Den nya tävlingsserien adidas Adizero Running Tour avslutas i och med lördagens Ramboll Stockholm Halvmarathon – och den rafflande finalen kan du se live här på runnersworld.se.
Den nya, svenska tävlingsserien adidas Adizero Running Tour består av fyra lopp under 2023. Först ut var adidas Premiärmilen den 25 mars och sedan följde adidas Premiärhalvan 22 april och adidas Stockholm Marathon 3 juni. Nu ska serien avgöras i och med Ramboll Stockholm Halvmarathon den 9 september, där över 13 500 löpare är anmälda.
Sändningen kommer ligga live på runnersworld.se förstasida och det kommer gå att se loppet i efterhand på Runner´s Worlds Youtubekanal
Elitlöparna har tävlat om poäng i respektive deltävling. Den med flest insamlade poäng efter finalloppet vinner touren. Poängen har delats ut till topp tio i respektive lopp.
I år har touren lockat deltagare främst från den svenska eliten med flera landslagsmeriterade löpare som Carolina Wikström, Hanna Lindholm, David Nilsson och Archibald Casteel. Även några internationella namn har smugit sig in i startlistan.
Inför lördagens final leder Hanna Lindholm damklassen före Malin Starfelt och Mikaela Arfwedson. I herrklassen är det Diego Estrada som leder före David Nilsson och Kristofer Låås.
Poängställning i adidas Adizero Running Tour efter 3 av 4 deltävlingar: Damer: Hanna Lindholm 37 p Malin Starfelt 33 p Mikaela Arfwedson 29 p Johanna Bäcklund 20 p Carolina Wikström 15 p Linn Bengtsson 13 p Herrar: Diego Estrada 30 p David Nilsson 28 p Kristofer Låås 27 p Axel Djurberg 24 p Archibald Casteel 22 p Martin Svanborg 16 p
Adidas Adizero Running Tours samtliga deltävlingar har också gått att se via livesändningar. Premiären för detta var i samband med Premiärmilen, som visades här på runnersworld.se.
Även Ramboll Stockholm Halvmarathon kommer att visas live här, den här gången med Runner’s Worlds medarbetare och expert Olof Silvander tillsammans med Sanna Mustonen som kommentatorer.
Sändningen startar med lite uppsnack 15.15 på lördag, 9 september, och startskottet för första startgrupp går 15.30. Du kommer att hitta livesändningen på startsidan för runnersworld.se.
Mer information om adidas adizero Running Tour hittar du här.
På lördag 9 september går Ramboll Stockholm Halvmarathon av stapeln. Klockan 15.30 går det första startskottet för löparna som ska springa 21 098 meter genom Stockholm City. Prognosen lovar uppåt 24 grader varmt, sol och lätta vindar – perfekta förhållanden för att njuta av loppet som publik men kanske ovant varmt att löpa i för många av oss som har tillbringat sommaren på hemmaplan.
Men vädret kan vi förstås inte göra så mycket åt – och det gäller även din form. Från och med nu och fram till start handlar det mer om att göra det bästa av det du har – och det är faktiskt en hel del som kan göra skillnad. Här ger chefredaktör Anders Szalkai dig sina bästa sista minuten-tips inför start.
Lycka till!
Fyll på med bra energi!
Halvmaraton är långt för de flesta och det kommer gå åt mycket energi under loppet för alla, oavsett tidsnivå. Men det krävs inte samma laddning som inför ett maratonlopp, utan det gäller mer att äta bra än att äta så mycket extra.
Ät något kolhydratrikt dagen innan loppet och välj den kolhydratform som du gillar. Om du planerar en längre tid än 90 minuter på halvmaran kan det även vara läge att komplettera det bra ”men vanliga” intaget med något extra mellanmål eller någon uppladdningsdryck som ger dig den extra energi du behöver. Tänk på att kolhydraterna behöver vätska för att bindas i kroppen, så glöm inte bort att dricka.
Stockholm Halvmarathons första start är kl 15.30 på lördagen, så det gäller att även äta under dagen så att du inte blir hungrig på startlinjen. Samtidigt gäller att du inte ska ha en tung måltid liggande i magen som drar till sig delar av ditt blod, som du helst skulle behöva till de arbetande löparmusklerna. Så sikta på en normal frukost, en lättsmält lunch som du bara blir lagom mätt på. Fyll på med ett mindre mellanmål eller tilltugg två timmar innan start, om du kommer vara ute upp emot eller över två timmar.
Vätskeladda!
