Manne Forssberg: ”Sub 2.48 på maraton är ett livsmål”
Manne Forssberg utgör tillsammans med John Kingstedt duon bakom den populära löparpodden Spring Snyggt-podden. Båda tränar mot Hannover Marathon – men har lite olika upplägg. Här berättar Manne om sin träningsfilosofi som motionär.
[ANNONS FRÅN SAUCONY] Spring Snyggt-podden har släppt ett poddavsnitt i veckan i över sex år. När de började hade Manne bara tränat löpning i knappt två års tid. Men i dag, efter drygt sju år, kan han kanske inte kalla sig nybörjare längre. Mannes målsättning inför Hannover Marathon den 12 april låter i varje fall inte som en nybörjares: att springa under 2.52.
Det långsiktiga livsmålet för maratondistansen är att komma under 2.48 – det vill säga att springa under 4.00-fart. Vi har pratat med honom om hans syn på löpträning – en syn som han inte alltid delar med sin poddkollega, elitlöparen John Kingstedt.
Vad körde du för pass i dag?
– Det var ett ganska oklart pass: 30 kilometer, tre varv runt Södermalm. Tanken var att lägga in 3 x 5 kilometer i marafart, men jag hade så hög puls direkt att jag funderade på att ändra passet. Jag körde en sådan femma men känslan var konstig. Så jag sket i det och körde resten utan fler fartinslag. Det blev lite snabbare än distansfart ändå – snitt 4.34 km/min.
Var det ditt sista hårda långpass?
– John, min poddkollega, tycker att det borde vara det. Han är ju inte min coach … men han tycker att han är det, haha. Jag har ingen coach, men använder John som bollplank ibland. Men nu tycker jag att han är lite för defensiv. Jag tycker att det är bra att köra ett hårt långpass 16 dagar före ett maraton – jag gjorde det förra året också – men han tycker att det är för nära. Så jag kör det i hemlighet.
Vem är du som löpare?
– Jag var rätt gammal när jag började, 35 år, och innan hade jag inte sprungit någonting. Så även om det har gått sju år så är jag väl fortfarande en nybörjare i någon mån. Jag är fortfarande i någon slags nyförälskelsefas eftersom jag var i yngre medelåldern när jag började springa.
Din poddkollega John tycker att du inte kan kalla dig nybörjare längre?
– I beskrivningen av vår podd står det att vi som gör den är en elitlöpare och en överambitiös nybörjare, och det där sista stör folk sig på. Men när vi startade podden så var det helt sant – då hade jag sprungit i mindre än två år.
– Min filosofi är att man inte ska ha strikta och helt fasta planer, utan en skiss som man utgår från men justerar utifrån känslan. Som i söndags – jag skulle ha sprungit en fartökning på tio kilometer i 4.05-fart, men det blev 3.57-fart. Och i dag körde jag inte 3 x 5 kilometer fartökningar i långpasset utan justerade. Så min filosofi är väl att känna av kroppen lite grann.
Hannover Marathon närmar sig. Hur ser tävlingsveckan ut för dig, och vad har du för mål?
– Jag tränar inte så mycket sista veckan. Loppet är på en söndag så på onsdagen kör jag fem kilometer i marafart, och sedan kanske 5 x 400 meter efter det som jag försöker att inte köra för snabbt. Ofta har jag så pigga ben när jan drar ner på träningen, så jag måste försöka hålla i mig själv lite grann den här gången. Så på dessa fyrahundringar ska det inte gå snabbare än trekilometersfart.
Har du några långsiktiga drömmar inom löpningen?
– Mina långsiktiga mål är sub 35 på 10 kilometer och under 2.48 på maraton, alltså att hålla en snittfart under 4 minuter per kilometer, och under 80 minuter på halvmaraton. Det är liksom livsmål. Om jag klarar det så kommer jag kunna vara nöjd på ålderns höst när jag skryter för mina barnbarn om gamla tider.
