Runner's World

Blog

Nu ryker de svenska ultrarekorden 

Nu ryker de svenska ultrarekorden 

av Runner´s World. FOTO OLSSON: Micki and Chad Colson, Colson Photography FOTO EKVALL: Björn Trollsfjord

I helgen sprang Elov Olsson rekordsnabbt på 100 miles när han slog det svenska rekordet med över en timme – och Mikael Ekvall slog det svenska 6-timmarsrekordet helgen dessförinnan. Vi fick en pratstund med Ekvall kring hans succélopp på 6-timmars.

Rekordutvecklingen i svensk ultralöpning går snabbt nu. Inom loppet av en vecka blev det två nya rekord på herrsidan. Först slogs det svenska 6-timmarsrekordet vid ett lopp i Borås, och i USA krossade Elov Olsson Jonas Buuds officiella rekord på distansen 100 miles (161 kilometer). Ockelbo-löparen Olsson vann loppet Tunnel Hill 100 miles i Vienna, Illinois, USA på tiden 11:26:19 – en förbättring av Buuds svenska rekord med över 65 minuter.

Bryter man ner den grymma insatsen innebär det att Elov höll precis under 4:16 min/km i snitt på de 161 kilometerna – vilket alltså motsvarar drygt 16 stycken 10-kilometerslopp i rad på 42:38. Utan vila.

Kolla in intervjun med Elov från loppet på @runnersworld.se Instagram 

Hemma i Sverige avgjordes Borås 6-timmars veckan innan Elovs rekordlopp i USA. Här gick det ännu fortare, i löpfart alltså, när Strömstads Mikael Ekvall höll runt 3:48 minuter per kilometer – i sex timmar. Det innebar att den tidigare svenska maratonelitlöparen hann 94,45 kilometer, vilket är nytt svenskt 6-timmarsrekord. Om vi även bryter ner Ekvalls insats innebär det 2 maror i rad på 2:40 och sedan 10 km till på 40 minuter – allt utan vila!

Mikael Ekvall har ett personbästa på maratonsträckan på starka 2:11:37 från 2020, men inriktar sig nu mot ultralöpning. Runner’s World fick en pratstund med honom.

Stort grattis till svenska 6-timmarsrekordet. Hade du på känn innan att du skulle kunna hinna så långt som det blev?
– Tack. Jo, det kändes som jag hade det i mina tankar innan loppet. Jag hade ett 6-milspass i 3:47 minuter per kilometer i träningen mot 6-timmarsloppet. Det passet kändes väldigt bra, så det gav mig självförtroende att sikta mot att hålla samma fart på tävlingen.

Du har sedan tidigare en karriär som elitlöpare, både på bana, halvmaraton och maraton. Hur har övergången från den löpningen gått till ultralöpningen?
– Den har varit lite kantad av skador. Precis i övergången opererade jag foten, så jag var borta rätt länge med det. Först ett år där foten var dålig, sedan ett år med rehabträning och upptrappning av löpningen. Så det var en stökig övergång helt enkelt.

Var fotskadan sviter från din elitlöpning på bana och maraton?
– Ja, det var från tidigare. Jag hade Haglunds häl, det vill säga att hälen byggts på och klämde på en slemsäck. Jag byggde hus så då kunde jag inte göra operationen. Jag försökte hänga i med löpningen ändå, men kände att det inte funkade. Efter husbygget passade det bättre in att göra operationen, men rehabtiden är relativt lång så det har tagit tid att komma tillbaka till där jag är nu. Det var först vid årsskiftet till 2023 som jag kände att jag kunde få till bra träning med många mil och kontinuitet.

Hur har din träning sett ut från det att du kom i gång och började sikta mot årets ultrasäsong, jämfört när du tränat mot maraton?
– Nu har jag familj och jobbar och det gör att jag måste anpassa träningen till de förutsättningarna. Så det är svårt att jämföra med hur jag tränade när löpningen helt var i fokus och jag hade sponsring så jag kunde satsa 100 procent.
– Jag kör inte alls så mycket kvalitativ träning som jag gjorde innan, men försöker få till två långa pass i veckan. Det är inte alltid jag hinner det, men när det funkar ligger ett av passen på 30–40 kilometer och ett på 40–50 kilometer. Farten brukar jag lägga på tänkt tävlingsfart på ultradistans om jag känner mig fräsch, så runt 3.45–3.50 min/km. Är jag sliten så tar jag det lugnt. Jag går mycket mer på känsla nu än vad jag har gjort tidigare.

Hur ser din familj- och jobbsituation ut nu?
– Jag har två barn som är tre respektive ett halvår, och jag jobbar som målare måndag till torsdag och sen är jag ledig på fredagar. Så jag ska absolut inte klaga, utan jag trivs. Jag vill inte åka på långa träningsläger utomlands längre, utan jag prioriterar och uppskattar att vara hemma med familjen. Men det är också sjukt kul att kunna satsa på ultradistanser och samtidigt leva det liv jag vill där jag har tid för familjen.

Om vi kollar in ditt rekordlopp på 6-timmars i Borås, hur kändes det loppet?
– Första målsättningen var att hålla 3.50 i kilometerfart från start, och försöka hålla det i sju mil. Men det blev att jag kom in direkt runt 3.47-fart. Då tänkte jag på att jag faktiskt hade hållit den farten upp till sex mil på träning, så farten var ju inövad. Jag försökte jobba på lugnt, och så fort jag gick lite för fort bromsade jag.
– Första målsättningen var att ta mig till sju mil, och när jag klarade det bestämde jag mig definitivt för att försöka nå förbi det svenska rekordet. Vid 80 kilometer började jag tröttna lite och tappade upp till strax över 4-minutersfart under en mil där. Men jag kände ändå att jag skulle kunna hålla ihop det, och det var en härlig känsla att nå rekordet.

Hur löste du energidelen under rekordloppet?
– Det var en stor faktor att det funkade så bra denna gång. På både SM på 100 kilometer i våras och på Ultravasan kände jag att energidelen inte funkade. Jag kissade svart efter båda dom loppen, och jag har förstått att det inte är bra.

– Nu var jag mycket mer strukturerad med energin och hade hjälp med upplägget av Simon Stark på Umara. Jag fick i mig 90 gram kolhydrater i timmen, utan problem. Sen tog jag även koffein två gånger under loppet.

Nu i din ”andra karriär”, med fokus på Ultralöpning, vad har du för målsättningar inom ultra? Kan du tänka dig att springa riktigt långa lopp som 24 timmars?
– Det hade varit kul att försöka vara med och fightas om att bli den som tar det svenska rekordet på 100 kilometer. Vi är ju flera om det, där bland annat Anton Gustavsson och Elov Olsson säkert har chansen. Så det är ett närliggande mål. Men jag är även sugen på att testa att springa ännu längre, som 100 miles och kanske till och med 24-timmarslöpning i framtiden.

Hur ser du på ultratrail som ju växer mer och mer?
– Jag ska aldrig säga aldrig, men jag lockas mest av ultraloppen på väg och det är inför dom jag enklast kan träna i min närmiljö. Visst kan jag åka en bit för att få till mer trailinriktad träning och lite höjdmeter, men jag gillar det effektiva med löpningen – att man bara tar på sig skorna och sticker ut. Det får inte bli ett för stort projekt.

– Men Ultravasan är lite trail, även om det är mest fin stig. Det loppet kommer jag säkert springa igen. Men just nu är jag alltså inte jättesugen på en massa sten och rötter på löpningen.


Hur gör du med träningen nu, lägger du upp det själv eller har du en coach?
– Jag har fortfarande mycket kontakt med Mats Erixson, som hjälpt mig med träningen tidigare i karriären. Men nu tar jag ansvar för hela upplägget och Mats stöttar med råd. Även Rune Larsson ger mig bra tips.

Om vi blickar fram mot kommande lopp – vad är ditt närmaste mål?
– Nästa stora mål blir SM på 100 kilometer i april 2024. Jag har inget större mål innan dess, men kommer säkert lägga in några smålopp. Kanske blir det Nora Marathon som en del i träningen, men jag är inte så sugen på att resa i väg långt som jag gjorde förr. Det är ”gött” när man bara behöver vara borta en dag eller kan åka över dagen.

Runner’s World tackar Ekvall för intervjun – och önskar stort lycka till framöver!

