Ökad muskelstyrka i armar, axlar och rygg ger en bättre löphållning, något som i sin tur förbättrar andningen och armpendlingen. Armpendlingen är en viktig faktor för att kunna löpa bra – den driver kroppen framåt och hjälper dig att upprätthålla stegfrekvensen och rytmen.
Börja med två set av övning 1-3 för att värma upp, gör sedan två set av övning 4 och 5. Upprepa hela träningsrutinen 2-3 gånger per vecka.
Läs också
Så här fixar du formen inför säsongens viktigaste lopp – och ser till att du...
Läs mer
Det gäller att veta när man ska springa långsamt, springa i sin planerade tävlingsfart respektive...
Läs mer
Utgå från de här tipsen när du planerar din vila mellan olika typer av intervaller.
Läs mer
Här är fem punkter att checka av innan du börjar träna löpning som nybörjare.
Läs merFler intressanta artiklar
Här är coach LG Skoogs 14 bästa tips för dig som vill kickstarta vårens löpträning...
Läs mer
Ny i spåret? Här är våra bästa tekniktips för både upp- och nedförsbackarna.
Läs mer
Coach LG Skoog tipsar om ett enkelt sätt att kolla av hur din form utvecklas.
Läs mer
