesvär. En alltför snabb övergång från en skomodell med hög häluppbyggnad (vanligtvis 10–12 millimeter) till en sko med liten höjdskillnad mellan häl och tå (så kallat häldropp) brukar direkt ge sig tillkänna som ömhet i vadmuskulatur och hälsenor. Är man då inte uppmärksam och lyssnar till kroppens varningssignaler kan man lätt dra på sig långvariga och svårläkta besvär.
Skomodeller som man haft tidigare och som fungerat bra kan ge värdefull vägledning när man ska köpa nytt. Tänk bara på att inte alla skomodeller har en tydlig kontinuitet från år till år. Ibland sker det så stora förändringar av en viss modell att det snarare rör sig om en helt ny konstruktion jämfört med föregångaren.
Tolka inte markant slitage på skons yttre häldel som att du underpronerar.
Slitaget – speciellt på yttersulan – på dina gamla skor kan också berätta hur pass bra dessa har fungerat för ditt sätt att löpa. Men tolka inte markant slitage på skons yttre häldel som att du underpronerar, det vill säga belastar foten mest på utsidan. Ett sådant slitage talar enbart om att du landar på hälens utsida, vilket majoriteten av löpare faktiskt gör.
Ett märkbart slitage under stortåleden indikerar däremot att du har en överpronation, det vill säga att du rullar markant inåt i stödfasen. En löpanalys bör bli en bekräftelse på just detta och visa hur pass stor pronationsrörelse det handlar om.
9. Passform
Skornas passform är A och O för hur de kommer att fungera att löpa i. Moderna löparskor behöver inte en inkörningsperiod för att kännas bra – tvärtom brukar det första intrycket kvarstå också i det långa loppet. Ta därför gott om tid på dig och känn efter i butiken innan du tar det slutliga beslutet.
Testa dina skor sent på dagen då foten är som mest svullen efter en dags stående och gående, och gör det gärna med de funktionsstrumpor du föredrar att springa i. Gå sedan omkring inomhus där hemma med skorna på fötterna under en kväll innan du slutligen tar ut dem på en jungfrutur.
