Omstart blogginlägg nr 32
- You don’t get over a broken heart/you just learn to carry it gracefully (Jens Lekman)
- Jag har varit grymt sliten efter mina Portugalveckor. Både fysiskt och mentalt. Fyra träningspass och tre vilodagar har gjort att det känns lite bättre. Som coach är man väldigt bra att styra sina adepter rätt i sin pulsering. Men glömmer man lätt sig själv. Nu har jag visserligen ingen karriär eller krav på mig. Mer än att se bra ut naken och orka vara en bra idrottslärare, fystränare och coach. Jag tror dock på trovärdighet och leva som man lär…
- Lite musiknyheter sen jag kom hem. Bland annat en kanonplatta med Rodney Crowell, power pop med Heavy Tiger och bra pop i Nada Surf.
- Påsken har firats med mina barn och respektive samt oemotståndliga lilla barnbarnet Chloe. Vi har umgåtts, tränat på IKSU, grillat lax och oxfile samt tre rätters påsklunch på Umeå bästa kvarters restaurang Maria. Jag vann i både jonglering och sitta på huk.
- Vi har tappat många enkla, självklara och värdefulla grundregler eller talanger genom åren. Här kommer tio enkla och viktiga ”egenskaper” som inte kräver nån förkunskap. Försök fixa fem av dom så är du på banan igen.
- Komma i tid
- Vara förberedd
- Anstränga sig
- Ha arbetsmoral
- Bra kroppsspråk
- Passion för uppgiften
- Ge energi
- Visa positiv attityd
- Öppen för förändringar
- Försök göra det lilla extra
- Bakom mina solglasögon kan jag vara mig själv.
- För 29 år sen var jag i Portugal och tränade hårt och bra. Ulf Rönning var en av ledarna under de två veckorna. Han skickade denna sköna bild när jag vilar i solen efter 10 x 1000 m på gräsbanan (2.57 i snitt). Portugal är ett av mina favoritländer och jag har exempelvis varit i Monte Gordo med Springtime 44 veckor!
- Dotter Malin jobbar med crosstrainer, vattenlöpning och styrka efter sin skada i hälen under bergspasset. Förhoppningsvis kan hon köra igång löpningen på måndag igen. Umeå halvmaraton går av stapeln den 6 maj. Idag fick hon två sidor i Västerbottens Kuriren om löpträning för nybörjare med ett sexveckorsprogram och massa tips. Bra dottern min.
- Mitt Umeå FC i div 1 norra har seriepremiär på måndag mot Vasalund. I torsdags körde jag ett snabbhet/spänstpass med dem. Och det var riktigt pigga ben hos alla. Det nya spelsystemet börjar sitta rätt bra. Det kan bli en rolig säsong. Men Västerås och Brage verkar starka. Samt Team TG som har mågen Ahmed i mål och dotter Malin som fystränare.
- Mitt inlägg om klädkod för löpare väckte uppmärksamhet. Att man blir snabbare och ser bättre ut i vita saker har 87% fattat. Att splitshorts bara används på tävling och fartpass har 61 % fattat. Färgmatcha kläderna fattade 98% av tjejerna men bara 32% av killarna? Jag fick frågan om korta tights på killar var Bra eller Anus? Jag tycker nog att shorts är bättre i 96% av fallen. Paketet blir väldigt exponerat och solbrännan blir lite konstig med tights.
- Nu måste ni börja styra upp lite fartträning under era löppass. På flera orter drar tävlingssäsongen igång på allvar snart. Här kommer tre pass du bör hinna med innan första loppet:
- 5 x 1000 m i en fart som är 15 sek snabbare än din tänkta fart på milen. Med 2 min jogg/gåvila
- 8 x 1000 m i en fart som är 10 sek lugnare än din tänkta fart på milen. Med 1 min jogg/gåvila
- Backträning 3 x 1 min i distansfart+3 x 45 sek i halvmarafart + 4 x 30 sek i milfart. Vilan består av jogg/gåvila ner till startpunkten.
– Veckans Peppe: Jag har ingen ren T-shirt kvar och blev nöjd när jag rakade övre delen av mitt könshår.

Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in