Blog

Dags för löpband?

Dags för löpband?


Att träna på löpband behöver inte vara enformigt och det finns faktiskt många fördelar med löpbandsträning.

  • Vid trist väder kommer löpbandet mest till sin rätt. Njut av att springa i shorts och t-shirt när det ösregnar och är kallt ute. Med mindre kläder blir det också lättare att upprätthålla en fin löpteknik, men behåll t-shirten på i gymmet. Bara överkroppar som stänker svett uppskattas inte av alla. 
  • Passa på att titta på TV eller se en film om du löper ett långpass på bandet. Musik får också tiden att gå fortare. 
  • För kortare och mer intensiv träning, kör intervaller eller fartlek på bandet med gång- eller joggvila mellan ruscherna. Om bandet går justera i lutning, kör backintervaller. 
  • En fördel med löpning på rullband är att du slipper hålla i vattenflaskan, men glöm inte att alltid ha en vattenflaska lättillgänglig. Du svettas ofta floder när du springer inomhus. 
  • På löpbandet kan du alltid kliva av om du blir för trött. Det är inte lika lätt om du är långt hemifrån på en löprunda.
  • Blanda inomhus- och utomhusträning för att få variation. Avsluta till exempel helgens långpass med några intervaller eller en tempoökning på löpbandet.
  • Tempot på löpbandet motsvarar inte samma fart vid utomhuslöpning. Eftersom du slipper luftmotståndet och får en viss hjälp av bandets rullning bör du springa med 1,5 procents uppförslutning för att få samma motstånd som vid utomhuslöpning.
  • Försök ”kalibrera” löpbandet genom att springa en exakt distans – till exempel fem kilometer – både på bandet och utomhus. Jämför sedan din tid och puls och försök komma fram till den lutning som motsvarar ditt löptempo i det fria.

Dessa krav ska du ställa på ett löpband

  • Se till att rullbandets yta är minst 130 centimeter lång och 40 centimeter bred. De flesta löpband på gym är 180 x 80 centimeter.
  • Det bör finnas räcken på sidorna att kunna greppa om du mister balansen eller vill hoppa av bandet.
  • Se till att menyerna på displayen är lättförståeliga och att inställningarna går att ändra. Knapparna ska vara lättåtkomliga och pulsen ska kunna avläsas på löpbandets display.
  • Motorn ska ha en effekt på minst 1300 Watt. Det fyller hastighetskraven för i stort sett alla löpare.
  • Hastigheten bör kunna höjas till åtminstone 16 km/h för att rutinerade löpare ska kunna springa intervaller. Lutningen ska vara justerbar. 
  • Förprogrammerade träningsprogram är en stor fördel för varierad träning.

Några löpbandspass från amerikanska Runner’s World



 

 

 

Se gärna fler förslag på olika typer av löpbandspass i Runner’s World nummer 10 2011. Eller dela med dig av dina egna bästa tips och pass i kommentarsfältet.

Kan finnas platser till Jubileumsmarathon

Kan finnas platser till Jubileumsmarathon


2012 års Jubileumsmarathon har totalt 10 000 startplatser och ska, så långt det är möjligt, följa samma bana som 1912. Starten sker dessutom den 14 juli klockan 13.48 nedanför den kungliga läktaren på Stockholms Stadion, exakt 100 år efter starten i OS.

Enligt Stockholm Marathon, som arrangerar loppet, har det funnits ett stort intresse för Jubileumsmarathon utanför Sverige. Totalt är nästan hälften av alla anmälningar för utländska löpare. Trots det verkar det nu eventuellt finnas ett par hundra startplatser att tillgå.

– Vi har en känsla av att de utländska researrangörerna kanske förhandsbokat lite för många startplatser och att vi kan få tillbaka några. Vi ska därför snart göra en förfrågan hos dem för att se hur bokningstatusen verkligen ser ut. Vår förhoppning är att efter det kunna gå ut med ett slutgiltigt besked 15 december om ifall det finns några startplatser att tillgå. Vi kommer däremot inte att upprätta en väntelista eller liknande fram till dess, säger Bengt Jansson som ansvarar för loppet hos Stockholm Marathon.

