Mitt 58:e RW Blogginlägg
– Hon har ett sätt att röra höfterna försiktigt när hon går. Och har ett sätt att le som bara jag förstår. (Jakob Hellman)
– I nästa nummer av Runners World skriver jag om Träningsplanering och novembernumret handlar om styrketräning för löpare. Håll utkik.
– Liverpool leder Premier League efter 3-1 på Crystal Palace. Mål av Sturridge, Suarez och Gerrard. Min kompis Håkan planerar en resa till Anfield igen. Vi har varit där 4 ggr tidigare. Det är tre dagar av glädje. Pubbesök, musikkvällar, strosa runt på de historiska platserna och givetvis att sitta på Anfield med 42000 fans och höra dom sjunga ”You´ll never walk alone”.
– Micke ”Syd” Andersson(trummisen i Gyllene Tider ni vet) ringde häromdan och ville ha hjälp med ett träningsupplägg inför Stockholm Maraton 2014. Han hade utmanat Max Grinndal på sporten men Max backade ur. Nu kanske Micke får med sig några fler kompisar (bl.a Janne Andersson, IFK Norrköpings tränare). Programmet kommer inehålla 3 löppass per vecka + 2-3 pass med Crossfit. Micke var i USA för många år sen och fick se hur crossfit utvecklades därborta. Han har varit inblandad i olika klubbar i Sverige och kör regelbundet crossfit för att hålla formen inför turneer mm. Prinicpen blir att stegra långpassen i tid och längd, köra en del tröskelpass, vanliga syreupptagningsintervaller och lite backe. Genom crossfit får han styrka och mjölsyratålighet. Nu gäller det att få igång löpmuskulaturen, tekniken och uthålligheten.

– Andre Villas Boas (Tottenhams tränare) skulle åka till Portos 120 års-jubileum direkt efter derbyt mot Arsenal förra veckan. Han hade tajt om tid och blev tvungen att åka motorcykel för att hinna till flyplatsen. Coolt att se Villas-Boas hoppa upp på en HD utanför White Hart lane och bränna iväg mellan bilköerna.

– Som tack för hjälpen med träningsprogrammet åt Micke Syd skall jag få sjunga duett med Per Gessle vid nästa turne. Jag tänker öva på ”Flickorna på TV2” och ”När alla vännerna gått hem”. Kanske……
– Många löpare har börjat göra bokslut efter Lidingöloppet, medans andra har kvar New York maraton eller andra lopp. Jag brukade längta till uppbyggnadsperioden som ofta varade mellan nov-mars. Man kunde bygga upp sig i lugn och ro utan stress. Vissa år satsade jag även på en inomhussäsong och mellan 84-95 deltog jag alltid i Militära VM i terränglöpning som brukade avgöras i jan-feb.
– Peppe Lindholm hade en lång trovärdig förklaring vad som menades med ”Morgonstund har guld i mund” Jag undrar vars ”Vacker som en dag” och ”Smörja kråset” kommer från.
– Här är några slides från min förra föreläsningen om löpträning
– Tack alla läsare för att ni stöttat mig i kampen om att köpa en jukebox. Ja-rösterna leder med 14-4 men Lena vägrar i sten fortfarande. Och jag fattar ingenting. Till och med min bror Anders stöttade Lena ? Och han som har en DJ anläggning hemma på Söder där han står och kastar sitt hår!
– X-Kross gör marknadens bästa sportglasögon. Det finns kombinationer för både löpning, cykel, triathlon och skidor med glas so går att byta på 5 sekunder. Denna bild tog en av mina elever (Sigrid i 8 D) hon är grymt duktig på att fotografera. Detta foto tog hon med en Iphone 5. Du borde anlita henne, Johan Stegfors!
– Träningsmässigt har veckan varit en fullständig katastrof. Orkar inte gå in på detaljer.
– Tyresö fick bara 1-1 mot Piteå igår och SM guldet flög förmodligen. Piteå försvarade sig bra och ”våra utlänade” spelare Lisa Klinga och Emilia Appelqvist var bra i Piteå. I Tyresö var Caroline Seger och Marta grymt bra. 21-5 i avslut men bara 1-1. Tungt som fa…..
– På onsdag möter Tyresö Paris St Germain hemma på Tyresövallen. Då gäller det att fixa avancemang, annars blir säsongen svår att utvärdera.
– om jag ser bra ut nake…. Äh skit samma!
– Bäst just nu enligt broder Anders: att fyllt 41 år i veckan och fått Lulu Carters inredningsbok
– Bäst just nu enligt LG: Veronica Maggios nya + att få träffa alla Stockholmsvänner i veckan