Förutom att det kommer att gå åt energi under ditt halvmaratonlopp, så kommer det gå åt mycket vätska – och det gäller särskilt vid varma väderförhållanden förstås. En vätskeförlust medför sämre prestationsförmåga och i värsta fall en risk att inte komma i mål. Så oavsett väder gäller det att under tävlingsdagen se till att du inte vid start står på vätskeminus. Se alltså till att du är bra vätskeladdad.
Vatten går bra, men även sportdryck, om du vet att det funkar för dig. Undvik dock gärna sportdrycken på eftermiddagen fram till att du börjat din uppvärmning/din taggning inför loppet.
Preppa din utrustning!
Se till att du gjort i ordning ditt tävlingskitt innan du kommer till starten. Plocka fram dina tävlingsattribut redan dagen innan och se till att allt finns. Planera så att du har en tävlingsuppsättning för alla typer av väder, och plocka gärna fram något plagg som enkelt kan hålla dig varm innan start om det skulle vara kallt – och som du nödvändigtvis inte måste lämna in bland överdragskläderna.
Fixa till nummerlapp och annat innan du kommer till startfållan. Om du har allt klart undviker du ett onödigt stressmoment som kan stjäla både energi och mental kraft som du senare behöver till din halvmaralöpning.
Sätt ett rimligt mål!
Sätt ditt mål utifrån de förutsättningar du har. Tänk efter hur träningen har gått, och var realistiskt optimistisk. Var beredd att justera målsättningen utifrån både vädret och dagsformen.
Bestäm ditt upplägg på loppet innan och försök följa din plan. Kolla gärna in banprofilen och banan innan loppet, så kan du enkelt dela upp loppet i mindre bitar än 21,1 km rakt av.
NYHETERNA PÅ STOCKHOLM HALVMARATONS BANA 2023: Inför årets upplaga har några justeringar av banan gjorts. Bland annat rundar löparna inte Sabbatsberg via Dalagatan, utan går i nederkant på Hälsobrunnsgatan. Denna sträcka blir cirka 300 meter kortare jämfört med tidigare, men det tas igen med en liten krok på Söder. Där springer löparna inte Timmermansgatan hela vägen ner till Hornsgatan, utan rundar nu sista kvarteret: Krukmakargatan-Torkelknutssonsgatan-Hornsgatan.
Glöm inte uppvärmningen!
Gör en anpassad uppvärmning utifrån din tidsambition. Ju snabbare du ska springa desto viktigare blir det att ha någon form av uppvärmning. Måste du starta fort redan från start för att hålla din snittfart är det bra om musklerna och hjärtat är redo att börja jobba, genom en kort värme- och pulshöjande uppvärmning. Alla har dock nytta av att mjuka upp muskler och leder innan starten.
Starta i rätt tempo för dig!
Starta i ditt tempo, låt dig inte stressas av dina medlöpare och stressa inte för att jaga positioner i början. Du har dryga 21 km på dig, och fältet sprider ut sig relativt snabbt. Att kryssa dig fram kommer ta mycket energi och du vinner oftast väldigt lite tid.
När du hittat din rytm kan du flyta på i din planerade fart. Upplägget på halvmaran i Stockholm kan gärna vara att ha marginellt snabbare kilometerfart i början av loppet (när du väl kan springa i din rytm) än vad du planerar i snitt.
Glöm inte att dricka under loppet. Vätskeförlust medför som vi redan nämnt sämre prestationsförmåga och ökad risk för att du inte ska klara dig i mål. Så ta dryck vid varje vätskestation. Vatten går bra om du inte testat sportdryck, men vet du att sportdrycken funkar med din mage kan du med fördel välja det under loppet.
Ta hjälp av dina medtävlare under loppet. Inspirera och uppmuntra varandra när det börjar bli tufft. Blir du trött kan du med fördel lägga dig i någon ”klunga”, där du kan ligga med i någon annan löpares rygg under en period.
Tänk positivt. Tröttheten kommer för alla, men om man lyckas tänka positiva tankar går det oftast att hitta mer kraft än man tror. Du gör ju faktiskt det här för att du vill, och känslan av att besegra tröttheten är väl värd att kämpa på för.
Testa att växla steget om det går tungt, tänk dig att du ska springa högt och fint trots tröttheten. Då kommer du under en period behöva tänka på något nytt, och oftast kan man då hitta outnyttjad löpmuskelkraft.
Se fram mot målet – snart är du framme och kan njuta av en besegrad halvmara!