RW-bloggare kan bli årets idrottare 2011

RW-bloggare kan bli årets idrottare 2011


Efter ett VM-guld och ytterligare tre medaljer i samma mästerskap är hon nämligen nominerad till det prestigefyllda priset. Enligt Orientering.se får Helena Jansson stentuff konkurrens om titeln som årets kvinnliga idrottare av Therese Alshammar, simning, Lotta Schelin, fotboll, och Helena Ekholm, skidskytte. På Idrottsgalan för två år sedan vann Helena Ekholm (då Jonsson) både titeln som årets kvinnliga idrottare och Jerringpriset.

Den gången blev Jansson inte ens nominerad efter sitt första VM-guld, men lyckades ändå bli fyra i omröstningen om Jerringpriset, som avslutas i direktsändning från Idrottsgalan.
I år har Helena Jansson ett betydligt bättre utgångsläge, med fyra VM-medaljer av fyra möjliga, skriver Orientering.se på sin hemsida.

Läs mer om Helenas egna tankar om nomineringen på hennes blogg

Uppdatering – Helena nu också nominerad till Jerringpriset

– Jag är så himla glad att vara nominerad, det är verkligen häftigt. Jerringpriset är ju det coolaste priset där alla får vara med och bestämma, säger Helena Jansson till Orientering.se

Jerringpriset är ett pris där svenska folket genom att rösta bestämmer vem som ska få priset. Vem som får Jerringpriset i år avgörs i samband med den direktsända Idrottsgalan den 16 januari.

Här kan du läsa mer om Jerringpriset och lägga din röst på vem som ska vinna

Se segerintervjun med Helena efter hennes VM-guld

Vi på Runner’s World är naturligtvis väldigt glada att ha Helena Jansson som bloggare hos oss och håller nu tummarna för att hon står överst på pallen även på Idrottsgalan. Stort lycka till!

Veckans Triathlet: Christine Wageborn

Veckans Triathlet: Christine Wageborn


Namn: Christine Wageborn
Ålder: 42
Längd: 174
Vikt: 66
Klubb: Triathlon Väst
Blogg / hemsida: Funbeat.se

Berätta lite om din idrottsbakgrund:
Speladehandboll under uppväxten. Efter skolan spenderades sex säsonger på skidor i Chamonix. Planer fanns att satsa på mer seriöst på skidåkning men det blev studier istället… Därefter blev det Tjejklassikern, En Svensk Klassiker samt provade på olika löplopp innan jag började med triathlon.

Hur kommer det sig att du började med triathlon?
Med intention att göra Järnmannen Kalmar så gick jag med i Triathlon Väst 2002 för att lära mig crawla. Efter att ha fortsatt träna med klubben blev jag över talad att göra Kalmar redan kommande säsong, 2003. “Det är alldeles för kul för att vänta” var vad jag fick höra. Det stämde, för därefter var jag fast i sporten! Det var 10 år sedan.

Vilken distans satsar du på?
Långdistans

Hur ser en träningsvecka ut för dig?
Vid den här tiden på året blir det ungefärligen tre simpass, fyra löppass samt två spinningpass i veckan. Därtill försöker jag variera träningen med en del styrka och yoga.

Hur lägger du upp träningen överåret?
Jag börjar med styrketräning under hösten för att förebygga skador. Efter nyår brukar det blir mer organiserad, aerob, träning på respektive gren. För att senare under våren övergå mer mot anaerob träning och ökad träningsvolym. När solen och värmen kryper fram så blir det en hel del cykel då det är favoriten.

Vilka är dina svagheter?
Löpning

Vilka är dina styrkor?
Cykling

Hur ser din träningsfördelning utmellan de olika grenarna?
Just nu är det ganska lika fördelad. När säsongen börjar brukar det ligga på 50% cykel, 35% löp och 15% sim.

Vad är ditt stora mål nästa år?
Att hålla mig frisk och skadefri. Har ingen specifik tävling bestämd ännu.