Köpguide från Stadium: Trailprylarna du vill ha

Köpguide från Stadium: Trailprylarna du vill ha

av

Att springa trail i skog och fjäll ställer lite högre krav på dig och din utrustning än när du springer en runda runt kvarteret. Här berättar vi hur du kan tänka när du packar löparryggsäcken för ditt trailäventyr. Du får också tips på smarta trailprylar från Stadiums stora sortiment. 

[DETTA ÄR EN ANNONS FRÅN STADIUM]

Vilken utrustning du behöver beror förstås på i vilken miljö du ska springa. Ska du springa ett trailpass i ett skogsområde i närheten av där du bor så behöver du förmodligen inte bära med dig särskilt mycket. Ska du däremot tillbringa flera dygn i skog eller fjällmiljö så behöver du vara utrustad för att klara av växlande väder och nederbörd – samtidigt som du inte vill bära alltför tungt i din löparryggsäck.

Här kommer några tips på hur du kan tänka kring din utrustning – och trailprylarna du vill ha i Stadiums sortiment!

Börja med ett par trailskor

Välj trailskor efter dina behov och hur terrängen och underlaget ser ut där du kommer att springa som mest. Du hittar massor av tips på hur du väljer rätt trailskor för dig i vår stora trailskoguide här!

Löparryggsäck eller löparväst – ett måste

En löparryggsäck eller löparväst (en tajt, smidig och lätt typ av ryggsäck) är lite av ett måste för dig som ska springa längre sträckor i skog och mark. Även denna väljer du förstås också efter dina behov. Löparryggsäckar är lite större medan löparvästen är en mer kompakt variant för snabbare löpning. Båda varianterna finns oftast i lite olika storlekar volymmässigt, och även för olika stora kroppar – vanligtvis i två eller tre storlekar motsvarande S, M och L. 

När du har bestämt dig för hur mycket din löparryggsäck behöver rymma så gäller det sedan att prova ut en modell som passar dig bra. Tänk på att den ska sitta tajt så att den inte skumpar runt när du springer – de flesta löparryggsäckar har därför gott om justeringsmöjligheter. 

Utöver packvolymen, som anges i liter, är det också bra att fundera på hur mycket vätska du behöver bära med dig. En del ryggsäckar/västar har fickor för mjuka flaskor frampå bärremmarna, vanligtvis två som rymmer mjuka flaskor om 500 ml vardera. Ett separat ryggfack för vätskeblåsa med slang är också en smart lösning om du vill kunna bära med dig extra mycket vätska. 

Packa kläder efter väder

Ska du vara ute länge, kanske över natten eller flera dygn, så behöver du förstås ha extra bra koll på väderleksrapporterna – och packa utrustning därefter.

Blir det kallt så behöver du extra förstärkningsplagg, till exempel ett mellanlager i form av en lite varmare, långärmad tröja, samt en buff, en tunn mössa och vantar. Blir det i stället varmt och soligt så är ett par solglasögon och solkräm bra att packa med, och en löparkeps kan vara skönt att skydda huvud och ögon med. 

Finns det risk för nederbörd så är en vattentät jacka med tejpade sömmar också en vettig prioritering att få med sig i löparryggsäcken, gärna med huva som kan dras åt. 

Tips! Packa dina förstärkningsplagg och saker som behöver hållas torra i vattentäta påsar, som du sedan suger ut luften ur med hjälp av en dammsugare för att minimera volymen på din packning. 

Redo för mörker

Ska du springa i dåligt ljus eller till och med mörker? En pannlampa är då absolut nödvändigt, inklusive extra (fulladdade) batterier. Lösa LED-lampor som fästs på kläderna – gärna med ett rött, blinkande sken, gör också att du syns bättre på vägavsnitt där du riskerar att möta trafik.

Ta hjälp av din löparklocka

I dag finns det ett stort utbud av tåliga träningsklockor byggda för äventyr. Utöver att logga kilometer och höjdmeter kan du även hålla koll på ditt energiintag, få varningar om plötsliga väderomslag och få hjälp med att navigera – och mycket mer.  

Tänk på din säkerhet

Ska du ut på lite äventyrligare löpningar i okänd terräng så är det viktigt att vara förberedd på alla eventualiteter. Mobiltelefonen ska förstås vara med, och ha fulladdat batteri. Är den inte vattentät så se till att du kan packa den i en vattentät påse – inklusive en fulladdad powerbank eller dylikt så att du inte riskerar att stå utan batteri. Packa även dina kartor, om du har det, i en vattentät plastpåse – och glöm inte kompassen. 

Är du ute i fjäll- eller bergsmiljöer så är en tunn räddningsfilt och ett första hjälpen-kit också bra att få med sig – om olyckan skulle vara framme. En visselpipa att påkalla uppmärksamhet med är också en bra sak att ha tillhanda.

Nu har du förhoppningsvis fått inspiration till hur du kan utrusta dig för trailöpning, oavsett om du gör dig redo för att stigfinna runt hörnet – eller för att springa på äventyr i den vilda naturen!

Köpguide: 15 trailprylar för ditt äventyr

Salomon Active Skin 8 löparväst

Salomon Active Skin 8 är en rymlig vätskeväst för löpning. Västen är mjuk, snäv och ventilerande för komfort. Bröstfickorna är strategiskt placerade för att du enkelt ska nå flaskorna. Två mjuka flaskor på vardera 500 ml medföljer, och västen är även kompatibel med en 1,5 l vätskeblåsa.

Adidas Terrex Trail Running Vest löparväst

Den här terränglöparvästen från adidas Terrex är gjord i en lätt och ventilerande design med lättåtkomlig förvaring av mjuka flaskor och andra tillhörigheter, som gel, jacka och pannlampa. Lägg mobilen i den skyddande, vattentäta fickan. En nödvisselpipa medföljer och reflexdetaljerna lyser i mörker.

Craft Adv Lumen Fleece Hat löparmössa

Funktionell mössa som passar för intensiv träning i kalla förhållanden. Mössan är gjord i mjuk, funktionell trikå med ventilerande perforeringar fram, samt har reflekterande detaljer på både fram- och baksida.

Asics Lite Show Beanie löparmössa

Löparmössa från Asics i seniorstorlek. Bekvämt, stickat material med reflekterande detaljer.

Brooks Fusion Midweight Glove löparhandske

Löparhandskar i synliga färger samt reflexdetaljer. Anpassade för touchscreen så att du kan använda telefonen även med handskarna på. De har en smart magnet vid handleden som gör att du enkelt kan hålla reda på hela paret.

Nike Lightweight Tech Running Gloves löparhandske

Lätta och värmande löparhandskar i snabbtorkande funktionsmaterial. Touchscreenanpassade tummar och pekfingrar som fungerar på pekskärmar på mobil och träningsklocka med mera.

The North Face Run Hat löparkeps

Löparkeps i seniorstorlek (one size), tillverkad i snabbtorkande FlashDry-XD-material. Invändigt fukttransporterande svettband samt reflekterande detaljer och en vattenavvisande ytbehandling fri från PFAS 

Hoka U Performance Hat löparkeps

Löparkeps i seniorstorlek (one size), tillverkad i lätt och snabbtorkande material. Mjuk, böjbar skärm. Laserskurna hål i sidorna för ökad ventilation, samt justerbar dragsko bak.

SOC Run 365 Shell Jkt löparjacka

SOC Run 365 Shell Jacket är gjord i ett vävt, stretchigt, vind- och vattentätt material med tejpade sömmar för en helt vattentät konstruktion. Jackan har en tättslutande huva, reflekterande detaljer samt ventilationshål i ryggen. Den är också utrustad med en bröstficka med dragkedja för att förvara nycklar och telefon säkert, samt med ett elastiskt band i ärmslut och nederkant för en följsam och bekväm passform.

New Balance Impact Run At Waterproof Jacket löparjacka

Löparjacka från New Balance i vattenavvisande material, med tejpade vattentäta sömmar. Designad för bra rörlighet, och har praktiska fickor med dragkedja. Huva samt justerbara ärmslut.

