Våra tre bästa (och roligaste) tips för nya personbästa!
Du känner redan till alla fördelar med träningskompisar: de förväntar sig att du kommer till passen, de bidrar med konversation och de hejar på dig när det känns tungt. Men det finns faktiskt ännu fler fördelar med att träna tillsammans med andra. Vill du springa bättre, bli starkare och ha roligare på vägen? Här får du tre tunga skäl att inte träna ensam.
Du vill: BLI SNABBARE
Lösning: HITTA EN LÖPARGRUPP
När du springer tillsammans med andra springer du oftast snabbare än om du springer
ensam. Det här positiva grupptrycket ligger bakom många personbästan, och kan dessutom få dig att pressa dig lite extra under de där tunga passen som kräver högre hastighet, till exempel tröskeloch intervallpass. Försök att hitta en löpargrupp som håller din fart eller som springer aningen snabbare, för att du ska kunna dra nytta av dina medlöpare.
Du vill: BLI STARKARE
Lösning: TESTA EN STYRKEKLASS
Brukar du köra löpstyrka eller yoga på egen hand? Ge då dig själv en klapp på ryggen. Men nu är det dags att testa en klass. De som tränar ensamma tenderar nämligen att köra samma program om och om igen, och dessutom hoppa över övningarna de inte gillar. Gör du så kommer du inte att bli bättre, framför allt eftersom övningarna man hoppar över oftast är de övningar man behöver bäst. Hitta en styrkeklass som utmanar dig och lägg till den på en av dina vilodagar.
Du vill: GE ALLT
Lösning: GÅ MED I EN LÖPARKLUBB
När löpare går med i en klubb brukar det ganska snart ramla in nya personbästan. Och det här är inget konstigt alls. När du går med i en klubb lovar du ju dina klubbkompisar att du ska representera föreningen efter bästa förmåga – inte minst på tävlingar. Det kommer att ta dig framåt. Dessutom är träningen i klubbar ofta betydligt mer uppstyrd än den du kör på egen hand.
