Veckan Triathlet: Pasi Salonen

Veckan Triathlet: Pasi Salonen


Namn: Pasi Salonen
Ålder: 46 i november
Längd: 180
Vikt: ca 75
Klubb: PSCoaching Triathlon
Blogg / hemsida:  www.pasisalonen.se, www.pscoaching.se 
Bloggar på www.runnersworld.se

Berätta lite om din idrottsbakgrund:
Började cykla som 15 åring och hittade rätt sport direkt. Sökte in på Cykelgymnasiet i Skara och körde redan första årets som cyklist i juniorlandslaget. Satsade sen hårt för att bli även seniorlandslagsman, men tror att avsaknaden av andra duktiga cyklister i Borås hämmade min utveckling. Jag var inte heller beredd att flytta från stan då jag precis träffat flickvän som pluggade där.

Hur kommer det sig att du började med triathlon?
Problem med ett knä gjorde att jag hamnade i simbassäng för rehabilitering. Där passade jag på att lära mig att crawla. Bestämde mig -86 efter att jag vunnit Billingebragden i Skövde att satsa helhjärtat på triathlon.Billingebragden passade mig då distanserna var 13 km löpning 90 km cykel och 400 m simning.

Vilken distans satsar du på?
Jag satsar på de längre distanserna och har en dröm att vinna min ålderskategori på Hawaii. Men då krävs en löpning runt 3 timmar. Jag tror att jag är bäst lämpad för ITU lång (4 km simning, 120 km cykel och 30 km löpning). Man är inte riktigt så sliten efter 12 mil och på ”bara” 3 mil löpning vågar man springa på ett annat sätt än när distansen är 12 km längre.

Hur ser en träningsvecka ut för dig?
Väldigt blandad, beroende på hur jag jobbar. Med mycket jobb försöker jag få in 1-2 kortare och hårdare pass/dag. Har jag inga jobb inbokade kan jag åka iväg utomlands en vecka och
köra 5-7 h om dagen i ett lugnare tempo. Min simning försöker jag alltid hålla relativt kort och hård.

Hur lägger du upp träningen över året?
Från november – april försöker jag köra mycket distans, jag kör helst simning, cykel och löpning året om. Vissa år blir det skidor. Mestadels långt och lugnt.
Under sommarmånaderna tränar jag klart mycket mindre, fast hårdare. Dock måste vissa specifika långpass och testpass in om det är tex Ironman jag skall köra.
Brukar till exempel alltid ha med 3-4 pass med 3 x 6 mil ökande fart där den sista 6 milen går på tävlingsfart. Ett sådant pass kräver oxå återhämtning så därför blir ofta
timmarna på sommaren färre än under vintern

Vilka är dina svagheter?
Sockertorsk! Jag får jobba alldeles för hårt för att hålla fingrarna från godis, glass och vin.
Idrottsligt? Vem vill inte vara bättre i allt? 

Vilka är dina styrkor?
Mentalt är jag tuffare än jag tror.

Hur ser din träningsfördelning ut mellan de olika grenarna?
Mest löpning, sen cykel, minst simning. Det är tråkigt att simma när man är sliten från de andra grenarna. Därför simmar jag som mest inför tävlingar då jag släpper på cykel och löpträningarna.

Vad är ditt stora mål nästa år?
Får jag till mitt jobbår 2012, vilket betyder att jag får den tid som jag behöver så kommer jag att sikta mot Kalmar. Jag hoppas att banan kommer att vara den samma som tidigare år.
Med bra förhållanden tror jag på sub 8.30. Det vore häftigt med SM medalj som 47 åring.

Vad är dina tre bästa tips till nya triathleter?
Ofta är bättre än mycket. När du ökar upp din träning i tid, öka även upp i sömn och mat.

Att träna sig sjuk eller skadad har aldrig gjort någon bättre.

Har du råd. Investera i bra prylar. Du kommer definitivt träna mer och förmodligen tävla bättre.

Var tycker det är bäst att träna:
Monte Gordo Portugal – tuff cykel, men ingen trafik. Härlig löpning och tomt i simbassängen (25 meters).

Lanzarote. Bra klimat. Tuff cykel, bra simning i havet. Gillar Playa Blanca där du kan springa en hel del på grusvägar.

Mallorca. Bättre cykling finns inte.

Hemma: Borås är fantastisk. Simarenan (50 meter inomhus och utomhus ).
Rya Åsar: För löpning och massor av vägar med ingen eller lite trafik.

Hur många punkor innan du bryter?
På kortdistans har jag aldrig med mig lagningsutrustning. På lång distans 1 extra däck. Så svaret är 0 eller 2.

Värsta och bästa sim:
Mitt första EM i Marseille -87. Stod längst fram och blev översimmad och trodde verkligen att jag skulle drunkna. Fick simma bröstsim hela vägen. Hawaii starten 2011 var rätt tuff även den. Doppade inte huvudet första 300 metrarna i rädsla för att bli sparkad. Simmade ändå på 1.02 utan våtdräkt så jag var ändå rätt nöjd. Bästa var nog IM kval i England 2010. 53 låga på simningen, fritt vatten hela vägen och efter 2 mil ute på cykeln ropade någon att jag låg 12:a totalt i tävlingen.

Har du hajskräck i insjöarna i Sverige?
Nej! Jag är mer rädd för motorbåtar och roddklubbens träningar.

Hur många timmar tränar du en vanlig vecka i april?
Ingen aning.

Våtdräkt (om du har någon):
Sailfish ONE

Cykel (huvudsaklig tävlingscykel):
Canyon Speedmax CF 9.0 PRO

Löparskor (förstaval tävlingsskor):
Saucony Kinavara

Idrottsliga meriter (tider, medaljer m.m.):
SM Guld Triathlon 87, 89. Europmästare 2011 långdistans (h45) 

Målsättning:
2011 Världsmästare för 45 åringar den 5/11 i LasVegas


Nr 6 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Äntligen Långlopp! Träningsprogram inför höstens lopp.
  • 11 snabba kolfiberskor
  • Så fixar du sommarvärmen
  • Allt om OS i Tokyo!
  • Därför blir du lycklig av löpning
  • Extra bilaga. Nybörjarguide
Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Veckans triathlet: Jonathan Flod

Jonathan Flods syster övertalade honom att springa halva Lidingöloppet. På den vägen är det. Efter...

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Veckans triathlet: Johnny Toldnes

Från motorsport till soffpotatis till triathlon. Efter att ha lessnat på soffliggandet bestämde Johnny Toldnes...

Läs mer

Veckans triathlet: Désirée Falk Olsson

Från hästtjej till att lyckats kvalificera in till Ironman-tävlingen på Hawaii. Désirée Falk Olsson har...

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Veckans triathlet: Helena Nimbratt

Hennes styrkor är envisheten, pannbenet och motivationen. Att ge upp är inte hennes melodi. Dessa...

Läs mer
Veckans triathlet: Henrik Jansson

Henrik Janssons intresse för triathlon gav honom mersmak efter att han började för några år sedan. Idag är han en...

Läs mer
Veckans triathlet: Rebecca Karlsson

Att vara tjurskallig och envis är två egenskaper som hjälpt Rebecca Karlsson att nå de mål med triathlon hon hittills...

Läs mer
Veckans triathlet: Johan Granath

Johan Granath har, som många andra testat en hel del idrotter genom åren. Han fastnade för hockeyn och fick chansen...

Läs mer