Löpskolning del 1: 180 steg i minuten är inte optimalt!

Ett av de mest klassiska råden inom löpteknik är att du bör hålla en stegfrekvens på 180 steg per minut. Men det är ett förlegat råd, menar RW:s löpteknikexpert Fredrik Zillén....

Läs mer
Ingen
andreasBeskow1.JPG

Så blir du snabbare i nedförsbackarna – 5 tips för mod och teknik!

Branta backar kräver mycket av både ben och pannben - här är fem tips som hjälper dig flytta gränserna.

Läs mer
iStock_000062438846_Large.jpg

Ta trapporna! Passen som sätter fart på formen och löpsteget

Vad gör du i helgen? Leta upp en riktigt dryg trappa och utmana dig vanliga runda! Vi ger dig tre tuffa upplägg - träningsvärk garanterad!

Läs mer
bålrutin.jpg

Styrka på stående fot – 4 övningar som tränar upp din bålstyrka

Avsluta träningspasset med den här enkla bålrutinen.

Läs mer
andreasBeskow1.JPG

Så blir du snabbare i nedförsbackarna – 5 tips för mod och teknik!

Branta backar kräver mycket av både ben och pannben - här är fem tips som hjälper dig flytta gränserna.

Läs mer
iStock-603898742.jpg

Löpning och styrketräning – vi slår hål på myterna en gång för alla!

Träningsexperten förklarar och ger sina bästa tips - häng med i vår serie om löpning och styrketräning!

Läs mer
Ingen
utfall.jpg

Fem lätta övningar som ger dig starka ben

Håll dina skenben, vader och hälsenor starka och hela med den här enkla styrketräningen.

Läs mer
iStock-497348198.jpg

Tre enkla övningar som ger extra fart på bara några minuter!

Många av oss vill springa fortare – kanske är det därför det inte råder brist på träningsupplägg som syftar till just det. Men det finns genvägar till en högre fart. Att jobba med din biomekanik kan vara ett effektivt sätt att höja tempot.

Läs mer
RUMPA.jpg

6 enkla rumpövningar som ger starkare löpsteg

Svaga rumpmuskler hämmar din löpning och kan leda till skador. Dags att väcka baksidan!

Läs mer
Ingen
band1000.jpg

5 löpbandsmisstag – och hur du fixar dem

Nybörjare på bandet? Här är fem tips på hur du gör löpbandsträningen mer effektiv.

Läs mer
Ingen
iStock-603898742.jpg

Löpning och styrketräning – vi slår hål på myterna en gång för alla!

Träningsexperten förklarar och ger sina bästa tips - häng med i vår serie om löpning och styrketräning!

Läs mer