Vad är dina tre bästa tips till nya triathleter?
Se till dig själv och dina förutsättningar för vilka resultat du kan prestera. Jämför inte med andra. Vila! Det är lätt att “glömma bort” just den biten. Regelbunden vila håller dig oftast frisk och främjar återhämtning. Det ska vara kul, endast då blir det bra.

Var tycker det är bäst att träna:
Playitas, Fuerteventura. Varmt klimat, närheten till havet, bra träningsanläggning, frisk(mot)vind och utmanande berg – perfekta förhållanden för en triathlet!

Hur många punkor innan du bryter?
Har aldrig fått punka på tävling….än. Det vill mycket till för att jag skall bryta en tävling, då jag alltid vill ha en målgång. Med mig på tävling har jag endast ett extradäck så det skulle väl vara efter två punkor då.

Värsta och bästa sim:
Värsta: IM Brasil 2005. Simmade mot de meterhöga vågorna. Det fanns stora båtar vid bojarna för att att man skulle kunna se i vilken riktning man skulle ta sig. Bojarna syntes inte i den kraftiga sjögången.

Bästa: IM Brasil 2005. När man vände om och surfade med de meterhöga vågorna påtillbakavägen.

Har du hajskräck i insjöarna i Sverige?
Nej

Hur många timmar tränar du en vanligvecka i april?
10-15h

Våtdräkt (om du har någon):
2XU V2

Cykel (huvudsaklig tävlingscykel):
Kuota Kueen-K

Löparskor (förstaval tävlingsskor):
K-Swiss Ironman

Idrottsliga meriter (tider, medaljer m.m.):
3:a+ SM-silver Kalmar Järnmannen (IM), 2007 (det var en norska före mig)
3:a age-group 35-39, IM Switzerland, 2008
2:a Tjörn Triathlon (halv IM), 2008
Finisher Hawaii IM WC, 2008

Veckan Triathlet: Pasi Salonen

Veckan Triathlet: Pasi Salonen


Namn: Pasi Salonen
Ålder: 46 i november
Längd: 180
Vikt: ca 75
Klubb: PSCoaching Triathlon
Blogg / hemsida:  www.pasisalonen.se, www.pscoaching.se 
Bloggar på www.runnersworld.se

Berätta lite om din idrottsbakgrund:
Började cykla som 15 åring och hittade rätt sport direkt. Sökte in på Cykelgymnasiet i Skara och körde redan första årets som cyklist i juniorlandslaget. Satsade sen hårt för att bli även seniorlandslagsman, men tror att avsaknaden av andra duktiga cyklister i Borås hämmade min utveckling. Jag var inte heller beredd att flytta från stan då jag precis träffat flickvän som pluggade där.

Hur kommer det sig att du började med triathlon?
Problem med ett knä gjorde att jag hamnade i simbassäng för rehabilitering. Där passade jag på att lära mig att crawla. Bestämde mig -86 efter att jag vunnit Billingebragden i Skövde att satsa helhjärtat på triathlon.Billingebragden passade mig då distanserna var 13 km löpning 90 km cykel och 400 m simning.

Vilken distans satsar du på?
Jag satsar på de längre distanserna och har en dröm att vinna min ålderskategori på Hawaii. Men då krävs en löpning runt 3 timmar. Jag tror att jag är bäst lämpad för ITU lång (4 km simning, 120 km cykel och 30 km löpning). Man är inte riktigt så sliten efter 12 mil och på “bara” 3 mil löpning vågar man springa på ett annat sätt än när distansen är 12 km längre.

Hur ser en träningsvecka ut för dig?
Väldigt blandad, beroende på hur jag jobbar. Med mycket jobb försöker jag få in 1-2 kortare och hårdare pass/dag. Har jag inga jobb inbokade kan jag åka iväg utomlands en vecka och
köra 5-7 h om dagen i ett lugnare tempo. Min simning försöker jag alltid hålla relativt kort och hård.

