Omstart blogginlägg nr 22
– Och aldrig nånsin fick du höra/ord som hjärtat sparat (Joel Alme)
– Kroppen är otrolig. Förra veckan var galen med idrottslärarjobb, fysträning, sju utvecklingsamtal, två föreläsningar, resa till Stockholm med Springtimefest. Tiden och orken för egen träning var av ovanstående skäl begränsad. För samvetets och jeanspassformens skull blev det 4 pass träning (löpning x 3 samt Free Power och Zumba) Lars Södergård skrattar sig harmynt när han hör sånt här, eftersom hans viloveckor är 120 km löpning och noll (0) pass zumba.

– Springtimes avslutningsevent är ofta årets höjdpunkt. När man får träffa alla dessa fina ledare och utbyta erfarenheter om träning och livet, så händer nåt i hjärnan. Nu fick jag höra Mårten Nylen berätta om sitt veckoupplägg (sen 18 år tillbaka) egen träning 05.00, frukost 06.00, klienter dagtid, egen träning nr 2 16.00, middag 18.00 familjeliv/planering, sömn 23.00-05.00 osv. Årets ledare blev Mr 100% Björn Lans. Karln har inte gjort ett fel på 24 år! VD:n Patrik Yderberg höll ett inspirerande/spontant tal på 38 min. Och hans ledaransvarige kollega,Marie Norrstrand lyckades slita av honom mikrofonen under 3 min och 11 sek. Middag, mingel och dans. På dan hann vi även med ett otroligt pass Free Power med Cecilia Gustavsson (Sveriges bästa, coolaste ledare) och ett höftrullarpass Zumba med Jorge Mix. Jag hade tunga, givande samtal med Nina J, Szacke, Dr Carlborg, Johanna Lodin. Och jag hann även med en intressant diskussion om barnuppfostran med Mårten Klingberg och hans sambo Marie Robertsson. Där Marie var öppen för mina idéer om matlagning och hur man håller barnen under kontroll med hopprep och annat. Detaljerna är otryckbara.
– Jag har ju också en svaghet för coola och bra prylar som ni vet. Förra veckan hann jag testa med Garmin 735xt ordentligt. I samma pass hängde som vanligt mina Miiego AL3+ freedom lurar med och mitt New York maraton fodral. Allt dokumenterades i mina tunna, lätta MacBook. Varför känner jag sån glädje över coola prylar? Betyder det att mitt känsloliv är fattigt eller att jag är en usel människa? Cecilia Duberg skall få undersöka mig nästa gång vi ses. Hon är en modern psykolog som förstår mig.

– Fredrik Wikingson var gäst i Framgångspodden och berättade om sin karriär. Det var en härlig timme må jag säga. Han berättade bland annat om när han och Filip tänjt på gränserna en del. Nr 1) När dom spred ut att Lasse Berghagen blivit skjuten på ett postkontor och sen gick ut och intervjuade folk på stan vad Lasse B hade betytt för dem. Dotter Malin Berghagen såg dödsnyheten på en löpsedel bland annat. Nr2) När Filip stod i Gamla stan och intervjuade turister vad dom tyckte var bäst med Stockholm. Då gick Fredrik förbi med hela munnen full av låtsasblod och spottade Filip i ansiktet innan han gick vidare. Där stod Filip med blodet rinnande från ansiktet. -” Hur gick det? Är du ok ?” frågade turisten. -” Det är lugnt. Sånt här händer hela tiden” svarade Filip. Och fortsätter intervjun. Nr 3) I 100 höjdare intervjuade dom personer som var lite eljest. En man kunde cykla enhjuling och blåsa glas samtidigt. Men det tyckte inte Filip var tillräckligt konstigt. -” Detta funkar inte. Kan du inte cykla och suga av dig samtidigt”? Det blir bättre..
– Jag blev filmad när jag sprang på löpband i söndags. (kan inte lägga ut filmer. Vet ej hur man gör) Min känsla var att löptekniken var ganska bra. Men faan heller. Jag var stel i axlar och fick en inåtrotation i armpendlingen. Dessutom vaggade jag lite sida till sida. Denna veckla blir temat: Löpteknik, backe och rörlighet. Ny film på söndag. Instagram (@lakeof)
– Hann som sagt med två föreläsningar förra veckan, varav den ena för 25 Nordea-chefer. Fredrik Genberg var moderatorn som styrde upp det hela. Han är flitig läsare av denna blogg och mina social medier förresten. Det blev en härlig timme med snack om träning, ledarskap och tips. Bland annat vet dom vad ”tomduscha” är. Det är när man duschar utan att ha gjort nåt fysiskt innan. Om man tomduschar blir man inte ren. Porerna är stängda och all smuts är kvar inne i kroppen. Det enda som händer att man blir av med gamla hudceller. Men joggar du 15 min eller kör 25 pushups+25 situps innan du duschar så är porerna öppna. Och all smuts försvinner. Testa vetja.
– Dom fick också förståelse för referensjeans och ställa sig naken framför spegeln varje söndag. Men det tar vi sen.
– Så här såg jag ut när jag sprang fort. Peppe har mig som förebild. Se hans speedobild längre ner.

– Testade mina nya Asics muscle-tights i veckan. Underbara och smidiga. Nästan självspringande. Kolla mina ben!

– Programmet för Runners World-veckan i Portugal 25 mars-1 april är klart. Otroligt bra variation på löpvarianter, styrka och yoga. Kan bli bästa veckan för året för er som gillar löpning.
– Detta var tisdagspasset med mitt Umeå FC. Tjugo st 200 m lopp i olika farter. Och styrkevila efter vart femte lopp. Jag fick bromsa farten på dem. tendensen blev 30-31 sek på loppen istället för 33-36 sek. Ser lovande ut.

– Veckans Peppe: Fem lager tajts och jackor är enda sättet att klara vintern. Och solrosfrön till frukost

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. .