Silva Cross Trail 7XT pannlampa

Mångsidig pannlampa försedd med teknologin SILVA Flow Light som anpassar ljuskäglan efter aktivitet. Även utrustad med Silva Intelligent Light som ger ett synfält som är både brett och långt. Reservläge ger minst 30 minuters extra batteritid. Stor på-/avknapp för enkel användning med handskar. Förlängningssladd, USB-laddningskabel samt fästen för hjälm och cykel medföljer.

Silva Cross Trail 5R

Cross Trail 5R från Silva är en kompakt, flexibel och regntålig pannlampa som passar bra för löpning. Silva Intelligent Light anpassar ljuset beroende på var du riktar det, en bred ljusbild nära dig och en smalare ljusbild för sikt längre fram. Lampans Flow Light-teknik justerar även ljusbilden efter tempot i din aktivitet. Batteritid: 13 timmar på lägsta läget, 8 timmar på mediumläge eller 5 timmar på högsta läget. Ett reservläge justerar automatiskt ljuset och ger 30 minuters garanterat ljus.

Garmin Forerunner 955 Solar träningsklocka

Den här mångsidiga träningsklockan ger bland annat en realtidsutvärdering av tempo, puls och pulsvariabilitet medan du springer så att du kan se din förmåga att prestera. Den har en inbyggd GPS med kartor i färg. Om klockan känner av att en olycka har inträffat så skickas meddelanden med din plats till dina nödkontakter. Klockan nyttjar också solens kraft för solenergiladdning och rymmer upp till 2 000 låtar som du kan lyssna på via Spotify-, Deezer- eller Amazon Music-konton. Klockan visar också hur länge du behöver återhämta dig innan nästa högintensiva träningspass baserat på din senaste träning samt allmän stress, sömn och dagliga aktiviteter utöver träning.

  • Här hittar du Garmin Forerunner 955 Solar
  • Batteritid: smartwatch-läge: upp till 15 dagar/20 dagar med solar, GPS: upp till 42 timmar/49 timmar med solar och UltraTrac-läge: upp till 80 dagar/110 dagar med solar
  • Pris: från 7 849 kronor

Garmin Fenix 7 Sapphire träningsklocka

Fenix 7 Sapphire Solar är framtagen för att klara vilken sport- eller outdoorutmaning som helst och har de senaste träningsfunktionerna, aktivitetsapparna och hälsofunktionerna. Få nya insikter om utvecklingen av din uthållighetsprestation över tid, följ din träningsutveckling och få mätvärden om din prestation – så att du kan lägga dig på rätt nivå och bli mer uthållig. Optimera återhämtningen och din allmänna hälsa genom att övervaka din puls, andning, stress och sömn. Klockan ger också åtkomst till flera olika satellitsystem så du får ännu bättre positionering när du ger dig ut. Fenix 7 Sapphire har också solceller som använder solenergi för att förlänga batteritiden.

  • Här hittar du Garmin Fenix 7 Sapphire Solar
  • MULTI-GNSS: GPS, GLONASS och Galileo
  • TopoActive kartor: TOPOGRAPHICAL, XC SKI TRAILS, GOLF och SKI VIEW
  • Batteritid: smartwatch-läge: 18 dagar/22 dagar med solar, GPS: 57 timmar/73 timmar med solar och expedition GPS: 40 dagar/74 dagar med solar
  • Pris: från 10 849 kronor

Silva Terra Dry Bag vattentät påse

Silva Terra Dry Bag är en lätt, slitstark och vattentät packpåse på tre liter, som skyddar din utrustning när du är på äventyr i vått och torrt.

RW-passet: Progressiv backträning på löpbandet

RW-passet: Progressiv backträning på löpbandet

av

Är det dags för lite löpbandsträning? Testa det här backpasset med ökande lutning – och ett härligt snabbt avslut som ger känslan av att flyga fram! RW-passet: 8 x 2,5 minuter + 3 x 1 minuter backlöpning.  Därför ska du göra det: Målet med det här passet är att jobba med din löpstyrka på ett skonsamt sätt, i form av långa, relativt snälla backintervaller. Eftersom du höjer lutningen progressivt blir passet jobbigare efterhand, så du kommer att få en bra träning av din kondition också. Passet avslutas med tre kortare och lättare backar där du får jobba med högre fart…
Kämpen Kalle Hall

Kämpen Kalle Hall

av

Rune Larsson berättar historien om brottaren och löparen Kalle Hall, som en gång i tiden var en av Trollhättans mest populära idrottsmän. Rune minns en riktig kämpe, som också var en av hans stora inspirationskällor.

Det hade snöat ymnigt och länge den vintern i slutet av 70-talet. Plogvallarna på riksväg 44 väster om Trollhättan hade krupit in mot mitten och gjort vägbanan smal. Två bilar fick möte just där en pensionär kom löpande. Pensionären var på väg från sitt hem i Trollhättan till Väne Ryr, där han skulle hälsa på sin dotter.

När bilarna och pensionären möttes var det så trångt att sidan på den ena bilen träffade pensionären så hårt att han slungades över snövallen. När den förtvivlade föraren gick för att kolla hur det hade gått med olycksoffret krälade denne tillbaka ut på vägen med en backspegel i näven.

”Jag tror den här är din”, sa han lugnt. 

Pensionären var brottaren och löparen Kalle Hall, och det är tyvärr för sent att fråga honom om olyckan är korrekt berättad eftersom han gick ur tiden för 20 år sedan, drygt 90 år gammal. Men en bra historia är det i alla fall, och detta ska bli min kortfattade och personliga betraktelse över denne kämpe och hans långa idrottskarriär, grundat på det jag minns av vad Kalle berättat när vi rest till maratonlopp runt om i Sverige. 

Kalles första idrottskarriär var som brottare i Trollhättans Atletklubb. Den sträckte sig från de tidiga ungdomsåren och även bortom att han som flugviktare var med och vann Lag-SM vid 52 års ålder. Men med åren blev det allt svårare för honom att få någon ung förmåga att sparra mot. Ungdomarna klarade inte av Kalles stela och kantiga stil.

”Dessutom hade han en fruktansvärd skäggstubb. Man fick tvätta sig med Salubrin och sätta på plåster efter att man brottats med honom”, berättade en kämpe som var 40 år yngre än Kalle. 

På 1970-talet sadlade Kalle Hall om till löpare, och det var i veteranklasserna hans stora framgångar kom. 1984, när han var 71 år, sprang han 5 000 meter på 20:48.3, och 10 000 meter på 42:52.3. Det var veteranresultat av världsklass. Kalle fortsatte emellertid att utvecklas som löpare och året efter, som 72-åring, sprang han 1 500 meter på 5:49.11, och 10 000 meter på 42:37.68. Han blev europamästare på maraton i sin åldersklass och vann ett antal SM på flera distanser. 

Jag fick springa med ena armen i luften hela tiden och vinka på alla som hejade på mig, så jag är mer trött i den än i benen

Under några år på 1980-talet arrangerades Trestadsmaran, som efter starten i Trollhättan via en sväng till Vänersborg följde riksväg 44 till målet i Uddevalla. Detta var på sommaren, så plogvallarna var ersatta av publik. Kalle Hall var på den tiden en av Trollhättans populäraste idrottsmän och han blev ordentligt hyllad under loppet. När han kom i mål frågade en sportjournalist hur det kändes. 
”Jag fick springa med ena armen i luften hela tiden och vinka på alla som hejade på mig, så jag är mer trött i den än i benen”, svarade Kalle. 

Åldersskillnaden mellan Kalle Hall och mig var 43 år och våra karriärer som löpare sammanföll under en period på flera år. På den tiden tyckte jag och mina jämnåriga visserligen att han var en hyfsad löpare, men vi hade inga referenser till vad hans prestationer var värda. Jag minns att en av kompisarna mer eller mindre fnös åt att Kalle vunnit ett veteran-SM och avfärdade det med att det knappast kunde vara så märkligt eftersom det bara var ett halvdussin löpare som ställde upp i den åldersklassen. Nu när jag så att säga ”blivit lika gammal som Kalle” har jag än mer förstått vilken fantastisk löpare han var och önskar att jag kunde springa lika bra som han gjorde en gång i tiden.

I samband med Kraftprovet i Trollhättan 1987 stod Kalle i publiken. Jag frågade varför han inte var med och sprang.
”Jag har vart dålig. Det var en svulst och dom opererade bort en sån här bit av tarmen”, sa han och måttade upp som när en söndagsfiskare beskriver en gädda. ”Men nästa år går jag upp i 75-årsklassen och då ska jag satsa.”