Hur lägger du upp träningen över året?
Från november – april försöker jag köra mycket distans, jag kör helst simning, cykel och löpning året om. Vissa år blir det skidor. Mestadels långt och lugnt.
Under sommarmånaderna tränar jag klart mycket mindre, fast hårdare. Dock måste vissa specifika långpass och testpass in om det är tex Ironman jag skall köra.
Brukar till exempel alltid ha med 3-4 pass med 3 x 6 mil ökande fart där den sista 6 milen går på tävlingsfart. Ett sådant pass kräver oxå återhämtning så därför blir ofta
timmarna på sommaren färre än under vintern

Vilka är dina svagheter?
Sockertorsk! Jag får jobba alldeles för hårt för att hålla fingrarna från godis, glass och vin.
Idrottsligt? Vem vill inte vara bättre i allt? 

Vilka är dina styrkor?
Mentalt är jag tuffare än jag tror.

Hur ser din träningsfördelning ut mellan de olika grenarna?
Mest löpning, sen cykel, minst simning. Det är tråkigt att simma när man är sliten från de andra grenarna. Därför simmar jag som mest inför tävlingar då jag släpper på cykel och löpträningarna.

Vad är ditt stora mål nästa år?
Får jag till mitt jobbår 2012, vilket betyder att jag får den tid som jag behöver så kommer jag att sikta mot Kalmar. Jag hoppas att banan kommer att vara den samma som tidigare år.
Med bra förhållanden tror jag på sub 8.30. Det vore häftigt med SM medalj som 47 åring.

Vad är dina tre bästa tips till nya triathleter?
Ofta är bättre än mycket. När du ökar upp din träning i tid, öka även upp i sömn och mat.

Att träna sig sjuk eller skadad har aldrig gjort någon bättre.

Har du råd. Investera i bra prylar. Du kommer definitivt träna mer och förmodligen tävla bättre.

Var tycker det är bäst att träna:
Monte Gordo Portugal – tuff cykel, men ingen trafik. Härlig löpning och tomt i simbassängen (25 meters).

Lanzarote. Bra klimat. Tuff cykel, bra simning i havet. Gillar Playa Blanca där du kan springa en hel del på grusvägar.

Mallorca. Bättre cykling finns inte.

Hemma: Borås är fantastisk. Simarenan (50 meter inomhus och utomhus ).
Rya Åsar: För löpning och massor av vägar med ingen eller lite trafik.

Hur många punkor innan du bryter?
På kortdistans har jag aldrig med mig lagningsutrustning. På lång distans 1 extra däck. Så svaret är 0 eller 2.

Värsta och bästa sim:
Mitt första EM i Marseille -87. Stod längst fram och blev översimmad och trodde verkligen att jag skulle drunkna. Fick simma bröstsim hela vägen. Hawaii starten 2011 var rätt tuff även den. Doppade inte huvudet första 300 metrarna i rädsla för att bli sparkad. Simmade ändå på 1.02 utan våtdräkt så jag var ändå rätt nöjd. Bästa var nog IM kval i England 2010. 53 låga på simningen, fritt vatten hela vägen och efter 2 mil ute på cykeln ropade någon att jag låg 12:a totalt i tävlingen.

Har du hajskräck i insjöarna i Sverige?
Nej! Jag är mer rädd för motorbåtar och roddklubbens träningar.

Hur många timmar tränar du en vanlig vecka i april?
Ingen aning.

Våtdräkt (om du har någon):
Sailfish ONE

Cykel (huvudsaklig tävlingscykel):
Canyon Speedmax CF 9.0 PRO

Löparskor (förstaval tävlingsskor):
Saucony Kinavara

Idrottsliga meriter (tider, medaljer m.m.):
SM Guld Triathlon 87, 89. Europmästare 2011 långdistans (h45) 

Målsättning:
2011 Världsmästare för 45 åringar den 5/11 i LasVegas

Programmet för Salomon Trail Tour klart

Programmet för Salomon Trail Tour klart


Enligt Salomon Trail Tours hemsida kommer man delvis att ändra fokus inför 2012 och fokusera mer på just terräng/trail vid utformningen av banorna och även skapa längre tävlingar.

Dessutom skapar arrangörerna nu en separat cup inom Trail Touren som består av sju längre lopp på cirka 20 km. De tävlingarna kommer dock att även innehålla kortare alternativ på 5 och/eller 10 km. 

