3 snabba tips för dig som vill öka trycket

3 snabba tips för dig som vill öka trycket


1. BACKATTACK
Använd korta, snabba steg och dra upp knäna lite högre än under löpning på plan mark. Hjälp till ordentligt med armpendlingen, tänk att du drar dig upp för backen med armarna. Gör ditt bästa för att inte minska farten när du nått krönet.

Läs mer: 10 tekniktips: Så fixar du backarna

2. STANNA INTE FÖR TIDIGT
Studier har visat att hjärnan gärna sätter stopp innan kroppen är slutkörd. När du närmar dig slutet på ett långpass, intala din mentala muskel att det finns bensin kvar i tanken.

Läs mer: 5 steg: Tänk dig snabbare

3. ÖKA, ÖKA!
Om du verkligen vill pressa kroppen under en tävling, lägg in fartökningar under tio sekunder och upp till en minut – återgå sedan till tävlingsfart. Tempoökningar kan förbättra löpsteget och stärka självförtroendet.

Läs mer: 4 sätt att uppgradera din löpning 


Nr 5 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Fem farthöjande pass du måste testa
  • Det händer vid överträning
  • Ätstörning? Symtom du ska ta på allvar
  • Artros i knät?
  • Nya sköna löparskor
  • 6 enkla sätt att testa formen
Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Sveriges skolor springer – runt jorden!

Under vecka 20 ska Sveriges skolor tillsammans försöka springa, gå eller rulla hela sträckan runt...

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Håll koll på löpformen! Här är passet du ska testa

Coach LG Skoog tipsar om hur du enkelt kollar av hur din löpning utvecklas.

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Höj farten – spring intervaller!

Här är fem tuffa pass för dig som vill få upp farten.

Läs mer
Ris över från helgen? Testa Tommy Myllymäkis fräscha recept!

En enkel och snabb vegetarisk rätt med gott om kolhydrater och nyttigt fett från både mandlar och olivolja. Perfekt att...

Läs mer
Coachens bästa backpass!

Backträning kan göra under för både löpsteget och flåset. Här hittar du coach LG Skoogs bästa tips – och 7...

Läs mer
Förenkla din träningsvardag – 10 smarta tips!

Effektivisera vardagen genom att införa nya matrutiner – så får du mer tid för din träning!

Läs mer