Endast en verklig kämpe planerar en comeback som idrottsman efter en tumörsjukdom vid 75 års ålder. Synd att han aldrig fick veta hur mycket han inspirerat mig. 

Om skribenten Rune Larsson är svensk ultralöpnings nestor. Han har sprungit maraton på 2.18.38, har vunnit Spartathlon tre gånger och hade länge det nordiska rekordet i 24-timmarslöpning.
Läs mer: loparlarsson.se

Köpguide från Stadium: Så väljer du trailskor

Köpguide från Stadium: Så väljer du trailskor

av

Är du sugen på att springa trail? Då behöver du ett par bra trailskor. Här får du tips om 13 bra modeller från Stadium – och om hur du väljer rätt skor för dig och dina behov.

[DETTA ÄR EN ANNONS FRÅN STADIUM]

Att springa trail kan betyda allt från att springa skogsstig hemmavid till äventyrlig långlöpning i skog och fjäll – och är fortsatt populärt. Gemensamt för alla former av traillöpning är att underlaget sällan är preparerat. I stället handlar det om en stor variation, från sand och lera till helt obanad skogsterräng med berghällar och hala rötter till steniga leder i fjällmiljö. 

Det varierande underlaget är också orsaken till den största skillnaden mellan trailskor och vanliga löparskor för distansträning – nämligen yttersulan. För oavsett vilken form av traillöpning du ägnar dig åt vill du förstås känna förtroende för skornas grepp mot underlaget. Både för att få ut maximalt av varje löpsteg, och för att kunna känna dig säker på dina rundor. 

Grövre yttersulor i ett mjukare gummimaterial ser till att du behåller greppet, som här på Salomon Thundercross.

Ditt val av trailskor bör därför börja med att du frågar dig själv var någonstans du kommer att springa mest – och hur underlaget är beskaffat där. Är det mest lättare skogsstig med inslag av grus- och skogsvägar? Då behöver du inte en så aggressivt mönstrad yttersula. Siktar du på lite mer äventyrlig löpning i skogs- och fjällmiljö? Då krävs oftast lite mjukare gummi för fäste på våta, hala ytor och ett grövre mönster som ger grepp i lera och mossa. 

Kolfiberplattor allt vanligare i trailvärlden
De nya studsiga skummaterial som används generöst i höga mellansulor – och i vissa fall kompletteras med en tunn, styv kolfiberplatta – på modeller utvecklade för landsvägslöpning har även börjat leta sig in i trailvärlden. Dessa vänder sig oftast till tävlingslöpare som springer långa distanser på relativt släta underlag. I mer varierande skogs- och fjällterräng, där underlaget växlar och oftast är ganska mjukt, är däremot inte behovet av väldigt mycket dämpning lika stort som på asfalt. Många trailöpare föredrar också en tydlig kontakt med underlaget i skor som i första hand ger stöd och grepp.

Hur mycket dämpning behöver du?

Nästa steg är att fundera över vilka distanser – eller snarare hur långa pass i tid – du siktar på som mest. Tid är nämligen en mer relevant enhet för traillöpning – det är sällan möjligt att översätta tidsåtgången baserat på antal kilometer du brukar springa på asfalt då både terräng, underlag och kupering påverkar hur länge du är ute när du springer trail. 

Här kan du utgå från samma parametrar som när du väljer vanliga löparskor för distansträning (se vår guide här). Är du tung eller är ute länge kanske du vill ha mer stöd och dämpning och en sko som ger mer skydd för dina fötter. Siktar du på korta, snabba pass och kanske ett traillopp så kan en lättare och mer följsam sko vara att föredra. 

New Balance Fresh Foam X More Trail erbjuder extra mycket dämpning.

Givetvis förekommer även löpning på asfalt och grus- och skogsvägar när vi transporterar oss mellan våra trailsträckor. Finns det sådana inslag i dina framtida trailrundor? Då vill vi tipsa om så kallade hybridskor som är tänkta att passa för lite olika typer av traillöpning och underlag.

När du har ett hum om hur dina behov och det underlag som du planerar att tillbringa mest tid på ser ut är det dags att prova de modeller som verkar vara aktuella. Liksom för vanliga löparskor handlar det om att hitta en trailmodell som passar dina fötter bra. Ovandelarna är generellt följsamma, men kan ha lite olika passform och förstärkningar för att både ge stöd och skydd åt dina fötter. Se till att testa dem ordentligt, gärna med ett par funktionsstrumpor som motsvarar de du springer med i vanliga fall, innan du ger dig ut och stigfinner – på riktigt. 

Läs också: Så väljer du löparskor för distansträning

Läs också: Så väljer du vinterskor

Läs också: Sex snabbaste löparskorna

Guide: 13 bra trailskor från Stadium!

The North Face Vectiv Infinite 2 Athlete 2023

Vectiv Infinite 2 är ett par stabila terrängskor för dig som vill ha en sko för längre pass, upp till ultradistanser. Kombinationen av en tredimensionell sula med dubbel densitet, en vaggformad mellansula och SurfaceCTRL-grepp ger rätt förutsättningar för att maximera energin på lederna. Skornas låga vikt och dämpning ger långvarig komfort och stöd även när terrängen är ojämn. Meshovandelen ger en sval, bekväm passform. Fronten på skorna är förstärkt.

Puma Voyage Nitro 3 GTX

Voyage Nitro 3 GTX är terränglöparskor med optimal dämpning för dig som gillar att ta dig an mer utmanande terräng. Ovandelen är utrustad med ett vattentätt GORE-TEX-membran som skydd mot väta. Skornas mellansula består av Nitro Advanced-foam som är ett lätt material som ser till att du har den stötdämpning du behöver när du rör dig i terrängen. Pumagrip ATR-yttersulan har dubbar som ger dig bra grepp i olika typer av terräng så att du kan lägga ditt fokus på att ta dig fram med stabila steg.

Merrell Agility Peak 5 GTX

Agility Peak 5 GTX har en ovandel i mesh och TPU med ett vattentätt GORE-TEX-membran som skyddar fötterna mot väta. Mellansulan är utrustad med FloatPro-dämpning som hjälper till att hålla en mjuk löpkänsla. Den är även designad med FLEXconnect-teknologi som består av dubbelriktade flexspår som gör att skorna kan följa fotens egna rörelsemönster för smidighet i varje löpsteg. En slitstark Vibram Megagrip-yttersula ger bästa grepp på både blöta och torra underlag.

Saucony Peregrine 13

Peregrine 13 passar löparen som letar efter en lätt och multifunktionell trailsko. PWRTRAC-gummi i yttersulan ger ett utmärkt grepp, den har också ett integrerat ROCK PLATE-kolfibertyg för att skydda foten. Stötdämpande mellansula i PWRRUN och toppsulan i PWRRUN+ gör att skon även är lämplig för löpning på grus och partier av asfalt. Ovanifrån kramas foten på ett bekvämt och stabilt sätt med hjälp av ett ventilerande, slitstarkt, formbart och sömlöst meshmaterial i nylon. 

Nike Zoomx Zegama Trail

Terränglöparskor med ovandel i ventilerande mesh som är slittålig och följsam samt ser till att dina fötter håller sig svala. Runt ankeln har du en skyddande skokrage som skyddar mot grus- och stenstänk från underlaget. Mellansulan med stötdämpande ZoomX-foam agerar responsivt och ger stöd samt ser till att fördela trycket jämt underifrån. Den mönstrade yttersulan är framtagen för att ge optimalt grepp där du behöver det som mest, oavsett om stigen leder dig uppför eller nerför.

New Balance Fuel Cell Super Comp Trail

Terrängskor med lätt och stabiliserande ovandel som är tillverkad i mesh och syntetmaterial. De är försedda med FuelCell-foam i mellansulan som tillsammans med Energy Arc och en kolfiberplatta ger en snabb sko med responsiv stötdämpning för extra skjuts i löpsteget. Yttersulan består av både Vibram Lightbase- och Vibram Megagrip-teknologi som tillsammans ser till att yttersulans vikt hålls så låg som möjligt samt att du får optimalt grepp i både torr och våt terräng. 