Salomon Trail Tour 2012

  • 21 april – Stockholm, Spring Cross 
  • 28 april – Åmål 
  • 3 maj – Linköping 
  • 12 maj – Norrköping 
  • 19 maj – Skåne, Kullamannen
  • 2 juni – Göteborg, Skatås 
  • 6 juni – Växjö
  • 9 juni – Kristianstad 
  • 30 juni – Stockholm, Globen 
  • 8 augusti – Sundsvall
  • 1 september – Göteborg, Kåsjön
  • 8 september – Jönköping 
  • 15 september – Umeå 
  • 16 september – Örnsköldsvik 
  • 23 september – Eskilstuna 
  • 21-23 september – Sälen 
  • 29 september – Åre
  • 6 oktober – Stockholm, Tjur Ruset

Som lite inspiration har Salomon också nyligen lagt upp en rad filmer med Kilian Jornet.

Paula Radcliffe får behålla världsrekordet

Paula Radcliffe får behålla världsrekordet


De nya reglerna, som nu antagits av IAAF, innebär att damernas världsrekord för landsvägslopp från och med nu kommer att gälla från tävlingar bestående av endast kvinnliga deltagare. Det vill säga att resultaten inte ska kunna påverkas av manlig “draghjälp”. 

IAAF:s första tanke var därför att omvandla de nu gällande världsrekorden som satts i lopp med manligt deltagande till “bästanoteringar”. Något som man nu alltså har backat ifrån efter att många protesterat mot den förändringen. 

Paula Radcliffes världsrekordtid 2.15.25 är från London Marathon 2003 och är över minuten snabbare än världens näst snabbaste tid. Läs mer om förändringen på IAAF:s hemsida.

Har IAAF tagit rätt beslut? Vad tycker du? Dela gärna med dig av dina tankar och frågor i kommentarsfältet.

Skonyheter för 2012

Skonyheter för 2012


Förutom många och långa diskussioner om hur barfotalöpning och minimalism påverkat skodesignen på olika sätt fanns det några andra tydliga trender att ta del av:

  • Nivåskillnad mellan häl och tå – en del minskar den medan andra behåller den. 
  • Lättvikt – mycket fokus läggs på att minska vikten med hjälp av nya material.
  • Trail – alla märken lanserar nya eller uppdaterade modeller för trail-löpning.

Naturligtvis hade vi inte möjlighet att träffa alla skotillverkarna som finns på marknaden. Men här följer i alla fall ett urval av många intressanta nyheterna inför kommande år. En del av dem släpps redan nu medan andra inte dyker upp förrän framåt sommaren eller senare än så. Alla viktangivelser i US 9 / Stl 42 för herrar. 

Adidas
Adidas har försökt att ta bort onödiga detaljer på skorna för en renare design och minskad vikt. Samtidigt fortsätter arbetet med att integrera träningssystemet miCoach i många modeller. Företaget har också inlett ett samarbete med däcktillverkaren Continental för ett ökat grepp i sulorna. 

Ride 4 har gjorts lättare och väger numera 334 g.

Trail-skon Supernova Riot 4 har bland annat fått en ny sula från Continental.

Nya Adios 2 som Patrick Makau slog världsrekord med på Berlin Marathon, 210 g.

Även Adios 2, som behållt känslan från sin föregångare, har en Continental-sula.

Nya Boston 3 hade till NYCM fått en norsk touch som en hyllning till Grete Waitz.

Feather 2 släpps i samband med OS 2012 och ska väga 190 g.

AdiPure Motion släpps under senare delen av 2012.

AdiPure Adapt ska hjälpa till att träna fötterna och släpps under senare delen av 2012.

Asics
Asics satsar hårt på sin nya skokollektion 33 som nyligen lanserades i Sverige. De beskriver modellerna i den här serien som en sko för “natural running” vilket inte ska förväxlas med barfota/minimalism. Skorna är snarare tänka som ett första steg för den som idag springer i mer uppbyggda skor och nu vill prova på ett alternativ till det.

Gel-Excel33 har vi presenterat tidigare – se filmen här.

