Namn: Erika Rosenbaum
Ålder: 35
Längd: 166
Vikt: 61
Klubb: Spif

Berätta lite om din idrottsbakgrund:
Köpte ett par löparskor i juni 2007 när jag efter fyra täta graviditeter och massa övervikt kunde röra på mig igen. 20 minuter i spåret blev längre och längre, första målet var tjejklassikern som avslutades med Lidingö tjejlopp, samma helg som jag påbörjade En svensk klassiker med Lidingöloppet. Kom då på att jag gick igång på utmaningar som jag inte var helt hundra på att jag skulle klara. Det gör jag fortfarande och sätter ständigt upp nya mål.

Hur kommer det sig att du började med triathlon?
När jag gjort Klassikern hade jag ju alla prylar och så hörde jag talas om Triathlon på spårvagnen och blev nyfiken. Jag testade Stockholm Triathlon för två år sedan och blev helt hooked. Alla försvann dock i starten så jag gick med i Spif för att lära mig simma och året därpå körde jag Kalmar som var askul, men det gick ju inte undan direkt. I somras åkte jag tillbaka till Kalmar och minskade tiden med 2h 26 min. Till nästa år ska tiden ned med ytterligare 45 min.

Vilken distans satsar du på?
Långdistans

Hur ser en träningsvecka ut för dig?
2-3 simpass, 2 cykelpass, 4 löppass samt styrkeövningar.

Hur lägger du upp träningen över året?
Just nu är det vila och i november blir det nystart med Rubin McRae som coach. Kanske lite lugnare i början men jag måste jobba på cyklingen ordentligt och verkligen våga ta i hårdare i vattnet.

Vilka är dina svagheter?
Sopig cyklist. Bekväm av mig och hamnar ofta i komfortzon samt att jag är lite feg. Är också svag för härliga middagar med spännande viner…tyvärr…

Vilka är dina styrkor?
Uthållig både i kroppen, huvudet och humöret.

Hur ser din träningsfördelning ut mellan de olika grenarna?
Springer mest men ska se till att jämna ut det mer kommande år.

Vad är ditt stora mål nästa år?
IM Schweiz och Ötillö. Hoppas kunna köra Kalmar också och så vill jag göra bra tid på Stockholms Marathon.

Vad är dina tre bästa tips till nya triathleter?
Våga prova ett lopp utan för höga krav på dig själv. Öva på växlingen cykel/löpning några gånger före loppet. Ha så lite prylar som möjligt med dig, skala av det som verkligen inte är nödvändigt och lägg inte ner tid på att byta om i växlingarna. Gå med i en förening.

Var är det bäst att träna:
UTE!!! Jag gillar att springa intervaller i grupp på bana eller i skog. Långpass är också trevligt med sällskap men ska det gå undan på ett lopp eller snabbdistanspass blir det sololöpning med musik.

Hur många punka innan du bryter?
Beror på distans. Är det sprint eller olymisk bryter jag nog direkt men är det långdistans kanske jag tar två innan jag ger mig. Har än så länge klarat mig från punkor…peppar, peppar…

Värsta och bästa sim:
Värsta simmet är där jag bor. Det växer massa trädstammar här och där som man drar i. Jag lär mig aldrig var exakt de är och tycker jag drar på ett lik varje gång. Bästa sim är nog i Källtorpssjön med Human Ambition och coach Micke Rosén.

Har du hajskräck i insjöarna i sverige?
You bet! Även lite i bassäng.

Hur många timmar tränar du en vanlig vecka i april:
10-12 h

Våtdräkt (om du har någon):
Orca

Cykel (huvudsaklig tävlingscykel):
Cervélo P3

Löparskor (förstaval tävlingsskor):
Asics Gel nimbus, Adidas Adizero

Personliga meriter:
Kalmar 11.45, Sthlm Tri 2.30, Ötillö, Sthlm mara 3.24

Målsättning: 2012:
IM Schweiz och Kalmar Sub 11. Milen sub 40 och
maraton 3.15. (Cyklar jag på av bara helvete i vinter har jag chans att
kvala)

---