Namn: Stefan Norman
Ålder: 42
Längd: 191
Vikt: 79
Klubb: Tyresö SS
Hemsida: www.ironmanstatistik.se 

Berätta lite om din idrottsbakgrund:
Provade olika
sporter som ung. Friidrott och fotboll blev det mest. Spelade i Spånga IS tills
jag var 17 år. Farsan gjorde en satsning på marathon när han fyllde 40 och det
väckte mitt intresse för långdistans. Farsans familjerekord på marathon står
sig fortfarande för övrigt.

Hur kommer det sig att du började med triathlon?
Efter ha deltagit i Stockholmstriaden ett par gånger i början av 90-talet så bestämde jag mig för att göra ”En
Svensk Klassiker” 1994. När den var avverkad så hade jag kommit igång med mer
eller mindre regelbunden träning. Klassikerdiplomet som damp ner i brevlådan
hade löpnummer på över 10 000 och det kändes inte som nån bragd direkt.

Tidningen Jogging
som kom hösten 1994 hade en artikel om Kalmar Triathlon som hade
gått för första gången den sommaren. Drygt 50 personer hade gått i mål och nu hade jag hittat min utmaning. Jag gick med i SPIF Triathlon och
lärde mig crawla. 1995 tog jag mig runt Kalmar Triathlon och var därmed fast i
triträsket.

Vilken distans satsar du på?
IM-distans. Vore
ju konstigt att driva en sajt om Ironmanstatistik och satsa på sprint 😉

Hur ser en träningsvecka ut för dig?
Simmar tisdagar
och torsdagar hela året med en grymt trevlig träningsgrupp, med avslutande fika
på Lisa’s. Övrig träning försöker jag få in på morgnar och luncher i veckan.
Långpassen ligger på morgon/förmiddag på helgerna. Jag är grymt morgontidig vilket
underlättar om man vill kombinera träning och familjeliv.

Hur lägger du upp träningen över året?
Tränar ganska
jämt över året. Mer cykel i april-maj såklart. Har i år fortsatt att simma
mycket även på sommaren. Har tidigare tappat simform under tävlingssäsongen.

Vilka är dina svagheter?
Löpningen. Men
jag jobbar på den.

Vilka är dina styrkor?
Kontinuiteten.
Pannbenet.

Hur ser din träningsfördelning ut mellan de olika grenarna?
Ungefär 20-50-30.

Vad är ditt stora mål i år?
Ironman Kalmar.
Ska försöka försvara min tredjeplats (M40, RM) från ifjol och hoppas att det
räcker till en biljett till Hawaii.

Vad är dina tre bästa tips till nya triathleter?
– Träna
långsiktigt. Lägg upp en plan som sträcker sig ett par år.
– Jobba
på dina svagheter, men glöm inte bort styrkorna. De är roligt att träna det man
är bra på!
– Få
med din omgivning i din idrottssatsning. 

Var tycker det är bäst att träna?
Simning i Hellas
eller Eriksdalsbadet. Cykel på Södertörn, till exempel Torö tur-retur. Löpning i
Tyresöskogarna.

Hur många punkor innan du bryter?
På alla tävlingar
jag kört så har jag bara punkat en gång. Bara för att jag säger så kommer jag
väl punka 4 gånger i Kalmar… Jag har två
slangar med på IM och punkaspray på kortdistanserna.

Värsta och bästa simning:
Värsta simning
var IM 70.3 Irland i höstas. Kallt och vågigt. De kortade ner till 1000 meter och det
tog mig nästan 18 minuter! Då var jag ändå trea upp ur vattnet i min startvåg.

Bästa simningen
har jag fortfarande framför mig. Men bäst hittills är varje gång jag ser
plågade miner från mina träningskompisar. 

Hur många timmar tränar du en vanlig vecka i april?
0 timmar i april
2012 (mykoplasma). Normalt ligger det väl på ca 14.

Våtdräkt:
Blue Seventy
Helix

Cykel: 
Columbus TT3.
Tobias Ludvigssons gamla tempohoj!

Löparskor: 
Asics Gel
Hyperspeed 4

Idrottsliga meriter:
Två RM-brons i gubb-40. Två lagsilver i Kalmar (ett med SPIF och ett med
Tyresö SS). Sen har jag vunnit stortävlingen Tyresö Triathlon också!

Målsättning:
Att ställa av
David Näsvik på ett cykelpass 😉 

---