Karhu
Den finska tillverkaren fortsätter att arbeta vidare på sin Fulcrum-design som en länk mellan tå och häl. Tanken är att konstruktionen ska hjälpa till att minska den vertikala rörelsen och främja den horisontella rörelsen som driver löparen framåt. Modellprogrammet ser dock ut som tidigare år men vikten har däremot minskats något hos de flesta skorna. 

Hos vissa av Karhus modeller låter man Fulcrum-konstruktionen vara synlig. 

Karhus Race-modell har fått ny färg men är annars identisk med sin föregångare.

New Balance
Det känns som om New Balance har genomgått något av en revolution senaste åren. Från att ha haft ett ganska konservativt modellprogram lanseras nu nya koncept, material och färgkombinationer på löpande band. Dessutom låser man från och med nu sina modellnamn så att exempelvis 890 nästa år kommer att heta 890V2.

RC 1400 är en relativt ny lättviktsko (≈ 200 g) som  tyvärr inte finns i Europa ännu.

Nu kommer också en ännu lättare modell, RC 1600, lagom till sommaren.

Lättast av dem alla är dock RC 5000 – 90,5 g (!) men ändå OK för upp till 10 km. 

Minimus Trail får ett nytt utseende, sula och material i ovandelen till 2012.

Dessutom lanseras Minimus 1010 som ett mer uppbyggt alternativ till Trail-modellen. 

I andra ändan finns Minimus Zero Drop utan nivåskillnad mellan tå och häl.

Puma
Bolt fortsätter att vara den starkaste inspirationskällan till Pumas skoutveckling. Som ett resultat av det växer antalet modeller i företagets Faas-serie som nu innehåller allt från mer uppbyggda varianter till rena tävlingsskor. 

Puma Faas 250 Trail har en rejäl sula men behåller en låg vikt på runt 250 g.

Salomon
Salomon fortsätter att växa inom Trail-segmentet men säger sig inte vara lockade av att ta steget ut på vägen. Istället satsar företaget mycket på att utveckla nya koncept i sitt eget S-Lab där bland annat en av världens bästa ultralöpare Kilian Jornet är en av testpiloterna.  

XR Mission är en enklare introduktionsmodell baserad på Salomons storsäljare Crossmax. 

XT Wings 3 har byggts om från grunden med en ny sula som ska ge ökad dämpning.

XT-SLAB 5 XT är en ny tävlingsmodell med tunn ovandel och två olika sultyper.

S-Lab Sense är en lätt terrängsko (≈170-180 g) som har utvecklats med Kilian Jornet.  

Dubbade och vattentäta Snowcross CS släpps lagom till vintern under slutet av 2012.

Saucony
Saucony är den tillverkare som tydligast bestämt sig för att sänka nivåskillnaden mellan hälen och framfoten hos alla skor. Alla företagets modeller kommer att märkas med hur stor skillnaden är inom skalan 12-8-4-0 mm. Den här förändringen beror bland annat framgångarna med Kinvara-modellen och blindtester med löpare som, enligt företaget, visat sig föredra en lägre skillnad mellan framfot och häl.

Triumph 9 släpps inom kort i Sverige och har fått en ny lägre “drop” på 8 mm.

Vibram Five Fingers
På väldigt kort tid förvandlats till en relativt stor aktör inom löpskovärlden. En bidragande orsak till det är naturligtvis boken Born To Run och den rådande trenden kring barfotalöpning. Företaget framhöll dock själva vid sin presentation att det gäller att vara försiktig när man börjar att springa i deras modeller.  

SeeYa är en tävlingsmodell där mellandelen består av ett tunt gummiliknande material.

Spyridon LS är en nu Trail-modell med en grov sula som skyddar mot vassa stenar.

Det händer helt klart mycket spännande i skobranschen just nu. Vilka modeller är du sugen på att prova och var tror du att utvecklingen är på väg? Dela gärna med dig av tanka, idéer och frågor i kommentarsfältet.

