Fem enkla styrkeövningar du kan göra – utan att gå till gymmet
Du behöver inga tunga vikter eller dyra gymkort för att bli stark. Här är fem enkla styrkeövningar du kan göra...
Läs mer
Därför har stegbredden betydelse
Hur brett isär vi springer med fötterna har ingen större betydelse för de flesta av oss. Men en för bred eller smal fotisättning kan både orsaka skador och göra dig mindre energieffektiv.
Läs mer
Två pass du måste testa!
”Åh, äntligen nära krönet! Då får jag springa 100 meter till!” LG Skoog bjuder på ny back-träning.
Läs mer
Szalkais favoriter: Tröskelträning för alla
Ett av Anders Szalkais favoritupplägg utgår från tröskelpasset – ett nyckelpass för långdistanslöpare som vill höja farten. Så här kan du flytta din tröskel på tio veckor.
Läs mer
Vårens stora skotest 2019
Den snabba utvecklingen har gjort att löpar-skorna aldrig har varit bättre. I dag är stötdämpande och stabila löparskor lättare än tidigare, och lättviktsmodellerna har blivit mer stötdämpande. Du får helt enkelt mer pang för dina pengar. Här är ett smakprov...
Läs mer
Löpskolning del 1: 180 steg i minuten är inte optimalt!
Ett av de mest klassiska råden inom löpteknik är att du bör hålla en stegfrekvens på 180 steg per minut. Men det är ett förlegat råd, menar RW:s löpteknikexpert Fredrik Zillén. Frekvensen är inte allt, du måste ta hänsyn till faktorer som gravitation, fart, distans och träningsvana. ”Löpare bör hålla...
Läs mer
Så blir du snabbare i nedförsbackarna – 5 tips för mod och teknik!
Branta backar kräver mycket av både ben och pannben - här är fem tips som hjälper dig flytta gränserna.
Läs mer
