Mitt 108:e RW Blogginlägg
– Every week has a weekend (Brad Paisley)
– Nu är jag i Portugal för en 4 dagars Training-Camp med Springtime och 200 st Stadium chefer. Vi har en massa bra ledare på plats som kommer leverera både inne och ute. + 28 grader och sol lovar dom också. Med 4 dagars sockerförbud och några timmar i solen törs man ställa sig naken framför spegeln igen.
– Min son är ju underbar och jag saknar honom varje dag. Men nyss fick jag ett sms från hans fru Linn. Hon berättade att Mattias trodde på fullt allvar att Lena PH:s låt ”Dansa i neon”, hette ”Dansa in i ån”! Stackars Linn och vilken sten har du sovit under Mattias?
– Jag var på en skön spelning med Dan Hylander, Janne Bark och Micke Finell på Burmans häromkvällen. Sköna grabbar och starka låtar (Farväl till Katalonien och Svart kaffe var slutlåtarna). Hylander berättade att han inte gillade alla självhjälpböcker där dom ofta sa ”Du kan om du vill” . Skitsnack sa Hylander, du kan om du kan punkt slut!
– Lars Södergård skrev bra om Oskar Svärds plumpa kommentar om tjejstryk i sitt förra blogginlägg. Jag säger bara Paula Radcliffe!! Hon sprang London Maraton 2003 på 2.15. Då slog hon alla svenska herrar med flera minuter. Kolla på årsbästalistorna de senaste åren så fattar ni vad bra 2.15 på maraton är. Av en tjej!
– När jag var militär så blev det populärt med Taem-buildning. Mitt regemente (I20/Fo61) hyrde en en konsult för 10000:- om dan + moms (1986). Vilket motsvarar 30000:- om dan i dagens penningvärde. Konsulten jobbade med varje kompani (6 st). Övning 1) vi fick lägga oss på liggunderlag i en ring och hålla varann i händerna? Om man kramade kamratens hand lite hårt så fick kamraten säga nån obekväm sanning om en kollega. Övning 2) Vi satt på stolar i en ring och rullade en apelsin till varann. Bara den som hade apelsinen fick prata. Alla andra skulle vara tysta. Sen var dagen slut. Konsulten skrattade hela vägen till banken.
– Morronjoggen på stranden här i Monte Gordo är magisk. Vi hann även med ett pass cirkelgym med Zdravko och löpteknikpass nr 1. Jag lär ut den vanliga löptekniken. Inte sprintteknik och inte Pose running. Hållning-axlar-höfter-fotisättning. Det är inte krångligare än så.
– SEGA SEGA INTERNET ! GÅR EJ ATT LADDA UPP BILDER !
– Ni som undrade över mitt müsli-recept förra veckan. Jag skulle bara skoja lite. Jag är inte bra på mat-recept.
– Jag älskar mina elever på Bräntbergskolan. Oftast
– Artur Lydiards träningsprinciper har gjort stort avtryck på löpningen i världen. Bland annat de finska löparna som Peter Snell Nya Zeeland. Många andra tränare tog efter hans mängdprinciper och pulsering. Här är ett utdrag ur en terränglöpare av god klass.
mån 3 x1500 m eller 6 x 800 m
tis 60-90 min distans
ons testlopp 3 eller 5 km
tors 60-90 min distans
fre 10 x 100 m stegringslopp
lör testlopp eller mindre lopp 3-5 km
sön 60-90 min distans
– Ny trevlig musik: Kleerup, Samling med ”så mycket bättre aktuelle” Love Antell, EP med Laleh, Jonny Marr (Smiths gitarristen) och Prince (2 olika plattor)
– Trummisen Peppe är portad från bloggen. Han likande min fredagslunch hos Sirwan ) Husets kebebtallrik) med bajs/diarre?! Peppe är 40 år.
– Malin kör på som tusan härnere igen. Imorgon skall hon och Johan Neil köra på bana följande pass: 2 x 2000 m (3.45 fart) + 2 x 1500 ( 3.35 fart)+ 3 x 1000 (3.25-3.30 fart). Lisa Mc rae åkte hem igår. Hade hoppats att Malin skulle få köra med henne. Men Rubin längtade efter sin fru så mycket att hon åkte hem.
– Bäst just nu enligt broder Anders: Nanne Bergstrand och den konstiga tavlan han fick av sambon karolina
– Bäst just nu enligt LG: Alla fina ledare i Springtime och solen