New Balance Fresh Foam X More Trail v 3

Trailskor designade för att hjälpa dig att ta dig igenom alla typer av terräng. Mesh och syntetmaterial i ovandelen gör dem ventilerande så att foten hålls sval genom hela löprundan. Mellansulan i Fresh Foam X ger mjuk och skyddande stötdämpning, och yttersulan ser till att du får ett bra grepp på underlaget i varje steg du tar. Den här modellen har ett drop på 4 mm vilket är höjdskillnaden mellan häl och tå. Skorna är även utrustade med Toe Protect-teknologi som skyddar tåpartiet mot stenar, rötter och grus.

Asics Trabuco Max 2

Väldämpade terrängskor med bra grepp. Ovandel i ventilerande jacquardmesh som håller foten sval under hela löprundan. För en skönt sviktande stötdämpning som håller länge har skorna FF BLAST PLUS-teknologi i mellansulan. Guidesole-teknologi reducerar ankelböjning och bevarar energi samt minskar trötthet i musklerna. ASICSGRIP-yttersulan i gummi ger bra grepp även på vått underlag och har ett mönster som ger bättre grepp i varierad terräng med uppförsbackar och nedförsbackar.

Salomon Thundercross

Salomon Thundercross är framtagna för tuffa pass i snårig och teknisk terräng. Skorna har en ovandel i textil och syntet, samt en energiåtergivande mellansula som ger bra respons i varje steg. Skorna är utrustade med en stadig gummiyttersula och 5 mm dubbar, vilka ger fötterna ett bra grepp på både blött och torrt underlag. SensiFit-ovandel som tillsammans med Quicklace omsluter foten i en bekväm och säker passform. Skorna har ett drop på 4 mm vilket är höjdskillnaden mellan häl och tå.

Adidas Terrex Soulstride Flow

TERREX Soulstride Flow Trail Running Shoes är terränglöparskor som ser till att du kan ta dig igenom alla typer av terräng. Ovandel i ventilerande mesh håller foten sval genom hela löprundan, med en plös som förhindrar sten och smuts från att ta sig in i skorna. Skorna är försedda med en stötdämpande mellansula med EVA-foam och yttersulan i Continental-gummi ger ett säkert grepp på både torrt och vått underlag. Skornas ovandel är dessutom tillverkad av minst 50% återvunnet material.

HOKA Speedgoat 5 GTX

Speedgoat 5 GTX är terränglöparskor med en slittålig ovandel med vattentätt GORE-TEX-membran som håller dina fötter torra. De har en stötdämpande mellansula och är förstärkta med gummi i tåpartiet så att du ska klara av mer utmanande terräng. Skorna har en fastkilad plös som hindrar den från att åka åt sidan samtidigt som den hindrar stenar från att ta sig in i skorna. Vibram Megagrip-yttersulan med Traction Lug fokuserar på maximalt grepp, oavsett hur utmanande terrängen är.

Brooks Catamount 2

Catamount 2 har en slitstark ovandel i ventilerande mesh i två lager där det yttre lagret är slittåligt och vattenavvisande medan det inre lagret ger optimal komfort och har snabbtorkande egenskaper. Mellansulan ger dig optimal, responsiv stötdämpning och har även en SkyVault-platta som ger bra framåtdriv i varje steg. Förstärkning vid tårna samt en mudguard runt skon för extra skydd mot småstenar, väta och lera. Yttersulan ger bra grepp, oavsett om underlaget är vått eller torrt. 

Altra Olympus 5

Terränglöparskor med en meshovandel som är både slitstark och ventilerande för ökad komfort under hela löprundan. Skorna är försedda med en mellansula med InnerFlex-teknologi med Altra EGO MAX-dämpning som är stötdämpande. Yttersulan har TRAILCLAW-mönster undertill som ger bra grepp i både våta och torra väderförhållanden. På framfoten vid snörningen hittar du en GaiterTrap där du kan spänna fast dina damasker innan du beger dig ut på stigarna.

Johnson ny tia genom tiderna

Johnson ny tia genom tiderna

av

I Italien tog sig Carolina Johnson in som ny tia genom tiderna i Sverige på halvmaraton – och i Wales sprang Mohammadreza terräng. 

Under Ravenna Halvmaraton i nordöstra Italien tog sig Linköpings Carolina Johnsson in som ny tia genom tiderna i Sverige på halvmaraton. Den 27-åriga svenskan som vann Lidingöloppet tidigare under hösten gjorde 72.22 och blev med det fyra i loppet. 

Johnson gjorde ett jämnt lopp och passerade första 6,2 kilometrarna på 21.20 (3.25/km). Efter 15,2 km stod klockan på 52.45 (3.28/km) och i mål kom hon på tidigare nämnda 72.22 (3.25/km)

Tiden innebär att hon passerar Sanna Mustonen på listan över Sveriges tio snabbaste halvmaratonlöpare och att hon klarat lag-kvalgränsen till EM i Rom i sommar. 

Clementine Mukandanga från Rwanda vann loppet på 70.48.   

Reza reste till Cardiff

Wales huvudstad bjöd på fuktigt väder och 10–15 grader när Cardiff Cross Challange skulle avgöras. Det stora fältet löpare tillsammans med det brittiska vädret gjorde att gräsbanan snabbt förvandlades till lera. 

Bland de över 80 startande löparna fanns en svensk, Keep up Running Clubs Mohammadreza Abootorabi. Reza hade en fin avslutning och lyckades spurta till sig en 13:e plats bland de 84 startande. Hans tid blev 29.52 på den 8,9 km långa lerbanan. 

Reza under förra årets terräng-EM

USA-kollen

I USA har terrängsäsongen pågått ett tag och under veckan tog sig Örgrytes Wilma Nielsen in som “All Regional”. En titel som innebär att Wilma Nielsen är en av de främsta terränglöparna i Midwest-regionen. 

Om en knapp månad är det dags för terräng-EM i Bryssel och under veckan släpptes den svenska truppen. Här kan du se den.

Elov Olsson på rekordjakt i USA

Elov Olsson på rekordjakt i USA

av Runner´s World

Lördag 11 november kl 14:00 svensk tid går loppet Tunnel Hill 100 av stapeln i Vienna, Illinois, USA. Där har bland annat Camille Herron tidigare satt det officiella världsrekordet på 100 miles. Nu siktar Elov Olsson på att följa i hennes fotspår och sätta ett svenskt rekord på distansen.

[Elovs rekordjakt presenteras i samarbete med HOKA] 

Elov siktar inte bara på det svenska rekordet på 100 miles (cirka 161 kilometer) utan målet är även att sätta banrekord på loppet, vilket skulle innebära en världsbästatid på 100 miles trail. För att slå det svenska rekordet behöver han springa under 12:32.04, och för att slå banrekordet behöver han under 12:08.36. I löpfart måste Elov hålla kilometerfarter på cirka 4.40 konstant i 161 kilometer, för att först och främst nå det svenska rekordet.

Loppet går på en gammal järnväg som i dag inte finns kvar, utan i stället gjorts om till leden Tunnel Hill State Trail. Leden erbjuder en unik upplevelse att springa genom tunneln som finns kvar från järnvägstiden. Underlaget är mestadels grusväg och stig med en väldigt platt profil, påminnande om Lidingöloppet fast utan höjdmetrarna.

Enligt Elov själv kommer skovalet att bli avgörande under det här loppet. Ett val som länge stod mellan Hoka Mach X och Hoka Rocket X2, som båda är skor för snabbt underlag och som har mycket driv i sig. Det slutgiltiga valet föll till på Rocket X2 på grund av den något lägre vikten, den väger cirka 40 gram mindre än Mach X. HOKA Mach X hänger dock med som en reservsko.

LÄS MER OM HOKA ROCKET X2

Johan Lantz kommer samtidigt att ta sig an halva distansen i Tunnel Hill, och försöka göra en bra tid på 50 miles.

Följ Elovs rekordjakt på Runner’s World Sveriges Instagram.

Köpguide från Stadium: Så springer du säkert i mörkret

Köpguide från Stadium: Så springer du säkert i mörkret

av

Vinterhalvåret innebär att du ibland behöver springa i mörker, vilket förstås gör att det är extra viktigt att du syns ordentligt i trafiken. Som tur är finns det gott om fiffiga pannlampor, prylar och träningskläder som hjälper dig med det – som dessa från Stadium.

