Veckans Triathlet: Per Wangel

Veckans Triathlet: Per Wangel


Namn: Per Wangel   
Ålder: 20   
Längd: 196 cm
Vikt: 73-74 under tävlingssäsong
Klubb: AXA Sports Club
Blogg / hemsida: www.perwangel.com

Berätta lite om din idrottsbakgrund:
Började som längdskidåkare vid 12-13 års ålder.

Hur kommer det sig att du började med triathlon?
Sedan när jag blev uppemot 14 år gammal blev jag introducerad till triathlon och började träna mer och mer. Det hela slutade med att triathlon blev den idrotten jag fokuserade mest på. Har kört två Vasalopp och varit topp 200 båda gångerna.

Vilken distans satsar du på?
Sprint & Olympisk distans

Hur ser en träningsvecka ut för dig?
Bra fråga ofta är inte en vecka den andra lik men en standard vecka mitt i sommaren när det är 3-4 veckor kvar till en viktig tävling kan se ut på följande vis

Hur lägger du upp träningen över året?
Överlåter det till min tränare Tomas Wiker. Men rent generellt så börjar jag året (i oktober efter säsongsvilan) men en fas av lite lugnare träning och har fokus på teknik. Sedan någon gång i februari – mars börjar jag lägga på mycket tid och många träningspass per dag. Sedan kommer april då skall man ofta försöka börja leta formen in till maj/juni och sedan tar man där ett block med tävlingar.

Efter blocket med tävlingar i maj/juni så börjar man återigen samla tid och köra mycket hårda pass för att förbereda sig inför tävlingar i slutet av juni och hela juli.

Så man kan säga när jag inte tävlar och när det är 2-5 veckor till kommande tävling tränar jag hårt för att sedan släppa på träningen 1 vecka innan tävlingsdagen.
Komihåg att inte tävla för mycket och samtidigt ha tid till att träna.

Vilka är dina svagheter?
Simningen – helt klart

Vilka är dina styrkor?
Löpningen

Hur ser din träningsfördelning ut mellan de olika grenarna?
Tid jag lägger ned på de olika grenarna fördelas nog såhär:

Simning: 40 % – 4-6 ggr vecka, nära inpå säsongen kör jag minst två pass med fart inspirerat.

Cykel: 25 % – samlar mest tid och kör distanspass, ett till två fartpass i vecka.

Löpning: 35 % – Som simningen ungefär allt från lätta jogg pass för att fylla ut tid och samla kilometer till att springa 2 pass per dag och totalt 35 km där 10km är i riktigt hög fart.

Vad är ditt stora mål nästa år?
Försöka etablera mig på de internationella tävlingarna, såsom Europacuper. Vara topp 10 på U23 VM/EM.

Vad är dina tre bästa tips till nya triathleter?
Ha kul när du tränar
Ta det lugnt, behöver inte hetsa och träna extremt mycket
Sätt mål med ditt tränande och tävlande.

Var tycker det är bäst att träna:
Svår fråga, och svårt att bara välja ett ställe.

  1. Tyskland, Greisheim med mitt Tyska Bundesliga lag, alla tränar verkligen tillsammans det är en riktig lagkänsla och passen är oftast roliga!
  2. Fuerteventura
  3. Spanien, Mallorca hyrde ett hus för 10 personer 2-3 år tillbaka det var riktigt skoj!

Hur många punkor innan du bryter?
0 – punkar du är du borta på sprint & olympisk distans

Värsta och bästa sim:
Värsta: JEM Irland 2010, trodde jag skulle drunkna eller dö. var folk överallt och alla skulle förbi, klättra över en, dra i en osv.
Bästa: Bundesliga Grimma 2011 uppe som 6-7 totalt. Upp tillsammans med Petzold, Will Clark och övriga världseliten, var lite i chock faktiskt!

Har du hajskräck i insjöarna i Sverige?
Haha japp! Om jag simmar själv, det går helt klart inte. Då hallucinerar jag att det är stora gäddor under mig i vattnet att jag ser fiskedrag. Nä tack jag avstår att simma själv i öppetvatten men tillsammans med andra är det riktigt skoj.

Vi är ett gäng på 4-6 personer i Falun som simmar i öppetvatten förra sommaren dvs 2010 så simmade vi runt öar och totalt 6 kilometer det var skoj.
Hade tränare Tomas med i kajak. 

Hur många timmar tränar du en vanlig vecka i april?
Bra fråga i snitt kanske 25-30 timmar.


Våtdräkt (om du har någon):

Orca


Cykel (huvudsaklig tävlingscykel):

Giant (inte helt klart ännu)


Löparskor (förstaval tävlingsskor):

Asics, Asics Gel Hyperspeed


Idrottsliga meriter (tider, medaljer m.m.):

  • 3:a Continental Cup, USA
  • 
1:a Svenska Mästerskapen Senior (som förstaårssenior)


  • 8:a Bundesliga,
    Tyskland, Paderborn (individuellt)


  • 14:e Bundesliga, Tyskland, Paderborn
    (individuellt)
  • 

1:a Arvika Enervit Triathlon


  • 17:e Premium European Cup
    Nederländerna 

Mina resultat säsongen 2010 – Triathlon
  • 1:a Nordiska
    Mästerskapen Junior (slog även seniorerna) 

  • 1:a Svenska Mästerskapen
    Junior (slog även seniorerna) 

  • 1:a Svenska Cupen 2009 och 2010 
6:a
    Europa Cupen Tjeckien – junior

  • 3:a Europamästerskapen stafett –
    junior
1:a AXA/Stockholm triathlon för seniorer
  • 12:a Vansbrosimningen

Målsättning:
Ta medalj på OS 2016
[form code=54]


Nr 4 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Test! Bästa skorna för trail! 14 nya modeller
  • Så springer du milen! Träningsprogram för alla nivåer
  • Så börjar du springa med din hund
  • Barnsoldaten som blev en av världens bästa traillöpare
  • Så toppar du formen
  • Forskning: Därför har du en löpares DNA
Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Veckans triathlet: Jonathan Flod

Jonathan Flods syster övertalade honom att springa halva Lidingöloppet. På den vägen är det. Efter...

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Veckans triathlet: Johnny Toldnes

Från motorsport till soffpotatis till triathlon. Efter att ha lessnat på soffliggandet bestämde Johnny Toldnes...

Läs mer

Veckans triathlet: Désirée Falk Olsson

Från hästtjej till att lyckats kvalificera in till Ironman-tävlingen på Hawaii. Désirée Falk Olsson har...

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Veckans triathlet: Helena Nimbratt

Hennes styrkor är envisheten, pannbenet och motivationen. Att ge upp är inte hennes melodi. Dessa...

Läs mer
Veckans triathlet: Henrik Jansson

Henrik Janssons intresse för triathlon gav honom mersmak efter att han började för några år sedan. Idag är han en...

Läs mer
Veckans triathlet: Rebecca Karlsson

Att vara tjurskallig och envis är två egenskaper som hjälpt Rebecca Karlsson att nå de mål med triathlon hon hittills...

Läs mer
Veckans triathlet: Johan Granath

Johan Granath har, som många andra testat en hel del idrotter genom åren. Han fastnade för hockeyn och fick chansen...

Läs mer