ForeverRUN är Pumas senaste tillskott i Nitro-familjen – ett utmärkt val för dig som vill ha en väldämpad mängdträningssko.
[ANNONS] PumaForeverRUN Nitro är en ny, komfortabel och väldämpad mängdträningssko med flera innovativa lösningar – bland annat en ny stabilitetsteknologi: Runguide System.
Runguide System handlar om att Nitro-injicerat skummaterial av olika densitet används för att bygga upp mellansulan. I mitten används ett mjukare material, vilket omsluts i skons hela längd av ett fastare material. Den här ramen av fastare material i mellansulan stabiliserar, centrerar och guidar foten under hela stegcykeln, från landning till frånskjut.
Sulplattformen har även breddats för att stötta stortåleden mer och guida pronationsrörelsens inåtrullning. Hälen stabiliseras tack vare ett nytt, utanpåliggande asymmetriskt stöd på hälkappan, och en skålad innersula hjälper till att stödja och hålla foten säkert på plats.
Det här är Pumas Nitro-teknologi! I alla mellansulor i Pumas Nitro-serie har skummaterialet expanderats genom att injicera nitrogen (kväve) i stället för luft. Resultatet är ett mer elastiskt material som ger en tydlig, positiv respons i löpsteget – en känsla som är gemensam för alla modeller i Puma Nitro-serien!
Ökad stabilitet innebär däremot inte att Puma ForeverRUN Nitro kompromissar med komforten. Att mellansulans material har expanderats genom att kväve (nitrogen) injicerats i stället för luft borgar för en spänstig, lätt och maximalt dämpad löpupplevelse. Materialvalen och de tekniska lösningarna som ger skon dess egenskaper håller också bra över tid – mil efter mil.
Ovandelen är tillverkad i slitstarkt meshmaterial som både ger en följsam passform och god ventilation. Tack vare utanpåliggande PWRTAPE-band får foten tryggt stöd där det behövs, samtidigt som mellanfoten hålls stadigt på plats. Den goda komforten förstärks ytterligare av den sköna vadderingen runt hälkappan. Yttersulan i PUMAGRIP-gummi ger både gott om slitstyrka och bra grepp – på alla typer av underlag.
Puma ForeverRUN Nitro erbjuder en perfekt kombination av stabilitet och maximal stötdämpning, utan att straffa dig med extra vikt eller en oinspirerande löpupplevelse. En mängdträningssko som passar många löpare – och håller för många, sköna mil.
Fyra snabba om Puma ForeverRUN Nitro
Innovativa lösningar för att skapa stabilitet
Nitro-teknologin ger spänstigare dämpning
Ovandel i meshmaterial med bra ventilation
Yttersula i PumaGrip-gummi för säkert grepp
FAKTA PUMA FOREVERRUN NITRO Vikt: Herr 274 gram. Dam 224 gram Häldropp: 10 mm (26mm/36mm) Pris: 1 800 kronor
Den 15–16 september har du chansen att springa ultralöpning i vackra Sörmland – samtidigt som du får njuta av god mat. Det lovar arrangören Billy White, stjärnkock.
[ANNONS] Den engelska kocken Billy White har bland annat arbetat på restauranger som Fäviken, St John och Rosendals Trädgård. Han har även skrivit boken Eat, Run, Enjoy där han kombinerar sina två största intressen, ultralöpning och god mat.
Därför var det kanske helt naturligt att han startade ultraloppet Sörmlands 100 Endurance Run x HOKA i fjol – som i samarbete med lokala matleverantörer och producenter bjuder löparna på smakprov längs banan. Nu är det dags för den andra upplagan.
Billy White, stjärnkock och ultraloppsarrangör.
Även i år kommer löparna att stanna vid Skalla Bord, Onsberga Gårdsbutik, Erikslunds Trädgård, Öster Malma och Nils Oscar Bryggeri. Totalt handlar det om tolv vätske- och energistationer på 100-milesloppet, sju på 100-kilometersloppet, fem på 55-kilometersdistansen och två på halvmaran.
Sörmlands 100 Endurance Run x Hoka bjuder alltså inte bara på god mat, här finns också fem olika distanser att välja mellan. Utöver 100 miles (160 kilometer), finns en sträcka som är 100 kilometer, en som är 55 kilometer, en trailhalvmara och ett 2 kilometer långt barnlopp (se nedan). Den längsta distansklassen, 100 miles, startar på fredag (15 september), övriga lopp avgörs under lördagen.
