Undvik det här om du vill slippa magproblem och löparmage

Att drabbas av magproblem i samband med löpning är vanligt. Här är maten du bör undvika för att minska risken för ”löparmage”.

Vet du att du inte mår bra av att äta vissa livsmedel så är det förstås smart att undvika dessa inför tuffa träningspass eller tävlingar eftersom kroppen kan bli extra känslig vid högintensiv aktivitet. Undvik också mat som ger en tydlig eftersmak. Den kanske inte försämrar din löpförmåga eller ger mag-/tarmproblem men det är aldrig roligt att springa med en äcklig smak i munnen.

Här är några livsmedel som kan skapa mag- och tarmproblem, och som bör undvikas nära inpå träning. Fungerar dessa för din mage så behöver du förstås inte utesluta dem, det är främst vid problem som det kan vara bra att avstå:

• Feta och fiberrika livsmedel
• Kryddstark mat
• Kaffe
• Prestationshöjande tillskott (koffein, kreatin, bikarbonat, beta alanin, rödbetsjuice)
• Sportdryck/gels
• Lök