Mitt 24;e RW Blogginlägg
– Nu är man på G. Bra träningsvecka med 3 löppass, 2 cykelpass och 1 crosstrainer. Plus en del styrka. Minus 3.5 kg de senaste 2,5 veckorna. Vi jobbar vidare.
Här skall jag försöka visa Springtimes tre senaste sponsorer (Nike-Tshirt, Craft Shorts och Asics skor) Det gick sådär!

– Gomorrish, Gomiddish, Gonattish (Nimo) skön låt
– Jag har tråkat Jonas Lund för att han äter avocado med sked som eftermiddagsfika, när vi andra tar en vaniljbulle. Avocado är bra för kroppen. Förlåt Jonas !
– Ni vet de där fyra ”Da da da dam” i början på Beethovens 5:a. Det ska symbolisera att döden knackar på dörren. Det kan vara en isbrytare när det blir tyst på en fest. Då berättar ni detta och alla blir imponerade.
– Marta är tillbaka i Tyresö. Hon har tyvärr haft en bristning i en vad och inte kunnat träna på 5 veckor. Men hon hade ganska bra testvärden ändå. Måste dock höja syreupptagningen och styrkan i benen. Hon kommer göra massor av mål i år.
– ”Well since my baby left me..” Är en klassisk öppning av en rocklåt. (Heartbreak Hotel)
– Jag tycker man skall variera farten när man kör intervaller. Istället för att alltid köra ex 6 x 1000 m i milfart med 2 min vila, kan du prova: 6 x 1000m där första loppet går i maratonfart med 1 min vila, andra loppet i milfart med 2 min vila och tredje loppet i 5 km fart med 3 min vila. Sen kör du fjärde loppet i maratonfart igen osv
– Szalkai har en grym träningsdisciplin. Han sprang 20 km på löpband kl 22.37 i onsdags, för han hade inte hunnit träna på dagen. Intressant att se vad han kan göra i Tokyo om några veckor.
– En annan som kommer göra en hel del mål i år är Caroline Seger. Hon är kreativ och gör oväntade saker på planen. Hon har dessutom bra precision i sina avslut. En av landslagets viktigaste spelare inför sommarens EM-slutspel.
– Jag är en fantastisk äkta make. Min fru har varit sjuk i helgen. Hon har fått frukost på sängen både lördag och söndag. Imorse klev jag dessutom upp och dammsög hela lägenheten plus dammtorkade. Bara för att göra henne glad och friskare. Bless LG , som min svarte bror Mark Mc Neil skulle sagt:
– Malin körde 9 x 1000 m igår på det sätt jag beskrev i början av bloggen. Hon hade 4.10 på 1,4 och 7 loppet. 3.55 på 2,5,8:e loppet samt 3.45 på 3,6,och 9:e loppet. Hon är också väldigt träningsdisciplinerad. Och hon älskar verkligen löpningen.
– På tal om träningsdisciplin så måste jag även nämna den gamle stillöparen Axel Lönnqvist. Han har långa arbetsdagar och tränar altid på lunchen. När han är ute på fältet och inte kommer åt nån dusch,så byter han om i bilen och torkar sig med våtservetter innan han sitter på nästa möte. Respekt , Axel !
– Jag tackar för alla råd och all omtanke efter mina dåliga värden hos företagsläkaren. Allt är nu under kontroll och jag känner glädje igen.
Här testar jag en hårinpackning för tjockt och vackert hår. Då skall man ha mössa på sig(det blir bättre verkan då) I bakgrunden ser ni min Marilyn Monroe tavla som jag köpte av Alexandra Nilsson (duktig back i Umeå IK)

– Jonas Buud är tidigt i form. Han var 3:a i prologen och vann gårdagens 43 km etapp.Loppet går i Frankrike och heter Trail Glazig. Fru Zandra är hemma och väntar på den privata budkillen som kommer med de senaste skomodellerna.
– Det finns många finurliga produkter inom träningsvärlden. STNKY bag är en väska/bag som man stoppar sina svettiga träningskläder i. Då kan man ha rena kläder eller annat också i sin stora träningsäska. När man kommer hem är det bara att öppna dragkedjan och stoppa hela STNKY bagen i tvättmaskinen. Det är en innerpåse av nät som håller koll på träningskläderna. Finns en större modell för kläder och en separat för skor. Smart och praktiskt. Kolla in www.stnky.se

– Min son Mattias har parallellt med sitt PT-jobb och eget tränande kört MMA träning på en klubb vid slussen. Förra helgen var en av världens bästa MMA killar (Alexander Gustavsson) med och tränade/sparrade. Igår körde Mattias träningsmatcher. Jag och Lena är måttligt roade.
– Bäst just nu enligt broder Anders: Bajen-Vasalund i superettan samt dubbla långpass
– Bäst just nu enligt LG: Local Natives och allt med David Bowie
Antal kommentarer: 2
Mårten Klingberg
Tjenare LG,
Det här är min musik! Angående miltestet: Menar du verkligen stegen du angivit gånger två? Totalt 12K? Har du inte redovisat hela serien (6K)? Är det en minuts vila här också rakt av? Band, typ 1 grads lutning?
/Vän av ordning
Mårten Klingberg
Tack för förtydligandet, LG klart som korvspad!
Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in