Löparna som ska springa den längsta distansen startar i Herresta vid Mälarens strand och springer i mål vid Jogersö, Oxelösund. Där är även målgång för övriga distanser. Arrangerande Billy White utlovar att ljuvligt god mat även kommer att finna i anslutning till målet, liksom chansen att basta och njuta av utsikten över skärgården från campingen på Jogersö.
Liksom i fjol är skotillverkaren Hoka One One huvudsponsor till arrangemanget. – Ja, och om man ska välja en sko som passar bra på Sörmlands 100 Endurance Run x HOKA så är det deras Hoka Speedgoat 5. Den passar flest löpare och kommer ge en bra support och känsla på just den här banan, säger Billy White.
Även Hoka Challenger ATR7, som är ny från våren 2023 kan vara ett bra val utifrån underlaget som är stig, grus och lite asfalt. På 21- och 55-kilometerssträckan kan Hoka Tecton X2 också vara ett alternativ, framförallt för löpare som siktar på att springa fort.
FAKTA Sörmlands 100 Endurance Run, 15–16september 2023 100 miles, från Sjö till Hav. Start Herresta, mål Jogersö, Oxelösund. Start 14:00, 15 september, maxtid 36 timmar. 100 km Trail Ultramarathon. Start Gnesta, mål Jogersö, Oxelösund. Start 06:00, 16 september, maxtid 18 timmar. 55 km Trail Ultramarathon. Start Tystberga, mål Jogersö, Oxelösund. Start 10:00 16 september, maxtid 11 timmar. 21 km Trail Halvmarathon. Start Nyköping, mål Jogersö, Oxelösund. Start 13:00, 16 september, maxtid 5 timmar. 2 km Kids race. På trailspåren på Jogersö. Alla åldrar välkomna, alla får medalj. Start 16:30, Jogersö Camping.
Hoka Speedgoat 5 – ett perfekt val för Sörmlands 100 Endurance Run
”Speedgoat Karl” är smeknamnet på en av världens bästa ultratraillöpare genom tiderna, amerikanen Karl Meltzer, som har vunnit fler 100-mileslopp än någon annan. Det är alltså ett passande modellnamn för Hoka One Ones mest populära trailskor genom tiderna – en sko som också har fått flera utmärkelser av bland annat Runner’s World.
För tre år sedan, 2020, fick den fjärde versionen av Hoka Speedgoat svenska RW:s utmärkelse ”Bästa uppdatering”, bland annat tack vare en ännu mer generös dämpning och en förbättrad ovandel än tidigare. I amerikanska RW utnämndes samma version till ”bästa val för långa pass i blöt terräng”.
Den femte versionen lanserades i fjol, och fick också den flera RW-utmärkelser nästan direkt. I svenska Runner’s Worlds test av trailskor utsågs den till ”RW:s val” och i brittiska RW fick den betyget ”highly recommended”. Och det är kanske inte så förvånande med tanke på att många av de egenskaper som den hyllade föregångaren hade är kvar i denna femte version.
En av de tydligaste förändringarna är att ovandelens material på Speedgoat 5 har fått en ny struktur som ger en mer följsam och bekväm passform än tidigare – men utan att göra avkall på fotens stöd i sidled. Materialet tillåter också i högre grad än tidigare att foten sväller, vilket garanterar en skön löpupplevelse även på mycket långa lopp. Bidragande till den förbättrade passformen är också den nya hälkappans design och extravaddering, vilken gör att trycket på hälsenan minskar.
Även yttersulans mönster har uppdaterats något för att ge ett ännu bättre allroundgrepp. Mellansulans EVA-material har nu också blivit lättare än tidigare. Sammantaget innebär dessa uppdateringar att herrversionen är cirka 15 gram lättare än föregångaren.
Är du en hängiven Speedgoat-löpare? Då kan du andas ut – de viktigaste egenskaperna och skornas klassiska kännetecken är oförändrade. Kvar är den rejält tilltagna sulplattformen och den vaggliknande geometrin. Tillsammans ger detta samma komfortabla stötdämpning, positiva löpkänsla och kvicka frånskjut som tidigare.
Både konstruktion och material säkerställer att den här nya versionen av Speedgoat levererar ett tryggt grepp och skön komfort på de flesta typer av underlag och distanser. Gillar du stenig, brant och tekniskt utmanande terräng? Inga problem. Föredrar du slätare skogsstigar och grusvägar? Speedgoat 5 funkar lika bra där. Faktum är att Speedgoat är en väldigt kompetent trailsko som passar de flesta typer av löpare och underlag – testa själv!