[DETTA ÄR EN ANNONS FRÅN STADIUM] 

Att springa i mörker ställer extra stora krav på dig och din utrustning. Dels vill du ju kunna se ordentligt om du springer på en dåligt upplyst väg eller i skogen, dels behöver du synas ordentligt för att kunna springa säkert i trafiken. Som tur är finns det gott om smarta prylar och tillbehör som kan lösa båda dessa viktiga behov.

Vi börjar med behovet av att kunna se var du sätter fötterna, och den bästa lösningen stavas då förstås pannlampa. I dag finns det ett stort utbud av pannlampor för alla behov, med ljusstarka LED-lampor och batterier som räcker länge utan att väga tungt. 

Börja med att fundera på ditt ljusbehov – och då menar vi hur och var du springer. Rör du dig mest i trafikerade stadsmiljöer och på dåligt upplysta park- och cykelbanor? Då räcker det med en liten pannlampa som kan ge lite extra ljus om du behöver det. Dessa är oftast lätta – du märker knappt att du har den på huvudet – och kräver inte särskilt stora batterier.

Välj pannlampa efter behov

Det är vanligt att moderna pannlampor har funktioner som gör att du både kan justera ljusstyrkan och rikta ljuskäglan där du vill ha den (det vill säga en bit framför dina fötter). Batteriet sitter oftast integrerat i pannbandet och laddas snabbt upp i hemmet. En del pannlampor har även röda varselljus bakåt, med fast eller blinkande sken, för ökad säkerhet i trafikmiljöer.

En pannlampa som Cross Trail 5R från Silva gör att du både ser – och syns.

Ska du springa riktigt långa lopp i skogs- eller bergsmiljöer behöver du ställa högre krav på både ljusstyrka och batterikapacitet. Men även mer avancerade pannlampor är i dag väldigt smidiga och batterisnåla, och har generellt låg vikt – men i stället en större prislapp. 

Så välj en pannlampa som sitter skönt, väger lite och som har en ljusstyrka och batterikapacitet som täcker dina behov. När du har bestämt dig för nivå baserat på ditt behov är det viktigt att justera pannlampan så att den sitter skönt och stabilt på ditt huvud under löpning. 

Lampor för att se – och synas

Tänk också på att pannlampan inte bara gör att du ser bättre – den gör också att du blir mer synlig när du springer i trafikerade miljöer. Stäng därför inte av den bara för att du kommer in i ett mer välupplyst område, dra i stället ned på ljusstyrkan (en del pannlampor gör detta automatiskt). Springer du i områden med mycket folk kan det vara trevligt att även vinkla ned ljuskäglan lite för att inte blända mötande – det vill säga så länge du inte behöver ljuset för att se var du sätter fötterna framför dig. 

Säkerhetslampan Bee Safe fäster du på kläderna.

Utöver pannlampor finns det även säkerhetslampor som kan fästas på kläderna, runt handleder eller fotleder. Dessa är inte primärt till för att du ska se bättre, utan för att du ska bli mer synlig när du springer. Därför kan man i vissa fall även välja mellan fast och blinkande sken. Fäst dessa lampor lågt på kroppen, gärna på kroppsdelar som rör sig under löpning – händer och fötter är utmärkta val. 

Syns bättre i smarta träningskläder

Nästa steg är att se över dina plaggs synlighet. En enkel lösning för att synas bättre i trafiken är att skaffa en klassisk reflexväst, gärna i en fluorescerande färg, som du bär ovanpå löparjackan. Det är ett enkelt sätt att öka din synlighet i höstmörkret, och en billig investering i din säkerhet. Vill du synas ännu bättre? Då ska du kolla på dessa reflexvästar med inbyggda led-lampor.

En reflexväst är ett enkelt och billigt sätt att synas i trafiken.

Reflexband är också bra och billiga alternativ. De är lätta att fästa runt armar och ben och syns från alla håll. Tänk på att också fästa dessa lågt på kroppen, så att de hamnar i billyktornas ljusflöde – helst runt fotleder och handleder. Även dessa finns med inbyggda ledlampor (som laddas via USB) för ännu bättre synlighet. 

Reflexband med inbyggda LED-lampor från Bee-Safe.

I dag finns det även gott om snygga och smarta funktionskläder anpassade för höst- och vinterlöpning med antingen insydda reflexer eller som är tillverkade i reflekterande material. Att välja kläder i kontrasterande ljusa eller fluorescerande färger är ett annat sätt att öka din synlighet i mörkret.

Brooks Run Visible är en kollektion med extra synliga löparkläder och skor.

Men synlighet behöver förstås inte bara handla om att jackan eller tajtsen ska vara i ljusa färger med reflekterande detaljer eller material. En färgglad mössa eller ett par vantar i fluorescerande färg är ett smart komplement, liksom löparbälten i reflekterande material, med plats för dina gels, nycklar och mobilen. Många skotillverkare erbjuder också en del vintermodeller för löpning i synligare färger och med extra mycket reflexdetaljer – smart!

Nio plagg och prylar som gör att du syns bättre i mörkret

SOC Run Reflect Mitten tum- och fingervantar

Värmande löparvantar som är kombinerade tum- och fingervantar. Ovandelen är helt i reflexmaterial, och kan också vikas ner i en ficka så att modellen kan användas enbart som fingervantar. Tumme och pekfinger har touchscreen-anpassning samt material som är fuktabsorberande.

SOC Run Visible Gear Belt löparbälte

Löparbälte med reflekterande detaljer och elastiskt, justerbart midjeband. Bältet har flera fickor, varav en huvudficka med omlottöppning (19 x 11 cm), samt två fickor i elastisk mesh där den ena har invändig ögla för att fästa en nyckel. Även insidan av bältet har ventilerande mesh för ökad komfort.

Visste du att …
… med reflexer eller kläder i reflekterande material så är du synlig på ungefär 125 meters avstånd för en bilist som kör med halvljus. Utan reflexer krymper avståndet snabbt ner till 20–30 meter. 

SOC Run Warm THS löpartights med reflexer

Fodrade tights med lågt placerade reflexfält. Tightsen har en borstad värmande insida samt är utrustade med fukttransporterande TCS Airflow-funktion som ger en sval och torr känsla under hela löprundan. De är gjorda i ett stretchmaterial som gör att du enkelt kan röra dig och har mjuka platta sömmar för att minska risken för skav och irritation. Tightsen har även en justerbar midja för individuell passform samt en ficka på benet för smidig förvaring. 

Visste du att …
… reflexer i första hand bör placeras på nedre halvan av kroppen – det är där bilarnas strålkastare lyser.

SOC Run Warm Zip löpartröja

Tajt och värmande löpartröja med fukttransporterande TCS Airflow-funktion som ger en sval och torr känsla under hela löprundan. Tröjan har även platta skavfria sömmar, reflekterande detaljer placerade på bland annat ärmslut samt en hög krage med dragkedja.

Visste du att …
… reflexer på rörliga delar av din kropp, till exempel på underbenen, fotleder och händer eller handleder, gör att det är lättare för dina medtrafikanter att förstå att de möter en löpare!

Craft Adv Subz Lumen Vest löparväst

Löparväst i fluorescerande färg med reflekterande detaljer. Framsida i vindavvisande Ventair-material med vaddering, bakstycke i borstad och stretchig trikå.

Visste du att …
… med ljusa kläder, gärna med inslag av fluorescerande och kontrasterande färger och reflekterande material, så blir du lättare att upptäcka för dina medtrafikanter.

Craft Adv Subz Lumen Tight löpartights

ADV SubZ Lumen Tights är löpartights som håller dig varm vid löpning på vintern. Tightsen är gjorda i ett vindavvisande Ventair Wind-material och har lätt vaddering framtill för ökad värme och komfort. De är även försedda med ett reflekterande tryck framtill och har en dold dragkedja vid bensluten för enkel på- och avtagning samt en bakficka med dragkedja för smidig förvaring. 

Brooks Run Visible Convertible Jacket löparjacka

Löparjacka med fluorescerande och kontrasterande färger och många reflexdetaljer. Kan göras om till en väst – stoppa ner ärmar och huva i facket på baksidan när du behöver extra ventilering. Jackan är vind- och vattenavvisande och västen är lätt. Yttertyg helt i återvunnen polyester och återvunnen nylon, innerfoder i 89% återvunnen polyester och 11% elastan.

