Träna dina stortår och spring bättre!
RÖRLIGHETSTEST: Ger besked om tårnas rörlighet
Använd en hand för att hålla nere de fyra mindre tårna mot golvet, samtidigt som du med den andra handen drar stortån uppåt. Vinkeln mellan golvet och stortån ska vara minst 35 grader, eller stor nog för att du ska kunna stoppa in en glasspinne på högkant under tån. Klarar du inte det? Då lider du förmodligen av hallux rigidus (stel stortå) och kan med fördel göra följande rutiner för att förbättra tåns rörlighet:
(Filmen är inbäddad från amerikanska Runner’s World och kan tyvärr inte visas i alla typer av enheter, exempelvis ipad och iphone.)