Fakta Hoka One One Speedgoat 5 Häldropp: 4 mm (33 mm häl/29 mm framfot) Vikt: 291/242 gram (herr/dam) Pris: 2 000 kronor
På söndag avgörs Göteborgsvarvet Marathon för första gången – där de 11 000 löparna kommer att få uppleva Göteborgs 400-åriga historia längs banan.
Det officiella 400-årsfirandet i Göteborg avslutas i helgen med Göteborgsvarvet Marathon. Arrangören lovar att deltagarna kommer att få uppleva fler områden och gator än under traditionella Göteborgsvarvet – och dessutom få en historisk rundtur i staden.
Göteborgsvarvet Marathon startar i Slottsskogen och startportalen är inspirerad av entrén till jubileumsutställningen som hölls här 1923. Även i arbetet med att tillsätta musiker och underhållare längs vägen har det historiska tänket vävts in. Drygt 25 olika artister eller grupper finns utspridda längs vägen, som kommer att spela musik både från förr och från nu.
GAMLA OCH NYA PLATSER LÖPARNA PASSERAR
Slottsskogen: Öppnades som park för allmänheten 1876 och fick sitt namn då det var skogen som tillhörde Älvsborgs slott. Löparna startar här, kommer tillbaka vid varvningen och sedan ytterligare en gång inför målgång.
Haga: Efter två kilometer passerar löparna genom Haga Nygata, känt för sina mysiga gator och varsamt renoverade 1800-tals hus.
Götaplatsen: Efter Haga kommer löparna längs Vasagatan och svänger in på Avenyn vid Valand, upp till löparplatsen och springer sedan nedför avenyn förbi Bältesspännarparken och in på Östra Hamngatan. Götaplatsen ritades av arkitekterna Sigfrid Ericson och Arvid Bjerke och bygget påbörjades 1921 för att färdigställas till Göteborgs 300-årsjubileum 1923 då Konstmuseet och Konsthallen stod klara.
Göteborgsoperan: Efter att ha passerat Lejontrappan och Gustav Adolfs torg viker löparna ner på Postgatan och sedan via Packhuskajen runt Göteborgsoperan som invigdes av det svenska kungaparet 1994. Löparna kommer sedan tillbaka till Göteborgsoperan på andra varvet och sträckan härifrån fram till Slottsskogen är lika på båda varven.
Hisingsbron: Inte lika historisk som många andra platser längs banan då Hisingsbron invigdes för två år sedan och ersatte Götaälvbron som byggdes på 1930-talet.
Eriksberg: Den 70 meter höga och 110 meter breda bockkranen är ett av Göteborgs mest kända landmärken i dag. Området tillhörde den tidigare industri- och varvskoncernen Eriksbergs Mekaniska Verkstads AB som startade 1850 och byggde mängder av fartyg genom åren. Strax efter den flacka sektionen i Eriksberg väntar ”Eriks Berg”, loppet tuffaste del med en stigning på 60 höjdmeter under cirka en kilometers löpning upp till toppen på Älvsborgsbron.
Röda Sten: Efter att ha kommit ner på andra sidan Älvsborgsbron, sprungit genom Majorna och i Slottsskogen gett sig ut på andra varvet kommer löparna tillbaka under Älvsborgsbron och till Röda Sten konsthall, som är en del av Pannhuset som byggdes 1940. Där bjuder bandet James At Last på tidlös partymusik i James Last anda innan Göteborgs Auktionsverk, som grundades år 1681 och därmed är ett av världens äldsta auktionshus, passeras. Auktionsförrättaren kommer med klubban i högsta hugg att heja på löparna.
Amerikahuset: Bygget av det som kom att kallas Amerikahuset inleddes i kvarteret Koggen 1919 och var klart för inflyttning 1925. Från att tidigare ha varit rederikontor, tvätteri och lager innehåller Amerikahuset i dag kontor, lägenheter och butiker. Amerikahuset passerar löparna efter cirka 25 km när de springer längs Södra Älvstranden bort mot Göteborgsoperan.
Slottsskogsvallen: I samband med Jubileumsutställningen 1923 stod Slottsskogsvallen klar. Slottskogsvallen är huvudsakligen en friidrottsarena men används även till konserter och andra evenemang. Precis som vid Göteborgsvarvet kommer Slottsskogsvallen vara platsen som tar emot löparna vid målgång efter 42,195 km i Göteborgsvarvet Marathon.