New Balance Impact Run Luminous Heat Jacket löparjacka

Impact Run Luminous Heat Jacket har partier med tunnare vaddering som ger bra värme samtidigt som yttertyget skyddar mot blåst. Jackan har två praktiska, öppna fickor i sidorna där du kan förvara exempelvis din mobiltelefon. I ärmsluten har den även reflekterande detaljer och små fickor med dragkedja för exempelvis din nyckel eller bankkort. På ena ärmen sitter en praktisk öppning för din smartwatch eller klocka så att du vet när det är dags att vända hemåt. 

Silva Cross Trail 5R pannlampa

Cross Trail 5R från Silva är en kompakt, flexibel och regntålig pannlampa som passar bra löpning. Silva Intelligent Light anpassar ljuset beroende på var du riktar det, en bred ljusbild nära dig och en smalare ljusbild för sikt längre fram. Batteriet ger 13 timmar på lägsta läget, 8 timmar på mediumläge eller 5 timmar på högsta läget. Batterihållaren på bakhuvudet kan ersättas av en kabelhållare om du vill ha batteriet i fickan eller väskan. Levereras med ett uppladdningsbart 2,0 Ah-batteri (laddas via USB).

Visste du att …
… en pannlampa inte bara gör att du ser – du syns också bättre. Välj pannlampa efter dina behov – och anpassa ljusstyrkan när ljusförhållandena förändras under rundan. 

Svensk seger på Kullamannen by UTMB

Svensk seger på Kullamannen by UTMB

av

När Kullamannen by UTMB avgjordes under helgen blev det en hård kamp mellan många av topplöparna – vilket också innebar extremt snabba tider. Segrare på 100-milesdistansen blev Jakob Åberg, Sverige, och Johanna Anttila, Finland.

Över 60 elitlöpare, många av dem internationella stjärnor, var anmälda till årets Kullamannen by UTMB. Två av favoriterna var Claire Bannworth och Alexandre ”Gröna kepsen” Boucheix, som skulle försvara sina titlar från förra årets 100 miles. Bannworth fick dock lämna återbud på grund av sjukdom och Boucheix meddelade före start att han stördes av en skada i ena baksidan.

Trots det tog han täten och drog klungan den första milen innan han fick till en lucka. Men svenske Jakob Åberg tog in på försprånget och under natten mot lördagen passerade han Boucheix. När natten gick över i dag passerade Åberg mållinjen först på den fina tiden 14:59.04. Boucheix gick i mål som tvåa, med en stukad fot, en dryg halvtimme senare. Tredjeplatsen tog William Englund, som kom tvåa i 100-milesloppet för två år sedan.

Jakob Åberg, Sverige, tog segern på den längsta distansen: 100 miles. Foto: Kullamannen

Finsk seger i damklassen

På damsidan var det flera löpare som öppnade hårt för att slåss om medaljerna. Segertippade finskan Johanna Anttila visade tydligt att hon var redo för 100-milesdistansen och tog ett fast grepp om ledningen direkt. Hon jagades av två svenskor, Johanna Bygdell med flera andraplaceringar i Kullamannen, och av Johanna Aho som vann 100 kilometersklassen förra året. Bakom dem avancerade ännu en svenska, Emelie Eklöf.

Johanna Anttila behöll ledningen loppet igenom och gick i mål med mer än en timmes marginal till Emelie Eklöf som tog andraplatsen.

Johanna Anttila, Finland, vann sitt första 100-mileslopp i UTMB World Series. Foto: Alex Zauner

– Jag saknar ord. Det är en dröm som har blivit sann. Det har varit på min bucket list i så många år att springa ett 100-mileslopp och ett UTMB World series-race. Jag har haft ett jobbigt år med skador så jag är väldigt väldigt glad, säger Johanna Anttila.

Tätt i täten på Kullamannen Sprint Ultra

Kullamannen Sprint Ultra 100 km var helgens elittätaste lopp. Åtta löpare öppnade i mycket hög fart och avverkade de första fem kilometrarna i 3:45-tempo. Det skulle straffa sig. En efter en halkade efter, några bröt. Till slut blev det en nordisk uppgörelse i ett tempo vi inte sett tidigare på Kullamannen.

– Det gick vansinnigt fort och det var en tajt kamp hela vägen. Vädret var gynnsamt, även om det var lite grisigt ute på banan. Eliten kunde hålla ett mycket högt tempo rakt igenom hela racet, säger tävlingsledaren Per Sjögren.

Segrade gjorde svensken Oscar Claesson, tätt följd av norrmannen och tidigare landslagsåkaren i längdskidåkning Simen Østensen. Tredjeplatsen tog norske Didrik Hermansen.

Oscar Claesson, Sverige, segrade i Kullamannen Sprint Ultra 100 km. Foto: Kullamannen

– Det var ett väldigt coolt lopp och speciellt att springa under natten. Man måste fokusera hela tiden. De första 60 kilometrarna var vi en klunga på tre personer som höll ihop och hjälpte varandra, det var jättebra, säger segraren Oscar Claesson.

I damklassen dominerade norska Sylvia Nordskar. Tvåa blev svenska Malin Barrulf och trea brittiskan Julia Davis.

Sibirien Ultra och Dödens zon

Så gott som alla banor hade förändrats jämfört med tidigare år. Kullamannen Sibirien Ultra 50 km gick helt och hållet på Bjärehalvön. Vann damklassen gjorde norskan Yngvild Kaspersen, som var segertippad. Överraskade gjorde däremot 17-åriga Agnes Josefsson som hade fått dispens att springa trots sin unga ålder. Hon blev bästa svenska på sjätte plats.

Norskt i topp på Sibirien Ultra 50 km: Yngvild Kaspersen segrade. Foto: Ian Corless

Det blev norskt i toppen även i herrklassen, med Stian Dahl Sommerseth som slog spanjoren Andreu Simon Aymerich i en spurtstrid. Linus Hultegård hängde med i täten i över 40 kilometer, innan han fick bryta på grund av en knäskada.

Stian Dahl Sommerseth, Norge, vann herrklassen på Kullamannen Sibirien Ultra 50 km. Foto: Ian Corless

Kullamannen by UTMB Dödens zon 20 km avgjordes på lördagen på Kullaberg. Direkt från start blev det en katt- och råtta-lek mellan favoriterna Sebastian Ljungdahl och Albin Gezelius. Gezelius var den snabbaste på de mer lättlöpta partierna, medan Ljungdahl var den starkaste på de tekniska och stundom mycket leriga delarna av banan.

– Jag släppte iväg Albin på de lättare partierna där han var starkare. När det var utför och tekniskt tog jag in på honom och stängde luckan, säger Sebastian Ljungdahl.

Till slut blev det Ljungdahl som klev fram och tog kommandot över loppet. Albin Gezelius, som sprang sitt första Kullamannenlopp, blev tvåa.

– Det var lerigt, tekniskt och mycket utför, det gjorde det kul, säger 20-åringen.

Dödens Zon 20 kilometer var bitvis lerig och hal – men löparna uppskattade banan. Foto: Ian Corless

I damernas lopp blev det Amanda Nilsson som segrade med mer än 13 minuters marginal till 2:an Tilde Jensen.

– Jag älskar den här banan, leran, stigarna. Det är en väldigt rolig bana. Det var väldigt halt, jag ramlade tre gånger, säger Amanda Nilsson efter loppet.

Fullständig resultatlista från Kullamannen hittar du här!

Lillemo och Magnusson bästa svenskarna på NM

Lillemo och Magnusson bästa svenskarna på NM

av

Med en fjärde respektive sjundeplats blev Emilia Lillemo och Leo Magnusson de bästa svenskarna på nordiska mästerskapen i terräng. Veckan har dessutom bjudit på klassiska New York maraton –där en gammal världsmästare tog hem titeln.

Mot alla odds bjöd nog Island upp till bättre höstväder än Sverige den här helgen. Visserligen blåst men himlen kunde ses bakom de utspridda molnen. Temperaturen gjorde att de flesta löparna valde linne, shorts, mössa och vantar, några underställ eller sleeves kunde också skymtas. 