Jag är löpare: Björn Wiman

Jag är löpare: Björn Wiman


Löpning som ett socialt projekt ser jag som någonting helt nytt. Löpning är en väldigt positiv och stark rörelse på hela tidningen, inte bara kulturdelen. När vi är ute och springer på luncherna är det folk från alla avdelningar som är med. DN är ju ett stort företag, men på lunchlöpningarna lär man känna varandra på ett mer informellt sätt, det gör det sedan roligare att gå till jobb.

Vår filmrecensent Mårten Blomqvist fick en läsarfråga om varför alla löpare i amerikanska filmer alltid springer i säckiga collegetröjor och gamla urtvättade brallor. För det är det ju ingen som gör i verkligheten? Jag tror det säger någonting om löpningen som en projektionsyta i vårt samhälle, där man gör sig fri från marknadssamhället och alla prestationskrav genom att lufsa fram i en skitig collegetröja i Central Park.
Men läsaren hade rätt, det stämmer inte med verkligheten. Löpningen ingår i prestationsmarknadssamhället så väl som allting annat.

Tar det någon gång emot att ge sig ut på ett träningspass så kan jag bara fråga mig själv om jag någonsin har ångrat ett genomfört träningspass. Och det har jag ju inte. Det hjälper en att övervinna den där känslan av att man är hungrig och kanske borde äta i stället, eller skriva klart den där artikeln i stället för att ge sig ut och springa. Men man ger sig ut i alla fall, och efteråt mår man jävligt bra.

Halvmaran var en stor och fantastisk njutning att springa, jag har aldrig sprungit den distansen tidigare. Jag tyckte förut att har man sprungit maraton så fanns det egentligen ingen poäng med att springa en halvmara. Men halvmaran i år var ljuvlig, vädret var så fint, det var supermycket folk och distansen var sådan att man inte var särskilt trött efteråt.

Lidingöloppet är ändå min hittills största löparupplevelse, med den där klara, kalla höstluften, doften av de multnande löven, det var helt underbart.
Det är möjligt att det kraftigt växande intresset just nu för löpning är en övergående trend. Det har blivit en statussymbol att springa idag, du visar att du kan ta dig den tiden, den friheten.

Om jag, lite ironiskt, tar på mig rollen som en marknadskonsult, så skulle jag kunna uttrycka det som att det är du och ditt varumärke som genom löpningen kommunicerar att du är en fri och framgångsrik individ.
Då har vi också ett stort behov av att kommunicera det, och nu finns det appar och andra funktioner där du direkt kan komma ut på Facebook och berätta att du har sprungit så och så långt idag, och på den och den tiden. Det blir ytterligare ett led i ditt framgångsrika varumärkesbyggande av dig själv som företag.
Jag har själv ingen gps, inga appar, bara ett vanligt armbandsur. Jag har aktivt hållit mig ifrån det, jag vet att jag skulle kunna fastna.

Geoffrey Mutai krossade rekordet i NYCM

Geoffrey Mutai krossade rekordet i NYCM


Isabellah Andersson blev bästa svensk med en åttondeplats på tiden. 2.28.29 efter att uppladdningen störts av en lång flygresa med borttappat bagage och känningar i halsen. Bästa svenska herre blev Erik Öhlund från Hälle på tiden 2.31.17.

Svenska damer topp 100

  • 8 – Isabellah Andersson 2.28.29
  • 76 – Josefin Gerdevåg 3.02.14
  • 96 – Rebecka Törner 3.04.33

Svenska herrar topp 100

  • 47 – Erik Öhlund 2.31.17
  • 61 -Kristoffer Österlund 2.32.50
  • 76 – Anders Szalkai 2.34.48
  • 77 – Patrik Verme 2.34.54

Här hittar du alla resultaten från New York

Se New York City Marathon 2011 live

Se New York City Marathon 2011 live


2010 vanns herrklassen av Gebregziabher Gebremariam från Etiopien på 2.08.14 medan Edna Kiplagat från Kenya blev bästa damlöpare på 2.28.20.

Se om de kan försvara sina titlar eller om vår egen Isabellah Andersson kan blanda sig i spelet om pallplatserna på Eurosport nu på söndag klockan 15.00 – 18.00.