På damsidan höll löparna ihop under första hälften av loppet. Men när de gick ut på det fjärde av sex varv hade en tätkvartett bildas med bland annat Emilia Lillemo från Sverige. Ut på det sista varvet var det fortsatt de fyra löparna som höll ihop till dess att Ina Halle Haugen från Norge spelade ut sitt sista kort. Hon drog ifrån från de övriga löparna och kunde till slut komma i mål 14 sekunder före sin landsmaninnan Hanne Mjøen Maridal. 

Emilia Lillemo orkade inte vinna kampen om bronset men kom i mål på en fin fjärdeplats på den 9 kilometer långa banan. Hennes tid 32.59, var åtta sekunder ifrån bronset. Johanna Larsson slutade sexa på 33.11 och Lisa Risby nia på 34.28. I lagtävlingen blev det silver. 

Fr.v. Lisa Risby, Johanna Larsson och Emilia Lillemo. FOTO: DECA Text & Bild

På herrsidan var Leo Magnusson den mest offensiva löparen och tog täten i början. På femte varvet av sex drogs dock farten upp av norrmannen Even Brøndbo Dahl och svenskarna fick då släppa den klunga som hittills hade hållit ihop under hela loppet. 

Det blev också norske Dahl som tog hem guldet i herrklassens 9-kilometerslopp på 28.03. Bästa svensken blev Leo Magnusson som slutade sjua på 28.16. Fjolårets segrare Mohammadreza Abootorabi blev nia på 18.18 och Martin Regborn elva på 28.30. I lagtävlingen slutade Sverige trea. 

Juniorerna levererade

På juniorsidan gjordes flera fina resultat. 17-årige Karl Ottfalk tog hem U20-klassen och Elsa Sundqvist blev tvåa i samma klass bland tjejerna. Bakom Sundqvist knep Majken Söderlund Larsson ett brons. I båda lagtävlingarna blev det guld till Sverige. 

Alla resultat från terräng-NM hittar ni här.

Det stora äpplets stora lopp

Ett av världens mest prestigefyllda lopp, New York Marathon, avgjordes under söndagen. Världsmästaren i maraton från 2022, etiopiern Tamirat Tola, tog hem herrloppet på 2.04.58 och bland damerna var det kenyanskan Hellen Obiri som var snabbast. Hennes segertid 2.27.33, var endast sex sekunder före tvåan Lisbeth Gidey från Etiopien. 

Kullamannen by UTMB samlar internationellt startfält av hög klass

Kullamannen by UTMB samlar internationellt startfält av hög klass

av

Den 3–4 november går ultratrailloppet Kullamannen av stapeln på Kullahalvön i Skåne – och startfältet ser mycket starkt ut.

Till årets Kullamannen kommer 2 500 löpare från fler än 50 länder.

– Det är ett mycket intressant startfält. Det är en utländsk dominans och det kommer att bli mycket spännande att se om svenskarna kan hänga med. Vi har minst 60 elitlöpare bland de startande och totalt 1 000 internationella löpare. Det kommer att gå fort i år, säger tävlingsledaren Per Sjögren.

Förra årets segrare i 100 miles Himmel, Hav & Helvete, Clair Bannwarth, Frankrike. Foto: Kullamannen

Förra årets segrare i 100 miles Himmel, Hav & Helvete, Clair Bannwarth och Alexandre ”Gröna kepsen” Boucheix, båda från Frankrike, kommer tillbaka för att försvara sina titlar. Under året har Clair Bannwarth skrivit historia genom att bli den första kvinnan att bli totalsegrare i ultraloppet Tahoe 200 Endurance Run, med drygt 11 000 höjdmeter.

Bannwarth och Boucheix utmanas av bland andra svenskorna Malin Barrulf och Johanna Bygdell, och finskan Johanna Antila. På herrsidan står finländaren Juho Ylinen på startlistan tillsammans med en rad svenska herrar: Jonas Buud, som vann Dark Trail under pandemin, och William Englund och Christian Malmström.

Alexandre ”Gröna kepsen” Boucheix  krossade banrekordet på Kullamannen 100 miles med 47 minuter i fjol. Foto: Kullamannen

Förra årets vinnare i damklassen av 100 km, Hanna Aho, byter i år till 100 miles. I somras tog hon hem segern i Fjällmaran 100 km i Åre och i september genomförde hon klassiska Dacia UTMB Mont Blanc 2023 – CCC 100 km.

Sprint Ultra 100 kilometer herrar är en av de mest spännande klasserna i helgen. Här syns en rad tunga elitlöpare, bland andra fransmannen Baptiste Chassagne, spanjoren Abel Carretero Ernesto och norrmannen Tobias Dahl Fenre.

På damsidan toppas favoritlistan av finländskan Anna-Stina Erkilä, polskan Martyna Mlynarczyk, norskan Sylvia Nordskar och tyskan Lena Laukner. Startar gör även Sveriges bästa plattlöpare: Anton Gustafsson. Tidigare i år tog han SM-guld i 100 kilometer på landsväg.

– Det är möjligt att han kan utmana de mer rutinerade traillöparna. Årets bana som är något mindre teknisk kan passa honom, säger Per Sjögren.

Årets bana på Sprint Ultra 100 kilometer är något mindre teknisk i år. Foto: Kullamannen

En tendens i år är fler elitlöpare på 50-kilometersloppet, som denna gång arrangeras på en ny bana på Bjäre. Norskan Yngvild Kaspersen, som vann det hårda alploppet CCC i somras, ställer upp, likaså schweiziskan Judith Wyder, före detta elitorienterare, som har en rad segrar i kortare bergslopp med sig från sommaren.

De utmanas av svenska långdistansaren Sophia Sundberg som innehar det svenska rekordet på 6-timmars. Alltså ännu en plattlöpare som ger sig ut på berg och stig. Värda att hålla ögonen på är också landslagslöparna Linus Hultegård och Johanna Gelfgren.

På herrsidan ställer de österrikiska bröderna Manuel och Hans Peter Innerhofer upp, också de med medaljer från sommarens bergslopp i alperna med sig.

Hassan ny fyra genom tiderna

Hassan ny fyra genom tiderna

av

Ullevilöparen Suldan Hassan smällde till med 61.56 på Málaga halvmaraton och är nu ny fyra genom tiderna i Sverige.

På den spanska solkusten gjorde Suldan Hassan sin debut på halvmaraton i helgen. Han hade redan visat god form när han i München för några veckor sedan gjorde 28.52 och när han i Norge för en vecka sedan slog till med 28.26 på 10 kilometer. Men att han skulle göra en så här bra tid i sin första halvmara var det nog få som trodde. 

Málaga bjöd på 15 grader och lite blåst när starten gick. Hassan började offensivt och hängde på en klunga som passerade första 5 kilometerna på 13.58. Det blev dock lite för tufft för honom, så efter 5 kilometer släppte Suldan de övriga. Resten av loppet sprang han solo.  

Första milen passerades på 28.45, och fram till 15 kilometer hade han fortfarande chans på Napoleon Solomons svenska halvmaratonrekord på 61.17. Här började dock krafterna att tryta för svensken som började falla tillbaka något. Trots det kom han i mål som sexa på 61.56 i sin debut på distansen. 

Kan Hassan komma att hota det svenska rekordet i framtiden? FOTO: DECA Text & Bild

När oktober nu går mot sitt slut kan svensk löpning se tillbaka på en månad då två svenska rekord slagits (Jonas Glans på 5 km landsväg och Samuel Tsegay på maraton) och där både Suldan Hassan och Carolina Wikström gjort två superlopp på halvmaran. Hösten har varit något utöver det vanliga. 

Den dubbla distansen i Frankfurt och Uppsala

Det slutar heller inte med Suldan Hassan den här veckan. I Uppsala maraton sololöpte Hunflens Jesper Lundberg in på 2.19.12. I Frankfurt maraton hade Spårvägens Archibald Casteel en tyngre dag där han gick i mål som 20:e man på 2.21.36. I Jönköping vann OIle Ahlberg, Hälle IF, 10-kilometersloppet på 29.42. 

Runner's World

Följ oss

Kontakta oss

Samarbeta med oss

Runner’s World

Gustavslundsvägen 151E
167 51 Bromma
08-545 535 30
info@runnersworld.se

Bli prenumerant
Logga in
Få vårt nyhetsbrev

Sök på runnersworld.se